Decoding Supplements (Filipino)

Join Global language exchange group

Mayroong kakulangan ng standardisadong dosis at regulasyon sa mga pampaganda, at ang mga produktong ito ay hindi sinusubaybayan ng isang sentralisadong database o imbakan.  ..... Ang mga natuklasan na itinaas ang mga alalahanin tungkol sa kakulangan ng Kaalaman sa paligid ng pangmatagalang espiritu sa mga suplemento sa kagandahan pati na rin sa pagkaing nakapagpalusog "labis na dosis" -dahil kung hindi ka nagkulang sa isang bitamina o mineral, ang pagkuha ng higit dito ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.  Kung kulang kami sa partikular na bitamina, dapat kumpirmahin ito ng mga doktor sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa dugo. Narito ang pagkasira ng pinakapopular na mga pandagdag sa kagandahan. Biotin: - Kilala rin bilang bitamina B7, ang biotin ay may mahalagang papel sa pagtulong sa katawan na mag-metabolise ng mga protina - na kung saan ay  kinakailangan upang makabuo ng malusog na malusog na balat, mga selula ng buhok at kuko. Ang mga taong malubhang kulang ay madalas na nagtatapos sa pagkawala ng buhok, eksema, at malutong na mga kuko, at pagdaragdag ay maaaring makatulong na maitama ang mga problemang iyon. Ngunit kung nakuha mo na ang inirekumendang 30 micrograms ng biotin araw-araw  , ang paglo-load ng labis ay hindi magbibigay sa iyo ng pampalakas ng kagandahan. alinsunod sa isang pagsusuri ng 18 pag-aaral. Hangga't kumakain ka ng balanseng diyeta., Halos tiyak na mabubusog ka. Ang nutrient ay matatagpuan sa mga itlog, salmon,  binhi ng mirasol, kamote, almond at spinach.  mga prenatal vitamin .:- Ang mga nagbubuntis na kababaihan ay nagkakaroon ng makapal, makinang na buhok na talagang mabilis na lumalaki, ngunit salungat sa paniniwala ng mga tao, hindi ito dahil sa kumukuha sila ng mga prenatal na bitamina.  Mas malamang ang mga hormon ng pagbubuntis, hindi ang mga bitamina, na nagpapahusay sa paglago ng buhok.  Sa katunayan, mayroong zero na katibayan na ang mga pre natal ay gumawa ng anumang bagay para sa paglago ng buhok-maging buntis ka o hindi, idinagdag niya.  Kaya maliban kung nagkakaroon ka ng isang sanggol, huwag kapatid na bumili ng mga ito.  .... Keratin: -Keratin ay ang istruktura na protina na bumubuo sa panlabas na karamihan sa layer ng buhok, mga balat at kuko.  Ang aming mga katawan ay gumagawa ng maraming ito sa kanilang sarili, ngunit ang mga beauty buff ay madalas na inaangkin na ang pagdaragdag ay maaaring gawing mas malakas at shiner ang buhok.  Gayunpaman, muli, walang katibayan upang mai-back up ito.  Sa katunayan, ang keratin ay lubos na lumalaban sa mga digestive acid sa iyong tiyan -kaya ang pagkuha ng suplemento ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.  Collagen: - Tulad ng keratin, ang collagen ay isang natural na nagaganap na istrukturang protina na nagbibigay sa balat ng makinis, mabilog na hitsura nito. At kapag ang paglubog ng produksyon na may edad, nagsisimula nang mabuo ang mga kunot.  ... ..... .. Gayundin ang pagdaragdag sa bukal ng Kabataan?  Ang isang maliit na pag-aaral na pinondohan ng industriya ay nagpakita na ang mga kababaihan na kumuha ng mga ampule na may kasamang 2.5 gramo ng collagen peptides sa loob ng 12 linggo ay napabuti ang hydration ng balat, pagkalastiko, pagkamagaspang at density.  Ngunit hindi ito isang solusyon.  "Sa iyong gat, ang collagen (na iyong ubusin sa pamamagitan ng pagkain o suplemento) ay pinaghiwalay sa mga amino acid. At nasa paghuhusga ng iyong katawan kung paano ginagamit ang mga amino acid na iyon. Maaari itong maging mga protina upang matulungan ang iyong mga daluyan ng dugo, ayusin ang iyong  atay, o pasiglahin ang iyong utak-hindi kinakailangang amino acid upang makabuo ng collagen. Sa madaling salita, ang collagen ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na anti -ager, ngunit ang mga ito ay walang garantiya.  Ipinakita ang Vitamin C upang maprotektahan laban sa pag-iipon at mga cancer sa balat sa pamamagitan ng pagpapalakas ng paggawa ng collagen. Pag-iwas sa collagen mula sa pagkasira, at paglaban sa pagbuo ng melanin (pigmentation ng balat). Ang problema? Kahit na sa mataas na dosis ay bahagi lamang ng bitamina c,  ang suplemento ay talagang pumapasok sa iyong balat. Ang mga tipikal na produkto na naglalaman ng bitamina c (karaniwang sa isang suwero) ay mahusay na pinag-aralan at mas epektibo - ngunit ang paglikha ng isang matatag na pormula ay napaka-tricky, kaya siguraduhing pumunta sa dermatologist-ap  napatunayan na mga tatak na sinusuportahan ng klinikal na pagsubok at naglalaman ng L-ascorbic acid.  ..... Omega -3s:-Narito ang isang suplemento na maaaring aktwal na makagawa ng ilang mabuting legit.  Ang mga mahahalagang fatty acid na ito ay nagbibigay ng nutrisyon para sa malusog na buhok at mga cell ng balat.  ang integridad ng buhok. ".  ............ Sa madaling salita, ang pagpuno. Maaari lamang mag-ambag sa isang mas sikat na pagkumpleto at mas shinier strands. Kung hindi ka regular na kumain ng isda tulad ng salmon at tuna, hangarin ang 500 mg ng DHA  at EPA (ang pinaka-makapangyarihang uri ng omega-3 na matatagpuan sa mataba na isda) araw-araw.  ..zink: - Ang zink ay isang tanyag na sangkap sa acne-pakikipaglaban sa mga paghuhugas ng mukha at paggamot sa lugar. Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang pagkuha nito nang pasalita ay maaaring makatulong na labanan ang mga nagpapaalab na kondisyon ng balat, tulad ng acne at rosacea. inirerekumenda para sa mga pasyente na may mababang antas.  .............

 ., .... Ang mga supplement sa kagandahan ay may halong pagsusuri mula sa mga dalubhasa at magkaparehong mamimili. At habang ang merkado para sa kanila ay labis na nakakulong, mayroong isang pares ng mga produkto na patuloy na tumaas sa tuktok, tandaan lamang, kung plano mong kumuha  isang suplemento, laging kumunsulta muna sa iyong doktor. "Maaari itong gawin ng maraming mga bitamina. Huwag isiping kaunti ang mabuti at marami ang mas mahusay. Bago simulan ang anumang suplemento, espesyal na suriin ang iyong kalusugan, tagapagbigay ng pangangalaga sa panahon ng pagbubuntis at iba pang mga kondisyong medikal  .

Decoding Supplements (Czech)

