Life's Purpose (Arabic)

لا تأخذ الطريق الأقل مقاومة.  خذ طريق الهدف الأعلى.  الحصول على بعض الأماكن بسهولة وبسرعة ليس هو الهدف.  الهدف هو الوصول إلى مكان ذي مغزى وقيمة.  إذا سمحت لنفسك بالذهاب مع المد ، فسوف تنجرف إلى البحر.  استجمع الشجاعة ، وابذل الجهود ، واستمر في السير بعكس التيار عندما يكون عليك ذلك.  تتمتع حياتك بإمكانيات فريدة وجديرة بالاهتمام وجميلة.  التزامك تجاه نفسك وتجاه من تهتم لأمرهم هو تحقيق هذه الإمكانات على أساس يومي.  في قلبك تعرف ما يهم ، مع وقتك وأفعالك وكلماتك وأفكارك ، كن صادقًا مع كل هذه الأشياء.  استفد من قوتك لخدمة الغرض الذي تعرف أنه لك.  ستنمو هذه القوة ، وكذلك ستنمو أنت وكذلك الحياة كلها.  إذا لم تكن سعيدًا بما لديك بالفعل ، فكيف تتوقع أن تصبح سعيدًا بالحصول على المزيد؟  بدلاً من توقع أن تأتي السعادة إليك من الخارج ، اختر إرسالها من الداخل.  إذا كنت تنتظر شيئًا أو حدثًا أو حالة ما قبل أن تختار أن تكون سعيدًا ، فلا داعي للانتظار أكثر من ذلك ، امض قدمًا واختر أن تكون سعيدًا وبعد ذلك ستتحرك بشكل أكثر فاعلية نحو ما تريد.  امتلاك الأشياء الجيدة والقيمة التي تريدها ليس سببًا للسعادة.  إنه تعبير عن السعادة.  .. ...... السعادة ليست لك عندما تسمح بذلك.  اختر الآن للسماح لها.  اختر أن تكون سعيدًا وشاكراً حقًا لما أنت عليه ، وما تفعله ، وما تفعله ، وما لديك ، وأين تعمل.  وعلى الفور ، سيبدأ هذا الموقف الإيجابي من الداخل في بناء العوامل الخارجية وتحسينها.  حقق السلام الداخلي من خلال ممارسة اليوجا والصلاة.  سيسمح لك هذا السلام العقلي باتخاذ القرارات الصحيحة.  القرارات الصحيحة ستغير حياتك بطريقة إيجابية.

Learn From Failures (Portuguese )

O ambiente competitivo de hoje - competir ou perecer - parece ter produzido duas classes de pessoas, uma que está fadada ao sucesso e a outra, que pode não ter sucesso, pensando que não tem uma atmosfera propícia ou capacidade suficiente para ser capaz de competir.  .  Muitos de nós pensamos que estamos sofrendo por causa da situação adversa da vida.  Mas é nosso estado interno que nos dá nossa tristeza.  A Escritura diz que seu intelecto está coberto de ignorância.  E é dessa ignorância que basicamente sofremos.  Sua situação tem uma unidade de impacto, mas sua incapacidade de enfrentar a situação, devido à ignorância, tem um impacto mais profundo em sua vida.  Somente com o conhecimento, podemos acabar com nossa ignorância.  As pessoas geralmente consideram as coisas pelo seu valor nominal e permanecem ignorantes de como a natureza funciona em segundo plano. Por exemplo, se você corta um galho de uma árvore, um novo galho cresce no tempo.  Esta lei da natureza também se aplica à vida humana.  ... O Gita diz que suas capacidades são muito mais do que suas limitações.  Existem muitos exemplos de como esses fatores são responsáveis ​​pelo crescimento pessoal.  Por exemplo, quando perguntaram ao especialista em artes marciais Bruce Lee qual era o segredo de seu sucesso, ele respondeu: "Não tenho um corpo perfeito. Minha perna direita é cerca de uma polegada mais curta que a esquerda, é por isso  Eu coloquei minha perna direita à frente na minha postura. Além disso, eu sou míope, portanto, me especializo em encontros próximos. Transformei minha desvantagem em uma vantagem. Mesmo que ele não soubesse bem inglês, Lee se tornou o primeiro chinês a  seja convidado para Hollywood. Na praia perto do oceano, se você cavar, pode tirar uma caneca d'água para se limpar. Essa água é do próprio oceano. Da mesma forma, seu eu infinito inclui o finito. Entender isso vai  ajudá-lo a desenvolver uma visão diferente da vida. Não importa se você está no meio de pessoas ou um recluso, você não é afetado por nenhuma das condições porque você é infinito. No mundo de hoje, o clamor para competir ou perecer não é o  seja tudo e acabe com toda a existência.  simplesmente um objetivo final para estimular as pessoas a terem sucesso na vida.  Se uma pessoa falhou na primeira instância, ela não necessariamente perece, pois cada um tem o potencial de aproveitar outras oportunidades e recuperar o que perdeu na primeira instância.  Lentamente, sua mente começa a mudar e começa a aprender com a experiência.  Se cem baldes de água forem despejados em uma planta de cada vez, ela não se tornará uma árvore da noite para o dia.  Dê os primeiros passos para progredir.  Cada vez que você falhar, aprenda com seu fracasso, cada vez que você tiver sucesso, seja grato por tal experiência.  Quando você fizer isso, a excelência pessoal o cumprimentará a cada momento.  Os esforços podem falhar, mas nunca deixar de fazer esforços.

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Learn From Failures (Chinese )

今天的竞争环境——要么竞争，要么灭亡——似乎产生了两类人，一类人一定会成功，另一类人可能不会成功，认为他们没有有利的氛围或足够的能力来竞争。  . 我们中的许多人认为我们正在受苦是因为生活中的不利情况。 但正是我们的内在状态给了我们悲伤。 圣经说你的智力被无知所覆盖。 而我们基本上遭受的正是这种无知。 你的处境有一个单位的影响，但你因无知而无法面对情况，对你的生活有更深的影响。 只有知识，我们才能结束我们的无知。 人们通常只看表面上的东西，而对背景中的大自然如何运作一无所知。例如，如果你砍掉一棵树的一根树枝，新的树枝会及时长出来。 这个自然法则也适用于人类生活。  ... Gita 说你的能力远远超过你的限制。 有许多例子说明这些因素如何影响个人成长。 例如，当武术专家李小龙被问及他成功的秘诀是什么时，他回答说：“我没有完美的身体。我的右腿比左腿短一英寸，这就是为什么 我把我的右腿放在我的立场..另外，我近视，所以我擅长近距​​离接触。我把我的劣势变成了优势。虽然他不懂英语，但李成为第一个中国人 被邀请到好莱坞。在靠近海洋的海滩上，如果你挖掘，你可以抽取一杯水来清洁自己。这水来自海洋本身。同样，你的无限自我也包括有限。理解这一点就会 助你发展不一样的人生观，无论你是在人群中还是在隐士中，你都不会受到任何一种情况的影响，因为你是无限的。 成为一切并结束一切存在。它是 只是一种终极手段，旨在激励人们在生活中取得成功。 如果一个人一开始失败了，他不一定会灭亡，因为每个人都有可能利用其他机会，重新获得一开始失去的东西。 慢慢地，您的思想开始改变并开始从经验中学习。 如果一次将一百桶水倒在植物上，它不会在一夜之间变成一棵树。 采取婴儿的步骤来进步。 每一次失败，都要从失败中学习，每一次成功，都要感谢这样的经历。 当您这样做时，个人卓越将在每时每刻迎接您。 努力可能会失败，但努力永远不会失败。

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Learn From Failures (English )

