Decoding Supplements (Hungarian)

Join Global language exchange group

Hiányzik a szabványosított adagolás és szabályozás a szépségápolási kiegészítőkben, és ezeket a termékeket nem követi nyomon egy központosított adatbázis vagy adattár.  ..... A megállapítások aggodalmakat vettek fel a szépség-kiegészítők hosszú távú hatékonyságával kapcsolatos ismeretek hiánya, valamint a tápanyagok "túladagolása" miatt, mert ha nem hiányzik egy vitamin vagy ásványi anyag, több bevétele több kárt okozhat, mint hasznot.  Ha bizonyos vitaminhiányban szenvedünk, az orvosoknak vérvizsgálattal meg kell erősíteniük. Íme a legnépszerűbb kozmetikai kiegészítők összefoglalása. Biotin: - B7 -vitamin néven is ismert, a biotin fontos szerepet játszik abban, hogy segítse a szervezetben a fehérjék metabolizálását.  szükséges az egészséges, egészséges bőr-, haj- és körömsejtek előállításához. A súlyosan hiányos emberek gyakran hajhullással, ekcémával és törékeny körmökkel végződnek, és a kiegészítés segíthet orvosolni ezeket a problémákat. De ha már megkapja az ajánlott napi 30 mikrogramm biotint  , az extra feltöltés nem növeli a szépséget. 18 tanulmány áttekintése szerint. Amíg kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, szinte biztosan jóllakott. A tápanyag megtalálható a tojásban, a lazacban,  napraforgómag, édesburgonya, mandula és spenót.  prenatális vitaminok.:- a terhes nők vastag, csillogó haja nagyon gyorsan nő, de a közhiedelemmel ellentétben nem azért, mert szülés előtti vitaminokat szednek.  Valószínűleg a terhesség hormonjai, nem pedig a vitaminok fokozzák a haj növekedését.  Valójában nulla bizonyíték van arra, hogy a szülők bármit megtennének a hajnövekedés érdekében-függetlenül attól, hogy terhes vagy sem-teszi hozzá.  Tehát hacsak nem lesz gyereke, ne vásárolja meg ezeket testvére.  .... Keratin: -A keratin az a strukturális fehérje, amely a haj, a bőr és a köröm külső rétegét alkotja.  Szervezetünk rengeteget készít magából, de a szépségkedvelők gyakran azt állítják, hogy a kiegészítés erősebbé és fényesebbé teheti a hajat.  Ismétlem, nincs bizonyíték ennek alátámasztására.  Valójában a keratin rendkívül ellenálló a gyomorban lévő emésztő savakkal szemben, ezért a kiegészítés több kárt okozhat, mint hasznot.  Kollagén:- A keratinhoz hasonlóan a kollagén egy természetben előforduló szerkezeti fehérje, amely sima, dús megjelenést kölcsönöz a bőrnek. És amikor a termelés az életkor előrehaladtával csökken, ráncok kezdenek kialakulni.  ... ..... ..Az ifjúság forrásának kiegészítése?  Egy kis iparág által finanszírozott tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik 12 hétig 2,5 gramm kollagén peptidet tartalmazó ampullákat szedtek, javították a bőr hidratáltságát, rugalmasságát, érdességét és sűrűségét.  De ez nem megoldás.  "A belekben a kollagén (amit táplálékkal vagy táplálékkiegészítővel fogyasztasz) aminosavakra bomlik. És ezeket a aminosavakat a tested belátása szerint döntheti el. Fehérjévé válhat, amely segíti az ereket, javítja  máj, vagy serkenti az agyat -nem feltétlenül aminosav kollagén termelésére. Más szóval, a kollagén jótékony hatású anti -age, de nem garancia rá. C -vitamin: -Ez egy antioxidáns -és potenciálisan erős  A C -vitaminról kimutatták, hogy megvédi az öregedést és a bőrrákokat a kollagén termelés fokozásával. Megakadályozza a kollagén lebomlását, és harcol a melanin (bőrpigmentáció) kialakulása ellen. A probléma? Még nagy dózisokban is csak a C -vitamin töredéke,  A kiegészítés valójában behatol a bőrébe. A trópusi termékek, amelyek C -vitamint tartalmaznak (általában szérumban), jól tanulmányozottak és hatékonyabbak -de a stabil formula létrehozása nagyon bonyolult, ezért feltétlenül forduljon bőrgyógyászhoz  bevált márkák, amelyeket klinikai vizsgálatok támasztanak alá és L-aszkorbinsavat tartalmaznak.  ..... Omega -3 -ok: -Itt az egyetlen kiegészítés, ami valójában jót tesz neked.  Ezek az esszenciális zsírsavak elengedhetetlen táplálékot biztosítanak az egészséges hajhoz és bőrsejtekhez.  a haj épsége. "  ............ Más szóval, ha jóllakott. Csak hozzájárulhat a ragyogóbb kiteljesedéshez és a csillogóbb szálakhoz. Ha nem eszik rendszeresen halat, például lazacot és tonhalat, törekedjen 500 mg DHA -ra  és az EPA (a legerősebb omega-3 típusok, amelyek zsíros halakban találhatók) naponta.  ..zink: - a cink népszerű összetevője a pattanások elleni arclemosóknak és a foltok kezelésének. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy szájon át történő bevétele segíthet a gyulladásos bőrbetegségek, például a pattanások és a rosacea elleni küzdelemben. alacsony szintű betegeknek ajánlott.  .............

