Hay una falta de dosis y regulaciones estandarizadas en los suplementos de belleza, y estos productos no son rastreados por una base de datos o repositorio centralizado. ..... Los hallazgos plantearon preocupaciones sobre la falta de conocimiento sobre la eficacia a largo plazo de los suplementos de belleza, así como la "sobredosis" de nutrientes, porque si no tiene deficiencia de una vitamina o mineral, tomar más podría causar más daño que bien. Si tenemos una deficiencia de vitamina en particular, los médicos deben confirmarlo mediante análisis de sangre. Aquí hay un desglose de los suplementos de belleza más populares. Biotina: - También conocida como vitamina B7, la biotina juega un papel importante para ayudar al cuerpo a metabolizar las proteínas, que son necesarias para producir piel, cabello y células de las uñas sanas y saludables. Las personas que tienen una deficiencia grave a menudo terminan con pérdida de cabello, eczema y uñas quebradizas, y los suplementos pueden ayudar a corregir esos problemas. Pero si ya ingieres los 30 microgramos de biotina recomendados al día , cargar más no le dará un impulso de belleza. de acuerdo con una revisión de 18 estudios. Siempre que coma una dieta equilibrada, es casi seguro que se está saciando. El nutriente se encuentra en los huevos, el salmón, pipas de girasol, batatas, almendras y espinacas. Vitaminas prenatales: las mujeres embarazadas tienen un cabello grueso y brillante que crece muy rápido, pero contrariamente a la creencia popular, no es porque estén tomando vitaminas prenatales. Es más probable que sean las hormonas del embarazo, no las vitaminas, las que mejoran el crecimiento del cabello. De hecho, no hay evidencia de que los prenatales hagan algo por el crecimiento del cabello, ya sea que esté embarazada o no, agrega. Así que, a menos que vayas a tener un bebé, no te los compre el hermano. .... Queratina: -La queratina es la proteína estructural que forma la capa más externa del cabello, la piel y las uñas. Nuestros cuerpos producen mucho por sí mismos, pero los amantes de la belleza a menudo afirman que los suplementos pueden hacer que el cabello sea más fuerte y brillante. Una vez más, sin embargo, no hay evidencia que respalde esto. De hecho, la queratina es muy resistente a los ácidos digestivos del estómago, por lo que tomar un suplemento podría causar más daño que bien. Colágeno: al igual que la queratina, el colágeno es una proteína estructural natural que le da a la piel su apariencia tersa y tersa, y cuando la producción disminuye con la edad, comienzan a formarse arrugas. ... ..... ..Entonces, ¿está complementando la fuente de la Juventud? Un pequeño estudio financiado por la industria demostró que las mujeres que tomaron ampollas que incluían 2,5 gramos de péptidos de colágeno durante 12 semanas mejoraron la hidratación, elasticidad, rugosidad y densidad de la piel. Pero esta no es una solución. "En su intestino, el colágeno (que consume a través de los alimentos o un suplemento) se descompone en aminoácidos. Y queda a discreción de su cuerpo cómo se usan esos aminoácidos. Podría convertirse en proteínas para ayudar a sus vasos sanguíneos a reparar sus el hígado, o estimular su cerebro, no necesariamente aminoácidos para producir colágeno. En otras palabras, el colágeno podría ser un anti-ágil beneficioso, pero no hay garantía. Vitamina C: -Es un antioxidante -y potencialmente potente en ese Se ha demostrado que la vitamina C protege contra el envejecimiento y los cánceres de piel al aumentar la producción de colágeno. Evita la degradación del colágeno y combate la formación de melanina (pigmentación de la piel). ¿El problema? Incluso en dosis altas, solo una fracción de esa vitamina C, Los productos tropicales que contienen vitamina C (generalmente en un suero) están bien estudiados y son más efectivos, pero crear una fórmula estable es muy complicado, así que asegúrese de buscar dermatólogo-ap marcas probadas que están respaldadas por pruebas clínicas y contienen ácido L-ascórbico. ..... Omega -3s: -Aquí está el único suplemento que realmente podría hacerle un bien legítimo. Estos ácidos grasos esenciales proporcionan una nutrición imprescindible para la salud de las células de la piel y el cabello. '"Las membranas celulares de nuestra piel están compuestas por una capa impulsada por el colesterol, y los omega-3 son necesarios para ayudar a mantenerla. De la misma manera, ayudan con la integridad del cabello. ". ............ En otras palabras, llenarse. Solo podría contribuir a una terminación más brillante y hebras más brillantes. Si no come regularmente pescado como salmón y atún, apunte a 500 mg de DHA y EPA (los tipos más potentes de omega-3 que se encuentran en los pescados grasos) a diario. ..zink: - el zinc es un ingrediente popular en los lavados faciales que luchan contra el acné y en el tratamiento localizado. Los estudios también muestran que tomarlo por vía oral puede ayudar a combatir las afecciones inflamatorias de la piel, como el acné y la rosácea. Se recomienda para pacientes que tienen niveles bajos. .............
., .... Los suplementos de belleza tienen opiniones mixtas tanto de los expertos como de los consumidores. un suplemento, siempre consulte a su médico primero. "Uno puede excederse con las vitaminas. No piense que un poco es bueno y mucho es mejor. Antes de comenzar cualquier suplemento, consulte con su médico, proveedor de atención especialmente durante el embarazo y otras condiciones médicas .
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