Damaging lifestyles (Spanish ) Estilos de vida dañinos

Estilo de vida perjudicial: siempre tenemos prisa por conseguir objetivos más elevados.  Dedicamos mucho tiempo a ganar dinero.  En este proceso, pasamos por alto nuestra salud.  En nuestra vida moderna, ciertamente tenemos hábitos que creemos que están bien seguir, pero en realidad, podrían estar erosionando lentamente nuestra salud y nuestro sistema inmunológico.  Algunos de los hábitos de estilo de vida que están dañando nuestra salud son los siguientes.  (A) Sueño inadecuado: ¿Ha notado lo malhumorado e irritado que se vuelve al día siguiente si no duerme adecuadamente?  Es uno de los efectos secundarios de ignorar la calidad del sueño.  Según los profesionales de la salud, debemos dormir al menos 6 horas al día para asegurarnos de que nuestro cuerpo se rejuvenece a su velocidad natural.  Cualquier compromiso en las horas de sueño afecta negativamente a su sistema inmunológico, respiratorio y digestivo.  ...... (B) Consumir comidas ricas en proteínas animales: -El consumo excesivo de comidas ricas en proteínas animales como el queso y la carne puede promover el crecimiento del cáncer debido a la hormona denominada IGFI.  El factor de riesgo para esto equivale a fumar.  Para evitar el consumo excesivo de dichas proteínas, incluya proteínas vegetales como los frijoles en su comida.  (C) Pasar largas horas sentado: -Permanecer pegado a la silla durante todo el día cuando está en la oficina es tan peligroso como fumar.  Los estudios han relacionado estar sentado durante muchas horas, ya sea para trabajar o conducir, con varios tipos de cáncer como el de pulmón, mama y colon.  Asegúrese de moverse un poco cada una o dos horas y luego continúe con su trabajo.  .. (D) Vida solitaria: -Mientras que en la vida normal, es posible que no veamos que la soledad lo hace a uno más propenso a enfermedades cardíacas como ansiedad, trastornos emocionales e incluso adicciones dañinas.  Intenta hacer buenos amigos que te escuchen incluso cuando estés deprimido.  Las investigaciones han demostrado la liberación de buenos daños en el cuerpo con la compañía de sus seres queridos.  .. (E) Bronceado en un ambiente controlado: -Muchas personas han comenzado a broncearse en un ambiente controlado en lugar de tomar la luz del sol.  De hecho, la luz solar excesiva puede causar cáncer de piel, pero broncearse en interiores también es dañino.  Deje de ir al salón de bronceado local y comience a tomar la luz solar adecuada. Mirar al sol temprano en la mañana es beneficioso tanto para los ojos como para la piel.