Decoding Supplements(Danish)

Der er mangel på standardiseret dosering og forskrifter i skønhedstilskud, og disse produkter spores ikke af en centraliseret database eller et depot.  ..... Resultater vækkede bekymring over den manglende viden om langsigtet virkning i skønhedstilskud samt næringsstof "overdosering"-fordi hvis du ikke mangler et vitamin eller mineral, kan det tage mere skade end gavn hvis du tager mere af det.  Hvis vi mangler særlig vitamin, bør læger bekræfte det ved blodprøve. Her er en oversigt over de mest populære skønhedstilskud Biotin: - Også kendt som vitamin B7 spiller biotin en vigtig rolle i at hjælpe kroppen med at metabolisere proteiner - som er  nødvendigt for at producere sund, sund hud, hår og negleceller. Mennesker, der er alvorligt mangelfulde, ender ofte med hårtab, eksem og skøre negle og tilskud kan hjælpe med at rette op på disse problemer. Men hvis du allerede får de anbefalede 30 mikrogram biotin dagligt  , at fylde på med ekstra giver dig ikke skønhedsforøgelse. ifølge en gennemgang af 18 undersøgelser. Så længe du spiser en balancekost., får du næsten helt sikkert mætning. Næringsstoffet findes i æg, laks,  solsikkekerner, søde kartofler, mandel og spinat.  prænatale vitaminer.:- gravide kvinder har tykt, skinnende hår, der vokser virkelig hurtigt, men i modsætning til hvad mange tror, ​​er det ikke fordi de tager vitaminer fra prænatal.  Det er mere sandsynligt, at graviditetshormonerne, ikke vitaminerne, øger hårvæksten.  Faktisk er der ingen beviser for, at fødsler gør alt for hårvækst-uanset om du er gravid eller ej, tilføjer hun.  Så medmindre du får en baby, må du ikke købe en bror til dem.  .... Keratin: -Keratin er det strukturelle protein, der udgør det yderste lag af hår, hud og negle.  Vores kroppe gør masser af det på egen hånd, men skønhedsinteresserede hævder ofte, at tilskud kan gøre håret stærkere og skinnende.  Igen er der dog ingen beviser for dette.  Faktisk er keratin meget modstandsdygtig over for fordøjelsessyrerne i din mave -så at tage kosttilskud kan forårsage mere skade end gavn.  Kollagen:- Ligesom keratin er kollagen et naturligt forekommende strukturprotein, der giver huden et glat, fyldigt udseende. Og når produktionen falder med alderen, begynder rynker at dannes.  ... ..... ..Så supplerer ungdommens springvand?  En lille industrifinansieret undersøgelse viste, at kvinder, der tog ampuller, der indeholdt 2,5 gram kollagenpeptider i 12 uger, havde forbedret hudfugtighed, elasticitet, ruhed og tæthed.  Men dette er ikke en løsning.  "I din tarm brydes kollagen (som du spiser gennem mad eller et supplement) til aminosyrer. Og det er efter din krops skøn, hvordan disse aminosyrer bruges. Det kan blive til proteiner, der hjælper dine blodkar, reparere dine  lever, eller stimulere din hjerne -ikke nødvendigvis aminosyre til at producere kollagen. Med andre ord kan kollagen være en gavnlig anti -ældre, men deres er ingen garanti. C -vitamin: -Det er en antioxidant -og en potentielt potent på det  C -vitamin har vist sig at beskytte mod ældning og hudkræft ved at øge produktionen af ​​kollagen. Forhindre kollagen i at forringes og bekæmpe dannelsen af ​​melanin (hudpigmentering). Problemet? Selv ved høje doser kun en brøkdel af det vitamin C,  supplement gør faktisk sin vej ind i din hud. Tropiske produkter, der indeholder c -vitamin (typisk i et serum) er velstuderede og mere effektive -men at skabe en stabil formel er meget vanskelig, så sørg for at gå til hudlæge -ap  dokumenterede mærker, der understøttes af kliniske test og indeholder L-ascorbinsyre.  ..... Omega -3s: -Her er det ene supplement, der faktisk kan gøre dig noget legit godt.  Disse essentielle fedtsyrer giver must -have -ernæring til sundt hår og hudceller. '"Vores hudcellemembraner er sammensat af et kolesterol -drevet lag, og omega -3'er er nødvendige for at hjælpe med at opretholde det. På samme måde hjælper de med  hårets integritet. ".  ............ Med andre ord kan det at få mættet. Bare bidrage til en glansfuld færdiggørelse og skinnende tråde. Hvis du ikke regelmæssigt spiser fisk som laks og tun, skal du sigte efter 500 mg DHA  og EPA (de mest potente typer af omega-3, der findes i fede fisk) dagligt.  ..zink: - zink er en populær ingrediens i acne -bekæmpende ansigtsvask og pletbehandling. Undersøgelser viser også, at mundtlig indtagelse kan hjælpe med at bekæmpe inflammatoriske hudsygdomme, såsom acne og rosacea. det anbefales til patienter, der har et lavt niveau.  .............

