Power of gratitude (Hindi) कृतज्ञता की शक्ति

 शोधकर्ता ने पाया कि तीन सप्ताह के दौरान तीन साप्ताहिक धन्यवाद नोट लिखने से जीवन की संतुष्टि में सुधार हुआ, खुशी की भावनाओं में वृद्धि हुई और अवसाद और चिंता के लक्षणों में कमी आई।  जीवन में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना कहीं अधिक सहायक है जिसके लिए हम उन लोगों की तुलना में आभार व्यक्त कर सकते हैं जो हमें आक्रोश और विलाप की ओर ले जाते हैं।

  यहां हम कृतज्ञता के कुछ लाभों पर चर्चा करेंगे।  जब हम उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमें खेद है, जैसे असफल रिश्ते, पारिवारिक विवाद, और करियर और वित्त में असफलता। हम और अधिक खेदजनक हो जाते हैं। इसके विपरीत जब हम उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनके लिए हम आभारी हैं, एक महान - खुशी की भावना हमारे जीवन में व्याप्त हो जाती है .. और जबकि कोई भी धन्यता की झूठी भावना पैदा करने के लिए बहस नहीं करेगा, इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि हमारे आशीर्वाद को गिनना एक है  सबसे अच्छी आदतें जो हम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विकसित कर सकते हैं। मार्टिन लूथर कहते हैं, "यह केवल एक दृष्टिकोण नहीं है बल्कि एक गुण है जिसे व्यवहार में लाया जाना चाहिए।" कुरान कहता है "जो कोई भी धन्यवाद देता है वह अपनी आत्मा को लाभ देता है।"  हाल के अध्ययन इन प्राचीन शिक्षाओं का समर्थन करते हैं।  जो व्यक्ति नियमित रूप से कृतज्ञता अभ्यास में संलग्न होते हैं, जैसे कि उनके आशीर्वाद की गणना करना या दूसरों के प्रति आभार व्यक्त करना, रिश्तों के साथ बढ़ी हुई संतुष्टि और बीमारी के कम लक्षण प्रदर्शित करना और लाभ केवल मनोवैज्ञानिक और शारीरिक नहीं हैं, वे नैतिक भी हो सकते हैं_जो कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं, वे भी अपने  भौतिक रूप से कम जीते हैं और कम ईर्ष्या से पीड़ित होते है: कृतज्ञता हमारे लिए क्यों अच्छी है? हमें इस प्रासंगिक प्रश्न का उत्तर खोजना होगा।  एक तथ्य यह है कि कृतज्ञता व्यक्त करने से दूसरों को उदार बने रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, इस प्रकार रिश्ते में अच्छाई के पुण्य चक्र को बढ़ावा मिलता है। इसी तरह आभारी लोगों को अपने स्वयं के दयालु कृत्यों का प्रतिशोध लेने की अधिक संभावना हो सकती है।  आपसी संदेह और आक्रोश की विशेषता वाले एक से अधिक रहने के लिए एक दूसरे के रहने के लिए अधिक सुखद जगह होने की संभावना है।  जब लोगों को अच्छा लगता है कि किसी और ने उनके लिए क्या किया है, तो वे मानवता के लिए उनके सम्मान में वृद्धि के साथ, ऊपर उठाए जाने की भावना का अनुभव करते हैं।  कुछ लोगों को स्वयं बेहतर इंसान बनने का प्रयास करने के लिए प्रेरित किया जाता है। दूसरों में सर्वश्रेष्ठ लाने और उनके आसपास की दुनिया में और अधिक अच्छाई लाने में मदद करने के लिए और अधिक करने के लिए प्रेरित किया जाता है। कृतज्ञता दूसरों के साथ संबंध की भावना को मजबूत करती है। कृतज्ञता के स्तर को बढ़ाता है  रिश्ते में समर्पण जो लंबे समय तक रहेगा वह दैनिक कार्यों में एकता और स्नेह की भावना को बढ़ाता है।

  कृतज्ञता के लाभ का एहसास नहीं होगा यदि किसी को कोई उल्टा मकसद लगता है जो उसे प्राप्त दया के योग्य नहीं है।  कृतज्ञता तभी पनप सकती है जब लोग अपने आप में पर्याप्त सुरक्षित हों और ऐसा करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त रूप से भरोसा करें।

