Sleep Well To Perform Well (Hungarian)

Semua orang suka tidur karena meremajakan

 tubuh kita.Tidur adalah fungsi penting yang membantu dalam mengisi ulang o hbur tubuh dan pikiran.Selain itu, tidur yang sehat juga membantu tubuh tetap bugar dan mencegah segala penyakit.Bila kita tidak cukup tidur,otak kita tidak berfungsi dengan baik  dan itu dapat mengganggu kemampuan kita untuk berkonsentrasi, berpikir jernih, dan memproses

 kenangan. Jumlah tidur yang cukup yang dibutuhkan orang dewasa berkisar antara tujuh sampai sembilan jam.

 Namun, jadwal kerja, stres sehari-hari, kamar tidur yang mengganggu Kondisi lingkungan dan medis dapat mencegah kita mendapatkan tidur yang cukup dan damai. Oleh karena itu, pola makan yang sehat dan kebiasaan gaya hidup yang baik dapat memastikan jumlah tidur yang baik setiap malam. Namun, untuk beberapa orang  orang kurang tidur kronis mungkin merupakan tanda gangguan tidur.

 Tidur ,mencerminkan keadaan pikiran seseorang dan kesehatan secara keseluruhan secara umum.Tidur yang baik adalah tidur yang durasinya sesuai dengan usia, secara kualitatif dibagi menjadi berbagai tahap tidur dari periode yang cukup dan yang akhirnya membuat seseorang merasa segar di pagi hari dan sepanjang hari.  Meskipun ada variasi yang luas dalam jumlah total tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa yang sehat untuk mempertahankan fungsi siang hari yang baik, secara luas diterima bahwa tidur malam yang baik dan terkonsolidasi selama 8 jam sangat penting untuk sebagian besar orang dewasa.  durasi tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik yang baik. Orang yang kurang tidur sering mengalami penurunan fungsi kognitif, memori yang buruk, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas yang ada dan mudah tersinggung dengan perubahan suasana hati yang sering. Bahkan jika durasi tidur cukup,  tidur yang terganggu dan terganggu dengan kualitas tidur yang buruk tanpa tidur nyenyak juga dikaitkan dengan kantuk di siang hari yang berlebihan dan menurun  kognitif.

 Pada akhirnya, aspek yang sangat penting untuk menjaga kesehatan orang ini tidak hanya diabaikan tetapi juga mengarah pada penyalahgunaan obat tidur, alkohol, dan merokok.

 Secara keseluruhan, tidur itu baik dan perlu.  untuk orang dewasa, tidur setidaknya tujuh jam memastikan fungsi siang hari yang tepat yang melibatkan kewaspadaan untuk hari itu dan mampu berkonsentrasi dan tidak murung dan lelah sepanjang hari. Menciptakan rutinitas malam hari yang memastikan bahwa pikiran dan tubuh Anda rileks dapat  memastikan tidur yang baik untuk semua individu.

 Siswa yang belajar larut malam selama ujian, berkinerja buruk dalam ujian.  Jadwal belajar yang teratur akan membantu Anda melakukan pemeriksaan dengan baik.

 Sudah menjadi fakta bahwa kita dapat belajar lebih baik dalam suasana hati yang santai.

Decoding Supplements (Hungarian)