 ., .... A szépségápolási kiegészítők vegyes értékelést kaptak a szakértőktől és a fogyasztóktól egyaránt. És bár a piacuk rendkívül szerteágazó, van néhány termék, amelyek folyamatosan a csúcsra emelkedtek, ne feledje, ha tervezi a szedését  kiegészítőt, mindig először konzultáljon orvosával. "A vitaminokon túl lehet tenni. Ne gondolja, hogy egy kevés jó és sok jobb. Mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdene, ellenőrizze egészségét, gondozóját, különösen a terhesség és más egészségügyi állapotok idején.  .

Decoding Supplements (Amharic)

በውበት ማሟያዎች ውስጥ ደረጃውን የጠበቀ የመድኃኒት መጠን እና ደንቦች እጥረት አለ ፣ እና እነዚህ ምርቶች በማዕከላዊ የውሂብ ጎታ ወይም በማከማቻ ውስጥ አይከታተሉም።  ..... ግኝቶች በውበት ማሟያዎች ውስጥ የረጅም ጊዜ ውጤታማነት እንዲሁም “ከመጠን በላይ መጠጣት” በሚለው የዕውቀት እጥረት ዙሪያ ስጋቶችን አስከትለዋል-ምክንያቱም ቫይታሚን ወይም ማዕድን ካልጎደሉ ፣ የበለጠ መውሰድ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።  በተለይ ቫይታሚን ጎድለን ከሆነ ሐኪሞች በደም ሥራ ማረጋገጥ አለባቸው። በጣም ተወዳጅ የውበት ማሟያዎች መከፋፈል እዚህ አለ። ባዮቲን - - ቫይታሚን ቢ 7 በመባልም ይታወቃል ፣ ባዮቲን ሰውነትን ፕሮቲኖችን እንዲለዋወጥ በመርዳት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል -  ጤናማ ጤናማ ቆዳ ፣ ፀጉር እና የጥፍር ህዋሳትን ለማምረት ያስፈልጋል። በጣም የጎደሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለፀጉር መጥፋት ፣ ኤክማ እና ተሰባሪ ምስማሮች ፣ እና ማሟያ እነዚያን ችግሮች ለማስተካከል ይረዳሉ። ነገር ግን አስቀድመው የሚመከሩትን 30 ማይክሮ ግራም ባዮቲን በየቀኑ ካገኙ።  ፣ ተጨማሪ ላይ መጫን የውበት መጨመርን አይሰጥዎትም። በ 18 ጥናቶች ግምገማ መሠረት ሚዛናዊ አመጋገብ እስከሚበሉ ድረስ ፣ በእርግጠኝነት እርስዎ እየጠገቡ ነው። ንጥረ ነገሩ በእንቁላል ፣ በሳልሞን ፣  የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ድንች ድንች ፣ አልሞንድ እና ስፒናች።  የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ።:- እርጉዝ ሴቶች በእውነት በፍጥነት የሚያድግ ወፍራም ፣ የሚያብረቀርቅ ፀጉር እያላቸው ነው ፣ ግን ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ስለሚወስዱ አይደለም።  የፀጉር ዕድገትን የሚያሻሽሉ ቫይታሚኖች ሳይሆኑ የእርግዝና ሆርሞኖች ሊሆኑ ይችላሉ።  እንደ እውነቱ ከሆነ ቅድመ ወሊዶች ለፀጉር እድገት ማንኛውንም ነገር እንደሚያደርጉ ዜሮ ማስረጃ የለም-እርጉዝ ይሁኑ ወይም አላደረጉም ፣ ታክላለች።  ስለዚህ ልጅ ካልወለዱ በቀር ወንድም እነዚህን አይግዙ።  .... ኬራቲን-ኬራቲን ውጫዊውን አብዛኛው የፀጉር ፣ የቆዳ እና የጥፍር ሽፋን የሚያደርግ መዋቅራዊ ፕሮቲን ነው።  