Today's competitive environment -Compete or perish-appears to have produced two classes of people, one who are bound to achieve success, and the other, who may not succeed, thinking they do not have conducive atmosphere or enough capabilities to be able to compete.                     . Many of us think we are suffering because of the adverse situation in life. But it is our  internal state that gives us our sorrow.    Scripture says Your intellect is covered with ignorance. And it is this ignorance we are basically suffering from. Your situation has one unit of impact, but your inability to face the situation, because of ignorance, has a deeper impact on your life. With knowledge alone we can end our ignorance. People generally take things at their face value and remain ignorant of how nature is at work in the background.For example, if you cut off one branch of a tree, a new branch grows back in time. This law of nature is applicable to human life also.                   ...The  Gita  says that your capabilities are much than your limitations. There are  many examples of how these factors account for personal growth. For instance, when the martial art expert, Bruce lee, was asked what the secret of his success was, he replied, "I don't have a perfect body. My right leg is roughly an inch shorter than my left, that is why I put my right leg  forward in my stance.. Also, I am short-sighted therefore, I specialise in close encounters. I have converted my disadvantage into an advantage. Even though he did not know English well, Lee became the first chinese to be invited to Hollywood.                On the beach near the ocean, if you dig, you can draw a mug of water to clean yourself. This water is from the ocean itself. In the same way, your infinite self include the finite. Understanding this will help you develop a different outlook in life.It does not matter whether you are in the midst of people or a recluse, you are not affected by either condition because you are infinite.                         In today's world, the clamour to compete or perish is not the be all and end all of existence. It is simply an ultimate meant to spur people to succeed in life. If a  person has failed in the first instance, he does not necessarily perish., for every one has the potential to avail of other chances  and regain what lost in the first instance. Slowly your mind start changing and start learning with experience. If a hundred bucket of water are poured on a plant at a time, it will not become a tree overnight. Take baby steps to progress.                         Every time you fail, learn from your failure, every time you  succeed be grateful for such experience. When you do, personal excellence  will greet you every moment. Efforts may fail but never fail to make efforts.

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A Tiger In The Zoo(English)

About the Poet George Leslie Norris (1921-2006):-He was a award winning welsh poet and short story writer. He is considered as most important welsh writers of the post war period and his litrary works have won many prizes. His famous works are Finding gold, The loud winder, phoenix living poets series:Ransom etc.                   Introduction: The poem written by Leslie Norris exlains the agony and helplessness of a caged tiger that lived in a zoo. The poet exlains what his life could be if he had been a free animal. The poet has tried to explain about the conditions of animals that are caged by human being for their own fun.                                         . Summary :The poem begins with a description of a tiger that is very beautiful and is walking in his little cage.. He has beautiful stripes on his skin and has velvet like soft paws. But the tiger is not happy and is quite angry about being confined in the cage.The poet says that if the tiger was not confined to the zoo cage, he would have been hiding himself behind the long grass near some water body.In order to catch its prey that is the  deer. Also he would have terrorized the residents of the villages around the forest area. But the reality is totally opposite to this.. He was confined to the cage which was made up of strong building material and he was helpless there.. He could not show his power to the visitors.. He says that during night also he is alone, hearing the voice of the patrolling vehicles of forest gaurds and looking at the stars. The cage life has totally changed the tigers personality. The poet is trying to say that the animal which is famous  for its fearlessness and freedom is confined and sad due to the human beings who want to derive pleasure by looking at him. In zoo cage.                                       Explanation  of extracts from Poem:-                                              . "He stalks in his vivid strips              The few steps of his cage,........... On pads of velvet quite,               ...ln his quite rage."      ..             ..   Word Meaning :Stalk: follows    ....Vivid:bright coloured.                . Pads:paws of tiger                          Rage:anger.                    .................Here the poet says that the tiger that is confined in the cage under his bright colourd skin. He further says  that the tiger can take only a few steps because the cage is small and it is not easy to move in it. One can not hear his footsteps. The tiger tries to control his anger by quietly walking in the limited area of his cage. He is angry because he is not free.                                    Poetical Devises:-(1) Rhythming scheme :abcb(cage -rage)               (2) Personification:-The tiger is personified because the poet refer him as"he"                         ..... (3)Metaphor :Tigers paws are compared with Velvet        ........... (4)Enjambment :Sentence is continuing  to next line without any punctuation mark.          ......... (5)Imagery :-Poet tries to creat an image about the tiger.                .....(6)Consonance:use of 's' sound (stalk, his, stripes)....                   ....(7)Assonance :-Use of vovel sound "I" (in his vivid stipes)      ....(8) Oxymoron :Use of adjectives opposite in meaning (Quite, rage)    " He should be lurking in shadow                                 ............Sliding through long grass...............                         ........Near the water hole..............where plump dear pass. "                                             Difficult word:-Lurking:To be hidden as to wait for your prey. ....Explanation :- The poet say if this tiger was free, he would have hid himself behind the long grass near the water bodies so that he could easily catch a deer in order to have it as its food. Basically poet wants to say that the actual life of tiger is to live in jungle where he could catch his prey and eat it but the tiger in the cage can not do so.

  Literary Devices :- (1).Rhyme Rhyme scheme is abcb (grass-pass)(2)Enjambment :-Line continue to next line without punctation mark(Sliding through.... deer pass)(3)Alitration :use of "p" sound at the start of two words(plump pass) (4)Imagry :The poet has tries to create an image of tigers activities (lurking in shadow )                                      .Extract :-" He should be snarling around houses                        ......At the jungles edge                    Barring  his white fanges, his claws,                                             ...Terrorising the village "                 Difficult Word meaning (a)Snarling :Warning sound made by animals (b)Barring:uncovered (c)Fangs:Sharp tooth of animal.  Explanation:The poet says that if the tiger  would have been free, he would have snarled around the houses located at the outskrits of the forest. He would terrorise people with his sharp teeths. This would create fear among  the people living in the village.      .......Poetical Devices (1)Rhyme Scheme:- abcb (edge -village )     (2)Enjambment :-Line continue to next line without punctation mark "He shouid be snarling around houses At the jungle edge."           (3) Onomatopoeia:Using words which denote sound(snarling )... (4)Assonance :-Use of vowel sound 'o' and 'i' (Should, around, houses)(Barring, his, white, his) (5) Consonance :Use of consonant sound "s" (this, fangs, his, claws)                                           Extract :-"But he's  locked in concrete cell,                                 ...His strength behind bars,         ..Stalking the length of his cage... Ignoring visitors. "                           .Difficult word:-Concrete :Building made of bricks, cement, sand and water.                                Explanation :Now the poet comes to the reality of tiger that is inside the cage. He says  that the tiger is confined in strong cell. Which is made of strong building material.. He  further says that as the tiger is behind bars, so his ferociousness also behind bars. He just stalks in the cage. He never tries to terrorise the visitors because his power is restricted by the cage. Therefore, he never tries to terrorise the visitors as he can not attack them.