Join Global language exchange group

V kosmetických doplňcích chybí standardizované dávkování a předpisy a tyto produkty nejsou sledovány centralizovanou databází nebo úložištěm.  ..... Zjištění vyvolala obavy z nedostatku znalostí o dlouhodobé účinnosti doplňků krásy a také „předávkování“ živinami-protože pokud nemáte nedostatek vitaminu nebo minerálu, jeho užívání může způsobit více škody než užitku.  Pokud máme nedostatek konkrétních vitamínů, lékaři by to měli potvrdit odběrem krve. Zde je rozpis nejoblíbenějších doplňků krásy. Biotin: - Také známý jako vitamín B7, biotin hraje důležitou roli v pomoci tělu metabolizovat bílkoviny - což jsou  potřebné k produkci zdravé a zdravé pokožky, vlasů a buněk nehtů. Lidé s vážným nedostatkem často končí vypadáváním vlasů, ekzémy a lámavostí nehtů a jejich doplnění může pomoci tyto problémy napravit. Pokud však již získáte doporučených 30 mikrogramů biotinu denně  , načítání na extra vám nezvýší krásu. podle přehledu 18 studií. Dokud budete jíst vyváženou dietu., téměř jistě se nasytíte. Živina se nachází ve vejcích, lososu,  slunečnicová semínka, batáty, mandle a špenát.  prenatální vitamíny.:- těhotné ženy mají husté lesklé vlasy, které rostou opravdu rychle, ale na rozdíl od všeobecného přesvědčení to není proto, že užívají prenatální vitamíny.  Je pravděpodobné, že růst vlasů podporují těhotenské hormony, nikoli vitamíny.  Ve skutečnosti neexistuje žádný důkaz, že by novorozenci dělali pro růst vlasů cokoli-ať už jste těhotná nebo ne, dodává.  Pokud tedy nemáte dítě, nekupujte je.  .... Keratin: -Keratin je strukturální protein, který tvoří vnější vrstvu vlasů, kůží a nehtů.  Naše těla si toho dělají dost sama, ale milovníci krásy často tvrdí, že jejich doplnění může vlasy posílit a lesknout se.  Opět však neexistuje žádný důkaz, který by to podpořil.  Ve skutečnosti je keratin vysoce odolný vůči trávicím kyselinám ve vašem žaludku -takže užívání doplňku by mohlo způsobit více škody než užitku.  Kolagen:- Stejně jako keratin je kolagen přirozeně se vyskytujícím strukturálním proteinem, který dodává pokožce hladký a kyprý vzhled. A když produkce s věkem klesá, začínají se tvořit vrásky.  ... ..... .. Je tedy doplnění pramene mládí?  Jedna malá studie financovaná průmyslem ukázala, že ženy, které užívaly ampule, které obsahovaly 2,5 gramu kolagenových peptidů po dobu 12 týdnů, zlepšily hydrataci, pružnost, drsnost a hustotu pokožky.  Ale toto není řešení.  "Ve vašem střevě se kolagen (který konzumujete prostřednictvím jídla nebo doplňku) štěpí na aminokyseliny. A je na uvážení vašeho těla, jak se tyto aminokyseliny používají. Mohlo by se stát bílkovinami, které pomohou vašim cévám, opraví vaše  játra, nebo stimulujte svůj mozek -ne nutně aminokyselinu k produkci kolagenu. Jinými slovy, kolagen může být prospěšným anti -agerem, ale není zárukou.  Bylo prokázáno, že vitamín C chrání před stárnutím a rakovinou kůže zvýšením produkce kolagenu. Zabraňuje degradaci kolagenu a bojuje proti tvorbě melaninu (pigmentace kůže). Problém? I při vysokých dávkách jen zlomek tohoto vitaminu c,  doplněk se skutečně dostává do vaší pokožky. Tropické produkty, které obsahují vitamín c (obvykle v séru), jsou dobře prostudovány a účinnější -ale vytvoření stabilního vzorce je velmi ošidné, takže určitě zajděte na dermatologa -ap  osvědčené značky, které jsou podloženy klinickým testováním a obsahují kyselinu L-askorbovou.  ..... Omega -3s: -Tady je ten doplněk, který by vám ve skutečnosti mohl udělat nějaké dobré dobro.  Tyto esenciální mastné kyseliny poskytují nezbytnou výživu zdravým vlasovým a kožním buňkám. “„ Membrány našich kožních buněk se skládají z vrstvy řízené cholesterolem a k jejich udržení jsou zapotřebí omega -3. Stejným způsobem pomáhají  celistvost vlasů. “.  ............ Jinými slovy, získání vaší fill.just může přispět k zářivějšímu dokončení a lesklejším pramenům. Pokud pravidelně nejedíte ryby jako losos a tuňák, zaměřte se na 500 mg DHA  a EPA (nejsilnější druhy omega-3, které se nacházejí v tučných rybách) denně.  ..zink: - zink je oblíbenou přísadou při mytí obličeje a ošetření skvrn bojujících proti akné. Studie také ukazují, že orální užívání může pomoci v boji proti zánětlivým kožním onemocněním, jako je akné a rosacea. doporučuje se u pacientů s nízkou hladinou.  .............

 ., .... Kosmetické doplňky mají smíšené recenze od odborníků i spotřebitelů. A přestože je pro ně trh velmi komplikovaný, existuje několik produktů, které se neustále dostávají na vrchol, pamatujte, pokud plánujete užívání  doplněk, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem. "U vitamínů to lze přehnat. Nemyslete si, že málo je dobré a hodně je lepší. Před zahájením jakéhokoli doplňku se poraďte se svým zdravím, poskytovatelem péče zvláště během těhotenství a dalších zdravotních potíží.  .

Decoding Supplements (Swedish)

Det saknas standardiserade doseringar och regler för skönhetstillskott, och dessa produkter spåras inte av en centraliserad databas eller förvar.  ..... Fynd väckte oro över avsaknaden av kunskap kring långtidseffektivitet i skönhetstillskott samt näringsämnen "överdosering"-för om du inte brister i ett vitamin eller mineral, kan det ta mer av det än att ta mer av det.  Om vi ​​har brist på särskilt vitamin, bör läkare bekräfta det genom blodarbete. Här är en sammanfattning av de mest populära skönhetstillskotten Biotin: - Kallas även vitamin B7, biotin spelar en viktig roll för att hjälpa kroppen att metabolisera proteiner -som är  behövs för att producera en frisk, frisk hud, hår och nagelceller. Personer som är allvarligt bristfälliga hamnar ofta med håravfall, eksem och spröda naglar och tillskott kan hjälpa till att rätta till dessa problem. Men om du redan får rekommenderade 30 mikrogram biotin dagligen  , att ladda upp extra kommer inte att ge dig skönhetsförstärkning. enligt en granskning av 18 studier. Så länge du äter en balansdiet. får du nästan säkert dig mätt. Näringsämnet finns i ägg, lax,  solrosfrön, sötpotatis, mandel och spenat.  prenatala vitaminer.:- gravida kvinnor har tjockt, glansigt hår som växer riktigt snabbt, men i motsats till vad många tror är det inte för att de tar vitaminer från förlossningen.  Det är mer troligt att graviditetshormonerna, inte vitaminerna, förbättrar hårväxten.  Faktum är att det finns noll bevis för att förlossningar gör allt för hårväxt-oavsett om du är gravid eller inte, tillägger hon.  Så om du inte skaffar barn ska du inte köpa en bror.  .... Keratin: -Keratin är det strukturella protein som utgör det yttersta lagret av hår, hud och naglar.  Våra kroppar gör mycket av det på egen hand, men skönhetsintresserade hävdar ofta att tillskott kan göra håret starkare och glansigare.  Men igen, det finns inga bevis för detta.  Faktum är att keratin är mycket motståndskraftigt mot matsmältningssyrorna i magen -så att ta tillskott kan orsaka mer skada än nytta.  Kollagen:- Kagen är, precis som keratin, ett naturligt förekommande strukturprotein som ger huden ett slätt och fylligt utseende. Och när produktionen sjunker med åldern börjar rynkor bildas.  ... ..... ..Så kompletterar ungdomens fontän?  En liten industrifinansierad studie visade att kvinnor som tog ampuller som innehöll 2,5 gram kollagenpeptider i 12 veckor hade förbättrad hudfuktighet, elasticitet, grovhet och densitet.  Men detta är ingen lösning.  "I din tarm bryts kollagen (som du konsumerar genom mat eller tillskott) ned i aminosyror. Och det är efter din kropps bedömning hur dessa aminosyror används. Det kan bli proteiner för att hjälpa dina blodkärl, reparera dina  lever, eller stimulera din hjärna -inte nödvändigtvis aminosyra att producera kollagen. Med andra ord kan kollagen vara en fördelaktig anti -ålder, men det är ingen garanti. C -vitamin: -Det är en antioxidant -och en potentiellt potent vid det  C -vitamin har visat sig skydda mot åldrande och hudcancer genom att öka produktionen av kollagen. Förhindra kollagen från att brytas ned och bekämpa bildandet av melanin (hudpigmentering). Problemet? Även vid höga doser endast en bråkdel av det vitamin C,  tillägget tränger faktiskt in i din hud. Tropiska produkter som innehåller c -vitamin (vanligtvis i serum) är välstuderade och effektivare -men att skapa en stabil formel är mycket knepigt, så var noga med att gå till hudläkare -ap  bevisade märken som stöds av kliniska tester och innehåller L-askorbinsyra.  ..... Omega -3s: -Här är ett tillägg som faktiskt kan göra dig något bra.  Dessa viktiga fettsyror tillhandahåller måste -ha näring för friskt hår och hudceller. "" Våra hudcellsmembran består av ett kolesteroldrivet lager, och omega -3 behövs för att bibehålla det. På samma sätt hjälper de med  hårets integritet. ".  .......  och EPA (de mest potenta typerna av omega-3 som finns i fet fisk) dagligen.  ..zink: - zink är en populär ingrediens i akne -bekämpande ansikts tvättar och fläckbehandling. Studier visar också att oralt intag kan hjälpa till att bekämpa inflammatoriska hudsjukdomar, som akne och rosacea. det rekommenderas för patienter som har låga nivåer.  .............

 ., .... Skönhetstillskott har blandad granskning från både experter och konsumenter. Och även om marknaden för dem är mycket invecklad, finns det ett par produkter som ständigt har stigit till toppen, kom bara ihåg att om du planerar att ta  kontakta alltid din läkare först. "Man kan göra för mycket på vitaminer. Tänk inte att lite är bra och mycket är bättre. Innan du börjar med något tillägg, kontakta din hälsa, vårdgivare speciellt under graviditet och andra medicinska tillstånd  .