 ., .... Skønhedstilskud har blandet anmeldelse fra både eksperter og forbrugere. Og selvom markedet for dem er super indviklet, er der et par produkter, der konsekvent er steget til tops, bare husk, hvis du planlægger at tage  et supplement, konsulter altid din læge først. "Man kan gøre for meget på vitaminer. Tror ikke, at lidt er godt, og meget er bedre. Inden du starter et supplement, skal du kontakte din sundhedsplejerske, specielt behandler specielt under graviditet og andre medicinske tilstande.  .

Decoding Supplements (Italian) Supplementi di decodifica

Mancano dosaggi e regolamenti standardizzati negli integratori di bellezza e questi prodotti non vengono monitorati da un database o repository centralizzato.  ..... I risultati hanno sollevato preoccupazioni sulla mancanza di conoscenza sull'efficacia a lungo termine degli integratori di bellezza e sul "sovradosaggio" di nutrienti, perché se non sei carente di una vitamina o di un minerale, prenderne di più potrebbe causare più danni che benefici.  Se siamo carenti di una particolare vitamina, i medici dovrebbero confermarlo con analisi del sangue.Ecco una ripartizione degli integratori di bellezza più popolari.Biotina:- Conosciuta anche come vitamina B7, la biotina svolge un ruolo importante nell'aiutare il corpo a metabolizzare le proteine, che sono  necessario per produrre cellule sane della pelle, dei capelli e delle unghie. Le persone che sono gravemente carenti spesso finiscono con perdita di capelli, eczema e unghie fragili e l'integrazione può aiutare a correggere questi problemi. Ma se si assumono già i 30 microgrammi raccomandati di biotina al giorno  , il caricamento di extra non ti darà una spinta di bellezza. secondo una revisione di 18 studi. Finché mangi una dieta equilibrata, quasi sicuramente stai facendo il pieno. Il nutriente si trova nelle uova, nel salmone,  semi di girasole, patate dolci, mandorle e spinaci.  vitamine prenatali.:- le donne incinte hanno capelli folti e lucenti che crescono molto velocemente, ma contrariamente alla credenza popolare, non è perché stanno assumendo vitamine prenatali.  È più probabile che siano gli ormoni della gravidanza, non le vitamine, a migliorare la crescita dei capelli.  In effetti, non ci sono prove che i prenatali facciano qualsiasi cosa per la crescita dei capelli, indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o meno, aggiunge.  Quindi, a meno che tu non stia per avere un bambino, non comprare questi fratelli.  .... Cheratina:-La cheratina è la proteina strutturale che costituisce lo strato più esterno di capelli, pelle e unghie.  I nostri corpi ne producono in abbondanza da soli, ma gli appassionati di bellezza spesso affermano che l'integrazione può rendere i capelli più forti e lucenti.  Ancora una volta, però, non ci sono prove a sostegno di questo.  In effetti, la cheratina è altamente resistente agli acidi digestivi nel tuo stomaco, quindi l'assunzione di integratori potrebbe causare più danni che benefici.  Collagene: come la cheratina, il collagene è una proteina strutturale presente in natura che conferisce alla pelle un aspetto liscio e carnoso. E quando la produzione diminuisce con l'età, iniziano a formarsi le rughe.  ... ..... ..Quindi sta completando la fonte della giovinezza?  Un piccolo studio finanziato dall'industria ha dimostrato che le donne che hanno assunto fiale contenenti 2,5 grammi di peptidi di collagene per 12 settimane hanno migliorato l'idratazione, l'elasticità, la ruvidità e la densità della pelle.  Ma questa non è una soluzione.  "Nel tuo intestino, il collagene (che consumi attraverso il cibo o un integratore) viene scomposto in amminoacidi. Ed è a discrezione del tuo corpo come vengono utilizzati quegli amminoacidi. Potrebbe diventare proteine ​​​​per aiutare i tuoi vasi sanguigni, riparare il tuo  fegato, o stimolano il cervello, non necessariamente aminoacidi a produrre collagene. In altre parole, il collagene potrebbe essere un benefico anti-età, ma non è una garanzia. Vitamina C: - È un antiossidante - e potenzialmente potente.  È stato dimostrato che la vitamina C protegge dall'invecchiamento e dai tumori della pelle aumentando la produzione di collagene. Previene la degradazione del collagene e combatte la formazione di melanina (pigmentazione cutanea). Il problema? Anche a dosi elevate solo una frazione di quella vitamina c,  l'integratore si fa strada nella tua pelle. I prodotti tropicali che contengono vitamina C (tipicamente in un siero) sono ben studiati e più efficaci, ma creare una formula stabile è molto difficile, quindi assicurati di andare da un dermatologo  marchi comprovati che sono supportati da test clinici e contengono acido L-ascorbico.  ..... Omega -3:-Ecco l'unico integratore che potrebbe effettivamente farti del bene.  Questi acidi grassi essenziali forniscono un nutrimento indispensabile per la salute dei capelli e delle cellule della pelle.'"Le nostre membrane cellulari della pelle sono composte da uno strato guidato dal colesterolo e gli omega-3 sono necessari per mantenerlo. Allo stesso modo, aiutano con  l'integrità dei capelli.".  ............ In altre parole, fare il pieno. Potrebbe contribuire a un completamento più luminoso e a capelli più lucenti. Se non mangi regolarmente pesce come salmone e tonno, punta a 500 mg di DHA  e EPA (i tipi più potenti di omega-3 che si trovano nel pesce grasso) ogni giorno.  ..zink:- lo zink è un ingrediente popolare nei lavaggi del viso e nei trattamenti contro l'acne. Gli studi dimostrano anche che l'assunzione per via orale può aiutare a combattere le condizioni infiammatorie della pelle, come l'acne e la rosacea. È raccomandato per i pazienti che hanno bassi livelli.  .............