Llterary devices :-(1) Rhyme scheme:abcb (bars-visitors)           (2)Personification :The tiger is personified because the poet refers him as "he'              ..............(3)Assonance :Use of vowel sound 'e:(the, locked, concrete, cell)                                      .............(4)Consonance:use of consonant sound's'(this, strength, bars)  ...... (5)Alliteration :use of 'b' at the start of two words(behind, bars)

Extract :-"He hears the last voice at night,                                       .... The patrolling cars,                   ....And stares with his brilliant eyes                                         .........At the brilliant stars."              Difficult words (a)Patroling:to guard, to vigil                                .Explanation :-The poet says that in the night, tiger hears the sound of the patrolling cars. Patroling cars are the vehicles of forest guards which are used to guard at night. So, in the night the tiger hears the sounds of these cars. He then stares at the shining stars with his shining eyes. The poet wants to say that the tiger is sad and as he is confined in the cage, so he cannot do anything. Therefore, he stares at the stars in the night and tries to divert his thought towards them.   ............... Literary devices :(1)Rhyme scheme :abcb (cars-stars).           .... On the basis of above abstract following questions can also be asked.      .....             ........Q(1)Why the tiger could walk only a few steps?            ........Answer:-The tiger could walk only a few steps.                     ...... Q(2)How does the tiger move in the cage?                                  ........Answer:-The tiger moves very slowly and quietly in a threatning way.                        .......Q(3)What are the two qualities of the animal under refrence?...                                     .. Answer:-The tiger has vivid stripes on his body and soft velvet pads.                                                      ... Q(4)Why is he in quite rage? CBSE 2014)   Answer:-He is in quite rage as he is locked and his freedom has been curtailed. Thus, he is unable to show his anger and ferocity.                   ..... Q(5)Who is "He' here?               .... Answer :-'He' refers to the tiger. ...Find answers to these important questions:Q(1)Describe the tiger in the cage.?  Q(2)Give a sketch of the tiger in the forest? Q(3)Where should the tiger have been according to poet? Q(4)What does the tiger do in his cage? Q(5)For what reason should the tiger snarl around  houses at the edge of forest? Q(6) Why do you think the tiger looks at the stars? Q(7) What does the poet want to exhibit through the poems? Q(8)Why do you think that the tiger was stalking in his cage? What does it shows?

Days Accomplishments (Arabic)

كيف ستبدو الساعة التالية إذا اتخذت القرار ، الآن ، لإضفاء البهجة عليه؟  كيف ستتكشف الأيام القليلة القادمة إذا ركزت على إضافة الفرح والامتنان لكل نشاط؟  .  من السهل أن تفترض أن ظروفك ومحيطك لها سيطرة كاملة على ما تشعر به.  ولكن ماذا لو اخترت قلب ذلك؟  ماذا لو جلبت فرحتك التي لا تُقهر إلى الأشخاص والأماكن والظروف التي تواجهها؟  إنه أمر منطقي تمامًا ، ويمكن تحقيقه تمامًا ، ولديه القدرة على إحداث فرق إيجابي كبير.  لا يتعين عليك دائمًا التمرير عقليًا عبر قائمة المشاكل والشكاوى.  بدلاً من ذلك ، يمكنك توجيه انتباهك إلى النعم والفرص في كل لحظة تكون فيها. ليس هناك سبب لترك كل حدث عشوائي يملي عليك الطريقة التي تشعر بها.  لديك خيار اختيار الفرح والامتنان والنية الإيجابية والعمل الفعال والحب.  مهما كان ما تفعله ، بغض النظر عمن تكون معه ، أينما كنت ، ابتهج به ، وانظر ما هو الفرق الإيجابي الذي يمكن أن يحدث.  هذا يوم جميل ويمكنك جعله أكثر من مجرد تجربته ، فقد لا يكون جمال اليوم واضحًا في اليوم الأول ، فبعد كل شيء ، فإن المشاكل والمظالم لها وسيلة تتطلب انتباهك.  لكن ليس عليهم أن يعموك عن جمال هذا اليوم.  بغض النظر عن مدى صراخ الصعوبات ، فإن الجمال والإمكانيات الإيجابية موجودة دائمًا.  جمال هذا اليوم لا داعي للصراخ أو الصراخ.  كلما أصبحت روحك أكثر هدوءًا ، ستعرف وتختبر الجمال بشكل كامل.  نشعر بالسعادة عندما يكون يومنا مليئًا بالإنجازات.  هذا ممكن إذا قمنا بالقليل من التخطيط لليوم المقبل.  عندما تضع علامة في القائمة ، يكون لديك شعور بالإنجازات ويوم ناجح لتجربته.

Day's Accomplishments (Portuguese )

Como seria a próxima hora se você tomasse a decisão, agora, de colocar alegria nela?  Como seriam os próximos dias se você se concentrasse em adicionar alegria e gratidão a todas as atividades?  .  É fácil presumir que as circunstâncias e os arredores têm controle total sobre a maneira como você se sente.  Mas e se você optou por inverter isso?  E se você trouxesse sua própria alegria irreprimível às pessoas, lugares e circunstâncias que encontra?  É perfeitamente razoável, inteiramente alcançável e tem o poder de fazer uma diferença positiva dramática.  Você não precisa estar sempre rolando mentalmente por uma lista de problemas e reclamações.  Em vez disso, você pode direcionar sua atenção para as bênçãos e oportunidades de cada momento em que você está. Não há razão para permitir que cada ocorrência aleatória dite o modo como você se sente.  Você tem a opção de escolher alegria, gratidão, intenção positiva, ação eficaz e amor.  O que quer que você esteja fazendo, com quem quer que esteja, onde quer que esteja, coloque alegria nisso. Veja a diferença positiva que isso pode fazer.  Este é um dia lindo e você pode torná-lo ainda mais simplesmente vivenciando-o. A beleza de hoje pode não ser óbvia no primeiro dia. Afinal, os problemas e as injustiças costumam exigir sua atenção.  Mas eles não precisam cegá-lo para a beleza deste dia.  Não importa o quão alto as dificuldades possam gritar, a beleza e as possibilidades positivas estão sempre lá.  A beleza deste dia não precisa gritar ou gritar.  Quanto mais pacífico seu espírito se tornar, mais plenamente você conhecerá e experimentará a beleza.  Sentimos prazer quando nosso dia é repleto de conquistas.  Isso é possível se fizermos pouco planejamento para o dia seguinte.  Ao marcar a lista, você tem a sensação de conquistas e um dia de sucesso para vivenciar.

Right To Health (French)

La pandémie est peut-être le meilleur moment pour les citoyens du monde de répondre à une question clé qui est jusqu'à présent restée en marge de notre politique nationale.  Les soins de santé sont-ils une marchandise qui peut être achetée et vendue, ou est-ce un droit qui nous est conféré par la constitution ?  Bien que la constitution ne le reconnaisse pas explicitement comme un droit fondamental, notre magistrature et une grande majorité de personnes considèrent les soins de santé comme un droit et les médecins comme remplissant le devoir vain de sauver des vies.  Mais 70% des soins aux patients dans notre pays sont aujourd'hui assurés par des hôpitaux privés et des compagnies d'assurance maladie qui ont le profit comme principale motivation.  Le résultat est que les soins de santé sont piégés dans une étrange contradiction.  Nous appelons la santé un droit mais permettons aux hôpitaux privés de vendre ce droit comme une marchandise, semblable à une paire de pantoufles de salle de bain si les anciennes se cassent, mais vous ne pouvez pas acheter votre santé à nouveau tous les quelques mois.  Les gouvernements travaillent sur des statistiques qui peuvent être manipulées.  Mais le droit à la santé devrait être garanti par la Constitution sans condition ni condition.  Si le Parlement et les dirigeants mondiaux le souhaitent, ils peuvent adopter une nouvelle loi qui définit clairement la santé comme un droit fondamental, bien que la Cour suprême indienne ait interprété les principes directeurs de la politique de l'État pour faire de la politique de santé une partie des droits fondamentaux.  La plus haute juridiction indienne a rendu un certain nombre de jugements déclarant que la santé ne peut être séparée du droit à la vie et à la liberté.  Le droit fondamental à la vie signifie une vie de dignité et pas seulement de subsistance.  La dignité vient d'un niveau de vie de base qui comprend l'assainissement et l'accès aux soins de santé. La Cour suprême de l'Inde, dans ses divers jugements, a réaffirmé la responsabilité constitutionnelle du gouvernement de fournir des services de santé.  Nous avons abandonné de nombreuses valeurs socialistes, libéralisé notre économie et autorisé les hôpitaux privés et les compagnies d'assurance à fonctionner comme des entreprises.  Le problème, cependant, n'est pas la privatisation, mais la façon dont les soins de santé sont devenus un marché de vendeurs en Inde.  Dans le processus, même ceux qui n'ont pas les moyens de payer les tarifs des hôpitaux privés atterrissent là-bas pour un traitement, même si cela signifie qu'ils doivent mendier, emprunter ou financer un financement participatif.  La pandémie n'a fait qu'aggraver la situation, forçant des milliers de personnes à s'endetter pour des factures médicales impayées.  Dans un litige d'intérêt public, les pétitionnaires voulaient que des normes minimales de soins de santé soient définies et que les hôpitaux affichent des cartes de tarifs.  La Cour suprême observe que "Ces hôpitaux sont devenus comme une énorme industrie immobilière au lieu de servir la cause de l'humanité face à la tragédie humaine."  Mais même si nous accusons les hôpitaux privés de profiter de la pandémie, ne devrions-nous pas non plus nous demander pourquoi nous avons autorisé nos hôpitaux publics à fonctionner avec certaines des pires infrastructures ?  Après tout, il est de la responsabilité du gouvernement de protéger la santé en tant que droit.  Le Rapport sur le développement humain 2020 indique que l'Inde ne compte que cinq lits pour 10 000 habitants, se classant au 155e rang sur 167 pays pour la disponibilité des lits.  Même les compagnies d'assurance maladie en Inde donnent des résultats médiocres.  Ils sont très rapides à faire des objections et réticents à payer les factures.  La santé est une source de préoccupation pour les riches comme pour les pauvres.  C'est aussi une cause majeure de pauvreté.  Il est grand temps que l'Inde et les pays du monde reconnaissent le "Droit à la santé" pour chaque citoyen.