Decoding Supplements (Bulgarian)

Липсват стандартизирани дозировки и регулации в добавките за красота и тези продукти не се проследяват от централизирана база данни или хранилище.  ..... Констатациите пораждат притеснения относно липсата на познания относно дългосрочната ефикасност на добавките за красота, както и „предозиране“ на хранителни вещества-защото ако нямате недостиг на витамин или минерал, приемането на повече от него може да причини повече вреда, отколкото полза.  Ако имаме недостиг на конкретен витамин, лекарите трябва да го потвърдят чрез кръвни изследвания. Ето разбивка на най -популярните добавки за красота.  необходими за производството на здрава здрава кожа, коса и нокти. Хората с тежък дефицит често завършват с косопад, екзема и чупливи нокти и допълването може да помогне за коригиране на тези проблеми. Но ако вече получавате препоръчителните 30 микрограма биотин дневно  зареждането с допълнително няма да ви даде тласък на красотата. според преглед на 18 проучвания. Докато ядете балансирана диета., почти сигурно се насищате. Хранителното вещество се намира в яйцата, сьомгата,  слънчогледови семки, сладки картофи, бадем и спанак.  пренатални витамини.:- бременните жени имат гъста, блестяща коса, която расте много бързо, но противно на общоприетото схващане, това не е така, защото те приемат пренатални витамини.  По -вероятно е хормоните на бременността, а не витамините, да засилят растежа на косата.  Всъщност няма нулеви доказателства, че пренаталите правят всичко за растежа на косата-независимо дали сте бременна или не, добавя тя.  Така че, освен ако нямате бебе, не купувайте брат.  .... Кератин: -Кератинът е структурният протеин, който съставлява най-външния слой коса, кожа и нокти.  Телата ни го произвеждат сами по себе си, но любителите на красотата често твърдят, че допълването може да направи косата по -силна и блестяща.  Отново обаче няма доказателства в подкрепа на това.  Всъщност кератинът е силно устойчив на храносмилателните киселини в стомаха ви -така че приемането на добавка може да причини повече вреда, отколкото полза.  Колаген:- Подобно на кератина, колагенът е естествен структурен протеин, който придава на кожата й гладък, плътен вид. И когато производството намалява с възрастта, бръчките започват да се образуват.  ... ..... .. Значи допълва извора на младостта?  Едно малко финансирано от индустрията проучване показа, че жените, които са приемали ампули, включващи 2,5 грама колагенови пептиди в продължение на 12 седмици, са подобрили хидратацията на кожата, еластичността, грапавостта и плътността.  Но това не е решение.  "В червата ви колагенът (който консумирате чрез храна или добавка) се разгражда до аминокиселини. И по ваше усмотрение тялото използва тези аминокиселини. Той може да се превърне в протеини, които да помогнат на кръвоносните ви съдове, да възстановят  черен дроб, или стимулира мозъка ви -не е задължително аминокиселината да произвежда колаген. С други думи, колагенът може да бъде полезен анти -егер, но те не са гаранция.  Доказано е, че витамин С предпазва от стареене и рак на кожата, като стимулира производството на колаген. Предотвратява разграждането на колагена и се бори с образуването на меланин (пигментация на кожата). Проблемът? Дори при високи дози само малка част от този витамин с,  добавката всъщност прониква в кожата ви. Тропическите продукти, които съдържат витамин С (обикновено в серум), са добре проучени и по -ефективни -но създаването на стабилна формула е много сложно, така че не забравяйте да отидете на дерматолог -ап  доказани марки, подкрепени от клинични тестове и съдържащи L-аскорбинова киселина.  ..... Омега -3: -Ето една добавка, която всъщност може да ви донесе някаква законна полза.  Тези незаменими мастни киселини осигуряват задължително хранене за здрава коса и клетки на кожата. "" Нашите клетъчни мембрани на кожата се състоят от слой, задвижван от холестерол, и омега -3 са необходими, за да се поддържа това. По същия начин те помагат при  целостта на косата. ".  .......  и EPA (най-мощните видове омега-3, които се срещат в тлъстата риба) ежедневно.  ..zink: - цинкът е популярна съставка в измиването на лицето и борбата с акне и лечение на петна. Проучванията показват също, че приемането му през устата може да помогне за борба с възпалителни кожни състояния, като акне и розацея. препоръчва се за пациенти с ниски нива.  .............

 ., .... Козметичните добавки имат смесен преглед както от експерти, така и от потребители. И макар пазарът за тях да е супер объркан, има няколко продукта, които постоянно се издигат до върха, само не забравяйте, ако планирате да приемате  добавка, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар. "Човек може да го направи с витамини. Не мислете, че малко е добре, а много е по -добре. Преди да започнете каквато и да е добавка, консултирайте се с вашето здраве, доставчик на грижи, особено по време на бременност и други медицински състояния  .

Decoding Supplements (Armanian)

Գեղեցկության հավելումներում չկա ստանդարտացված դեղաչափերի և կանոնակարգերի բացակայություն, և այդ ապրանքները չեն վերահսկվում կենտրոնացված տվյալների բազայի կամ շտեմարանի կողմից:  ..... Գտածոները մտահոգություն են առաջացրել գեղեցկության հավելումներում երկարաժամկետ արդյունավետության վերաբերյալ գիտելիքների բացակայության, ինչպես նաև սննդանյութերի «չափից մեծ դոզայի» վերաբերյալ, որովհետև եթե վիտամինի կամ հանքանյութի պակաս չունեք, դրանից ավելին ընդունելը կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան լավ:  Եթե ​​մենք վիտամինի պակաս ունենք, բժիշկները դա պետք է հաստատեն արյան հետազոտությամբ: Ահա գեղեցկության ամենահայտնի հավելումների դասակարգումը: Բիոտին.  անհրաժեշտ է առողջ մաշկի, մազերի և եղունգների առողջ բջիջներ արտադրելու համար: Խիստ անբավարար մարդիկ հաճախ ունենում են մազաթափություն, էկզեմա և եղունգների փխրունություն, իսկ հավելումը կարող է օգնել շտկել այդ խնդիրները:  հավելյալ բեռնվածությունը ձեզ գեղեցկություն չի հաղորդի: ըստ 18 ուսումնասիրությունների վերանայման: Քանի դեռ դուք հավասարակշռված դիետա եք պահում, գրեթե անպայման կշտանում եք: Սնուցիչը գտնվում է ձվի, սաղմոնի,  արեւածաղկի սերմեր, քաղցր կարտոֆիլ, նուշ եւ սպանախ:  նախածննդյան վիտամիններ.  Ավելի հավանական է, որ հղիության հորմոնները, այլ ոչ թե վիտամինները, ուժեղացնեն մազերի աճը:  Իրականում, զրոյական ապացույց չկա, որ նախածննդյան երեխան ամեն ինչ անում է մազերի աճի համար ՝ հղի ես, թե ոչ, ավելացնում է նա:  Այնպես որ, եթե երեխա չեք ունենում, եղբայր մի գնեք դրանք:  .... Կերատին. -Կերատինը կառուցվածքային սպիտակուց է, որը կազմում է մազերի, մաշկի և եղունգների արտաքին շերտը:  Մեր մարմինները ինքնուրույն շատ բան են պատրաստում, բայց գեղեցկության սիրահարները հաճախ պնդում են, որ հավելումը կարող է մազերը դարձնել ավելի ուժեղ և փայլուն:  Չնայած նորից, ոչ մի ապացույց չկա դա հաստատելու համար:  Փաստորեն, կերատինը չափազանց դիմացկուն է ձեր ստամոքսի մարսողական թթուներին, ուստի հավելում ընդունելը կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան լավ:  Կոլագեն.  ... ..... ..Ուրեմն լրացնու՞մ է Երիտասարդության աղբյուրը:  Արդյունաբերության կողմից ֆինանսավորվող մի փոքր ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ այն կանայք, ովքեր 12 շաբաթվա ընթացքում 2.5 գրամ կոլագենի պեպտիդներ պարունակող ամպուլներ են ընդունել, բարելավում են մաշկի խոնավությունը, առաձգականությունը, կոպիտությունը և խտությունը:  Բայց սա լուծում չէ:  «Ձեր աղիքներում կոլագենը (որը դուք օգտագործում եք սննդի կամ հավելումների միջոցով) բաժանվում է ամինաթթուների: Եվ ձեր մարմնի հայեցողությամբ է, թե ինչպես են օգտագործվում այդ ամինաթթուները: Այն կարող է դառնալ սպիտակուցներ, որոնք կօգնեն ձեր անոթներին, կվերականգնեն ձեր օրգանիզմը:  լյարդը, կամ խթանեք ձեր ուղեղը `պարտադիր չէ, որ ամինաթթուն արտադրի կոլագեն: Այլ կերպ ասած, կոլագենը կարող է օգտակար հակածերացման դեմ լինել, բայց դա երաշխիք չէ: Վիտամին C.  Vitaminույց է տրված, որ վիտամին C- ն պաշտպանում է ծերացումից և մաշկի քաղցկեղից ՝ խթանելով կոլագենի արտադրությունը: Կանխելով կոլագենի դեգրադացումը և պայքարելով մելանինի առաջացման դեմ (մաշկի պիգմենտացիա): Խնդիրը: Նույնիսկ բարձր դոզաներում այդ վիտամին C- ի միայն մի մասն է,  հավելումն իրականում ներթափանցում է ձեր մաշկի մեջ: Վիտամին C պարունակող արևադարձային արտադրանքները (սովորաբար շիճուկում) լավ ուսումնասիրված են և ավելի արդյունավետ, բայց կայուն բանաձևի ստեղծումը շատ բարդ է, ուստի անպայման դիմեք մաշկաբան -ապ  ապացուցված ապրանքանիշեր, որոնք ապահովված են կլինիկական փորձարկումներով և պարունակում են L- ասկորբինաթթու:  ..... Օմեգա -3:  Այս էական ճարպաթթուները ապահովում են առողջ մազերի և մաշկի բջիջների սնուցում:  մազերի ամբողջականությունը »:  ............ Այլ կերպ ասած, հագեցում ստանալը: պարզապես կարող է նպաստել ավելի փայլուն և փայլուն թելերի:  և EPA (ճարպային ձկների մեջ պարունակվող օմեգա -3-ի ամենաուժեղ տեսակները):  ..zink:  .............

