Well being in Isolation (Russian) благополучие в изоляции

Во времена пандемии мы должны изменить свой образ жизни, чтобы приспособиться к изменившемуся обществу. Социальное дистанцирование и карантин стали частью нашей новой реальности, многие действия в реальной жизни теперь стали виртуальными.  тренировки до виртуальных свиданий, все время оставаясь дома - список можно продолжать.  В такие тяжелые времена важно не только заботиться о тех, кто нас окружает, но и правильно заботиться о себе.  На самом деле, потребность в уходе за собой для обеспечения психического и физического благополучия все чаще признается в качестве мощного инструмента, позволяющего справиться с нашим требовательным образом жизни сегодня. Отойдя от традиционной ассоциации ухода за собой с женщинами, теперь хорошо известно, что  Самопомощь не знает пола, потому что это искусство и акт сознательного ставить себя на первое место. Итак, как же начать заботиться о себе? Вот несколько ценных советов

 (1) Время для домашних тренировок - тренажерные залы в разных городах могут быть временно закрыты, но что мешает нам создать импровизированный тренажерный зал в углу нашей комнаты или балкона!  Если тренировки без тренера кажутся вам незнакомыми, начните с одной из этих онлайн-тренировок в приложении для фитнеса.  Тренировки высвобождают эндорфины, которые придают вашей коже естественное сияние и снижают уровень стресса. А кто не любит освежающий душ после увлекательной тренировки? Гель для душа без сульфатов, наполненный натуральными ингредиентами, может быть именно тем, что вы ищете.  брать на день подзарядки.  (2) Найдите время для развлечений: -WHF стирает границы между рабочим и домашним расписаниями. Однако важно соблюдать график, есть вовремя и, самое главное, вовремя выходить из работы.  по телевизору, если вам нужно сбросить поток смеха.  (3) Найдите время для ухода за кожей: - Давайте посмотрим правде в глаза - в перерывах между нашим напряженным графиком у нас редко бывает время мыть лицо два раза в день, не говоря уже о том, чтобы использовать увлажняющий крем. Почему бы не использовать этот период изоляции как некоторое время простоя для нашей кожи.  ! Соблюдайте базовый режим ухода за кожей, такой как умывание утром и перед сном, нанесение увлажняющего крема, использование хорошего ароматного геля для душа, чтобы успокоить чувства, спрей для тела, чтобы быстро освежить, не требует больших усилий и  определенно не занимает много времени.  (4) Поддерживайте пищеварительный цикл: -Пропуск приема пищи - это нет-нет, просто пить воду, чтобы избежать обезвоживания - да, да. Между утренним и вечерним приемом пищи должен быть минимальный 12-часовой промежуток, если вы не страдаете диабетом.  Слушайте музыку, займитесь хобби и постарайтесь взглянуть на вещи с более яркой стороны, например, не зацикливаться на часах работы в дороге, иметь возможность проводить больше времени с детьми, работать дома в пижаме, вы понимаете  .  (5) Увеличьте свою ценность.: - Запишитесь на какой-нибудь онлайн-курс, который будет работать как перышко в вашей шапке.  Во время частых сокращений рабочих мест вас будут искать, чтобы дать работу.  В конце концов, как говорится, это тоже пройдет.