Resting Heart Rate (Bengali )

সপ্তাহে -৫-40০ ঘণ্টা কাজ করার তুলনায় দীর্ঘ কাজের সময়, যা প্রতি সপ্তাহে ৫৫ বা তার বেশি ঘন্টা কাজ করে, ইস্কেমিক হার্টের রোগে মারা যাওয়ার ১%% বেশি ঝুঁকির সাথে যুক্ত।  আপনার জীবনধারা আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য এবং জীবনমানের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।  বিশ্রাম হার্ট রেট (আরএইচআর) আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক, যদি সঠিকভাবে এবং প্রায়শই ম্যাপ করা হয়, তাহলে তাড়াতাড়ি অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করতে পারে।  আপনার বিশ্রাম হার্ট রেট পরীক্ষা করার প্রক্রিয়া, ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন, খুব সহজ।  আপনার নাড়িতে 60 সেকেন্ডের জন্য দুটি আঙ্গুল রাখুন এবং হৃদস্পন্দন গণনা করুন।  । দুর্বলদের যে কোন দিন পালস রেট পড়া যেতে পারে, কিন্তু পড়ার সেই সময়ে আপনার মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তায় থাকা উচিত নয় কারণ এই অবস্থায় হার্ট উচ্চ হয়ে যায়।  নিশ্চিত করুন যে আপনি কঠোর কার্যকলাপের পরে কমপক্ষে পাঁচ থেকে দশের জন্য অপেক্ষা করুন।  সকালে প্রথম জিনিসটি পরীক্ষা করা ভাল।  "সাধারণত হৃদস্পন্দন and০ থেকে ১০০ এর মধ্যে থাকে। কিন্তু যদি হৃদস্পন্দন second০ সেকেন্ডের পালস রিডিংয়ে above০ -এর উপরে থাকে, তাহলে আপনার উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ বেড়ে যায়। যদি এটি above০ -এর বেশি হয়,  এই সব বিপদের ঝুঁকি তিনগুণ বৃদ্ধি পায়। বিশেষজ্ঞরা বিশ্রাম হার্ট রেট হিসাবে 70 থেকে 80 এর মধ্যে একটি বীট বিবেচনা করেন। উচ্চ বিশ্রাম হার্ট রেট মানে কম শারীরিক ফিটনেস। 60 থেকে 100 এর মধ্যে হার্ট রেট স্বাভাবিক, কিন্তু হার্ট রেট  above০ -এর উপরে একটি উচ্চ বিশ্রাম হার্ট রেট হিসেবে বিবেচিত হয়। এটি আপনার কম শারীরিক সুস্থতা, ওজন বা চর্বি বা রক্তচাপের উপর নির্দেশ করে।  হার, যত বেশি হার্ট পাম্পিং করতে হবে। "ব্যায়ামের সময় আপনার হার্টকে উত্তোলন করা ভাল হলেও, এটি উচ্চ বিশ্রাম হার্ট রেটের মতো নয়।  বিশ্রামের সময়, নাড়ি পড়া খুব বেশি হওয়া উচিত নয়, অথবা এটি একটি ইঙ্গিত যে আপনার হৃদয়ের পেশীগুলি চাপের মধ্যে রয়েছে।  উচ্চ চাপের কারণে, হার্টের পেশীগুলি স্ট্রিজ পায়, যা রোগীর এই সমস্ত সমস্যার কারণ হতে পারে।  জীবনধারা, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম উন্নত করে উচ্চ বিশ্রাম হার্ট রেট স্থিতিশীল করতে পারে।  তাছাড়া স্ট্রীস হল নীরব ঘাতক যা ছাদ দিয়ে আপনার হার্ট রেট শুটিং করতে পারে।  এমন কিছু গবেষণাও হয়েছে যেখানে রোগীরা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে তাদের উচ্চ বিশ্রাম হার্ট রেট স্বাভাবিক করেছে।  একটি সুস্থ হৃদয়ের জন্য উচ্চ কোলেস্টেরল তেল, মসলাযুক্ত এবং টক জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

Resting Heart Rate (Punjabi )

ਲੰਮੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 55 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 35-40 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਸਕੇਮਿਕ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦੇ 17% ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.  ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.  ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ (ਆਰਐਚਆਰ) ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਜੇ ਸਹੀ andੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.  ਤੁਹਾਡੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਜਾਂਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ.  60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਤੇ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ.  .ਪੱਲਸ ਦੀ ਦਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਪੜ੍ਹੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਉੱਚਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.  ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.  ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.  "ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 60 ਤੋਂ 100 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ 60 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਪਲਸ ਰੀਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 80 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਦੋ ਵਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ 90 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ,  ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ 70 ਅਤੇ 80 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਉੱਚੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ. 60 ਅਤੇ 100 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ  80 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਭਾਰ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.  ਦਿਲ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. "ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉੱਚੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.  ਜਦੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਬਜ਼ ਪੜ੍ਹਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ., ਜਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹਨ.  ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਸ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.  ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਉੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.  ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਟ੍ਰੀਸ ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਛੱਤ ਤੋਂ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.  ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.  ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੇਲ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Resting Heart Rate (Hindi)विश्राम हृदय गति