ሰውነታችን በራሳቸው ብዙ ያመርታሉ ፣ ግን የውበት አፍቃሪዎች ብዙውን ጊዜ ማሟያ ፀጉርን የበለጠ ጠንካራ እና አንፀባራቂ ሊያደርግ ይችላል ይላሉ።  አሁንም ቢሆን ፣ ይህንን ለመደገፍ ምንም ማስረጃ የለም።  በእውነቱ ፣ ኬራቲን በሆድዎ ውስጥ ላሉት የምግብ መፈጨት አሲዶች በጣም ይቋቋማል -ስለሆነም ተጨማሪ ምግብን ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።  ኮላጅን:- እንደ ኬራቲን ሁሉ ፣ ኮላጅን ቆዳው ለስላሳ ፣ ጥቅጥቅ ያለ መልክ የሚሰጥ በተፈጥሮ የሚገኝ የመዋቅር ፕሮቲን ነው። እና ምርት ከእድሜ ጋር ሲወርድ ፣ ሽፍቶች መፈጠር ይጀምራሉ።  ... ..... ..ስ ታዲያ የወጣቱን ምንጭ ማሟላት ነው?  አንድ አነስተኛ ኢንዱስትሪ -በገንዘብ የተደገፈ ጥናት እንደሚያሳየው ለ 12 ሳምንታት 2.5 ግራም የኮላገን peptides ን ያካተቱ አምፖሎችን የወሰዱ ሴቶች የቆዳ እርጥበት ፣ የመለጠጥ ፣ የግትርነት እና ጥግግት ተሻሽለዋል።  ግን ይህ መፍትሄ አይደለም።  “በአንጀትዎ ውስጥ ኮላገን (በምግብ ወይም በተጨማሪ ምግብ የሚበሉት) ወደ አሚኖ አሲዶች ተከፋፍሏል። እና እነዚያ አሚኖ አሲዶች እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ በሰውነትዎ ውሳኔ ላይ ነው። የደም ሥሮችዎን ለመርዳት ፕሮቲኖች ሊሆኑ ይችላሉ።  ጉበት ፣ ወይም አንጎልዎን ያነቃቁ -አሚኖ አሲድ የግድ ኮላገን እንዲፈጠር ያበረታታል። በሌላ አገላለጽ ኮላገን ጠቃሚ ፀረ -ጋጋታ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ዋስትናቸው አይደለም።  ቫይታሚን ሲ እርጅናን እና የቆዳ ነቀርሳዎችን የኮላገንን ምርት ከፍ በማድረግ እንደሚከላከል ታይቷል። ኮላገንን ከማዋረድ መከላከል እና ሜላኒን (የቆዳ ቀለምን) መፈጠርን መዋጋት። ችግሩ?  ማሟያ በእርግጥ ወደ ቆዳዎ ውስጥ ይገባል። ቫይታሚን ሲ (በተለምዶ በሴረም ውስጥ) የያዙት የትሮፒካል ምርቶች በደንብ የተጠና እና የበለጠ ውጤታማ ናቸው -ግን የተረጋጋ ቀመር መፍጠር በጣም ተንኮለኛ ነው ፣ ስለሆነም ወደ የቆዳ ሐኪም -አፕ መሄድዎን ያረጋግጡ።  በክሊኒካዊ ሙከራ የተደገፉ እና ኤል-አስኮርቢክ አሲድ የያዙ የተረጋገጡ ምርቶች።  ..... ኦሜጋ -3 ዎች: -አንዳንድ ሕጋዊ ጥሩ ነገሮችን ሊያደርግልዎት የሚችል አንድ ተጨማሪ እዚህ አለ።  እነዚህ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ለጤናማ ፀጉር እና ለቆዳ ሕዋሳት አመጋገብ መኖር አለባቸው። '' የቆዳችን የሴል ሽፋኖች ከኮሌስትሮል -የደረቀ ንብርብር የተዋቀሩ ናቸው ፣ እና ያንን ለማገዝ ኦሜጋ -3 ዎች ያስፈልጋሉ። በተመሳሳይ ሁኔታ እነሱ ይረዳሉ  የፀጉሩን ታማኝነት ”።  ............ በሌላ አነጋገር መሞላትዎን ብቻ። ለብርሃን ማጠናቀቂያ እና አንፀባራቂ ክሮች አስተዋፅኦ ሊያበረክት ይችላል። እንደ ሳልሞን እና ቱና ያሉ ዓሦችን አዘውትረው ካልበሉ ፣ ለ 500 mg DHA ያቅዱ።  እና EPA (በሰባ ዓሳ ውስጥ የሚገኙት በጣም ኃይለኛ የኦሜጋ -3 ዓይነቶች) በየቀኑ።  ..ዚንክ - - ዚንክ በብጉር ፊት ለፊት በሚታጠብ እና በቦታ ህክምና ውስጥ ተወዳጅ ንጥረ ነገር ነው። ጥናቶችም እንደሚያሳዩት በቃል መውሰድ እንደ ብጉር እና ሮሴሳ ያሉ ዝቅተኛ ደረጃ ላላቸው ህመምተኞች የሚመከር እብጠት በሽታ የቆዳ በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳል።  .............

