Decoding Supplements (Amharic)

በውበት ማሟያዎች ውስጥ ደረጃውን የጠበቀ የመድኃኒት መጠን እና ደንቦች እጥረት አለ ፣ እና እነዚህ ምርቶች በማዕከላዊ የውሂብ ጎታ ወይም በማከማቻ ውስጥ አይከታተሉም።  ..... ግኝቶች በውበት ማሟያዎች ውስጥ የረጅም ጊዜ ውጤታማነት እንዲሁም “ከመጠን በላይ መጠጣት” በሚለው የዕውቀት እጥረት ዙሪያ ስጋቶችን አስከትለዋል-ምክንያቱም ቫይታሚን ወይም ማዕድን ካልጎደሉ ፣ የበለጠ መውሰድ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።  በተለይ ቫይታሚን ጎድለን ከሆነ ሐኪሞች በደም ሥራ ማረጋገጥ አለባቸው። በጣም ተወዳጅ የውበት ማሟያዎች መከፋፈል እዚህ አለ። ባዮቲን - - ቫይታሚን ቢ 7 በመባልም ይታወቃል ፣ ባዮቲን ሰውነትን ፕሮቲኖችን እንዲለዋወጥ በመርዳት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል -  ጤናማ ጤናማ ቆዳ ፣ ፀጉር እና የጥፍር ህዋሳትን ለማምረት ያስፈልጋል። በጣም የጎደሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለፀጉር መጥፋት ፣ ኤክማ እና ተሰባሪ ምስማሮች ፣ እና ማሟያ እነዚያን ችግሮች ለማስተካከል ይረዳሉ። ነገር ግን አስቀድመው የሚመከሩትን 30 ማይክሮ ግራም ባዮቲን በየቀኑ ካገኙ።  ፣ ተጨማሪ ላይ መጫን የውበት መጨመርን አይሰጥዎትም። በ 18 ጥናቶች ግምገማ መሠረት ሚዛናዊ አመጋገብ እስከሚበሉ ድረስ ፣ በእርግጠኝነት እርስዎ እየጠገቡ ነው። ንጥረ ነገሩ በእንቁላል ፣ በሳልሞን ፣  የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ድንች ድንች ፣ አልሞንድ እና ስፒናች።  የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ።:- እርጉዝ ሴቶች በእውነት በፍጥነት የሚያድግ ወፍራም ፣ የሚያብረቀርቅ ፀጉር እያላቸው ነው ፣ ግን ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ስለሚወስዱ አይደለም።  የፀጉር ዕድገትን የሚያሻሽሉ ቫይታሚኖች ሳይሆኑ የእርግዝና ሆርሞኖች ሊሆኑ ይችላሉ።  እንደ እውነቱ ከሆነ ቅድመ ወሊዶች ለፀጉር እድገት ማንኛውንም ነገር እንደሚያደርጉ ዜሮ ማስረጃ የለም-እርጉዝ ይሁኑ ወይም አላደረጉም ፣ ታክላለች።  ስለዚህ ልጅ ካልወለዱ በቀር ወንድም እነዚህን አይግዙ።  .... ኬራቲን-ኬራቲን ውጫዊውን አብዛኛው የፀጉር ፣ የቆዳ እና የጥፍር ሽፋን የሚያደርግ መዋቅራዊ ፕሮቲን ነው።  ሰውነታችን በራሳቸው ብዙ ያመርታሉ ፣ ግን የውበት አፍቃሪዎች ብዙውን ጊዜ ማሟያ ፀጉርን የበለጠ ጠንካራ እና አንፀባራቂ ሊያደርግ ይችላል ይላሉ።  አሁንም ቢሆን ፣ ይህንን ለመደገፍ ምንም ማስረጃ የለም።  በእውነቱ ፣ ኬራቲን በሆድዎ ውስጥ ላሉት የምግብ መፈጨት አሲዶች በጣም ይቋቋማል -ስለሆነም ተጨማሪ ምግብን ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።  ኮላጅን:- እንደ ኬራቲን ሁሉ ፣ ኮላጅን ቆዳው ለስላሳ ፣ ጥቅጥቅ ያለ መልክ የሚሰጥ በተፈጥሮ የሚገኝ የመዋቅር ፕሮቲን ነው። እና ምርት ከእድሜ ጋር ሲወርድ ፣ ሽፍቶች መፈጠር ይጀምራሉ።  ... ..... ..ስ ታዲያ የወጣቱን ምንጭ ማሟላት ነው?  አንድ አነስተኛ ኢንዱስትሪ -በገንዘብ የተደገፈ ጥናት እንደሚያሳየው ለ 12 ሳምንታት 2.5 ግራም የኮላገን peptides ን ያካተቱ አምፖሎችን የወሰዱ ሴቶች የቆዳ እርጥበት ፣ የመለጠጥ ፣ የግትርነት እና ጥግግት ተሻሽለዋል።  