Damaging lifestyle (Arabic)

أسلوب حياة ضار: نحن دائمًا في عجلة من أمرنا لتحقيق أهداف أعلى.  نخصص الكثير من الوقت لكسب المال.  في هذه العملية ، نتغاضى عن صحتنا.  في حياتنا الحديثة ، لدينا بالتأكيد عادات نعتقد أنه لا بأس من اتباعها ولكن في الواقع ، يمكن أن تتآكل ببطء في صحتنا وأنظمتنا المناعية.  فيما يلي بعض عادات نمط الحياة التي تضر بصحتنا.  (أ) النوم غير السليم: هل لاحظت مدى غضبك وغضبك في اليوم التالي إذا كنت لا تنام بشكل صحيح؟  إنه أحد الآثار الجانبية لتجاهل جودة النوم.  وفقًا للمهنيين الصحيين ، يجب أن نأخذ ما لا يقل عن 6 ساعات من النوم يوميًا للتأكد من أن أجسامنا تتجدد بسرعة طبيعية.  أي حل وسط في ساعات النوم يؤثر سلبًا على جهاز المناعة والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.  ....... (ب) تناول وجبات غنية بالبروتين الحيواني: - الاستهلاك المفرط للوجبات الغنية بالبروتينات الحيوانية مثل الجبن واللحوم يمكن أن يعزز نمو السرطان بسبب الهرمون المسمى IGFI.  عامل الخطر لهذا يعادل التدخين.  لتجنب الإفراط في استهلاك هذه البروتينات ، قم بتضمين البروتينات النباتية مثل الفول في وجبتك.  (ج) الجلوس لساعات طويلة: - يعد الالتصاق بمقعدك طوال اليوم عندما تكون في المكتب أمرًا خطيرًا مثل التدخين.  ربطت الدراسات الجلوس لساعات طويلة ، سواء كان ذلك للعمل أو القيادة ، بمختلف أنواع السرطان مثل الرئة والثدي والقولون.  تأكد من التحرك قليلاً كل ساعة أو ساعتين ثم تابع عملك.  .. (د) الحياة المنعزلة: - بينما في الحياة الطبيعية ، قد لا نرى أن الشعور بالوحدة يجعل المرء أكثر عرضة لأمراض القلب مثل القلق والاضطرابات العاطفية وحتى الإدمان الضار.  حاول تكوين بعض الأصدقاء الجيدين الذين يستمعون إليك حتى عندما تكون منخفضًا.  أظهرت الأبحاث إطلاق تناسق جيد في الجسم بصحبة أحبائهم.  .. (هـ) الدباغة في بيئة خاضعة للرقابة: - بدأ العديد من الأشخاص في اكتساب السمرة في بيئة خاضعة للرقابة بدلاً من التعرض لأشعة الشمس.  يمكن أن يتسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس بالفعل في الإصابة بسرطان الجلد ، ولكن اكتساب السمرة في الأماكن المغلقة ضار أيضًا.  توقف عن الذهاب إلى صالون التسمير المحلي وابدأ في أخذ ضوء الشمس المناسب .. التحديق في الشمس في الصباح الباكر مفيد للعينين والجلد.