 ., .... Գեղեցկության հավելումները միախառն կարծիք ունեն փորձագետների և սպառողների կողմից: Եվ մինչդեռ նրանց համար շուկան չափազանց խճճված է, կան մի քանի ապրանքներ, որոնք հետևողականորեն բարձրանում են վերև, պարզապես հիշեք, եթե պլանավորում եք վերցնել  հավելում, միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:  .

Decoding Supplements(icelandic)

Það vantar staðlaða skammta og reglugerðir í fegurðarbætiefnum og þessar vörur eru ekki raknar af miðstýrðum gagnagrunni eða geymslu.  ..... Niðurstöður vöktu áhyggjur af skorti á þekkingu á langtímaáhrifum í fegurðarbætiefnum sem og "ofskömmtun" næringarefna-vegna þess að ef þú skortir vítamín eða steinefni getur það valdið meiri skaða en gott að taka meira af því.  Ef okkur skortir sérstaklega vítamín ættu læknar að staðfesta það með blóðvinnslu. Hérna er sundurliðun á vinsælustu fegurðaruppbótunum Biotin: - Einnig þekkt sem B7 -vítamín, biotin gegnir mikilvægu hlutverki við að hjálpa líkamanum að umbrotna prótein - sem eru  þarf til að framleiða heilbrigða heilbrigða húð, hár og naglafrumur. Fólk sem er alvarlega skortur endar oft með hárlos, exem og brothættar neglur og viðbót getur hjálpað til við að leiðrétta þau vandamál. En ef þú færð þegar ráðlagða 30 míkrógrömm af biotíni daglega  , hleðsla á auka mun ekki veita þér fegurðaraukningu. samkvæmt yfirferð 18 rannsókna. Svo framarlega sem þú borðar jafnvægisfæði., þá nærðu örugglega fyllingu þinni. Næringarefnið er að finna í eggjum, laxi,  sólblómafræ, sætar kartöflur, möndlu og spínat.  fæðingarvítamín.:- þungaðar konur eru með þykkt, glansandi hár sem vex mjög hratt, en þvert á það sem almennt er talið er það ekki vegna þess að þær taka vítamín fyrir fæðingu.  Það eru líklegri hormón meðgöngu, ekki vítamín, sem auka hárvöxt.  Reyndar eru engar vísbendingar um að fæðingar gera allt fyrir hárvöxt-hvort sem þú ert barnshafandi eða ekki, bætir hún við.  Svo ef þú ert ekki að eignast barn, ekki kaupa bróður.  .... Keratín: -Keratín er uppbyggingarpróteinið sem myndar ytra lag af hár, húð og neglur.  Líkamar okkar búa til nóg af því sjálfir, en fegurðarmenn halda því oft fram að viðbót geti gert hárið sterkara og glansandi.  Enn og aftur, það eru engar vísbendingar til að styðja þetta.  Í raun er keratín mjög ónæmt fyrir meltingarsýrum í maganum -svo að taka viðbót gæti valdið meiri skaða en gagni.  Kollagen:- Eins og keratín er kollagen náttúrulegt uppbyggingarprótein sem gefur húðinni slétt og þétt útlit.Og þegar framleiðsla lækkar með aldrinum byrja hrukkur að myndast.  ... ..... ..Svo er viðbót við uppsprettu æskunnar?  Ein lítil iðnaðarfjármögnuð rannsókn sýndi að konur sem tóku töflur sem innihéldu 2,5 grömm af kollagenpeptíðum í 12 vikur höfðu bætt húðvökva, mýkt, grófleika og þéttleika.  En þetta er ekki lausn.  "Í þörmum þínum er kollagen (sem þú neytir með mat eða viðbót) sundurliðað í amínósýrur. Og það er að eigin vali líkamans hvernig þessar amínósýrur eru notaðar. Það gæti orðið að próteinum til að hjálpa æðum þínum, gera við  lifur, eða örva heilann -ekki endilega amínósýra til að framleiða kollagen. Með öðrum orðum, kollagen gæti verið gagnlegt gegn öldrun, en það er engin trygging fyrir því. C -vítamín: -Það er andoxunarefni -og hugsanlega öflugt í því  Sýnt hefur verið fram á að C -vítamín verndar gegn öldrun og krabbameini í húð með því að auka framleiðslu á kollageni. Koma í veg fyrir að kollagen brotni niður og berjast gegn myndun melaníns (húðlitun). Vandamálið? Jafnvel í stórum skömmtum aðeins brot af c -vítamíni,  fæðubótarefni kemst í raun og veru inn í húðina.Vörufræðilegar vörur sem innihalda c -vítamín (venjulega í sermi) eru vel rannsakaðar og árangursríkari -en að búa til stöðuga uppskrift er mjög erfiður, svo vertu viss um að fara til húðsjúkdómafræðings  sannað vörumerki sem eru studd af klínískum prófunum og innihalda L-askorbínsýru.  ..... Omega -3s: -Hér er eina viðbótin sem gæti í raun gert þér eitthvað gott.  Þessar ómissandi fitusýrur veita nauðsynlega næringu fyrir heilbrigt hár og húðfrumur. '  heilindi hársins. “.  .......  og EPA (öflugustu tegundir omega-3s sem finnast í feitum fiski) daglega.  ..zink: - zink er vinsælt innihaldsefni í unglingabólur og berst við andlitsþvott og blettameðferð. Rannsóknir sýna einnig að inntaka þess getur hjálpað til við að berjast gegn bólgusjúkdómum í húð, svo sem unglingabólur og rósroða.  .............

 ., .... Fegurðarbætiefni hafa misjafna skoðun frá sérfræðingum jafnt sem neytendum. Og þó að markaðurinn fyrir þá sé mjög flókinn, þá eru nokkrar vörur sem hafa stöðugt hækkað á toppnum, mundu bara að ef þú ætlar að taka  viðbót, ráðfærðu þig alltaf við lækninn fyrst. "Maður getur of gert það á vítamínum. Haldið ekki að lítið sé gott og margt betra. Áður en byrjað er að nota viðbót skaltu hafa samband við heilsu þína, umönnunaraðila sérstaklega á meðgöngu og öðrum sjúkdómum  .

Decoding Supplements (German)