 . ፣ .... የውበት ማሟያዎች ከባለሙያዎች እና ከሸማቾች ጋር የተቀላቀለ ግምገማ አደረጉ። እና ለእነሱ ገበያው እጅግ በጣም በተደባለቀበት ፣ በተከታታይ ወደ ላይ ከፍ ያሉ ሁለት ምርቶች አሉ ፣ ያስታውሱ ፣ ለመውሰድ ካቀዱ ያስታውሱ።  ማሟያ ፣ ሁል ጊዜ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ። “አንድ ሰው በቪታሚኖች ላይ ማድረግ ይችላል። ትንሽ ጥሩ እና ብዙ የተሻለ ነው ብለው አያስቡ። ማንኛውንም ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት በእርግዝናዎ እና በሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ውስጥ በተለይ ከጤናዎ ፣ ከአቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ።  .

Decoding Supplements (Bosnian)

Nedostaje standardizirano doziranje i propisi u dodacima za ljepotu, a ti se proizvodi ne prate iz centralizirane baze podataka ili spremišta.  ..... Nalazi su izazvali zabrinutost zbog nedostatka znanja o dugoročnoj efikasnosti dodataka za ljepotu, kao i o "predoziranju" hranjivim tvarima-jer ako nemate nedostatak vitamina ili minerala, uzimanje više njih može nanijeti više štete nego koristi.  Ako imamo manjak određenog vitamina, ljekari bi to trebali potvrditi krvnom pretragom. Evo analize najpopularnijih dodataka za ljepotu. Biotin: - Poznat i kao vitamin B7, biotin igra važnu ulogu u metabolizmu proteina u tijelu - koji su  potrebno za proizvodnju zdrave kože, kose i stanica noktiju. Ljudi s ozbiljnim nedostatkom često završe s gubitkom kose, ekcemom i lomljivim noktima, a nadomještanje može pomoći u ispravljanju tih problema. Ali ako već uzimate preporučenih 30 mikrograma biotina dnevno  , dodatni unos neće vam dati poticaj ljepoti. prema pregledu 18 studija. Sve dok jedete uravnoteženu prehranu., gotovo zasitite. Nutrijent se nalazi u jajima, lososu,  semenke suncokreta, slatki krompir, bademi i spanać.  prenatalni vitamini.:- trudnice imaju gustu, sjajnu kosu koja raste jako brzo, ali suprotno uvriježenom mišljenju, to nije zato što uzimaju prenatalne vitamine.  Vjerojatnije je da hormoni trudnoće, a ne vitamini, pojačavaju rast kose.  Zapravo, nema ni jednog dokaza da prenatalci mogu učiniti bilo što za rast kose-bilo da ste trudni ili ne, dodaje ona.  Zato, osim ako nemaš bebu, nemoj ih kupiti bratu.  .... Keratin: -Keratin je strukturni protein koji čini vanjski sloj kose, kože i noktiju.  Naše tijelo ga proizvodi dosta samo od sebe, ali ljubitelji ljepote često tvrde da nadopuna može kosu učiniti jačom i sjajnijom.  Ipak, opet nema dokaza koji bi to potvrdili.  Zapravo, keratin je vrlo otporan na probavne kiseline u vašem želucu -pa uzimanje suplementa može nanijeti više štete nego koristi.  