 .,.... Gli integratori di bellezza hanno recensioni contrastanti da parte di esperti e consumatori. E mentre il mercato per loro è super contorto, ci sono un paio di prodotti che sono costantemente saliti in cima, ricorda, se hai intenzione di prendere  un integratore, consulta sempre il tuo medico prima. "Si può farlo troppo con le vitamine. Non pensare che poco è buono e molto è meglio. Prima di iniziare qualsiasi integratore, controlla con il tuo medico, fornitore di cure specialmente durante la gravidanza e altre condizioni mediche  .

Decoding Supplements [Spanish ] Suplementos de decodificación

Hay una falta de dosis y regulaciones estandarizadas en los suplementos de belleza, y estos productos no son rastreados por una base de datos o repositorio centralizado.  ..... Los hallazgos plantearon preocupaciones sobre la falta de conocimiento sobre la eficacia a largo plazo de los suplementos de belleza, así como la "sobredosis" de nutrientes, porque si no tiene deficiencia de una vitamina o mineral, tomar más podría causar más daño que bien.  Si tenemos una deficiencia de vitamina en particular, los médicos deben confirmarlo mediante análisis de sangre. Aquí hay un desglose de los suplementos de belleza más populares. Biotina: - También conocida como vitamina B7, la biotina juega un papel importante para ayudar al cuerpo a metabolizar las proteínas, que son  necesarias para producir piel, cabello y células de las uñas sanas y saludables. Las personas que tienen una deficiencia grave a menudo terminan con pérdida de cabello, eczema y uñas quebradizas, y los suplementos pueden ayudar a corregir esos problemas. Pero si ya ingieres los 30 microgramos de biotina recomendados al día  , cargar más no le dará un impulso de belleza. de acuerdo con una revisión de 18 estudios. Siempre que coma una dieta equilibrada, es casi seguro que se está saciando. El nutriente se encuentra en los huevos, el salmón,  pipas de girasol, batatas, almendras y espinacas.  Vitaminas prenatales: las mujeres embarazadas tienen un cabello grueso y brillante que crece muy rápido, pero contrariamente a la creencia popular, no es porque estén tomando vitaminas prenatales.  Es más probable que sean las hormonas del embarazo, no las vitaminas, las que mejoran el crecimiento del cabello.  De hecho, no hay evidencia de que los prenatales hagan algo por el crecimiento del cabello, ya sea que esté embarazada o no, agrega.  Así que, a menos que vayas a tener un bebé, no te los compre el hermano.  .... Queratina: -La queratina es la proteína estructural que forma la capa más externa del cabello, la piel y las uñas.  Nuestros cuerpos producen mucho por sí mismos, pero los amantes de la belleza a menudo afirman que los suplementos pueden hacer que el cabello sea más fuerte y brillante.  Una vez más, sin embargo, no hay evidencia que respalde esto.  De hecho, la queratina es muy resistente a los ácidos digestivos del estómago, por lo que tomar un suplemento podría causar más daño que bien.  