Decoding Supplements (Arabic)

Join Global language exchange group

هناك نقص في الجرعات واللوائح الموحدة في مكملات التجميل ، ولا يتم تتبع هذه المنتجات من خلال قاعدة بيانات مركزية أو مستودع.  ..... أثارت النتائج مخاوف بشأن نقص المعرفة حول الفعالية طويلة المدى في مكملات التجميل وكذلك "الجرعات الزائدة" من المغذيات - لأنه إذا لم يكن لديك نقص في فيتامين أو معدن ، فإن تناول المزيد منه قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه.  إذا كان لدينا نقص في فيتامين معين ، يجب على الأطباء تأكيد ذلك من خلال عمل الدم. فيما يلي تفصيل لمكملات التجميل الأكثر شيوعًا.البيوتين: - المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، يلعب البيوتين دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على استقلاب البروتينات - وهي  ضروري لإنتاج خلايا صحية وشعر وأظافر صحية. الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بتساقط الشعر والأكزيما وهشاشة الأظافر ، ويمكن أن تساعد المكملات في تصحيح هذه المشاكل. ولكن إذا كنت تحصل بالفعل على 30 ميكروغرامًا من البيوتين الموصى بها يوميًا  ، لن يمنحك التحميل الزائد دفعة جمالية. وفقًا لمراجعة 18 دراسة. طالما أنك تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فمن المؤكد أنك تحصل على الشبع. توجد العناصر الغذائية في البيض والسلمون والسلمون  بذور عباد الشمس ، بطاطا حلوة ، لوز وسبانخ.  فيتامينات ما قبل الولادة: - تتمتع النساء الحوامل بشعر كثيف ولامع ينمو بسرعة كبيرة ، ولكن خلافًا للاعتقاد السائد ، ليس لأنهن يتناولن فيتامينات ما قبل الولادة.  من المرجح أن هرمونات الحمل ، وليس الفيتامينات ، هي التي تعزز نمو الشعر.  وتضيف أنه في الواقع ، لا يوجد أي دليل على أن أبناء ما قبل الولادة يفعلون أي شيء لنمو الشعر ، سواء كنت حاملاً أم لا.  لذلك ما لم يكن لديك طفل ، لا تشتريها يا أخي.  .... الكيراتين: - الكيراتين هو البروتين الهيكلي الذي يشكل الطبقة الخارجية من الشعر والجلد والأظافر.  تصنع أجسامنا الكثير منها بمفردها ، لكن هواة الجمال غالبًا ما يدعون أن المكملات يمكن أن تجعل الشعر أقوى وأكثر لمعانًا.  مرة أخرى رغم ذلك ، لا يوجد دليل يدعم هذا.  في الواقع ، الكيراتين شديد المقاومة للأحماض الهضمية في معدتك - لذا فإن تناول المكملات الغذائية قد يسبب ضررًا أكثر مما ينفع.  الكولاجين: - مثل الكيراتين ، يعد الكولاجين بروتينًا هيكليًا طبيعيًا يمنح البشرة مظهرًا ناعمًا وممتلئًا ، وعندما ينخفض ​​الإنتاج مع تقدم العمر ، تبدأ التجاعيد في التكون.  ..... .. فهل يكمل ينبوع الشباب؟  أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة الممولة من الصناعة أن النساء اللواتي تناولن أمبولات تحتوي على 2.5 جرام من ببتيدات الكولاجين لمدة 12 أسبوعًا قد تحسنوا ترطيب البشرة ومرونتها وخشونتها وكثافتها.  لكن هذا ليس حلا.  "في أمعائك ، يتم تكسير الكولاجين (الذي تستهلكه من خلال الطعام أو المكملات) إلى أحماض أمينية. ويتم استخدام هذه الأحماض الأمينية وفقًا لتقدير جسمك ، ويمكن أن تصبح بروتينات لمساعدة الأوعية الدموية ، وإصلاح  الكبد ، أو تحفيز الدماغ - ليس بالضرورة الأحماض الأمينية لإنتاج الكولاجين. وبعبارة أخرى ، قد يكون الكولاجين مضادًا مفيدًا للنضج ، لكن ليس هناك ضمان. فيتامين ج: - مضاد للأكسدة - ومن المحتمل أن يكون فعالاً في ذلك  ثبت أن فيتامين ج يحمي من الشيخوخة وسرطانات الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين ، ومنع الكولاجين من التحلل ، ومحاربة تكوين الميلانين (تصبغ الجلد).  المكمل الغذائي يشق طريقه بالفعل إلى بشرتك. تمت دراسة المنتجات الاستوائية التي تحتوي على فيتامين ج (عادةً في مصل) جيدًا وأكثر فاعلية - ولكن إنشاء تركيبة مستقرة أمر صعب للغاية ، لذا تأكد من الذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية.  علامات تجارية مثبتة مدعومة بالاختبارات السريرية وتحتوي على حمض L-ascorbic.  ..... Omega -3s: -وهنا هو المكمل الوحيد الذي قد يفيدك في الواقع.  توفر هذه الأحماض الدهنية الأساسية التغذية اللازمة لشعر صحي وخلايا الجلد.  سلامة الشعر ".  ............ بمعنى آخر ، الحصول على الشبع الخاص بك قد يساهم فقط في إتمام أكثر لمعانًا وخيوطًا أكثر لمعانًا. إذا كنت لا تأكل الأسماك بانتظام مثل السلمون والتونة ، فاستهدف الحصول على 500 مجم من DHA  و EPA (أقوى أنواع أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية) يوميًا.  ..zink: - الزنك هو عنصر شائع في محاربة حب الشباب - غسول الوجه وعلاج البقع ، كما أظهرت الدراسات أن تناوله عن طريق الفم قد يساعد في مكافحة الأمراض الجلدية الالتهابية ، مثل حب الشباب والوردية ، ويوصى به للمرضى الذين لديهم مستويات منخفضة.  .............

 . ، .... تتمتع مكملات التجميل بمراجعات مختلطة من الخبراء والمستهلكين على حدٍ سواء. وعلى الرغم من أن السوق الخاص بها شديد التعقيد ، إلا أن هناك بعض المنتجات التي ارتفعت باستمرار إلى القمة ، فقط تذكر ، إذا كنت تخطط لاتخاذها  مكمل ، دائما استشر طبيبك أولا. "يمكن للمرء أن يفعل أكثر من الفيتامينات. لا تفكر في القليل من الجيد والكثير أفضل. قبل البدء في أي مكمل ، تحقق مع صحتك ، ومقدم الرعاية الخاص بك خاصة أثناء الحمل والحالات الطبية الأخرى  .