सप्ताह में 35-40 घंटे काम करने की तुलना में लंबे समय तक काम करने के घंटे, यानी प्रति सप्ताह 55 या अधिक घंटे काम करना, इस्केमिक हृदय रोगों से मरने के 17% अधिक जोखिम से जुड़ा है।  आपकी जीवनशैली का आपके हृदय स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर सीधा प्रभाव पड़ता है।  आराम दिल की दर (आरएचआर) आपके वर्तमान और भविष्य के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है, अगर ठीक से और अक्सर मैप किया जाता है, तो जल्दी ही असामान्यताओं का पता लगाया जा सकता है।  डॉक्टर बताते हैं कि आपकी आराम करने वाली हृदय गति की जांच करने की प्रक्रिया बहुत सरल है।  60 सेकंड के लिए अपनी दो अंगुलियों को अपनी नाड़ी पर रखें और दिल की धड़कनों को गिनें।  नाड़ी की गति कमजोर के किसी भी दिन पढ़ी जा सकती है, लेकिन पढ़ने के समय आपको तनाव या चिंता में नहीं होना चाहिए क्योंकि इस स्थिति में दिल ऊंचा हो जाता है।  सुनिश्चित करें कि आप ज़ोरदार गतिविधि के बाद कम से कम पांच से दस तक प्रतीक्षा करें।  सुबह सबसे पहले इसकी जांच करना सबसे अच्छा है।  "आम तौर पर हृदय गति 60 से 100 के बीच होती है। लेकिन अगर 60 सेकंड की नाड़ी पढ़ने में हृदय गति 80 से ऊपर है, तो आपके उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग का खतरा दो बार बढ़ जाता है। यदि यह 90 से ऊपर है,  इन सभी खतरों का जोखिम तीन गुना बढ़ जाता है। विशेषज्ञ 70 और 80 के बीच की धड़कन को आदर्श आराम हृदय गति मानते हैं। उच्च विश्राम हृदय गति का अर्थ है कम शारीरिक फिटनेस। 60 और 100 के बीच हृदय गति सामान्य है, लेकिन हृदय गति  80 से ऊपर एक उच्च आराम दिल की दर माना जाता है। यह आपकी कम शारीरिक फिटनेस, अधिक वजन या वसा या रक्तचाप को इंगित करता है। रोगी की आराम करने की हृदय गति जितनी अधिक होगी, हृदय रोग या समय से पहले मृत्यु का खतरा उतना ही अधिक होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि हृदय जितना अधिक होगा  दर, हृदय को अधिक पंप करना पड़ता है। "हालांकि व्यायाम के दौरान अपने दिल को ऊपर उठाना अच्छा है, लेकिन यह उच्च आराम दिल की दर के समान नहीं है।  आराम करते समय, नाड़ी का पठन बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, या यह इस बात का संकेत है कि आपके हृदय की मांसपेशियां दबाव में हैं।  उच्च दबाव के कारण हृदय की मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है, जिससे रोगी को ये सभी समस्याएं हो सकती हैं।  जीवनशैली, ध्यान और योग में सुधार करके एक उच्च आराम दिल की दर को स्थिर किया जा सकता है।  इसके अलावा, स्ट्रीस साइलेंट किलर है जो छत के माध्यम से आपकी हृदय गति की शूटिंग को रोक सकती है।  ऐसे अध्ययन भी हुए हैं जिनमें रोगियों ने जीवनशैली में संशोधनों के साथ केवल एक सप्ताह में अपनी उच्च आराम दिल की दर को सामान्य कर दिया है।  स्वस्थ हृदय के लिए उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले तेल, मसालेदार और नमकीन भोजन से भी बचना चाहिए।

Resting Heart Rate(English )

Long working hours, that is working 55 or more hours per week, is associated with a 17% higher risk of dying from ischaemic heart diseases, compared to working 35-40 hours a week. Your lifestyle has a direct impact on your heart health and quality of life.                                          Resting heart rate (RHR) is a vital indicator of your present and future health, if maped properly and often, can detect abnormalities early on. The process to check your resting heart rate, the doctor explains, is very simple. Put two fingers on your pulse for 60 seconds and count the heartbeats.                 .The pulse rate can be read any day of the weak, but at that time of the reading, you should not be in stress or anxiety because in this situation the heart becomes high. Make sure you wait for at least five to ten after strenuous activity. It is best to check it first thing in the morning.                         "Normally the heart rate is between 60 and 100.But if the heart rate is above 80 in a pulse reading of 60 second, then your risk of high blood pressure, high cholesterol, and cardiovascular disease increases twice. If it is above 90,the risk of all these hazards increases by three times. Expert consider a beat between 70 and 80.as the ideal resting heart rate.            High resting heart rate means low physical fitness.               A heart rate between 60 and 100 is normal, but a heart rate above 80 is considered a high resting heart rate. It indicates your low physical fitness, over weight or fat or blood pressure. The higher the patient's resting heart rate, greater the risk of heart disease or premature death. This is because the higher the heart rate, the more pumping the heart has to do.    "While it is good to get your heart up during exercise, it is not the same thing as a high resting heart rate. When at rest, the pulse reading should not be too high., or it is an indication that your heart muscles are under duress.           Due to the high pressure, the muscles of the heart get strees, which can cause all these problems to the patient. One can stabilize a high resting heart rate by improving lifestyle, meditation and yoga. Moreover strees is silent killer that can take your heart rate shooting through the roof. There have also been  studies in which patients have normalised their high resting heart rate in just one week with lifestyle modifications.                      For a healthy heart one should also avoid high cholesterol oil, with spicey and salty food.

Damaging lifestyle (Arabic)

أسلوب حياة ضار: نحن دائمًا في عجلة من أمرنا لتحقيق أهداف أعلى.  نخصص الكثير من الوقت لكسب المال.  في هذه العملية ، نتغاضى عن صحتنا.  في حياتنا الحديثة ، لدينا بالتأكيد عادات نعتقد أنه لا بأس من اتباعها ولكن في الواقع ، يمكن أن تتآكل ببطء في صحتنا وأنظمتنا المناعية.  فيما يلي بعض عادات نمط الحياة التي تضر بصحتنا.  (أ) النوم غير السليم: هل لاحظت مدى غضبك وغضبك في اليوم التالي إذا كنت لا تنام بشكل صحيح؟  إنه أحد الآثار الجانبية لتجاهل جودة النوم.  وفقًا للمهنيين الصحيين ، يجب أن نأخذ ما لا يقل عن 6 ساعات من النوم يوميًا للتأكد من أن أجسامنا تتجدد بسرعة طبيعية.  أي حل وسط في ساعات النوم يؤثر سلبًا على جهاز المناعة والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.  ....... (ب) تناول وجبات غنية بالبروتين الحيواني: - الاستهلاك المفرط للوجبات الغنية بالبروتينات الحيوانية مثل الجبن واللحوم يمكن أن يعزز نمو السرطان بسبب الهرمون المسمى IGFI.  عامل الخطر لهذا يعادل التدخين.  لتجنب الإفراط في استهلاك هذه البروتينات ، قم بتضمين البروتينات النباتية مثل الفول في وجبتك.  (ج) الجلوس لساعات طويلة: - يعد الالتصاق بمقعدك طوال اليوم عندما تكون في المكتب أمرًا خطيرًا مثل التدخين.  ربطت الدراسات الجلوس لساعات طويلة ، سواء كان ذلك للعمل أو القيادة ، بمختلف أنواع السرطان مثل الرئة والثدي والقولون.  تأكد من التحرك قليلاً كل ساعة أو ساعتين ثم تابع عملك.  .. (د) الحياة المنعزلة: - بينما في الحياة الطبيعية ، قد لا نرى أن الشعور بالوحدة يجعل المرء أكثر عرضة لأمراض القلب مثل القلق والاضطرابات العاطفية وحتى الإدمان الضار.  حاول تكوين بعض الأصدقاء الجيدين الذين يستمعون إليك حتى عندما تكون منخفضًا.  أظهرت الأبحاث إطلاق تناسق جيد في الجسم بصحبة أحبائهم.  .. (هـ) الدباغة في بيئة خاضعة للرقابة: - بدأ العديد من الأشخاص في اكتساب السمرة في بيئة خاضعة للرقابة بدلاً من التعرض لأشعة الشمس.  يمكن أن يتسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس بالفعل في الإصابة بسرطان الجلد ، ولكن اكتساب السمرة في الأماكن المغلقة ضار أيضًا.  توقف عن الذهاب إلى صالون التسمير المحلي وابدأ في أخذ ضوء الشمس المناسب .. التحديق في الشمس في الصباح الباكر مفيد للعينين والجلد.

