Mancano dosaggi e regolamenti standardizzati negli integratori di bellezza e questi prodotti non vengono monitorati da un database o repository centralizzato. ..... I risultati hanno sollevato preoccupazioni sulla mancanza di conoscenza sull'efficacia a lungo termine degli integratori di bellezza e sul "sovradosaggio" di nutrienti, perché se non sei carente di una vitamina o di un minerale, prenderne di più potrebbe causare più danni che benefici. Se siamo carenti di una particolare vitamina, i medici dovrebbero confermarlo con analisi del sangue.Ecco una ripartizione degli integratori di bellezza più popolari.Biotina:- Conosciuta anche come vitamina B7, la biotina svolge un ruolo importante nell'aiutare il corpo a metabolizzare le proteine, che sono necessario per produrre cellule sane della pelle, dei capelli e delle unghie. Le persone che sono gravemente carenti spesso finiscono con perdita di capelli, eczema e unghie fragili e l'integrazione può aiutare a correggere questi problemi. Ma se si assumono già i 30 microgrammi raccomandati di biotina al giorno , il caricamento di extra non ti darà una spinta di bellezza. secondo una revisione di 18 studi. Finché mangi una dieta equilibrata, quasi sicuramente stai facendo il pieno. Il nutriente si trova nelle uova, nel salmone, semi di girasole, patate dolci, mandorle e spinaci. vitamine prenatali.:- le donne incinte hanno capelli folti e lucenti che crescono molto velocemente, ma contrariamente alla credenza popolare, non è perché stanno assumendo vitamine prenatali. È più probabile che siano gli ormoni della gravidanza, non le vitamine, a migliorare la crescita dei capelli. In effetti, non ci sono prove che i prenatali facciano qualsiasi cosa per la crescita dei capelli, indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o meno, aggiunge. Quindi, a meno che tu non stia per avere un bambino, non comprare questi fratelli. .... Cheratina:-La cheratina è la proteina strutturale che costituisce lo strato più esterno di capelli, pelle e unghie. I nostri corpi ne producono in abbondanza da soli, ma gli appassionati di bellezza spesso affermano che l'integrazione può rendere i capelli più forti e lucenti. Ancora una volta, però, non ci sono prove a sostegno di questo. In effetti, la cheratina è altamente resistente agli acidi digestivi nel tuo stomaco, quindi l'assunzione di integratori potrebbe causare più danni che benefici. Collagene: come la cheratina, il collagene è una proteina strutturale presente in natura che conferisce alla pelle un aspetto liscio e carnoso. E quando la produzione diminuisce con l'età, iniziano a formarsi le rughe. ... ..... ..Quindi sta completando la fonte della giovinezza? Un piccolo studio finanziato dall'industria ha dimostrato che le donne che hanno assunto fiale contenenti 2,5 grammi di peptidi di collagene per 12 settimane hanno migliorato l'idratazione, l'elasticità, la ruvidità e la densità della pelle. Ma questa non è una soluzione. "Nel tuo intestino, il collagene (che consumi attraverso il cibo o un integratore) viene scomposto in amminoacidi. Ed è a discrezione del tuo corpo come vengono utilizzati quegli amminoacidi. Potrebbe diventare proteine per aiutare i tuoi vasi sanguigni, riparare il tuo fegato, o stimolano il cervello, non necessariamente aminoacidi a produrre collagene. In altre parole, il collagene potrebbe essere un benefico anti-età, ma non è una garanzia. Vitamina C: - È un antiossidante - e potenzialmente potente. È stato dimostrato che la vitamina C protegge dall'invecchiamento e dai tumori della pelle aumentando la produzione di collagene. Previene la degradazione del collagene e combatte la formazione di melanina (pigmentazione cutanea). Il problema? Anche a dosi elevate solo una frazione di quella vitamina c, l'integratore si fa strada nella tua pelle. I prodotti tropicali che contengono vitamina C (tipicamente in un siero) sono ben studiati e più efficaci, ma creare una formula stabile è molto difficile, quindi assicurati di andare da un dermatologo marchi comprovati che sono supportati da test clinici e contengono acido L-ascorbico. ..... Omega -3:-Ecco l'unico integratore che potrebbe effettivamente farti del bene. Questi acidi grassi essenziali forniscono un nutrimento indispensabile per la salute dei capelli e delle cellule della pelle.'"Le nostre membrane cellulari della pelle sono composte da uno strato guidato dal colesterolo e gli omega-3 sono necessari per mantenerlo. Allo stesso modo, aiutano con l'integrità dei capelli.". ............ In altre parole, fare il pieno. Potrebbe contribuire a un completamento più luminoso e a capelli più lucenti. Se non mangi regolarmente pesce come salmone e tonno, punta a 500 mg di DHA e EPA (i tipi più potenti di omega-3 che si trovano nel pesce grasso) ogni giorno. ..zink:- lo zink è un ingrediente popolare nei lavaggi del viso e nei trattamenti contro l'acne. Gli studi dimostrano anche che l'assunzione per via orale può aiutare a combattere le condizioni infiammatorie della pelle, come l'acne e la rosacea. È raccomandato per i pazienti che hanno bassi livelli. .............
.,.... Gli integratori di bellezza hanno recensioni contrastanti da parte di esperti e consumatori. E mentre il mercato per loro è super contorto, ci sono un paio di prodotti che sono costantemente saliti in cima, ricorda, se hai intenzione di prendere un integratore, consulta sempre il tuo medico prima. "Si può farlo troppo con le vitamine. Non pensare che poco è buono e molto è meglio. Prima di iniziare qualsiasi integratore, controlla con il tuo medico, fornitore di cure specialmente durante la gravidanza e altre condizioni mediche .
