हर कोई सोना पसंद करता है क्योंकि यह कायाकल्प करता है
हमारा शरीर। नींद एक आवश्यक कार्य है जो हमारे शरीर और दिमाग को रिचार्ज करने में मदद करता है। इसके अलावा, स्वस्थ नींद भी शरीर को फिट रहने में मदद करती है और यह किसी भी बीमारी से बचाती है। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हमारा मस्तिष्क ठीक से काम नहीं करता है और यह हमारी ध्यान केंद्रित करने, स्पष्ट रूप से सोचने और प्रक्रिया करने की क्षमता को कम कर सकता है
यादें। एक वयस्क को पर्याप्त मात्रा में नींद की आवश्यकता सात से नौ घंटे तक होती है।
हालांकि, काम के कार्यक्रम, दिन-प्रतिदिन के तनाव, एक विघटनकारी शयनकक्ष पर्यावरण और चिकित्सा स्थितियां हमें पर्याप्त और शांतिपूर्ण नींद प्राप्त करने से रोक सकती हैं। इसलिए, एक स्वस्थ आहार और अच्छी जीवनशैली की आदतें हर रात अच्छी मात्रा में नींद सुनिश्चित कर सकती हैं। हालांकि, कुछ के लिए लोगों को पुरानी नींद की कमी नींद विकार का संकेत हो सकता है।
नींद, किसी के मन की स्थिति और सामान्य रूप से समग्र स्वास्थ्य को दर्शाती है। एक अच्छी नींद वह है जो अवधि में उपयुक्त उम्र है, गुणात्मक रूप से पर्याप्त अवधि के विभिन्न नींद चरणों में विभाजित है और जो अंततः एक व्यक्ति को सुबह और दिन में तरोताजा महसूस कराती है। यद्यपि स्वस्थ वयस्कों द्वारा दिन के समय की अच्छी क्रिया को बनाए रखने के लिए आवश्यक कुल नींद की मात्रा में व्यापक भिन्नता है, यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि अधिकांश वयस्कों के लिए एक अच्छी, समेकित रात की 8 घंटे की निर्बाध नींद आवश्यक है। अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद की अवधि अत्यंत महत्वपूर्ण है। नींद से वंचित व्यक्ति अक्सर संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट, खराब स्मृति, हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और बार-बार मिजाज के साथ आसान चिड़चिड़ापन का अनुभव करता है। भले ही नींद की अवधि पर्याप्त हो, गहरी नींद से रहित नींद की खराब गुणवत्ता के साथ बाधित और बाधित नींद भी दिन के समय अत्यधिक तंद्रा और गिरावट के साथ जुड़ी हुई है संज्ञानात्मक ।
अंततः, लोगों को स्वस्थ रखने के इस महत्वपूर्ण पहलू की न केवल उपेक्षा की जा रही है, बल्कि नींद की गोलियों, शराब और धूम्रपान के दुरुपयोग को भी बढ़ावा दिया जा रहा है।
कुल मिलाकर नींद अच्छी और जरूरी है। वयस्कों के लिए, कम से कम सात घंटे की नींद लेना उचित दिन के कामकाज को सुनिश्चित करता है जिसमें दिन के लिए सतर्क रहना और दिन के दौरान मूडी और थके हुए ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना शामिल है। रात के समय की दिनचर्या बनाना जो सुनिश्चित करता है कि आपका दिमाग और शरीर आराम से हो सकता है सभी व्यक्तियों के लिए एक अच्छी नींद सुनिश्चित करना।
परीक्षा के दौरान देर रात तक पढ़ने वाले छात्रों का परीक्षा में खराब प्रदर्शन होता है। अध्ययन कार्यक्रम में नियमित रूप से आपको अच्छी परीक्षा देने में मदद मिलेगी।
यह स्थापित तथ्य है कि हम आराम से मूड में बेहतर सीख सकते हैं।
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