Decoding Supplements (Bulgarian)

Липсват стандартизирани дозировки и регулации в добавките за красота и тези продукти не се проследяват от централизирана база данни или хранилище.  ..... Констатациите пораждат притеснения относно липсата на познания относно дългосрочната ефикасност на добавките за красота, както и „предозиране“ на хранителни вещества-защото ако нямате недостиг на витамин или минерал, приемането на повече от него може да причини повече вреда, отколкото полза.  Ако имаме недостиг на конкретен витамин, лекарите трябва да го потвърдят чрез кръвни изследвания. Ето разбивка на най -популярните добавки за красота.  необходими за производството на здрава здрава кожа, коса и нокти. Хората с тежък дефицит често завършват с косопад, екзема и чупливи нокти и допълването може да помогне за коригиране на тези проблеми. Но ако вече получавате препоръчителните 30 микрограма биотин дневно  зареждането с допълнително няма да ви даде тласък на красотата. според преглед на 18 проучвания. Докато ядете балансирана диета., почти сигурно се насищате. Хранителното вещество се намира в яйцата, сьомгата,  слънчогледови семки, сладки картофи, бадем и спанак.  пренатални витамини.:- бременните жени имат гъста, блестяща коса, която расте много бързо, но противно на общоприетото схващане, това не е така, защото те приемат пренатални витамини.  По -вероятно е хормоните на бременността, а не витамините, да засилят растежа на косата.  Всъщност няма нулеви доказателства, че пренаталите правят всичко за растежа на косата-независимо дали сте бременна или не, добавя тя.  Така че, освен ако нямате бебе, не купувайте брат.  .... Кератин: -Кератинът е структурният протеин, който съставлява най-външния слой коса, кожа и нокти.  Телата ни го произвеждат сами по себе си, но любителите на красотата често твърдят, че допълването може да направи косата по -силна и блестяща.  Отново обаче няма доказателства в подкрепа на това.  Всъщност кератинът е силно устойчив на храносмилателните киселини в стомаха ви -така че приемането на добавка може да причини повече вреда, отколкото полза.  Колаген:- Подобно на кератина, колагенът е естествен структурен протеин, който придава на кожата й гладък, плътен вид. И когато производството намалява с възрастта, бръчките започват да се образуват.  ... ..... .. Значи допълва извора на младостта?  Едно малко финансирано от индустрията проучване показа, че жените, които са приемали ампули, включващи 2,5 грама колагенови пептиди в продължение на 12 седмици, са подобрили хидратацията на кожата, еластичността, грапавостта и плътността.  Но това не е решение.  "В червата ви колагенът (който консумирате чрез храна или добавка) се разгражда до аминокиселини. И по ваше усмотрение тялото използва тези аминокиселини. Той може да се превърне в протеини, които да помогнат на кръвоносните ви съдове, да възстановят  черен дроб, или стимулира мозъка ви -не е задължително аминокиселината да произвежда колаген. С други думи, колагенът може да бъде полезен анти -егер, но те не са гаранция.  Доказано е, че витамин С предпазва от стареене и рак на кожата, като стимулира производството на колаген. Предотвратява разграждането на колагена и се бори с образуването на меланин (пигментация на кожата). Проблемът? Дори при високи дози само малка част от този витамин с,  добавката всъщност прониква в кожата ви. Тропическите продукти, които съдържат витамин С (обикновено в серум), са добре проучени и по -ефективни -но създаването на стабилна формула е много сложно, така че не забравяйте да отидете на дерматолог -ап  доказани марки, подкрепени от клинични тестове и съдържащи L-аскорбинова киселина.  ..... Омега -3: -Ето една добавка, която всъщност може да ви донесе някаква законна полза.  Тези незаменими мастни киселини осигуряват задължително хранене за здрава коса и клетки на кожата. "" Нашите клетъчни мембрани на кожата се състоят от слой, задвижван от холестерол, и омега -3 са необходими, за да се поддържа това. По същия начин те помагат при  целостта на косата. ".  .......  и EPA (най-мощните видове омега-3, които се срещат в тлъстата риба) ежедневно.  ..zink: - цинкът е популярна съставка в измиването на лицето и борбата с акне и лечение на петна. Проучванията показват също, че приемането му през устата може да помогне за борба с възпалителни кожни състояния, като акне и розацея. препоръчва се за пациенти с ниски нива.  .............

 ., .... Козметичните добавки имат смесен преглед както от експерти, така и от потребители. И макар пазарът за тях да е супер объркан, има няколко продукта, които постоянно се издигат до върха, само не забравяйте, ако планирате да приемате  добавка, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар. "Човек може да го направи с витамини. Не мислете, че малко е добре, а много е по -добре. Преди да започнете каквато и да е добавка, консултирайте се с вашето здраве, доставчик на грижи, особено по време на бременност и други медицински състояния  .