Decoding Supplements (Catalan)

Hi ha una manca de dosificació i regulacions estandarditzades en els suplements de bellesa, i aquests productes no són rastrejats per una base de dades ni un dipòsit centralitzats.  ..... Les troballes van generar preocupacions sobre la manca de coneixement sobre l’eficàcia a llarg termini en suplements de bellesa, així com sobre la "sobredosi" de nutrients, perquè si no teniu deficiència de vitamina o mineral, prendre’n més pot causar més mal que bé.  Si tenim deficiències de vitamina en particular, els metges haurien de confirmar-ho mitjançant un treball de sang. A continuació es presenta un desglossament dels suplements de bellesa més populars.  necessari per produir cèl·lules, cabells i ungles saludables i saludables. Les persones amb greus deficiències solen acabar amb pèrdua de cabell, èczema i ungles trencadisses, i un suplement pot ajudar a corregir aquests problemes. Però si ja teniu els 30 micrograms de biotina recomanats al dia  , carregar-ne més no us donarà un augment de bellesa. segons una revisió de 18 estudis. Mentre mengeu una dieta equilibrada, gairebé segur que us omplireu. El nutrient es troba en ous, salmó,  llavors de gira-sol, moniatos, ametlles i espinacs.  vitamines prenatals: les dones embarassades tenen un cabell espès i brillant que creix molt ràpidament, però, al contrari del que es creu, no és perquè prenguin vitamines prenatals.  És més probable que les hormones de l’embaràs, no les vitamines, augmentin el creixement del cabell.  De fet, no hi ha cap evidència que els nadons facin res per al creixement del cabell, tant si estàs embarassada com si no, afegeix.  Així que, a menys que tingueu un bebè, no els germà comprant-los.  .... Queratina: -La queratina és la proteïna estructural que constitueix la major part de la capa externa de cabell, pells i ungles.  Els nostres cossos en fabriquen molt sols, però els aficionats a la bellesa solen afirmar que els suplements poden fer que el cabell sigui més fort i brillant.  Una vegada més, però, no hi ha proves que recolzin això.  De fet, la queratina és molt resistent als àcids digestius de l’estómac, de manera que prendre suplements pot causar més mal que bé.  Col·lagen: com la queratina, el col·lagen és una proteïna estructural natural que dóna a la pell un aspecte suau i grassonet. I quan la producció cau amb l’edat, comencen a formar-se arrugues.  ... ..... .. Llavors, complementa la font de la Joventut?  Un petit estudi finançat per la indústria va demostrar que les dones que van prendre ampolles que van incloure 2,5 grams de pèptids de col·lagen durant 12 setmanes van millorar la hidratació, l'elasticitat, la rugositat i la densitat de la pell.  Però això no és una solució.  "Al vostre intestí, el col·lagen (que consomeu a través d'aliments o suplements) es divideix en aminoàcids. I a discreció del vostre cos s'utilitzen aquests aminoàcids. Podrien convertir-se en proteïnes per ajudar els vostres vasos sanguinis, reparar  fetge, o estimuleu el vostre cervell, no necessàriament aminoàcid per produir col·lagen. En altres paraules, el col·lagen pot ser un anti-envellidor beneficiós, però no en garanteix. Vitamina C: -És un antioxidant -i potencialment potent.  S’ha demostrat que la vitamina C protegeix contra l’envelliment i els càncers de pell augmentant la producció de col·lagen. Evitant la degradació del col·lagen i combatent la formació de melanina (pigmentació de la pell). El problema? Fins i tot a dosis elevades només una fracció d’aquesta vitamina C,  Els suplements tropicals que contenen vitamina C (normalment en un sèrum) estan ben estudiats i són més eficaços, però crear una fórmula estable és molt complicat, així que assegureu-vos d’aplicar un dermatòleg.  marques provades recolzades en proves clíniques i que contenen àcid L-ascòrbic.  ..... Omega -3s: -Aquí hi ha l’únic suplement que en realitat us pot fer un bé legítim.  Aquests àcids grassos essencials proporcionen nutrició imprescindible per al cabell i les cèl·lules de la pell sans. "" Les nostres membranes cel·lulars de la pell estan compostes per una capa alimentada per colesterol i es necessiten omega-3 per ajudar a mantenir-lo. De la mateixa manera, ajuden a  la integritat del cabell. "  ............ Dit d’una altra manera, omplir-se només pot contribuir a una finalització més brillant i a fils més brillants. Si no mengeu regularment peixos com el salmó i la tonyina, busqueu 500 mg de DHA  i EPA (els tipus més potents d’omega-3 que es troben en peixos grassos) diàriament.  ..zink: - el zink és un ingredient popular en els rentats facials i contra les taques contra l’acne. Els estudis també demostren que prendre’l per via oral pot ajudar a combatre malalties inflamatòries de la pell, com l’acne i la rosàcia. Es recomana als pacients amb nivells baixos.  .............

 ., .... Els suplements de bellesa tenen una revisió mixta tant d’experts com de consumidors. I, tot i que el mercat per a ells és molt complicat, hi ha un parell de productes que han pujat constantment fins al capdamunt, recordeu, si teniu previst prendre  un suplement, sempre consulteu primer amb el vostre metge. "Es pot fer més de vitamines. No crec que una mica sigui bo i molt millor. Abans de començar qualsevol suplement, consulteu el vostre metge, el vostre metge especialment durant l'embaràs i altres afeccions mèdiques.  .