Colágeno: al igual que la queratina, el colágeno es una proteína estructural natural que le da a la piel su apariencia tersa y tersa, y cuando la producción disminuye con la edad, comienzan a formarse arrugas.  ... ..... ..Entonces, ¿está complementando la fuente de la Juventud?  Un pequeño estudio financiado por la industria demostró que las mujeres que tomaron ampollas que incluían 2,5 gramos de péptidos de colágeno durante 12 semanas mejoraron la hidratación, elasticidad, rugosidad y densidad de la piel.  Pero esta no es una solución.  "En su intestino, el colágeno (que consume a través de los alimentos o un suplemento) se descompone en aminoácidos. Y queda a discreción de su cuerpo cómo se usan esos aminoácidos. Podría convertirse en proteínas para ayudar a sus vasos sanguíneos a reparar sus  el hígado, o estimular su cerebro, no necesariamente aminoácidos para producir colágeno. En otras palabras, el colágeno podría ser un anti-ágil beneficioso, pero no hay garantía. Vitamina C: -Es un antioxidante -y potencialmente potente en ese  Se ha demostrado que la vitamina C protege contra el envejecimiento y los cánceres de piel al aumentar la producción de colágeno. Evita la degradación del colágeno y combate la formación de melanina (pigmentación de la piel). ¿El problema? Incluso en dosis altas, solo una fracción de esa vitamina C,  Los productos tropicales que contienen vitamina C (generalmente en un suero) están bien estudiados y son más efectivos, pero crear una fórmula estable es muy complicado, así que asegúrese de buscar dermatólogo-ap  marcas probadas que están respaldadas por pruebas clínicas y contienen ácido L-ascórbico.  ..... Omega -3s: -Aquí está el único suplemento que realmente podría hacerle un bien legítimo.  Estos ácidos grasos esenciales proporcionan una nutrición imprescindible para la salud de las células de la piel y el cabello. '"Las membranas celulares de nuestra piel están compuestas por una capa impulsada por el colesterol, y los omega-3 son necesarios para ayudar a mantenerla. De la misma manera, ayudan con  la integridad del cabello. ".  ............ En otras palabras, llenarse. Solo podría contribuir a una terminación más brillante y hebras más brillantes. Si no come regularmente pescado como salmón y atún, apunte a 500 mg de DHA  y EPA (los tipos más potentes de omega-3 que se encuentran en los pescados grasos) a diario.  ..zink: - el zinc es un ingrediente popular en los lavados faciales que luchan contra el acné y en el tratamiento localizado. Los estudios también muestran que tomarlo por vía oral puede ayudar a combatir las afecciones inflamatorias de la piel, como el acné y la rosácea. Se recomienda para pacientes que tienen niveles bajos.  .............

 ., .... Los suplementos de belleza tienen opiniones mixtas tanto de los expertos como de los consumidores.  un suplemento, siempre consulte a su médico primero. "Uno puede excederse con las vitaminas. No piense que un poco es bueno y mucho es mejor. Antes de comenzar cualquier suplemento, consulte con su médico, proveedor de atención especialmente durante el embarazo y otras condiciones médicas  .