Damaging Lifestyle (Chinese )

有害的生活方式：我们总是急于达到更高的目标。 我们花了很多时间来赚钱。 在这个过程中，我们忽略了我们的健康。 在我们的现代生活中，我们当然有一些我们认为可以遵循的习惯，但实际上，这些习惯可能会慢慢侵蚀我们的健康和免疫系统。 一些损害我们健康的生活习惯如下。  (A) 睡眠不当：你有没有注意到，如果你睡不好，第二天你会变得多么暴躁和烦躁？ 这是忽视优质睡眠的副作用之一。 根据健康专家的说法，我们每天必须至少睡 6 小时，以确保我们的身体以自然速度恢复活力。 睡眠时间的任何妥协都会对您的免疫系统、呼吸系统和消化系统产生负面影响。  ...... .(B) 食用高动物蛋白膳食：-过多食用富含动物蛋白的食物，如奶酪和肉类，会因名为 IGFI 的激素而促进癌症生长。 这相当于吸烟的危险因素。 为避免过度摄入此类蛋白质，请务必在您的膳食中加入豆类等植物蛋白质。  (C) 长时间坐着：-在办公室一整天都坐在椅子上，与吸烟一样危险。 研究表明，长时间坐着，无论是工作还是开车，都会导致肺癌、乳腺癌和结肠癌等多种癌症。 一定要每隔一两个小时走动一下，然后继续你的工作。  ..(D) 孤独的生活：-在正常生活中，我们可能不会认为孤独会使人更容易患心脏病，例如焦虑、情绪障碍，甚至有害的成瘾。 试着结交一些即使在你情绪低落时也会倾听你的好朋友。 研究表明，在亲人的陪伴下，身体会释放出良好的和谐。  .. (E) 在受控环境中晒黑：-许多人已经开始在受控环境中晒黑，而不是在阳光下晒黑。 过度的阳光确实会导致皮肤癌，但在室内晒黑也是有害的。 停止去当地的日光浴沙龙并开始接受充足的阳光。 清晨凝视对眼睛和皮肤都有好处。

Damaging Lifestyle (Hindi) हानिकारक जीवनशैली

हानिकारक जीवन शैली : हम हमेशा उच्च उद्देश्यों को प्राप्त करने की जल्दी में होते हैं।  हम पैसा कमाने के लिए बहुत समय देते हैं।  इस प्रक्रिया में हम अपने स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं।  हमारे आधुनिक जीवन में, हमारे पास निश्चित रूप से ऐसी आदतें हैं जिनका पालन करना हमें ठीक लगता है, लेकिन वास्तव में, हमारे स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली में धीरे-धीरे कमी आ सकती है।  जीवनशैली की कुछ आदतें जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही हैं, वे इस प्रकार हैं।  (ए) अनुचित नींद: क्या आपने देखा है कि अगर आप ठीक से नहीं सोते हैं तो अगले दिन आप कितने चिड़चिड़े और चिड़चिड़े हो जाते हैं?  यह गुणवत्तापूर्ण नींद को नज़रअंदाज़ करने के दुष्प्रभावों में से एक है।  स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, हमें यह सुनिश्चित करने के लिए हर दिन कम से कम 6 घंटे सोना चाहिए कि हमारा शरीर अपनी प्राकृतिक गति से फिर से जीवंत हो रहा है।  सोने के घंटों में कोई भी समझौता आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, श्वसन और पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।  (बी) उच्च पशु-प्रोटीन भोजन का सेवन: - पशु प्रोटीन से भरपूर भोजन जैसे पनीर और मांस का अत्यधिक सेवन आईजीएफआई नामक हार्मोन के कारण कैंसर के विकास को बढ़ावा दे सकता है।  इसके लिए जोखिम कारक धूम्रपान के बराबर है।  इस तरह के प्रोटीन के अधिक सेवन से बचने के लिए अपने भोजन में बीन्स जैसे प्लांट प्रोटीन को जरूर शामिल करें।  (सी) लंबे समय तक बैठे रहना :- जब आप कार्यालय में हों तो पूरे दिन अपनी कुर्सी पर टिके रहना धूम्रपान के समान खतरनाक है।  अध्ययनों ने लंबे समय तक बैठने को जोड़ा है, चाहे वह काम के लिए हो, या ड्राइविंग के लिए, फेफड़े, स्तन और कोलन जैसे विभिन्न कैंसर से।  हर एक या दो घंटे में थोड़ा-थोड़ा घूमना सुनिश्चित करें और फिर अपना काम जारी रखें।  ..(डी) एकाकी जीवन: - सामान्य जीवन में, हम एकाकी होने को चिंता, भावनात्मक गड़बड़ी और यहां तक ​​​​कि हानिकारक व्यसनों जैसे हृदय रोग से ग्रस्त नहीं देख सकते हैं।  कुछ अच्छे दोस्त बनाने की कोशिश करें जो कम होने पर भी आपकी बात सुनें।  शोधों से पता चला है कि प्रियजनों की संगति के साथ शरीर में अच्छे हार्मोन निकलते हैं।  (ई) नियंत्रित वातावरण में टैनिंग :- बहुत से लोगों ने धूप में लेने के बजाय नियंत्रित वातावरण में टैनिंग करना शुरू कर दिया है।  अत्यधिक धूप वास्तव में त्वचा कैंसर का कारण बन सकती है, लेकिन घर के अंदर टैनिंग करना भी हानिकारक है।  स्थानीय टैनिंग सैलून में जाना बंद करें और पर्याप्त धूप लेना शुरू करें।

Beautiful Day (French)

Tout progrès commence à partir de soi.  Si vous voulez que les choses s'améliorent, regardez vers l'avenir, examinez les meilleures possibilités et voyez comment vous pouvez leur donner vie.  Parfois, vous devez regarder en arrière, parfois vous devez regarder vers le bas, juste pour établir une perspective.  Une fois que vous avez fait cela, cependant, il est temps de regarder dans une direction plus positive.  Levez les yeux et remarquez qu'il n'y a vraiment aucune limite à la hauteur que vous pouvez atteindre.  Levez les yeux, reconstituez votre énergie et activez votre inspiration.  Levez les yeux et vous pourrez voir au-delà des obstacles qui se dressent sur votre chemin.  Levez les yeux, vers l'endroit où vous désirez le plus aller, chemin positif qui vous y mènera.  Ressentez la force que vous avez acquise grâce aux problèmes que vous avez traversés.  Levez les yeux et donnez à cette force une bonne direction à suivre.  Faites-vous lever les yeux.  Ce faisant, vous inviterez et encouragerez le monde qui vous entoure à se dérouler dans la même direction.  Faites que ce jour vous vienne pleinement à la vie.  Faites-en le jour où vous prendrez des mesures concrètes et significatives pour réaliser le meilleur de vos possibilités.  Faites-en le jour où vous expérimentez plus complètement que jamais, à quel point il est agréable de créer une différence positive.  Faites-en le jour où vous vous engagez à utiliser vos vastes compétences, intérêts et ressources pour apporter une contribution réelle et durable à la vie.  Faites-en le jour où vous trouvez un moyen unique et précieux d'exprimer la belle et authentique personne que vous êtes.  Faites-en le jour où vous vous débarrasserez de l'attitude négative inutile et destructrice que vous pensiez depuis si longtemps et dont vous aviez besoin.  Faites-en le jour où vous vous connectez avec le pouvoir de l'intention sincère et positive.  Faites de votre mieux dans le présent pour rendre votre avenir beau.