Kolagen:- Kao i keratin, kolagen je prirodni strukturni protein koji koži daje glatki, punasti izgled. A kad proizvodnja opada s godinama, počinju se stvarati bore.  ... ..... ..Znači nadopunjuje izvor mladosti?  Jedna mala studija finansirana od strane industrije pokazala je da su žene koje su uzimale ampule koje su sadržavale 2,5 grama peptida kolagena tokom 12 tjedana poboljšale hidrataciju kože, elastičnost, hrapavost i gustoću.  Ali ovo nije rješenje.  "U vašim se crijevima kolagen (koji unosite hranom ili suplementima) razgrađuje na aminokiseline. Vaše tijelo odlučuje kako se te aminokiseline koriste. Mogli bi postati proteini koji pomažu vašim krvnim žilama, popravljaju vaše  jetru, ili stimulirati vaš mozak -ne nužno aminokiseline za proizvodnju kolagena. Drugim riječima, kolagen može biti korisno sredstvo protiv starenja, ali to nije garancija. Vitamin C: -To je antioksidans -i potencijalno snažan  Pokazalo se da vitamin C štiti od starenja i raka kože pojačavanjem proizvodnje kolagena. Sprječava razgradnju kolagena i bori se protiv stvaranja melanina (pigmentacija kože). Problem? Čak i pri visokim dozama samo dio tog vitamina C,  Dodatak zapravo ulazi u vašu kožu. Tropski proizvodi koji sadrže vitamin C (obično u serumu) dobro su proučeni i učinkovitiji -ali stvaranje stabilne formule vrlo je zeznuto, pa svakako otiđite na pregled dermatologu  dokazani brendovi potkrijepljeni kliničkim ispitivanjima i sadrže L-askorbinsku kiselinu.  ..... Omega -3: -Ovo je jedan dodatak koji bi vam zapravo mogao biti od koristi.  Ove esencijalne masne kiseline osiguravaju prehranu koja je neophodna za zdravu kosu i ćelije kože. "" Naše ćelijske membrane kože sastoje se od sloja pogođenog kolesterolom, a omega -3 su potrebne kako bi se to održalo. Na isti način pomažu  integritet kose. ".  ............ Drugim riječima, zasićenje. Samo bi moglo doprinijeti sjajnijem završetku i sjajnijim niti. Ako ne jedete redovno ribu poput lososa i tunjevine, ciljajte na 500 mg DHA  i EPA (najmoćnije vrste omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u masnoj ribi) dnevno.  ..zink: - cink je popularan sastojak u ispiranjima lica i aknama u borbi protiv akni. Studije također pokazuju da se oralnim uzimanjem može pomoći u borbi protiv upalnih stanja kože, poput akni i rozacee. preporučuje se pacijentima sa niskim nivoom.  .............

