Winter Desease And Prevention (Bengali)

শীতের মৌসুমে যেসব সাধারণ অসুখ হয়

 (1) সাধারণ সর্দি

 (2) পেটের ফ্লু

 (3) শুষ্ক ত্বক

 (৪) হাঁপানি

 (5) ফ্লু

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳:একটি সাধারণ সর্দি হল একটি উচ্চ শ্বাস নালীর সংক্রমণ যা প্রধানত ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়।  এটি প্রধানত শিশু, বৃদ্ধ এবং অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে গলা জ্বালা, কফ সহ বা ছাড়া কাশি, নাক দিয়ে পানি পড়া, হাঁচি, চোখে জল আসা, এবং নিম্ন স্তরের জ্বর।

 🆂🆃🅾🅼🅰🅲🅷 🅵🅻🆄

 পেটের ফ্লু শীতের মৌসুমে দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং নরোভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়, এই অবস্থায়, পাকস্থলীর মিউকোসাল আস্তরণের একটি চলমান প্রদাহ রয়েছে।  এটি খাদ্য এবং পানীয়ের মাধ্যমে এবং ফেকো-ওরাল দূষণের মাধ্যমে সহজেই সংক্রমণ হতে পারে, উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, জলযুক্ত ডায়রিয়া এবং পেটে ব্যথা। ব্যক্তি ঠান্ডা লাগা, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং পেশীতে ব্যথা অনুভব করতে পারে।

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 শুষ্ক ত্বক যা শীতের ত্বক নামেও পরিচিত, সাধারণত শীতের মৌসুমে পরিবেশের আর্দ্রতা খুব কম হলে এটি খারাপ হয়ে যায়৷ এটি ঠান্ডা এবং শুষ্ক বাতাসের কারণে যা ত্বকের জলের উপাদানকে খুব দ্রুত বাষ্পীভূত করে, ত্বককে শুষ্ক এবং টানটান করে তোলে৷  এই সময়ের মধ্যে প্রদাহ প্রবণ হতে পারে.

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 হাঁপানি হল এমন একটি অবস্থা যেখানে শ্বাসনালী সরু হয়ে যায় এবং প্রদাহ হয়, যার ফলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, কাশি এবং শ্বাসকষ্ট হয়৷ কিছু ব্যক্তির জন্য, এই উপসর্গগুলি শীত ঋতুতে বাড়তে পারে৷  ঠান্ডা শুষ্ক বাতাস শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করতে পারে, আরও শ্লেষ্মা তৈরি করে এবং উপসর্গ বাড়াতে পারে। এছাড়াও ঠান্ডা পরিবেশ শ্বাসনালীতে সংকোচনকে আরও খারাপ করতে পারে।

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 ফ্লুকে সাধারণত সাধারণ সর্দি বলা হয় তবে উভয়ই আলাদা।  এটি একটি সাধারণ ভাইরাল সংক্রমণ যা অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে এমনকি জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে। এটি ফুসফুস, গলা এবং নাককে প্রভাবিত করে। ফ্লু সাধারণত অল্পবয়সী এবং বয়স্ক জনসংখ্যাকে প্রভাবিত করে এবং এছাড়াও যারা অনাক্রম্যতা বা অন্যান্য অন্তর্নিহিত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার হ্রাস পেয়েছে।  লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ জ্বর।, ঠান্ডা লাগা, গলা ব্যথা, বমি বমি ভাব, লিম্ফ নোড ফোলা এবং মাথাব্যথা।

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 (ক) পাকস্থলীর ফ্লু, সাধারণ সর্দি এবং ফ্লুর মতো সংক্রামক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা। এটি নিজের থেকে পরবর্তী ব্যক্তির মধ্যে সংক্রমণের বিস্তার রোধ করতেও সাহায্য করে।

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 (1)সমর্থিত মাছ (মৎস্য আসন): সমর্থিত মাছ একটি চমত্কার বক্ষ ওপেনার কারণ এটি কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল করে এবং আপনার পুরো সামনের শরীরকে প্রসারিত করে। এই শীতল যোগব্যায়াম ভঙ্গিটি স্নায়ুতন্ত্রকেও শান্ত করে।  যখন আমাদের স্নায়ুতন্ত্রে লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হয়, তখন আমাদের শরীরের মূল তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়