: हम कृतज्ञता का अभ्यास कैसे करते हैं यह भी हमारे सामने एक महत्वपूर्ण प्रश्न है। धन्यवाद नोट लिखना और कई आत्माओं से हमें प्राप्त सहायता पर ध्यान द्वारा।  जीवन में उन चीजों पर चिंतन करना जिनके लिए हम महान हैं। कृतज्ञता मन की सभी अवस्थाओं में सबसे स्वस्थ और सबसे पौष्टिक है, और जो लोग इसे आदत के रूप में अपनाते हैं, वे न केवल अपने जीवन को बल्कि अपने आसपास के लोगों के जीवन को भी समृद्ध कर रहे हैं।

 

बचपन में मैंने अपने दादा-दादी को प्रतिदिन शाम और सुबह पूजा करते देखा था।  यह घर में दैनिक दिनचर्या थी जो भगवान को दैनिक धन्यवाद देना था।  मैंने उन्हें गांव का चक्कर लगाते और लोगों का हालचाल जानते हुए और जरूरत के समय उनकी मदद करते हुए भी देखा।  इसने उनके जीवन को तृप्ति, आनंद और लोकप्रियता से भरा बना दिया।

उत्कृष्टता (Hindi)कृतज्ञता की शक्ति

 उत्कृष्टता:एक कार्य मे यदि हमे उत्कृष्टता प्राप्त हो जाती है तब यह पहचान हमे हमारे  बहुत सारे दूसरे कार्य मे भी उत्कृष्टता  प्राप्त करने में हमारी मदद करती है। कई बार संकीर्ण ध्यान आवश्यक होता है लेकिन एक बड़ा दृष्टिकोण व परिदृश्य सामने रखना आवश्यक होता है । विशेषकर जब हम टीम में काम कर  रहे होते है। जब प्रत्येक व्यक्ति अपनी कार्य छमता में सुधार कर लेता है तो उत्कृष्टता वास्तविकता बन जाती है। यदि आप एक ही कार्य मे ध्यान केंद्रित करते है तो हम पहले यह भूल जाते है कि हम यह क्यों कर रहे है यदि आप उत्कृष्टता के मार्ग में आनंद व विविधता को भूल जाते है तब न तो आप आनंद प्राप्त कर पाते है न ही उत्कृष्टता। यदि आप किसी की लगातार देखभालअपने जीवन मे  करते है,तो आगे कदम बढ़ाए ओर  इस देखभाल से मिलने वाले लाभों को विभिन्न दृष्टिकोण से देखे।

 उत्कृष्टता का मार्ग एक ऐसा मार्ग है जिसमे कई आश्चर्यजनक व आनंद दायक मार्ग परिवर्तन देखने को मिलते है।यदि आपके पिछले कुछ घंटे या सप्ताह ,योजनाओं के अनुसार नही बिता है तो इसे भी अपने लाभ के लिए उपयोग करे।आपका अनुभव अब वृहद हो चुका है और आप इससे बहुत कुछ प्राप्त कर सकते हैआपका जीवन न जाने कितने विभिन्न तरह के बलों से प्रभावित है, जितनी कि आप कल्पना भी नही कर सकते: इनमे से बहुत सारों को आप मान्य करते है,आभार व्यक्त करते है,प्रशंसा करते है, सम्मान देते है,ओर कही बेहतर तरीके से समझते ह विविध अनुभव  आपको शक्ति व महत्वपूर्ण प्रष्ठभूमि प्रदान करते है कि  किस अनुभव को आप अपनी बेहतरी के लिए आगे चुन सकते है । प्रत्येक तरह के स्रोत से आप प्रत्येक रूप की उत्कृष्टता  प्राप्त कर सकते है। क्या आप गहराई से देखभाल कर सकते है?  क्या इसी समय वेपरवाह  रहते है'? अपने उद्देश्यों अपनी कोशिसों अपने मूल्यों  को संरक्षित कर उनकी देखभाल करे।उन चीजों की परवाह नही करे जो आपके प्रभाव से बाहर है।इन पलों की, उनकी सुन्दरता की,उनकी संभावनाओं की,सही कार्य करने की अच्छी तरह परवाह करे।इन बातों की परवाह बिलकुल न करे कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते है कि आप क्या कर रहे हैअपने अंदर शांति की शक्ति अनुभव करे।इस शक्ति को अपने जीवन मे सकारात्मक परिवर्तन के लिए उपयोग करे