Es fehlt an standardisierten Dosierungen und Vorschriften für Schönheitspräparate, und diese Produkte werden nicht von einer zentralen Datenbank oder einem Repository verfolgt.  ..... Die Ergebnisse weckten Bedenken hinsichtlich des Mangels an Wissen über die langfristige Wirksamkeit von Schönheitsergänzungsmitteln sowie über eine Nährstoff-Überdosierung - denn wenn Sie keinen Mangel an einem Vitamin oder Mineralstoff haben, könnte die Einnahme von mehr davon mehr schaden als nützen.  Wenn wir einen Mangel an bestimmten Vitaminen haben, sollten Ärzte dies durch Blutuntersuchungen bestätigen.Hier ist eine Aufschlüsselung der beliebtesten Schönheitspräparate.Biotin:- Auch als Vitamin B7 bekannt, spielt Biotin eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Körpers bei der Verstoffwechslung von Proteinen  benötigt, um gesunde, gesunde Haut-, Haar- und Nagelzellen zu produzieren. Menschen mit einem schweren Mangel leiden häufig unter Haarausfall, Ekzemen und brüchigen Nägeln, und eine Supplementierung kann helfen, diese Probleme zu beheben. Aber wenn Sie bereits die empfohlenen 30 Mikrogramm Biotin täglich erhalten  , zusätzliches Aufladen wird Ihnen keinen Schönheitsschub geben. Laut einer Überprüfung von 18 Studien. Solange Sie sich ausgewogen ernähren, werden Sie mit ziemlicher Sicherheit satt. Der Nährstoff ist in Eiern, Lachs,  Sonnenblumenkerne, Süßkartoffeln, Mandeln und Spinat.  Pränatale Vitamine.:- Schwangere Frauen haben dickes, glänzendes Haar, das sehr schnell wächst, aber entgegen der landläufigen Meinung liegt dies nicht daran, dass sie pränatale Vitamine einnehmen.  Es sind eher die Schwangerschaftshormone, nicht die Vitamine, die das Haarwachstum fördern.  Tatsächlich gibt es keine Beweise dafür, dass Schwangere alles für das Haarwachstum tun – ob Sie schwanger sind oder nicht, fügt sie hinzu.  Wenn Sie also kein Baby haben, kaufen Sie diese nicht mit dem Bruder.  .... Keratin:-Keratin ist das Strukturprotein, das die äußerste Schicht von Haaren, Haut und Nägeln bildet.  Unser Körper macht viel davon selbst, aber Schönheitsfans behaupten oft, dass Nahrungsergänzungsmittel das Haar stärker und glänzender machen können.  Aber auch hier gibt es keine Beweise dafür.  Tatsächlich ist Keratin sehr resistent gegen die Verdauungssäuren in Ihrem Magen – daher kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mehr schaden als nützen.  Kollagen:- Wie Keratin ist Kollagen ein natürlich vorkommendes Strukturprotein, das der Haut ihr glattes, pralles Aussehen verleiht. Und wenn die Produktion mit zunehmendem Alter nachlässt, beginnen sich Falten zu bilden.  ... ..... ..also Ergänzung zum Jungbrunnen?  Eine kleine, von der Industrie finanzierte Studie zeigte, dass Frauen, die 12 Wochen lang Ampullen mit 2,5 Gramm Kollagenpeptiden einnahmen, die Hautfeuchtigkeit, Elastizität, Rauheit und Dichte verbesserten.  Aber das ist keine Lösung.  „In Ihrem Darm wird Kollagen (das Sie über die Nahrung oder ein Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen) in Aminosäuren zerlegt. Und es liegt im Ermessen Ihres Körpers, wie diese Aminosäuren verwendet werden. Es könnte zu Proteinen werden, die Ihren Blutgefäßen helfen, Ihre  Leber oder stimulieren Ihr Gehirn – nicht unbedingt eine Aminosäure zur Produktion von Kollagen. Mit anderen Worten, Kollagen kann ein nützliches Anti-Aging-Mittel sein, aber dies ist keine Garantie  Vitamin C schützt nachweislich vor Hautalterung und Hautkrebs, indem es die Produktion von Kollagen anregt, den Abbau von Kollagen verhindert und die Bildung von Melanin (Hautpigmentierung) bekämpft. Das Problem? Selbst in hohen Dosen nur ein Bruchteil dieses Vitamins C,  Nahrungsergänzungsmittel dringen tatsächlich in Ihre Haut ein.Tropische Produkte, die Vitamin C enthalten (normalerweise in einem Serum) sind gut untersucht und effektiver - aber eine stabile Formel zu erstellen ist sehr schwierig, also gehen Sie unbedingt zu Dermatologen-ap  bewährte Marken, die durch klinische Tests abgesichert sind und L-Ascorbinsäure enthalten.  ..... Omega-3s:-Hier ist die eine Ergänzung, die Ihnen tatsächlich etwas Gutes tun könnte.  Diese essentiellen Fettsäuren stellen eine unverzichtbare Nahrung für gesundes Haar und gesunde Hautzellen dar.“  die Unversehrtheit der Haare."  ............ Mit anderen Worten, wenn Sie sich satt machen, kann dies zu einem strahlenderen Abschluss und glänzenderen Strähnen beitragen. Wenn Sie nicht regelmäßig Fisch wie Lachs und Thunfisch essen, streben Sie 500 mg DHA an  und EPA (die stärksten Arten von Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch enthalten sind) täglich.  ..Zink:- Zink ist ein beliebter Inhaltsstoff in aknebekämpfenden Gesichtswaschmitteln und Fleckenbehandlungen. Studien zeigen auch, dass die orale Einnahme bei entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne und Rosacea helfen kann. Es wird für Patienten mit niedrigen Konzentrationen empfohlen.  .............

 .,.... Schönheitsergänzungen haben gemischte Kritiken von Experten und Verbrauchern gleichermaßen.Und während der Markt für sie sehr verworren ist, gibt es ein paar Produkte, die ständig an die Spitze gestiegen sind  eine Ergänzung, konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt. "Man kann es mit Vitaminen übertreiben. Denken Sie nicht, dass ein wenig gut und viel besser ist. Bevor Sie mit einer Ergänzung beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, insbesondere während der Schwangerschaft und anderen Erkrankungen  .

Decoding Supplements (Chinese)

美容补品缺乏标准化的剂量和法规，而且这些产品没有被中央数据库或存储库跟踪。  ..... 调查结果引发了人们对美容补充剂长期功效知识的缺乏以及营养“过量”的担忧——因为如果你不缺乏维生素或矿物质，服用更多的维生素或矿物质可能弊大于利。 如果我们缺乏特定的维生素，医生应该通过血液检查来确认。这是最受欢迎的美容补充剂的细分。生物素：- 也称为维生素 B7，生物素在帮助身体代谢蛋白质方面起着重要作用-这是 需要产生健康健康的皮肤、头发和指甲细胞。严重缺乏的人通常会出现脱发、湿疹和指甲变脆，而补充剂可以帮助纠正这些问题。但如果您已经每天摄入推荐的 30 微克生物素 , 多吃不会给你带来美丽。根据对 18 项研究的回顾。只要你吃均衡的饮食。，你几乎肯定会吃饱。这种营养素存在于鸡蛋、鲑鱼、 葵花籽、红薯、杏仁和菠菜。 产前维生素。：- 孕妇的头发浓密有光泽，长得非常快，但与流行的看法相反，这并不是因为她们服用了产前维生素。 促进头发生长的更有可能是怀孕的荷尔蒙，而不是维生素。 她补充说，事实上，无论您是否怀孕，都没有零证据表明产前对头发生长有任何帮助。 所以除非你有孩子，否则不要给兄弟买这些。  .... 角蛋白：-角蛋白是构成头发、皮肤和指甲最外层的结构蛋白。 我们的身体会自己制造大量的它，但美容爱好者经常声称补充剂可以使头发更强壮、更有光泽。 再一次，没有证据支持这一点。 事实上，角蛋白对胃中的消化酸具有很强的抵抗力——因此服用补充剂可能弊大于利。 胶原蛋白：- 像角蛋白一样，胶原蛋白是一种天然存在的结构蛋白，使皮肤看起来光滑、丰满。随着年龄的增长，当产量下降时，皱纹开始形成。  ... ..... ..那是补充青春之泉吗？ 一项由行业资助的小型研究确实表明，服用含有 2.5 克胶原蛋白肽的安瓿的女性持续 12 周确实改善了皮肤的水分、弹性、粗糙度和密度。 但这不是解决方案。  “在你的肠道中，胶原蛋白（你通过食物或补充剂消耗）被分解成氨基酸。这些氨基酸的使用方式由你的身体自行决定。它可以成为帮助你的血管、修复你的血管的蛋白质。 肝脏，或刺激你的大脑 - 不一定是氨基酸来产生胶原蛋白。换句话说，胶原蛋白可能是一种有益的抗衰老剂，但不能保证。维生素 C：-它是一种抗氧化剂 - 并且可能是一种有效的抗氧化剂 维生素 C 已被证明可以通过促进胶原蛋白的产生来防止衰老和皮肤癌。防止胶原蛋白降解，并对抗黑色素（皮肤色素沉着）的形成。问题是？即使在高剂量下，也只是维生素 C 的一小部分， 补充剂实际上会进入你的皮肤。 含有维生素 c 的热带产品（通常在血清中）经过充分研究并且更有效 - 但是创建稳定的配方非常棘手，所以一定要去找皮肤科医生-ap 经临床测试支持并含有 L-抗坏血酸的成熟品牌。  ..... Omega -3s：-这是一种实际上可能对您有好处的补充剂。 这些必需脂肪酸为健康的头发和皮肤细胞提供必需的营养。“我们的皮肤细胞膜由胆固醇驱动层组成，需要欧米茄 -3 来帮助维持这一点。同样，它们有助于 头发的完整性。”。  ............ 换句话说，让你吃饱。只是可能有助于更光彩的完成和更闪亮的股线。如果你不经常吃鲑鱼和金枪鱼等鱼，目标是 500 毫克的 DHA 和 EPA（在富含脂肪的鱼中发现的最有效的 omega-3 类型）。  ..zink：- zink 是抗痤疮洗面奶和斑点治疗中的一种流行成分。研究还表明，口服它可能有助于对抗炎症性皮肤病，如痤疮和酒渣鼻。建议用于低水平患者。  ………………

 .,.... 美容补品的专家和消费者的评价褒贬不一。虽然它们的市场非常复杂，但有一些产品一直处于领先地位，请记住，如果您打算服用 补充剂，总是先咨询你的医生。“维生素可以过度。不要认为一点点好，很多更好。在开始任何补充之前，特别是在怀孕期间和其他医疗条件下，请咨询您的健康，保健提供者 .