ግን ይህ መፍትሄ አይደለም።  “በአንጀትዎ ውስጥ ኮላገን (በምግብ ወይም በተጨማሪ ምግብ የሚበሉት) ወደ አሚኖ አሲዶች ተከፋፍሏል። እና እነዚያ አሚኖ አሲዶች እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ በሰውነትዎ ውሳኔ ላይ ነው። የደም ሥሮችዎን ለመርዳት ፕሮቲኖች ሊሆኑ ይችላሉ።  ጉበት ፣ ወይም አንጎልዎን ያነቃቁ -አሚኖ አሲድ የግድ ኮላገን እንዲፈጠር ያበረታታል። በሌላ አገላለጽ ኮላገን ጠቃሚ ፀረ -ጋጋታ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ዋስትናቸው አይደለም።  ቫይታሚን ሲ እርጅናን እና የቆዳ ነቀርሳዎችን የኮላገንን ምርት ከፍ በማድረግ እንደሚከላከል ታይቷል። ኮላገንን ከማዋረድ መከላከል እና ሜላኒን (የቆዳ ቀለምን) መፈጠርን መዋጋት። ችግሩ?  ማሟያ በእርግጥ ወደ ቆዳዎ ውስጥ ይገባል። ቫይታሚን ሲ (በተለምዶ በሴረም ውስጥ) የያዙት የትሮፒካል ምርቶች በደንብ የተጠና እና የበለጠ ውጤታማ ናቸው -ግን የተረጋጋ ቀመር መፍጠር በጣም ተንኮለኛ ነው ፣ ስለሆነም ወደ የቆዳ ሐኪም -አፕ መሄድዎን ያረጋግጡ።  በክሊኒካዊ ሙከራ የተደገፉ እና ኤል-አስኮርቢክ አሲድ የያዙ የተረጋገጡ ምርቶች።  ..... ኦሜጋ -3 ዎች: -አንዳንድ ሕጋዊ ጥሩ ነገሮችን ሊያደርግልዎት የሚችል አንድ ተጨማሪ እዚህ አለ።  እነዚህ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ለጤናማ ፀጉር እና ለቆዳ ሕዋሳት አመጋገብ መኖር አለባቸው። '' የቆዳችን የሴል ሽፋኖች ከኮሌስትሮል -የደረቀ ንብርብር የተዋቀሩ ናቸው ፣ እና ያንን ለማገዝ ኦሜጋ -3 ዎች ያስፈልጋሉ። በተመሳሳይ ሁኔታ እነሱ ይረዳሉ  የፀጉሩን ታማኝነት ”።  ............ በሌላ አነጋገር መሞላትዎን ብቻ። ለብርሃን ማጠናቀቂያ እና አንፀባራቂ ክሮች አስተዋፅኦ ሊያበረክት ይችላል። እንደ ሳልሞን እና ቱና ያሉ ዓሦችን አዘውትረው ካልበሉ ፣ ለ 500 mg DHA ያቅዱ።  እና EPA (በሰባ ዓሳ ውስጥ የሚገኙት በጣም ኃይለኛ የኦሜጋ -3 ዓይነቶች) በየቀኑ።  ..ዚንክ - - ዚንክ በብጉር ፊት ለፊት በሚታጠብ እና በቦታ ህክምና ውስጥ ተወዳጅ ንጥረ ነገር ነው። ጥናቶችም እንደሚያሳዩት በቃል መውሰድ እንደ ብጉር እና ሮሴሳ ያሉ ዝቅተኛ ደረጃ ላላቸው ህመምተኞች የሚመከር እብጠት በሽታ የቆዳ በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳል።  .............

 . ፣ .... የውበት ማሟያዎች ከባለሙያዎች እና ከሸማቾች ጋር የተቀላቀለ ግምገማ አደረጉ። እና ለእነሱ ገበያው እጅግ በጣም በተደባለቀበት ፣ በተከታታይ ወደ ላይ ከፍ ያሉ ሁለት ምርቶች አሉ ፣ ያስታውሱ ፣ ለመውሰድ ካቀዱ ያስታውሱ።  ማሟያ ፣ ሁል ጊዜ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ። “አንድ ሰው በቪታሚኖች ላይ ማድረግ ይችላል። ትንሽ ጥሩ እና ብዙ የተሻለ ነው ብለው አያስቡ። ማንኛውንም ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት በእርግዝናዎ እና በሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ውስጥ በተለይ ከጤናዎ ፣ ከአቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ።  .