 ., .... Dodaci za ljepotu imaju podjednaku ocjenu stručnjaka i potrošača. I dok je tržište za njih izuzetno zamršeno, postoji nekoliko proizvoda koji su se konstantno penjali na vrh, samo zapamtite, ako planirate uzimati  dodatak, uvijek se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom. "To se može učiniti i zbog vitamina. Nemojte misliti da je malo dobro, a mnogo bolje. Prije nego počnete uzimati bilo koji dodatak, provjerite sa svojim zdravljem, pružateljem zdravstvene njege posebno tokom trudnoće i drugim medicinskim stanjima  .

Decoding Supplements (Hindi) डिकोडिंग सप्लीमेंट्स

सौंदर्य पूरक में मानकीकृत खुराक और नियमों की कमी है, और इन उत्पादों को एक केंद्रीकृत डेटाबेस या भंडार द्वारा ट्रैक नहीं किया जाता है।  ..... निष्कर्षों ने सौंदर्य की खुराक के साथ-साथ पोषक तत्व "ओवरडोजिंग" में दीर्घकालिक प्रभावकारिता के बारे में ज्ञान की कमी के बारे में चिंता जताई - क्योंकि यदि आप विटामिन या खनिज में कमी नहीं करते हैं, तो इसका अधिक सेवन करने से अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है।  यदि हमारे पास विशेष रूप से विटामिन की कमी है, तो डॉक्टरों को रक्त कार्य द्वारा इसकी पुष्टि करनी चाहिए। यहां सबसे लोकप्रिय सौंदर्य पूरक का टूटना है। बायोटिन: - विटामिन बी 7 के रूप में भी जाना जाता है, बायोटिन शरीर को प्रोटीन के चयापचय में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - जो हैं  स्वस्थ स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है। जिन लोगों में गंभीर रूप से कमी होती है, वे अक्सर बालों के झड़ने, एक्जिमा और भंगुर नाखूनों के साथ समाप्त हो जाते हैं, और पूरक उन समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको पहले से ही अनुशंसित 30 माइक्रोग्राम बायोटिन रोजाना मिलता है  , अतिरिक्त लोड करने से आपको सुंदरता नहीं मिलेगी। 18 अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार। जब तक आप एक संतुलित आहार खाते हैं।, आप लगभग निश्चित रूप से अपना पेट भर रहे हैं। पोषक तत्व अंडे, सामन में पाया जाता है,  सूरजमुखी के बीज, शकरकंद, बादाम और पालक।  प्रसव पूर्व विटामिन: - गर्भवती महिलाओं के घने, चमकदार बाल होते हैं जो वास्तव में तेजी से बढ़ते हैं, लेकिन आम धारणा के विपरीत, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे प्रसव पूर्व विटामिन ले रही हैं।  यह अधिक संभावना है कि गर्भावस्था के हार्मोन, विटामिन नहीं, जो बालों के विकास को बढ़ा रहे हैं।  वास्तव में, इस बात के शून्य प्रमाण हैं कि प्रसव पूर्व बाल विकास के लिए कुछ भी करते हैं-चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, वह आगे कहती हैं।  इसलिए जब तक आपका बच्चा नहीं हो रहा है, भाई इन्हें न खरीदें।  .... केराटिन:-केराटिन संरचनात्मक प्रोटीन है जो बालों, खाल और नाखूनों की सबसे बाहरी परत बनाता है।  हमारे शरीर इसे अपने आप बहुत बनाते हैं, लेकिन सौंदर्य प्रेमी अक्सर दावा करते हैं कि पूरक बालों को मजबूत और चमकदार बना सकते हैं।  फिर भी, इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।  