Medal Winner School children (Oriya)

ଅଲିମ୍ପିକ୍ସରେ ସ୍କୁଲ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପଦକ ପାଇବାର ଖବର ମୋତେ ବହୁତ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥିଲା ​​| ଏକ ସ୍କୁଲ ଶିକ୍ଷକ ହେବା ଏହା ମୋ ପାଇଁ ଆଗ୍ରହଜନକ ବିଷୟ, ଯେହେତୁ ଆମେ ମଧ୍ୟ ସ୍କୁଲ ପିଲାମାନଙ୍କର ସମସ୍ତ ବିକାଶରେ ନିୟୋଜିତ |  ମୁଁ ଏହି ଅଲିମ୍ପିକ୍ସ ପଦକ ବିଜେତା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ପୃଷ୍ଠଭୂମି ବିଷୟରେ ଖୋଜିଲି |  ଯଦିଓ ଅଳ୍ପ ସୂଚନା ମୁଁ ପାଇଛି ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଏଠାରେ କିଛି ବିବରଣୀ ଅଛି |

 (କ) ନାମ: - ମୋମିଜି ନିଶିୟା ସେ ସ୍କାଏଟ୍ ବୋର୍ଡିଂ ଖେଳନ୍ତି |  ଟୋକିଓ ଅଲିମ୍ପିକ୍ସରେ ତାଙ୍କ ବୟସ 13 ବର୍ଷ ଏବଂ 330 ଦିନ ଆମର 9th ମ ମାନକ ଛାତ୍ରଙ୍କ ସହିତ ସମାନ ଥିଲା |  ମହିଳା ସ୍କେଟ୍ ବୋର୍ଡିଂ ଷ୍ଟ୍ରିଟ୍ ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ନିଶିୟା ଜିତିଥିଲେ |  ସେ ଟୋକିଓରେ ଏବଂ ଜାପାନ ପାଇଁ 15.26 ପଏଣ୍ଟ ସ୍କୋର କରି ସ୍ୱର୍ଣ୍ଣ ପଦକ ଜିତିବାରେ ସର୍ବକନିଷ୍ଠ ହୋଇଥିଲେ। ସେ ଅଲିମ୍ପିକ୍ସ ଇତିହାସରେ ଦ୍ୱିତୀୟ କନିଷ୍ଠ ଚାମ୍ପିଅନ୍ ହୋଇଥିଲେ।  (ଖ) କୋକୋନା ହିରାକି: - ସେ ସ୍କାଏଟ୍ ବୋର୍ଡିଂ ଖେଳନ୍ତି |  ଅଲିମ୍ପିକ୍ସରେ ତାଙ୍କୁ 12 ବର୍ଷ 343 ଦିନ ବୟସ ହୋଇଥିଲା |  ମହିଳା ପାର୍କ ସ୍କାଏଟ୍ ବୋର୍ଡିଂରେ କୋକୋନା 59.04 ର ଶ୍ରେଷ୍ଠ ସ୍କୋର ସହିତ ର silver ପ୍ୟ ପଦକ ଜିତିଥିଲେ।  । (ଗ) ସ୍କାଏ ବ୍ରାଉନ୍: - ସେ ସ୍କାଏଟ୍ ବୋର୍ଡିଂ ମଧ୍ୟ ଖେଳନ୍ତି | ଅଲିମ୍ପିକ୍ସରେ ତାଙ୍କୁ 13 ବର୍ଷ 28 ଦିନ ବୟସ ହୋଇଥିଲା |  ମହିଳା ପାର୍କ ସ୍କାଏଟ୍ ବୋର୍ଡିଂରେ ଆକାଶ ତାଙ୍କର ଶେଷ ରନ୍ରେ 56.47 ସ୍କୋର କରି ବ୍ରୋଞ୍ଜ ପଦକ ହାସଲ କରିଥିଲେ | ସେ ମହାନ ବ୍ରିଟେନ ପାଇଁ ସର୍ବକନିଷ୍ଠ ଅଲିମ୍ପିକ୍ ପଦକ ବିଜେତା ହୋଇଥିଲେ |  (ଘ) ରାଇସା ଲିଲ୍: ସେ ମହିଳା ଷ୍ଟ୍ରିଟ୍ ସ୍କାଏଟ୍ ବୋର୍ଡିଂରେ ର silver ପ୍ୟ ପଦକ ଜିତିଥିଲେ |  ବ୍ରାଜିଲର ଅଲିମ୍ପିକ୍ସ ଇତିହାସରେ ରାଇସା ବର୍ତ୍ତମାନ ସର୍ବକନିଷ୍ଠ ପଦକ ବିଜେତା ହୋଇଛନ୍ତି।  ସେ ଅଲିମ୍ପିକରେ 13 ବର୍ଷ 204 ଦିନ ଥିଲେ |  (ଇ) କୁଆନ୍ ହଙ୍ଗଚାନ୍: ସେ ଡାଇଭିଙ୍ଗ୍ ଖେଳନ୍ତି | ଅଲିମ୍ପିକ୍ ରେ ତାଙ୍କର ବୟସ 14 ଥିଲା |  ଟୋକିଓରେ ମହିଳା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ 10 ମିଟର ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ଡାଇଭିଙ୍ଗର ଫାଇନାଲରେ ଚାଇନାର ଡାଇଭର ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥିଲେ |  ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଏବଂ ଚତୁର୍ଥ ଡାଇଭ୍ ପାଇଁ କ୍ୱାନ୍ ସମସ୍ତ ସାତଜଣ ବିଚାରପତିଙ୍କ ଠାରୁ 10 ଟି ସ୍କୋର ପାଇଥିଲେ, ଯାହା ତାଙ୍କୁ ସ୍ୱର୍ଣ୍ଣ ପଦକ ସିଲ୍ କରିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଥିଲା |  ଏହି କନିଷ୍ଠ ଖେଳାଳୀମାନେ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ସ୍କୁଲ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରେରଣା ଉତ୍ସ | ଆମେ ମଧ୍ୟ ଏହି ପିଲାମାନଙ୍କର ବିଦ୍ୟାଳୟଗୁଡ଼ିକର କ୍ରୀଡ଼ା ପ୍ରଶାସନକୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ଏବଂ ଆମ ବିଦ୍ୟାଳୟ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍ |  ଭାରତର ଆଦିବାସୀ ସମ୍ପ୍ରଦାୟରେ, ଏହିପରି ଆଶାକର୍ମୀ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଖୋଜାଯାଇପାରିବ |  ସେମାନଙ୍କୁ କେବଳ ବିଶ୍ୱ ସ୍ତରୀୟ ତାଲିମ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |

Medal Winner School Children (Kannada)

ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಪದಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸುದ್ದಿ ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸಿತು  ನಾನು ಈ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್ ಪದಕ ವಿಜೇತರು ಮತ್ತು ಅವರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹುಡುಕಿದೆ.  ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಹಿತಿ ಸಿಕ್ಕರೂ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿವರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