Decoding Supplements (Afrikaans)

Daar is 'n gebrek aan gestandaardiseerde dosering en regulasies in skoonheidsaanvullings, en hierdie produkte word nie deur 'n gesentraliseerde databasis of bewaarplek opgespoor nie.  ..... Bevindings het kommer laat ontstaan ​​oor die gebrek aan kennis oor doeltreffendheid op lang termyn in skoonheidsaanvullings sowel as 'oordosis' van voedingstowwe, want as u nie 'n tekort aan vitamiene of minerale het nie, kan meer daarvan meer as goed wees as u meer daarvan inneem.  As ons 'n tekort aan spesifieke vitamiene het, moet dokters dit bevestig deur middel van bloed. Hier is 'n uiteensetting van die gewildste skoonheidsaanvullings Biotien: - Biotien, ook bekend as vitamien B7, speel 'n belangrike rol om die liggaam te help om proteïene te metaboliseer - wat  wat nodig is om 'n gesonde, gesonde vel-, hare- en naelselle te produseer. Mense met 'n ernstige gebrek het dikwels haarverlies, ekseem en bros naels, en aanvullings kan help om die probleme op te los.Maar as u reeds die aanbevole 30 mikrogram biotien daagliks kry  'n ekstra hupstoot gee u nie 'n skoonheidsverbetering nie.  sonneblomsaad, patats, amandel en spinasie.  voorgeboortelike vitamiene.:- swanger vroue het dik, glansende hare wat baie vinnig groei, maar in teenstelling met die algemene opvatting, is dit nie omdat hulle voorgeboortelike vitamiene inneem nie.  Dit is meer waarskynlik dat die swangerskapshormone, nie die vitamiene nie, die haargroei verbeter.  Trouens, daar is geen bewyse dat voorgeboortes enigiets doen vir haargroei nie, ongeag of u swanger is of nie, voeg sy by.  Moet dus nie 'n broer koop as u nie 'n baba het nie.  .... Keratien: -Keratien is die strukturele proteïen wat die buitenste laag hare, velle en naels uitmaak.  Ons liggame maak baie daarvan op hul eie, maar skoonheidsliefhebbers beweer dikwels dat aanvulling die hare sterker en glansender kan maak.  Maar weereens, daar is geen bewyse om dit te ondersteun nie.  In werklikheid is keratien baie bestand teen die spysverteringsure in u maag, dus as u aanvulling neem, kan dit meer skade as goed veroorsaak.  Kollageen:- Net soos keratien, is kollageen 'n natuurlike proteïen wat die vel sy gladde, mollige voorkoms gee, en as die produksie daal met ouderdom, begin plooie ontstaan.  ... ..... .. So is die aanvulling van die fontein van die jeug?  'N Klein studie wat deur die bedryf gefinansier is, het wel getoon dat vroue wat 12 weke lank ampules geneem het wat 2,5 gram kollageenpeptiede ingesluit het, die vel se hidrasie, elastisiteit, ruwheid en digtheid verbeter het.  Maar dit is nie 'n oplossing nie.  "In jou ingewande word kollageen (wat jy deur voedsel of 'n aanvulling inneem) in aminosure afgebreek. Dit is volgens jou liggaam se oordeel hoe die aminosure gebruik word. Dit kan proteïene word om jou bloedvate te help, jou  lewer, of stimuleer u brein -nie noodwendig aminosuur om kollageen te produseer nie. Met ander woorde, kollageen kan 'n voordelige anti -veroudering wees, maar dit is geen waarborg nie. Vitamien C: -Dit is 'n antioksidant -en potensieel sterk  Daar is bewys dat vitamien C beskerm teen veroudering en velkanker deur die produksie van kollageen te verhoog. Voorkom dat kollageen afbreek en die vorming van melanien (velpigmentasie) bestry. Die probleem? Selfs by hoë dosisse slegs 'n fraksie van die vitamien c,  tropiese produkte wat vitamien c bevat (tipies in 'n serum) word goed bestudeer en doeltreffender, maar dit is baie moeilik om 'n stabiele formule te skep, so gaan na dermatoloog  bewese handelsmerke wat deur kliniese toetse ondersteun word en L-askorbiensuur bevat.  ..... Omega -3s: -Hier is die een aanvulling wat u eintlik iets goed kan doen.  Hierdie essensiële vetsure bied 'n noodsaaklike voeding vir gesonde hare en velselle. '  die integriteit van die hare. "  ............ Met ander woorde, om vol te word. Kan net bydra tot 'n glansiger afwerking en glansryker stringe. As u nie gereeld vis soos salm en tuna eet nie, mik dan op 500 mg DHA  en EPA (die sterkste soorte omega-3 wat daagliks in vetterige visse voorkom).  ..zink: - sink is 'n gewilde bestanddeel in gesigspoelings en aknee -bestryding van gesig, en studies toon ook aan dat mondelinge toediening van inflammatoriese veltoestande, soos aknee en rosacea, kan aanbeveel word vir pasiënte met lae vlakke.  .............

 ., .... Skoonheidsaanvullings het 'n gemengde oorsig van kundiges sowel as verbruikers. En hoewel die mark vir hulle baie ingewikkeld is, is daar 'n paar produkte wat voortdurend na bo gestyg het. Onthou, as u van plan is om te neem  Raadpleeg altyd u dokter. '  .

Decoding Supplements (Italian) Supplementi di decodifica

Mancano dosaggi e regolamenti standardizzati negli integratori di bellezza e questi prodotti non vengono monitorati da un database o repository centralizzato.  ..... I risultati hanno sollevato preoccupazioni sulla mancanza di conoscenza sull'efficacia a lungo termine degli integratori di bellezza e sul "sovradosaggio" di nutrienti, perché se non sei carente di una vitamina o di un minerale, prenderne di più potrebbe causare più danni che benefici.  Se siamo carenti di una particolare vitamina, i medici dovrebbero confermarlo con analisi del sangue.Ecco una ripartizione degli integratori di bellezza più popolari.Biotina:- Conosciuta anche come vitamina B7, la biotina svolge un ruolo importante nell'aiutare il corpo a metabolizzare le proteine, che sono  necessario per produrre cellule sane della pelle, dei capelli e delle unghie. Le persone che sono gravemente carenti spesso finiscono con perdita di capelli, eczema e unghie fragili e l'integrazione può aiutare a correggere questi problemi. Ma se si assumono già i 30 microgrammi raccomandati di biotina al giorno  , il caricamento di extra non ti darà una spinta di bellezza. secondo una revisione di 18 studi. Finché mangi una dieta equilibrata, quasi sicuramente stai facendo il pieno. Il nutriente si trova nelle uova, nel salmone,  semi di girasole, patate dolci, mandorle e spinaci.  vitamine prenatali.:- le donne incinte hanno capelli folti e lucenti che crescono molto velocemente, ma contrariamente alla credenza popolare, non è perché stanno assumendo vitamine prenatali.  È più probabile che siano gli ormoni della gravidanza, non le vitamine, a migliorare la crescita dei capelli.  In effetti, non ci sono prove che i prenatali facciano qualsiasi cosa per la crescita dei capelli, indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o meno, aggiunge.  Quindi, a meno che tu non stia per avere un bambino, non comprare questi fratelli.  .... Cheratina:-La cheratina è la proteina strutturale che costituisce lo strato più esterno di capelli, pelle e unghie.  I nostri corpi ne producono in abbondanza da soli, ma gli appassionati di bellezza spesso affermano che l'integrazione può rendere i capelli più forti e lucenti.  Ancora una volta, però, non ci sono prove a sostegno di questo.  In effetti, la cheratina è altamente resistente agli acidi digestivi nel tuo stomaco, quindi l'assunzione di integratori potrebbe causare più danni che benefici.  Collagene: come la cheratina, il collagene è una proteina strutturale presente in natura che conferisce alla pelle un aspetto liscio e carnoso. E quando la produzione diminuisce con l'età, iniziano a formarsi le rughe.  ... ..... ..Quindi sta completando la fonte della giovinezza?  Un piccolo studio finanziato dall'industria ha dimostrato che le donne che hanno assunto fiale contenenti 2,5 grammi di peptidi di collagene per 12 settimane hanno migliorato l'idratazione, l'elasticità, la ruvidità e la densità della pelle.  Ma questa non è una soluzione.  "Nel tuo intestino, il collagene (che consumi attraverso il cibo o un integratore) viene scomposto in amminoacidi. Ed è a discrezione del tuo corpo come vengono utilizzati quegli amminoacidi. Potrebbe diventare proteine ​​​​per aiutare i tuoi vasi sanguigni, riparare il tuo  fegato, o stimolano il cervello, non necessariamente aminoacidi a produrre collagene. In altre parole, il collagene potrebbe essere un benefico anti-età, ma non è una garanzia. Vitamina C: - È un antiossidante - e potenzialmente potente.  È stato dimostrato che la vitamina C protegge dall'invecchiamento e dai tumori della pelle aumentando la produzione di collagene. Previene la degradazione del collagene e combatte la formazione di melanina (pigmentazione cutanea). Il problema? Anche a dosi elevate solo una frazione di quella vitamina c,  l'integratore si fa strada nella tua pelle. I prodotti tropicali che contengono vitamina C (tipicamente in un siero) sono ben studiati e più efficaci, ma creare una formula stabile è molto difficile, quindi assicurati di andare da un dermatologo  marchi comprovati che sono supportati da test clinici e contengono acido L-ascorbico.  ..... Omega -3:-Ecco l'unico integratore che potrebbe effettivamente farti del bene.  Questi acidi grassi essenziali forniscono un nutrimento indispensabile per la salute dei capelli e delle cellule della pelle.'"Le nostre membrane cellulari della pelle sono composte da uno strato guidato dal colesterolo e gli omega-3 sono necessari per mantenerlo. Allo stesso modo, aiutano con  l'integrità dei capelli.".  ............ In altre parole, fare il pieno. Potrebbe contribuire a un completamento più luminoso e a capelli più lucenti. Se non mangi regolarmente pesce come salmone e tonno, punta a 500 mg di DHA  e EPA (i tipi più potenti di omega-3 che si trovano nel pesce grasso) ogni giorno.  ..zink:- lo zink è un ingrediente popolare nei lavaggi del viso e nei trattamenti contro l'acne. Gli studi dimostrano anche che l'assunzione per via orale può aiutare a combattere le condizioni infiammatorie della pelle, come l'acne e la rosacea. È raccomandato per i pazienti che hanno bassi livelli.  .............