वास्तव में, केराटिन आपके पेट में पाचन एसिड के लिए अत्यधिक प्रतिरोधी है - इसलिए पूरक लेने से अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है।  कोलेजन:- केराटिन की तरह, कोलेजन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला संरचनात्मक प्रोटीन है जो त्वचा को चिकना, मोटा रूप देता है। और जब उम्र के साथ उत्पादन कम होता है, तो झुर्रियाँ बनने लगती हैं।  ………..तो क्या यौवन का फव्वारा पूरक है?  एक छोटे उद्योग-वित्त पोषित अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने १२ सप्ताह के लिए २.५ ग्राम कोलेजन पेप्टाइड्स शामिल किए थे, उनमें त्वचा की जलयोजन, लोच, खुरदरापन और घनत्व में सुधार हुआ था।  लेकिन यह कोई समाधान नहीं है।  "आपके आंत में, कोलेजन (जिसे आप भोजन या पूरक के माध्यम से उपभोग करते हैं) अमीनो एसिड में टूट जाता है। और यह आपके शरीर के विवेक पर है कि उन अमीनो एसिड का उपयोग कैसे किया जाता है। यह आपकी रक्त वाहिकाओं की मदद करने के लिए प्रोटीन बन सकता है, आपकी मरम्मत कर सकता है  जिगर, या अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करें-जरूरी नहीं कि अमीनो एसिड कोलेजन का उत्पादन करने के लिए। दूसरे शब्दों में, कोलेजन एक लाभकारी एंटी-एजर हो सकता है, लेकिन उनकी कोई गारंटी नहीं है। विटामिन सी: - यह एक एंटीऑक्सिडेंट है - और उस पर संभावित रूप से शक्तिशाली है  विटामिन सी को कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाकर उम्र बढ़ने और त्वचा के कैंसर से बचाने के लिए दिखाया गया है। कोलेजन को खराब होने से रोकना, और मेलेनिन (त्वचा रंजकता) के गठन से लड़ना। समस्या? उच्च खुराक पर भी उस विटामिन सी का केवल एक अंश,  पूरक वास्तव में आपकी त्वचा में अपना रास्ता बनाता है। उष्णकटिबंधीय उत्पाद जिनमें विटामिन सी होता है (आमतौर पर सीरम में) अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है और अधिक प्रभावी होता है - लेकिन एक स्थिर सूत्र बनाना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए त्वचा विशेषज्ञ-एपी के लिए जाना सुनिश्चित करें  प्रमाणित ब्रांड जो नैदानिक ​​परीक्षण द्वारा समर्थित हैं और जिनमें एल-एस्कॉर्बिक एसिड होता है।  ..... ओमेगा -3s:-यहाँ एक पूरक है जो वास्तव में आपको कुछ कानूनी लाभ दे सकता है।  ये आवश्यक फैटी एसिड स्वस्थ बालों और त्वचा कोशिकाओं के लिए पोषण प्रदान करते हैं। '' हमारी त्वचा कोशिका झिल्ली एक कोलेस्ट्रॉल-चालित परत से बनी होती है, और इसे बनाए रखने में मदद के लिए ओमेगा -3 की आवश्यकता होती है। उसी तरह, वे मदद करते हैं  बालों की अखंडता।"।  ............ दूसरे शब्दों में, अपना भरण प्राप्त करना। बस एक चमकदार पूर्णता और चमकदार किस्में में योगदान दे सकता है। यदि आप नियमित रूप से सैल्मन और टूना जैसी मछली नहीं खाते हैं, तो 500 मिलीग्राम डीएचए का लक्ष्य रखें  और ईपीए (सबसे शक्तिशाली प्रकार का ओमेगा -3 एस जो वसायुक्त मछली में पाया जाता है) प्रतिदिन।  ..जिंक: - जिंक मुंहासों से लड़ने वाले फेस वाश और स्पॉट ट्रीटमेंट में एक लोकप्रिय घटक है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि इसे मौखिक रूप से लेने से मुंहासे और रोसैसिया जैसी सूजन वाली त्वचा की स्थिति से निपटने में मदद मिल सकती है। यह निम्न स्तर वाले रोगियों के लिए अनुशंसित है।  ...............

