Sleep Well To Perform Well.(Russian) Хорошо спать, чтобы хорошо работать

Всем нравится поспать, поскольку он омолаживает

 Сон - важная функция, которая помогает перезарядить тело и разум. Кроме того, здоровый сон также помогает организму оставаться в форме и предотвращает любые болезни. Когда мы не высыпаемся, наш мозг не функционирует должным образом.  и это может ухудшить нашу способность концентрироваться, ясно мыслить и обрабатывать

 Достаточное количество сна, которое требуется взрослому человеку, составляет от семи до девяти часов.

 Тем не менее, рабочий график, повседневные стрессовые факторы, неблагоприятная среда в спальне и медицинские условия могут помешать нам полноценно и спокойно спать, поэтому здоровое питание и правильный образ жизни могут обеспечить хорошее количество сна каждую ночь.  У людей хроническое недосыпание может быть признаком нарушения сна.

 Сон отражает душевное состояние и общее состояние здоровья в целом. Хороший сон - это сон, соответствующий возрасту по продолжительности, качественно разделенный на различные стадии сна адекватных периодов, и который в конечном итоге заставляет человека чувствовать себя отдохнувшим утром и в течение дня.  Несмотря на то, что продолжительность полного сна, необходимого здоровым взрослым для поддержания хорошей дневной функции, широко варьируется, широко распространено мнение, что для большинства взрослых необходимы хорошие, консолидированные 8 часов непрерывного ночного сна.  Продолжительность сна чрезвычайно важна для поддержания хорошего психического и физического здоровья. Человек, лишенный сна, часто испытывает снижение когнитивных функций, плохую память, неспособность сосредоточиться на текущих задачах и легкую раздражительность с частыми перепадами настроения. Даже если продолжительность сна достаточна,  прерванный и нарушенный сон с плохим качеством сна, лишенный глубокого сна, также связан с чрезмерной дневной сонливостью и ухудшением  познавательный.

 В конце концов, этот очень важный аспект сохранения здоровья людей не только игнорируется, но и ведет к злоупотреблению снотворным, алкоголем и курением.

 В общем, сон хороший и необходимый.  для взрослых наличие как минимум семи часов сна обеспечивает нормальное функционирование в дневное время, что включает в себя бдительность в течение дня и способность концентрироваться, а не уныние и усталость в течение дня. Создание ночного режима, обеспечивающего расслабление вашего ума и тела, может  обеспечить хороший сон всем людям.

 Студенты, которые учатся поздно вечером во время экзамена, плохо сдают экзамен.  Регулярное расписание занятий поможет вам хорошо сдать экзамен.

 Это установленный факт, что мы можем лучше учиться в расслабленном настроении.