 .,.... Gli integratori di bellezza hanno recensioni contrastanti da parte di esperti e consumatori. E mentre il mercato per loro è super contorto, ci sono un paio di prodotti che sono costantemente saliti in cima, ricorda, se hai intenzione di prendere  un integratore, consulta sempre il tuo medico prima. "Si può farlo troppo con le vitamine. Non pensare che poco è buono e molto è meglio. Prima di iniziare qualsiasi integratore, controlla con il tuo medico, fornitore di cure specialmente durante la gravidanza e altre condizioni mediche  .

Decoding Supplements (Arabic)

Join Global language exchange group

هناك نقص في الجرعات واللوائح الموحدة في مكملات التجميل ، ولا يتم تتبع هذه المنتجات من خلال قاعدة بيانات مركزية أو مستودع.  ..... أثارت النتائج مخاوف بشأن نقص المعرفة حول الفعالية طويلة المدى في مكملات التجميل وكذلك "الجرعات الزائدة" من المغذيات - لأنه إذا لم يكن لديك نقص في فيتامين أو معدن ، فإن تناول المزيد منه قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه.  إذا كان لدينا نقص في فيتامين معين ، يجب على الأطباء تأكيد ذلك من خلال عمل الدم. فيما يلي تفصيل لمكملات التجميل الأكثر شيوعًا.البيوتين: - المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، يلعب البيوتين دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على استقلاب البروتينات - وهي  ضروري لإنتاج خلايا صحية وشعر وأظافر صحية. الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بتساقط الشعر والأكزيما وهشاشة الأظافر ، ويمكن أن تساعد المكملات في تصحيح هذه المشاكل. ولكن إذا كنت تحصل بالفعل على 30 ميكروغرامًا من البيوتين الموصى بها يوميًا  ، لن يمنحك التحميل الزائد دفعة جمالية. وفقًا لمراجعة 18 دراسة. طالما أنك تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فمن المؤكد أنك تحصل على الشبع. توجد العناصر الغذائية في البيض والسلمون والسلمون  بذور عباد الشمس ، بطاطا حلوة ، لوز وسبانخ.  فيتامينات ما قبل الولادة: - تتمتع النساء الحوامل بشعر كثيف ولامع ينمو بسرعة كبيرة ، ولكن خلافًا للاعتقاد السائد ، ليس لأنهن يتناولن فيتامينات ما قبل الولادة.  من المرجح أن هرمونات الحمل ، وليس الفيتامينات ، هي التي تعزز نمو الشعر.  وتضيف أنه في الواقع ، لا يوجد أي دليل على أن أبناء ما قبل الولادة يفعلون أي شيء لنمو الشعر ، سواء كنت حاملاً أم لا.  لذلك ما لم يكن لديك طفل ، لا تشتريها يا أخي.  .... الكيراتين: - الكيراتين هو البروتين الهيكلي الذي يشكل الطبقة الخارجية من الشعر والجلد والأظافر.  تصنع أجسامنا الكثير منها بمفردها ، لكن هواة الجمال غالبًا ما يدعون أن المكملات يمكن أن تجعل الشعر أقوى وأكثر لمعانًا.  مرة أخرى رغم ذلك ، لا يوجد دليل يدعم هذا.  في الواقع ، الكيراتين شديد المقاومة للأحماض الهضمية في معدتك - لذا فإن تناول المكملات الغذائية قد يسبب ضررًا أكثر مما ينفع.  الكولاجين: - مثل الكيراتين ، يعد الكولاجين بروتينًا هيكليًا طبيعيًا يمنح البشرة مظهرًا ناعمًا وممتلئًا ، وعندما ينخفض ​​الإنتاج مع تقدم العمر ، تبدأ التجاعيد في التكون.  ..... .. فهل يكمل ينبوع الشباب؟  أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة الممولة من الصناعة أن النساء اللواتي تناولن أمبولات تحتوي على 2.5 جرام من ببتيدات الكولاجين لمدة 12 أسبوعًا قد تحسنوا ترطيب البشرة ومرونتها وخشونتها وكثافتها.  لكن هذا ليس حلا.  "في أمعائك ، يتم تكسير الكولاجين (الذي تستهلكه من خلال الطعام أو المكملات) إلى أحماض أمينية. ويتم استخدام هذه الأحماض الأمينية وفقًا لتقدير جسمك ، ويمكن أن تصبح بروتينات لمساعدة الأوعية الدموية ، وإصلاح  الكبد ، أو تحفيز الدماغ - ليس بالضرورة الأحماض الأمينية لإنتاج الكولاجين. وبعبارة أخرى ، قد يكون الكولاجين مضادًا مفيدًا للنضج ، لكن ليس هناك ضمان. فيتامين ج: - مضاد للأكسدة - ومن المحتمل أن يكون فعالاً في ذلك  ثبت أن فيتامين ج يحمي من الشيخوخة وسرطانات الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين ، ومنع الكولاجين من التحلل ، ومحاربة تكوين الميلانين (تصبغ الجلد).  المكمل الغذائي يشق طريقه بالفعل إلى بشرتك. تمت دراسة المنتجات الاستوائية التي تحتوي على فيتامين ج (عادةً في مصل) جيدًا وأكثر فاعلية - ولكن إنشاء تركيبة مستقرة أمر صعب للغاية ، لذا تأكد من الذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية.  علامات تجارية مثبتة مدعومة بالاختبارات السريرية وتحتوي على حمض L-ascorbic.  ..... Omega -3s: -وهنا هو المكمل الوحيد الذي قد يفيدك في الواقع.  توفر هذه الأحماض الدهنية الأساسية التغذية اللازمة لشعر صحي وخلايا الجلد.  سلامة الشعر ".  ............ بمعنى آخر ، الحصول على الشبع الخاص بك قد يساهم فقط في إتمام أكثر لمعانًا وخيوطًا أكثر لمعانًا. إذا كنت لا تأكل الأسماك بانتظام مثل السلمون والتونة ، فاستهدف الحصول على 500 مجم من DHA  و EPA (أقوى أنواع أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية) يوميًا.  ..zink: - الزنك هو عنصر شائع في محاربة حب الشباب - غسول الوجه وعلاج البقع ، كما أظهرت الدراسات أن تناوله عن طريق الفم قد يساعد في مكافحة الأمراض الجلدية الالتهابية ، مثل حب الشباب والوردية ، ويوصى به للمرضى الذين لديهم مستويات منخفضة.  .............

 . ، .... تتمتع مكملات التجميل بمراجعات مختلطة من الخبراء والمستهلكين على حدٍ سواء. وعلى الرغم من أن السوق الخاص بها شديد التعقيد ، إلا أن هناك بعض المنتجات التي ارتفعت باستمرار إلى القمة ، فقط تذكر ، إذا كنت تخطط لاتخاذها  مكمل ، دائما استشر طبيبك أولا. "يمكن للمرء أن يفعل أكثر من الفيتامينات. لا تفكر في القليل من الجيد والكثير أفضل. قبل البدء في أي مكمل ، تحقق مع صحتك ، ومقدم الرعاية الخاص بك خاصة أثناء الحمل والحالات الطبية الأخرى  .