 ब्यूटी सप्लीमेंट्स की विशेषज्ञों और उपभोक्ताओं की मिश्रित समीक्षा है। और जबकि उनके लिए बाजार बहुत जटिल है, ऐसे कुछ उत्पाद हैं जो लगातार शीर्ष पर पहुंचे हैं, बस याद रखें, यदि आप लेने की योजना बना रहे हैं  एक पूरक, हमेशा पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। "कोई इसे विटामिन पर अधिक कर सकता है। यह मत सोचो कि थोड़ा अच्छा है और बहुत कुछ बेहतर है। किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले, अपने स्वास्थ्य, देखभाल प्रदाता से विशेष रूप से गर्भावस्था और अन्य चिकित्सा स्थितियों के दौरान जांच करें।  .

Decoding Supplements (English)

Join Global language whatsapp group

There is lack of of standardized dosing and regulations in beauty supplements, and these  products aren't tracked by a centralised database or repository.         .....    Findings raised concerns about the lack of Knowledge around long term efficacy in beauty supplements as well as nutrient "overdosing '-because if you not deficient in a vitamin or mineral, taking more of it could cause more harm than good.If we are deficient in particular vitamin, Doctors should confirm it by blood work. Here is a breakdown of the most popular beauty supplements.               Biotin:- Also known as vitamin B7,biotin plays an important role in helping the body metabolise proteins -which are needed to produce healthy healthy skin, hair and nail cells. People who are severely deficient often end up with hair loss, eczema, and brittle nails, and supplementing can help correct those problems. But if you already get the recommended 30 micrograms of biotin daily, loading up on extra  won't give you beauty boost. according to a review of 18 studies. As long as you eat a balance diet., you are almost certainly getting your fill. The nutrient is found in eggs, salmon, sunflower seeds, sweet potatoes, almond and spinach.  prenatal vitamins.:- pregnent women are having thick, lustrous  hair that grows really fast, but contrary to popular belief, it is not because they are taking prenatal vitamins. It is more likely the hormones of pregnancy, not the vitamins, that are enhancing hair growth. In fact, there is zero evidence that pre natals do anything for hair growth-whether you  are pregnant or not, she adds. So unless you are having a baby, don't brother buying these.          .... Keratin:-Keratin is the structural protein that makes up outer most layer of hair, skins and nails. Our bodies make plenty of it on their own, but beauty buffs often claim that supplementing can make hair stronger and shiner. Again though, there is no evidence to back this up. In fact, keratin is highly resistant to the digestive acids in your stomach -so taking supplement could cause more harm than good.        Collagen:- Like keratin, collagen is a naturally occuring structural protein that gives skin its smooth, plump appearance.And when production dips with age, wrinkles start to form.     ...    .....         ..So is supplementing the fountain of Youth? One small industry -funded study did show that women who took ampules that included 2.5 grams of collagen peptides for 12 weeks did have improved skin hydration, elasticity, roughness and density. But this not a solution. "In your gut, collagen (that you consume through food or a supplement )is broken down into amino acids. And it is at at your body's discretion how those amino acids are used.It could become proteins to help your blood vessels, repair your liver, or stimulate your brain-not necessarily amino acid to produce collagen. In other words, collagen might be a beneficial anti -ager, but their is no guarantee.             Vitamin C:-It is a antioxidant -and a potentially potent one at that Vitamin C has been shown to protect against aging  and skin cancers by boosting the production of collagen. Preventing collagen from degrading, and fighting the formation of melanin(skin pigmentation).              The problem? Even at high doses only a fraction of that vitamin c, supplement actually makes its way into your skin.Tropical products that contain vitamin c (typically in a serum) are well studied and more effective -but creating a stable formula is very tricky, so be sure to go for dermatologist-approved brands that are backed by clinical testing and contain L-ascorbic acid. .....     Omega -3s:-Here's the one supplement that might actually do you some legit good. These essential fatty acids provide must- have nutrition for healthy hair and skin cells.'"our skin cell membranes are composed of a cholesterol -drived layer, and omega -3s are needed to help maintain that. In the same way, they help with the integrity of the hair.".        ............ In other words ,getting your fill.just might contribute to a glowier completion and shinier strands .If you don't regularly eat fish like salmon and tuna,aim for 500 mg of DHA and EPA(the most potent types of omega-3s which are found in fatty fish) daily.                           ..zink:- zink is a popular ingredient in acne -fighting face washes and spot treatment.Studies also shows that taking it orally may help combat inflammatory skin conditions, like acne and rosacea.it is recommended for patients who have low levels.      .............

.,....   Beauty supplements have mixed review from experts and consumer alike.And while the market for them  is super convoluted, there are a couple of products that have consistently risen to the top,just remember, if you do plan on taking a supplement, always consult your doctor first."One can over do it on vitamins.Do not think a little is good and a lot is better.Before starting any supplement, check with your health,care provider specially during pregnancy and other medical conditions.