जीवन हमेशा आपके चारों तरफ घूमता रहता  है। अपने जीवन को प्यार करे, ध्यान केंद्रित करें, प्रयासों व देखरेख को समुचित स्थान दे। जीवन की हलचलों से विचलित न हों। जो महत्वपूर्ण हो उसका ध्यान रखें। और बाकी अपना ध्यान सवयं रख लेंगे।

कृतज्ञता (Hindi) कृतज्ञता की शक्ति

: कृतज्ञता :कुछ पलों के लिए,  पीछे देखे ,पूरी तरह शांत हो, मन मे कृतज्ञता का भाव लिए। अपने मन मे जो कुछ भी आप को आज तक जो भी  मिला है , ओर जो आप आज तक आगे ला पाये है, उसके लिये गहराई से व शक्तिशाली रूप से ईश्वर का धन्यवाद अदा करे।आप पाएंगे कि जो  भी आपको आनंद , निराशा, आपके उल्लासपूर्ण समय, आपके अथक प्रयास, सभी ने आपको  एक मजबूती प्रदान की है।हाँ अब उस मजबूती को महसूस करे और उसे सकारात्मक रूप से उपयोग कर आपने अपने आप से किये वायदे को निभाएं जो कि आपने बहुत दिनों से आपके अंदर आप जानते है, निर्मित हो रहा है।आप जहां तक आये है,उसके लिए कृतज्ञता  पूर्ण रूप से ज्ञापित करे और इस कृतज्ञता को जहां भी 

 सर्वोत्तम स्थानों पर जा सकते है ,साथ  ले जाये आज वह दिन है जब आप भविष्य की ओर देख रहे है,तब इसे पूरे विश्वास के साथ व  ऊँची उम्मीदों के साथ देखिए।: आपका जीवन आपके लिये बहुत उद्देश्यपूर्ण ,केंद्रित व आपके प्रभावपूर्ण रूप  के लिए  हक़दार है ,जो कि आप उसे दे सकते है। आप हकदार है उस जीवन के जो उपलब्धियों से जिसकी आप कल्पना कर सकते है व निर्मित कर सकते है। तब इतनी बड़ी कीमत पर अर्जित योग्यता व प्रतिभा को क्रियाशील कीजिए ,क्योंकि यह आपका वर्ष है, यह  आपका समय है। यह वह समय जब आप इस सुंदर  वास्तविकता को निर्मिति व  साकार कर सकते है।: ऐसा कुछ भी नही है जो दिन भर के अच्छे काम के समान संतुष्टि दिला सके।उत्पादक कार्यों में समय लगाने से आत्मविश्वास में व्रद्धि होती है और  हम  हमारे भाग्य के प्रति जिम्मेदार व पूर्ण नियंत्रण में होते है: हाँ, आपका कार्य कभी कभी  थकाने वाला, निराश करने वाला और कष्टदायक भी हो सकता है।लेकिन अपने कार्य मे आने वाली  अलग अलग व विभिन्न प्रकार की चुनोतियाँ से निपट कर  आप  अवश्य ही  कुछ मूल्यवान वस्तु ओर भविष्य का निर्माण कर सकते है।  हो सकता है आपका कार्य आपको तुरंत परिणाम न दे सके लेकिन आपका प्रयास कभी भी निष्फल नही होगा।और यदि इन कार्यों से कुछ नही भी मिला तो कार्य स्वंय में  बहुत बड़ा पुरुस्कार है

: कार्य  अपने साथ कुछ अलग करने का अवसर  लेकर आता है। यहां  आवश्यक है कूछ ऐसा करने की ,कि सबको कुछ पता चले। अपने कार्य के साथ, वह जो कुछ भी हो सकता है यह आपके जीवन मे वास्तविक व दूरगामी  प्रभाव डालेगा। अपने कार्य को खेल बनाइये और इसे पूजा की तरह रोज कर ,अपने अनुभव से इसमें रोज सुधार कीजिए।