Decoding Supplements(icelandic)

Það vantar staðlaða skammta og reglugerðir í fegurðarbætiefnum og þessar vörur eru ekki raknar af miðstýrðum gagnagrunni eða geymslu.  ..... Niðurstöður vöktu áhyggjur af skorti á þekkingu á langtímaáhrifum í fegurðarbætiefnum sem og "ofskömmtun" næringarefna-vegna þess að ef þú skortir vítamín eða steinefni getur það valdið meiri skaða en gott að taka meira af því.  Ef okkur skortir sérstaklega vítamín ættu læknar að staðfesta það með blóðvinnslu. Hérna er sundurliðun á vinsælustu fegurðaruppbótunum Biotin: - Einnig þekkt sem B7 -vítamín, biotin gegnir mikilvægu hlutverki við að hjálpa líkamanum að umbrotna prótein - sem eru  þarf til að framleiða heilbrigða heilbrigða húð, hár og naglafrumur. Fólk sem er alvarlega skortur endar oft með hárlos, exem og brothættar neglur og viðbót getur hjálpað til við að leiðrétta þau vandamál. En ef þú færð þegar ráðlagða 30 míkrógrömm af biotíni daglega  , hleðsla á auka mun ekki veita þér fegurðaraukningu. samkvæmt yfirferð 18 rannsókna. Svo framarlega sem þú borðar jafnvægisfæði., þá nærðu örugglega fyllingu þinni. Næringarefnið er að finna í eggjum, laxi,  sólblómafræ, sætar kartöflur, möndlu og spínat.  fæðingarvítamín.:- þungaðar konur eru með þykkt, glansandi hár sem vex mjög hratt, en þvert á það sem almennt er talið er það ekki vegna þess að þær taka vítamín fyrir fæðingu.  Það eru líklegri hormón meðgöngu, ekki vítamín, sem auka hárvöxt.  Reyndar eru engar vísbendingar um að fæðingar gera allt fyrir hárvöxt-hvort sem þú ert barnshafandi eða ekki, bætir hún við.  Svo ef þú ert ekki að eignast barn, ekki kaupa bróður.  .... Keratín: -Keratín er uppbyggingarpróteinið sem myndar ytra lag af hár, húð og neglur.  Líkamar okkar búa til nóg af því sjálfir, en fegurðarmenn halda því oft fram að viðbót geti gert hárið sterkara og glansandi.  Enn og aftur, það eru engar vísbendingar til að styðja þetta.  Í raun er keratín mjög ónæmt fyrir meltingarsýrum í maganum -svo að taka viðbót gæti valdið meiri skaða en gagni.  Kollagen:- Eins og keratín er kollagen náttúrulegt uppbyggingarprótein sem gefur húðinni slétt og þétt útlit.Og þegar framleiðsla lækkar með aldrinum byrja hrukkur að myndast.  ... ..... ..Svo er viðbót við uppsprettu æskunnar?  Ein lítil iðnaðarfjármögnuð rannsókn sýndi að konur sem tóku töflur sem innihéldu 2,5 grömm af kollagenpeptíðum í 12 vikur höfðu bætt húðvökva, mýkt, grófleika og þéttleika.  En þetta er ekki lausn.  "Í þörmum þínum er kollagen (sem þú neytir með mat eða viðbót) sundurliðað í amínósýrur. Og það er að eigin vali líkamans hvernig þessar amínósýrur eru notaðar. Það gæti orðið að próteinum til að hjálpa æðum þínum, gera við  lifur, eða örva heilann -ekki endilega amínósýra til að framleiða kollagen. Með öðrum orðum, kollagen gæti verið gagnlegt gegn öldrun, en það er engin trygging fyrir því. C -vítamín: -Það er andoxunarefni -og hugsanlega öflugt í því  Sýnt hefur verið fram á að C -vítamín verndar gegn öldrun og krabbameini í húð með því að auka framleiðslu á kollageni. Koma í veg fyrir að kollagen brotni niður og berjast gegn myndun melaníns (húðlitun). Vandamálið? Jafnvel í stórum skömmtum aðeins brot af c -vítamíni,  fæðubótarefni kemst í raun og veru inn í húðina.Vörufræðilegar vörur sem innihalda c -vítamín (venjulega í sermi) eru vel rannsakaðar og árangursríkari -en að búa til stöðuga uppskrift er mjög erfiður, svo vertu viss um að fara til húðsjúkdómafræðings  sannað vörumerki sem eru studd af klínískum prófunum og innihalda L-askorbínsýru.  ..... Omega -3s: -Hér er eina viðbótin sem gæti í raun gert þér eitthvað gott.  Þessar ómissandi fitusýrur veita nauðsynlega næringu fyrir heilbrigt hár og húðfrumur. '  heilindi hársins. “.  .......  og EPA (öflugustu tegundir omega-3s sem finnast í feitum fiski) daglega.  ..zink: - zink er vinsælt innihaldsefni í unglingabólur og berst við andlitsþvott og blettameðferð. Rannsóknir sýna einnig að inntaka þess getur hjálpað til við að berjast gegn bólgusjúkdómum í húð, svo sem unglingabólur og rósroða.  .............

 ., .... Fegurðarbætiefni hafa misjafna skoðun frá sérfræðingum jafnt sem neytendum. Og þó að markaðurinn fyrir þá sé mjög flókinn, þá eru nokkrar vörur sem hafa stöðugt hækkað á toppnum, mundu bara að ef þú ætlar að taka  viðbót, ráðfærðu þig alltaf við lækninn fyrst. "Maður getur of gert það á vítamínum. Haldið ekki að lítið sé gott og margt betra. Áður en byrjað er að nota viðbót skaltu hafa samband við heilsu þína, umönnunaraðila sérstaklega á meðgöngu og öðrum sjúkdómum  .