Decoding Supplements [Spanish ] Suplementos de decodificación

Hay una falta de dosis y regulaciones estandarizadas en los suplementos de belleza, y estos productos no son rastreados por una base de datos o repositorio centralizado.  ..... Los hallazgos plantearon preocupaciones sobre la falta de conocimiento sobre la eficacia a largo plazo de los suplementos de belleza, así como la "sobredosis" de nutrientes, porque si no tiene deficiencia de una vitamina o mineral, tomar más podría causar más daño que bien.  Si tenemos una deficiencia de vitamina en particular, los médicos deben confirmarlo mediante análisis de sangre. Aquí hay un desglose de los suplementos de belleza más populares. Biotina: - También conocida como vitamina B7, la biotina juega un papel importante para ayudar al cuerpo a metabolizar las proteínas, que son  necesarias para producir piel, cabello y células de las uñas sanas y saludables. Las personas que tienen una deficiencia grave a menudo terminan con pérdida de cabello, eczema y uñas quebradizas, y los suplementos pueden ayudar a corregir esos problemas. Pero si ya ingieres los 30 microgramos de biotina recomendados al día  , cargar más no le dará un impulso de belleza. de acuerdo con una revisión de 18 estudios. Siempre que coma una dieta equilibrada, es casi seguro que se está saciando. El nutriente se encuentra en los huevos, el salmón,  pipas de girasol, batatas, almendras y espinacas.  Vitaminas prenatales: las mujeres embarazadas tienen un cabello grueso y brillante que crece muy rápido, pero contrariamente a la creencia popular, no es porque estén tomando vitaminas prenatales.  Es más probable que sean las hormonas del embarazo, no las vitaminas, las que mejoran el crecimiento del cabello.  De hecho, no hay evidencia de que los prenatales hagan algo por el crecimiento del cabello, ya sea que esté embarazada o no, agrega.  Así que, a menos que vayas a tener un bebé, no te los compre el hermano.  .... Queratina: -La queratina es la proteína estructural que forma la capa más externa del cabello, la piel y las uñas.  Nuestros cuerpos producen mucho por sí mismos, pero los amantes de la belleza a menudo afirman que los suplementos pueden hacer que el cabello sea más fuerte y brillante.  Una vez más, sin embargo, no hay evidencia que respalde esto.  De hecho, la queratina es muy resistente a los ácidos digestivos del estómago, por lo que tomar un suplemento podría causar más daño que bien.  Colágeno: al igual que la queratina, el colágeno es una proteína estructural natural que le da a la piel su apariencia tersa y tersa, y cuando la producción disminuye con la edad, comienzan a formarse arrugas.  ... ..... ..Entonces, ¿está complementando la fuente de la Juventud?  Un pequeño estudio financiado por la industria demostró que las mujeres que tomaron ampollas que incluían 2,5 gramos de péptidos de colágeno durante 12 semanas mejoraron la hidratación, elasticidad, rugosidad y densidad de la piel.  Pero esta no es una solución.  "En su intestino, el colágeno (que consume a través de los alimentos o un suplemento) se descompone en aminoácidos. Y queda a discreción de su cuerpo cómo se usan esos aminoácidos. Podría convertirse en proteínas para ayudar a sus vasos sanguíneos a reparar sus  el hígado, o estimular su cerebro, no necesariamente aminoácidos para producir colágeno. En otras palabras, el colágeno podría ser un anti-ágil beneficioso, pero no hay garantía. Vitamina C: -Es un antioxidante -y potencialmente potente en ese  Se ha demostrado que la vitamina C protege contra el envejecimiento y los cánceres de piel al aumentar la producción de colágeno. Evita la degradación del colágeno y combate la formación de melanina (pigmentación de la piel). ¿El problema? Incluso en dosis altas, solo una fracción de esa vitamina C,  Los productos tropicales que contienen vitamina C (generalmente en un suero) están bien estudiados y son más efectivos, pero crear una fórmula estable es muy complicado, así que asegúrese de buscar dermatólogo-ap  marcas probadas que están respaldadas por pruebas clínicas y contienen ácido L-ascórbico.  ..... Omega -3s: -Aquí está el único suplemento que realmente podría hacerle un bien legítimo.  Estos ácidos grasos esenciales proporcionan una nutrición imprescindible para la salud de las células de la piel y el cabello. '"Las membranas celulares de nuestra piel están compuestas por una capa impulsada por el colesterol, y los omega-3 son necesarios para ayudar a mantenerla. De la misma manera, ayudan con  la integridad del cabello. ".  ............ En otras palabras, llenarse. Solo podría contribuir a una terminación más brillante y hebras más brillantes. Si no come regularmente pescado como salmón y atún, apunte a 500 mg de DHA  y EPA (los tipos más potentes de omega-3 que se encuentran en los pescados grasos) a diario.  ..zink: - el zinc es un ingrediente popular en los lavados faciales que luchan contra el acné y en el tratamiento localizado. Los estudios también muestran que tomarlo por vía oral puede ayudar a combatir las afecciones inflamatorias de la piel, como el acné y la rosácea. Se recomienda para pacientes que tienen niveles bajos.  .............

 ., .... Los suplementos de belleza tienen opiniones mixtas tanto de los expertos como de los consumidores.  un suplemento, siempre consulte a su médico primero. "Uno puede excederse con las vitaminas. No piense que un poco es bueno y mucho es mejor. Antes de comenzar cualquier suplemento, consulte con su médico, proveedor de atención especialmente durante el embarazo y otras condiciones médicas  .

Decoding Supplements (French)

Global language exchange group

Il y a un manque de dosage et de réglementation standardisés dans les compléments de beauté, et ces produits ne sont pas suivis par une base de données ou un référentiel centralisé.  ..... Les résultats ont soulevé des inquiétudes concernant le manque de connaissances sur l'efficacité à long terme des suppléments de beauté ainsi que sur le "surdosage" de nutriments, car si vous ne manquez pas d'une vitamine ou d'un minéral, en prendre plus pourrait causer plus de mal que de bien.  Si nous manquons de vitamines en particulier, les médecins devraient le confirmer par des analyses de sang.Voici une répartition des suppléments de beauté les plus populaires.Biotine : - Aussi connue sous le nom de vitamine B7, la biotine joue un rôle important en aidant le corps à métaboliser les protéines - qui sont  nécessaires pour produire une peau saine, des cheveux et des cellules des ongles. Les personnes gravement déficientes se retrouvent souvent avec une perte de cheveux, de l'eczéma et des ongles cassants, et une supplémentation peut aider à corriger ces problèmes. Mais si vous prenez déjà les 30 microgrammes de biotine recommandés par jour  , faire le plein d'aliments supplémentaires ne vous donnera pas un coup de pouce beauté. Selon un examen de 18 études. Tant que vous mangez un régime équilibré., vous êtes presque certainement rassasié. Le nutriment se trouve dans les œufs, le saumon,  graines de tournesol, patates douces, amandes et épinards.  vitamines prénatales.:- les femmes enceintes ont des cheveux épais et brillants qui poussent très vite, mais contrairement à la croyance populaire, ce n'est pas parce qu'elles prennent des vitamines prénatales.  Ce sont plus probablement les hormones de la grossesse, et non les vitamines, qui améliorent la croissance des cheveux.  En fait, il n'y a aucune preuve que les prénatals fassent quoi que ce soit pour la croissance des cheveux, que vous soyez enceinte ou non, ajoute-t-elle.  Donc, à moins que vous n'ayez un bébé, ne les achetez pas.  .... Kératine : - La kératine est la protéine structurelle qui constitue la couche la plus externe des cheveux, de la peau et des ongles.  Notre corps en produit beaucoup par lui-même, mais les amateurs de beauté prétendent souvent que la supplémentation peut rendre les cheveux plus forts et plus brillants.  Encore une fois cependant, il n'y a aucune preuve pour étayer cela.  En fait, la kératine est très résistante aux acides digestifs dans votre estomac, donc la prise de suppléments pourrait causer plus de mal que de bien.  Collagène : - Comme la kératine, le collagène est une protéine structurelle naturelle qui donne à la peau son aspect lisse et dodu. Et lorsque la production baisse avec l'âge, des rides commencent à se former.  ... ..... ..Alors est-ce que compléter la fontaine de Jouvence ?  Une petite étude financée par l'industrie a montré que les femmes qui ont pris des ampoules contenant 2,5 grammes de peptides de collagène pendant 12 semaines ont amélioré l'hydratation, l'élasticité, la rugosité et la densité de la peau.  Mais ce n'est pas une solution.  "Dans votre intestin, le collagène (que vous consommez par le biais de la nourriture ou d'un supplément) est décomposé en acides aminés. Et c'est à la discrétion de votre corps comment ces acides aminés sont utilisés. Il pourrait devenir des protéines pour aider vos vaisseaux sanguins, réparer votre  foie, ou stimuler votre cerveau - pas nécessairement un acide aminé pour produire du collagène. En d'autres termes, le collagène pourrait être un anti-âge bénéfique, mais ce n'est pas une garantie. Vitamine C : - C'est un antioxydant - et potentiellement puissant à cela  Il a été démontré que la vitamine C protège contre le vieillissement et les cancers de la peau en stimulant la production de collagène, en empêchant le collagène de se dégrader et en luttant contre la formation de mélanine (pigmentation de la peau). Le problème ? Même à fortes doses, seule une fraction de cette vitamine C,  le supplément fait en fait son chemin dans votre peau. Les produits tropicaux qui contiennent de la vitamine C (généralement dans un sérum) sont bien étudiés et plus efficaces - mais la création d'une formule stable est très difficile, alors assurez-vous d'opter pour un dermatologue.  des marques éprouvées qui sont soutenues par des tests cliniques et contiennent de l'acide L-ascorbique.  ..... Omega -3s:-Voici le seul supplément qui pourrait réellement vous faire du bien.  Ces acides gras essentiels fournissent une nutrition indispensable pour des cellules capillaires et cutanées saines. »« Nos membranes cellulaires cutanées sont composées d'une couche entraînée par le cholestérol, et les oméga-3 sont nécessaires pour aider à maintenir cela. De la même manière, ils aident à  l'intégrité des cheveux.".  ............ En d'autres termes, faire le plein. Cela pourrait contribuer à une finition plus brillante et à des mèches plus brillantes. Si vous ne mangez pas régulièrement de poisson comme le saumon et le thon, visez 500 mg de DHA  et EPA (les types les plus puissants d'oméga-3 que l'on trouve dans les poissons gras) quotidiennement.  ..zink: - Le zinc est un ingrédient populaire dans les nettoyants pour le visage et les traitements localisés contre l'acné. Des études montrent également que le prendre par voie orale peut aider à combattre les affections cutanées inflammatoires, comme l'acné et la rosacée.  .............

 .,.... Les suppléments de beauté ont des avis mitigés de la part des experts et des consommateurs.  un supplément, consultez toujours votre médecin d'abord. "On peut en faire trop avec des vitamines. Ne pensez pas qu'un peu c'est bien et beaucoup c'est mieux. Avant de commencer tout supplément, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé, en particulier pendant la grossesse et d'autres conditions médicales  .