Join Global language exchange group

Hiányzik a szabványosított adagolás és szabályozás a szépségápolási kiegészítőkben, és ezeket a termékeket nem követi nyomon egy központosított adatbázis vagy adattár.  ..... A megállapítások aggodalmakat vettek fel a szépség-kiegészítők hosszú távú hatékonyságával kapcsolatos ismeretek hiánya, valamint a tápanyagok "túladagolása" miatt, mert ha nem hiányzik egy vitamin vagy ásványi anyag, több bevétele több kárt okozhat, mint hasznot.  Ha bizonyos vitaminhiányban szenvedünk, az orvosoknak vérvizsgálattal meg kell erősíteniük. Íme a legnépszerűbb kozmetikai kiegészítők összefoglalása. Biotin: - B7 -vitamin néven is ismert, a biotin fontos szerepet játszik abban, hogy segítse a szervezetben a fehérjék metabolizálását.  szükséges az egészséges, egészséges bőr-, haj- és körömsejtek előállításához. A súlyosan hiányos emberek gyakran hajhullással, ekcémával és törékeny körmökkel végződnek, és a kiegészítés segíthet orvosolni ezeket a problémákat. De ha már megkapja az ajánlott napi 30 mikrogramm biotint  , az extra feltöltés nem növeli a szépséget. 18 tanulmány áttekintése szerint. Amíg kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, szinte biztosan jóllakott. A tápanyag megtalálható a tojásban, a lazacban,  napraforgómag, édesburgonya, mandula és spenót.  prenatális vitaminok.:- a terhes nők vastag, csillogó haja nagyon gyorsan nő, de a közhiedelemmel ellentétben nem azért, mert szülés előtti vitaminokat szednek.  Valószínűleg a terhesség hormonjai, nem pedig a vitaminok fokozzák a haj növekedését.  Valójában nulla bizonyíték van arra, hogy a szülők bármit megtennének a hajnövekedés érdekében-függetlenül attól, hogy terhes vagy sem-teszi hozzá.  Tehát hacsak nem lesz gyereke, ne vásárolja meg ezeket testvére.  .... Keratin: -A keratin az a strukturális fehérje, amely a haj, a bőr és a köröm külső rétegét alkotja.  Szervezetünk rengeteget készít magából, de a szépségkedvelők gyakran azt állítják, hogy a kiegészítés erősebbé és fényesebbé teheti a hajat.  Ismétlem, nincs bizonyíték ennek alátámasztására.  Valójában a keratin rendkívül ellenálló a gyomorban lévő emésztő savakkal szemben, ezért a kiegészítés több kárt okozhat, mint hasznot.  Kollagén:- A keratinhoz hasonlóan a kollagén egy természetben előforduló szerkezeti fehérje, amely sima, dús megjelenést kölcsönöz a bőrnek. És amikor a termelés az életkor előrehaladtával csökken, ráncok kezdenek kialakulni.  ... ..... ..Az ifjúság forrásának kiegészítése?  Egy kis iparág által finanszírozott tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik 12 hétig 2,5 gramm kollagén peptidet tartalmazó ampullákat szedtek, javították a bőr hidratáltságát, rugalmasságát, érdességét és sűrűségét.  De ez nem megoldás.  "A belekben a kollagén (amit táplálékkal vagy táplálékkiegészítővel fogyasztasz) aminosavakra bomlik. És ezeket a aminosavakat a tested belátása szerint döntheti el. Fehérjévé válhat, amely segíti az ereket, javítja  máj, vagy serkenti az agyat -nem feltétlenül aminosav kollagén termelésére. Más szóval, a kollagén jótékony hatású anti -age, de nem garancia rá. C -vitamin: -Ez egy antioxidáns -és potenciálisan erős  A C -vitaminról kimutatták, hogy megvédi az öregedést és a bőrrákokat a kollagén termelés fokozásával. Megakadályozza a kollagén lebomlását, és harcol a melanin (bőrpigmentáció) kialakulása ellen. A probléma? Még nagy dózisokban is csak a C -vitamin töredéke,  A kiegészítés valójában behatol a bőrébe. A trópusi termékek, amelyek C -vitamint tartalmaznak (általában szérumban), jól tanulmányozottak és hatékonyabbak -de a stabil formula létrehozása nagyon bonyolult, ezért feltétlenül forduljon bőrgyógyászhoz  bevált márkák, amelyeket klinikai vizsgálatok támasztanak alá és L-aszkorbinsavat tartalmaznak.  ..... Omega -3 -ok: -Itt az egyetlen kiegészítés, ami valójában jót tesz neked.  Ezek az esszenciális zsírsavak elengedhetetlen táplálékot biztosítanak az egészséges hajhoz és bőrsejtekhez.  a haj épsége. "  ............ Más szóval, ha jóllakott. Csak hozzájárulhat a ragyogóbb kiteljesedéshez és a csillogóbb szálakhoz. Ha nem eszik rendszeresen halat, például lazacot és tonhalat, törekedjen 500 mg DHA -ra  és az EPA (a legerősebb omega-3 típusok, amelyek zsíros halakban találhatók) naponta.  ..zink: - a cink népszerű összetevője a pattanások elleni arclemosóknak és a foltok kezelésének. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy szájon át történő bevétele segíthet a gyulladásos bőrbetegségek, például a pattanások és a rosacea elleni küzdelemben. alacsony szintű betegeknek ajánlott.  .............

 ., .... A szépségápolási kiegészítők vegyes értékelést kaptak a szakértőktől és a fogyasztóktól egyaránt. És bár a piacuk rendkívül szerteágazó, van néhány termék, amelyek folyamatosan a csúcsra emelkedtek, ne feledje, ha tervezi a szedését  kiegészítőt, mindig először konzultáljon orvosával. "A vitaminokon túl lehet tenni. Ne gondolja, hogy egy kevés jó és sok jobb. Mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdene, ellenőrizze egészségét, gondozóját, különösen a terhesség és más egészségügyi állapotok idején.  .

Small Step for big Goal(Hungarian )

Amikor felmerül bennünk a „Mit tegyünk” kérdés.  Akkor csinálj ma valami szépet.  Teremts egy kis szépséget csak önmagáért.  Adj az életednek egy gazdag gazdagságot.  Emlékeztesse magát a gazdagság fokozott mértékére.  Emlékeztesd magad, milyen jó lehet önnek lenni, élni, tudatában lenni, kíváncsinak és hálásnak lenni.  Képzelje el, mit tehetne, hogy új szépséget adjon egy helyhez, ötlethez, személyhez, élményhez.  Akkor keltsd életre azt a különleges szépséget, és hagyd, hogy a legjobbat hozza ki belőled.  A szépségnek nincs oka.  Pedig ahogy vállalod a szépség megteremtését, kiderül az ok .. A szépség rezonál a céloddal.  A szépség mély és tartós szinten összeköt másokkal.  A szépség nem hagy kétséget afelől, hogy valódi vagy, az életnek nagy értéke van, és minden élmény értékes és egyedi.  Adj egy keveset magadból a szépségnek, és sokat kapsz cserébe a világodért.  Tűzz ki egy kis célt, majd érd el.  A következőt készítsd csak egy kicsit nagyobbra, érj el te is.  Érzed, hogy nő az önbizalmad?  Célzott életet élni annyit jelent, mint szándékosan élni.  A tétlen pillanatoknak minden bizonnyal van értékük.  Békét, ellazulást és elmélkedést hoznak.  De a tétlenségben való sodródás csak azért, mert nem tudja, mit tegyen ezután, óriási pazarlás az egyik legdrágább dologgal kapcsolatban-az idejével.  Minden nagy eredmény sok kis célból születik.  Azok az emberek, akik mindig tudják, hogy mit akarnak elérni, azok elvégzik a dolgokat.  Ápolják azt a szokást, hogy célokat tűznek ki, majd elérik azokat.  Nem bonyolult.  Ez nem varázslat.  De olyan eredményeket hoz, amelyek szinte varázslatosnak tűnnek bárki számára, aki kívülről néz.  Döntsd el, mit fogsz elérni, majd teljesítsd.  Ha elsöprőnek tűnik, bontja le a szükséges apró eredményekre.