 (ಎ) ಹೆಸರು:- ಮೊಮಿಜಿ ನಿಶಿಯಾ.ಅವರು ಸ್ಕೇಟ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಆಡುತ್ತಾರೆ.  ಟೋಕಿಯೊ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ವಯಸ್ಸು ನಮ್ಮ 9 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ 13 ವರ್ಷ ಮತ್ತು 330 ದಿನಗಳು.  ಉದ್ಘಾಟನಾ ಮಹಿಳಾ ಸ್ಕೇಟ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಬೀದಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ನಿಶಿಯಾ ಗೆದ್ದರು.  ಟೋಕಿಯೊದಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಪದಕ ಗೆದ್ದ ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಯವಳು ಮತ್ತು ಚಿನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನ ಐದನೇ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಓಟದಲ್ಲಿ 15.26 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ಜಪಾನ್.  (ಬಿ) ಕೊಕೊನ ಹಿರಕಿ:- ಅವಳು ಸ್ಕೇಟ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಆಡುತ್ತಾಳೆ.  ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಕೆಗೆ 12 ವರ್ಷ 343 ದಿನಗಳಾಗಿತ್ತು.  ಕೊಕೊನಾ ಮಹಿಳಾ ಪಾರ್ಕ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ 59.04 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಕೋರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಪದಕವನ್ನು ಗೆದ್ದರು. ಅವರು ಜಪಾನಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಯ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪದಕ ವಿಜೇತರಾದರು.  . (ಸಿ) ಸ್ಕೈ ಬ್ರೌನ್:- ಅವಳು ಸ್ಕೇಟ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಆಡುತ್ತಾಳೆ. ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಕೆಗೆ 13 ವರ್ಷ ಮತ್ತು 28 ದಿನ ವಯಸ್ಸಾಗಿತ್ತು.  ಸ್ಕೈ ಮಹಿಳಾ ಪಾರ್ಕ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಚಿನ ಪದಕವನ್ನು ತನ್ನ ಅಂತಿಮ ಓಟದಲ್ಲಿ 56.47 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಕೋರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಡೆದರು. ಅವರು ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಯ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪದಕ ವಿಜೇತರಾದರು.  (ಡಿ) ರೇಸ್ಸಾ ಲೀಲ್: ಅವರು ಮಹಿಳಾ ಬೀದಿ ಸ್ಕೇಟ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳಿ ಪದಕ ಗೆದ್ದರು.  ರಾಯ್ಸಾ ಈಗ ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಯ ಪದಕ ವಿಜೇತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.  ಒಲಿಂಪಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ವಯಸ್ಸು 13 ವರ್ಷ ಮತ್ತು 204 ದಿನಗಳು.  (ಇ) ಕ್ವಾನ್ ಹಾಂಗ್‌ಚನ್: ಅವಳು ಡೈವಿಂಗ್ ಆಡುತ್ತಾಳೆ. ಒಲಿಂಪಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳ ವಯಸ್ಸು 14.  ಟೋಕಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ವೈಯಕ್ತಿಕ 10 ಮೀಟರ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಡೈವಿಂಗ್‌ನ ಫೈನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೀನೀ ಮುಳುಕ ಎಲ್ಲರನ್ನು ನೇಯ್ದರು.  ಕ್ವಾನ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಡೈವ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣ 10 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು.  ಈ ಕಿರಿಯ ಆಟಗಾರರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಈ ಮಕ್ಕಳ ಶಾಲೆಗಳ ಕ್ರೀಡಾ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಾಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು.  ಭಾರತದ ಬುಡಕಟ್ಟು ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.  ಅವರಿಗೆ ಕೇವಲ ವಿಶ್ವದರ್ಜೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

Medal Winner School Children (Hindi)

स्कूली छात्रों द्वारा ओलम्पिक में पदक प्राप्त करने की खबर ने मुझे बहुत उत्साहित किया। एक स्कूल शिक्षक होने के नाते यह मेरे लिए दिलचस्पी की बात है, क्योंकि हम भी स्कूली बच्चों के सर्वांगीण विकास में लगे हुए हैं।  मैंने इन ओलंपिक पदक विजेताओं और उनकी पृष्ठभूमि के बारे में खोजा।  हालाँकि मुझे बहुत कम जानकारी मिलती है, यहाँ उनके बारे में कुछ विवरण दिए गए हैं।

 (ए) नाम: - मोमीजी निशिया। वह स्केटबोर्डिंग खेलती है।  टोक्यो ओलंपिक में उनकी उम्र हमारे 9वीं कक्षा के छात्रों के बराबर 13 साल और 330 दिन थी।  निशिया ने उद्घाटन महिला स्केटबोर्डिंग स्ट्रीट प्रतियोगिता जीती।  वह सोने के लिए अपने पांचवें और अंतिम रन पर 15.26 अंकों के साथ टोक्यो और जापान के लिए स्वर्ण पदक जीतने वाली सबसे कम उम्र की थीं। वह ओलंपिक इतिहास में दूसरी सबसे कम उम्र की चैंपियन भी बनीं।  (बी) कोकोना हिराकी: - वह स्केटबोर्डिंग खेलती है।  वह ओलंपिक में 12 साल और 343 दिन की थी।  कोकोना ने 59.04 के सर्वश्रेष्ठ स्कोर के साथ महिला पार्क स्केटबोर्डिंग में रजत पदक जीता। वह अब तक की सबसे कम उम्र की जापानी ओलंपिक पदक विजेता भी बनीं।  .(सी) स्काई ब्राउन: - वह स्केटबोर्डिंग भी खेलती है। वह ओलंपिक में 13 साल और 28 दिन की थी।  स्काई ने अपने अंतिम रन में 56.47 के सर्वश्रेष्ठ स्कोर के साथ महिला पार्क स्केटबोर्डिंग में कांस्य पदक जीता। वह ग्रेट ब्रिटेन के लिए सबसे कम उम्र की ओलंपिक पदक विजेता भी बनीं।  (डी) रायसा लील: उसने महिलाओं की स्ट्रीट स्केटबोर्डिंग में रजत पदक जीता।  रायसा अब ब्राजील के ओलंपिक इतिहास में सबसे कम उम्र की पदक विजेता हैं।  वह ओलंपिक में 13 साल 204 दिन की थी।  (ई) क्वान होंगचन: वह डाइविंग खेलती है। ओलंपिक में उसकी उम्र 14 वर्ष थी।  चीनी गोताखोर ने टोक्यो में महिला व्यक्तिगत 10 मीटर प्लेटफॉर्म डाइविंग के फाइनल में सभी का दिल जीत लिया।  क्वान ने प्रतियोगिता में अपने दूसरे और चौथे डाइव के लिए सभी सात जजों से सही 10 अंक प्राप्त किए, जो उसके लिए स्वर्ण पदक को सील करने के लिए पर्याप्त था।  ये युवा खिलाड़ी दुनिया भर के लाखों स्कूली बच्चों के लिए प्रेरणा के स्रोत हैं। हमें इन बच्चों के स्कूलों के खेल प्रशासन का भी अध्ययन करना चाहिए और अपनी स्कूल प्रणाली में आवेदन करना चाहिए।  भारत के आदिवासी समुदायों में ऐसे भावी बच्चों की तलाश की जा सकती है।  जरूरत सिर्फ उन्हें विश्वस्तरीय प्रशिक्षण देने की है।

Medal Winners School Children (English )

News of getting medals by school students in olympics,excited  me a lot.Being a school teacher It is things of interest to me,As we are also engaged in all round development of school  children. I searched  about these Olympics medal winner and their background. Though little information i get Here are some details  about them.

(A)Name:- Momiji Nishiya.She plays skateboarding.  Her age at the Tokyo  Olympics was 13 year and 330 days equivalent  to our 9th standard students. Nishiya won the inaugural  women's  skateboarding  street competition .  She was the youngest  to win a gold medal in Tokyo and for japan with a score of 15.26 points on her fifth and final run for the gold.She also became  the second youngest champion in olympics history.              (B)Kokona Hiraki:- She plays skateboarding. She  was 12 years and 343 days old at the Olympics. Kokona won the silver medal in the women's  park skateboarding with the best score of 59.04.She also became the youngest  Japanese  Olympic medallist  ever.                 .(c) Sky Brown :- She also plays  skateboarding.She was 13 years and 28 day old at the Olympics. Sky took the bronze medal in the women's park skateboarding with the best score of 56.47 on her final run.She also became  the youngest  Olympic medallist  for great Britain.   (D)Rayssa leal:She won the silver  medal in women's street skateboarding. Rayssa is now the youngest  medallist  in the  Olympics  history of Brazil. She was 13 years and 204 days old at the Olympic.           (E)Quan Hongchan :She plays Diving.Her age was 14 at the Olympic. The  Chinese  diver woved everyone  in the final  of the women's  individual 10m platform  diving in Tokyo. Quan received  perfect 10 scores from all seven judges for her second  and fourth dives in the competition , enough  for her to seal the  gold medal.      These youngest  players  are source of inspiration  for millions  of school  children accross the glob.We should  also study sports  administration  of schools  of these children and apply  in our school  system. In tribal communities  of india,such prospective children can be searched. Need is only to give them world-class  training.