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 (ক) আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার কাঁধের ব্লেডের নীচে একটি বালিশ বা বলস্টার বা রোলড আপ যোগ ম্যাট রাখুন (আপনার হৃদয়ের পিছনে)

 (খ) আপনার প্রপসের উপর হেলান দিয়ে বসুন যাতে আপনার বুক আকাশের দিকে উঠানো হয়।

 (C) আপনি আপনার বাহু যেখানেই আরামদায়ক সেখানে রাখতে পারেন- আপনার নিতম্বের পাশে, একটি "T" আকারে, অথবা সেগুলিকে মাথার উপরে প্রসারিত করুন, মেঝেতে আপনার হাতের পিছনে বিশ্রাম দিন৷ আপনার পা সম্পূর্ণরূপে শিথিল করুন৷

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 তুলসীর ভাল অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি সাধারণ সর্দি এবং ফ্লুর মতো ভাইরাল সংক্রমণের জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি কফকে তরল করতেও সাহায্য করে এবং কাশি এবং হাঁপানির জন্য কার্যকর।  এটি স্যুপ এবং সসগুলিতে টপিং হিসাবে যোগ করা যেতে পারে।

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 হলুদের একটি দুর্দান্ত অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে কাজ করে৷ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ এবং এটিতে প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ এটি সরাসরি উষ্ণ দুধের সাথে খেতে পারে৷ এটি রান্না করা শাকসবজি এবং ডালের সাথে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়৷

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  ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: টিস্যু মেরামতের জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা অপরিহার্য। এটি শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন উন্নত করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।  ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে আমলা (ভারতীয় গুজবেরি "ফিলান্থাস এম্বলিকা") স্ট্রবেরি, ব্রোকলি, ব্রাসেলস, স্প্রাউট,

 গোলমরিচ, লেবুর মতো সাইট্রাস ফল, কমলালেবু

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 প্রোবায়োটিক উচ্চ শ্বাস নালীর সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।  এগুলো ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  এর মধ্যে রয়েছে বাটারমিল্ক ফার্মেন্টেড রাইস ওয়াটার, বাছাই করা সবজি, কেফির ইত্যাদি

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 পর্যাপ্ত পরিমাণে গরম পানি পান ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

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 স্যুপ আমাদের শীতকালীন মেনুতে যোগ করার জন্য একটি দুর্দান্ত খাদ্য। বিভিন্ন ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করে এটি আরও উন্নত করা যেতে পারে যা শীতের জন্য ভাল যেমন রোজমেরি, অরেগানো, আদা, রসুন, গোলমরিচ, জিরা ইত্যাদি।

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 পরিমিত ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ আমাদের বিপাক উচ্চ রাখা. আমরা পেতে পারেন.  কার্ডিও বা যোগ অনুশীলন যা শরীরের তাপ বাড়াতে এবং হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে যাতে শরীরের বিভিন্ন অংশে সঞ্চালন উন্নত করা যায়।

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 শীতের পোশাক কেনার জন্য কিছু আগাম পরিকল্পনা করুন। ঠান্ডা থেকে রক্ষা পেতে, আমাদের কান এবং হাত অবশ্যই মানসম্পন্ন শীতকালীন পরিধান দ্বারা সুরক্ষিত থাকতে হবে।  নৈমিত্তিক ওয়্যার থেকে সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্যের পোশাকে আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন এবং আপনার পুরো শরীরকে সুরক্ষিত রাখতে হবে।

Winter Deseases And Prevention(Belarusian)

Частыя захворванні, якія ўзнікаюць у зімовы перыяд

 (1)Прастуда

 (2) Страўнікавы грып

 (3)Сухая скура

 (4) Астма

 (5)Грып

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳: Прастуда - гэта інфекцыя верхніх дыхальных шляхоў, якая выклікаецца ў асноўным вірусамі.  У асноўным гэта дзівіць дзяцей, пажылых людзей і іншых людзей з аслабленым імунітэтам. Сімптомы ўключаюць раздражненне ў горле, кашаль з мокротай або без яе, насмарк, чханне, слязлівыя вочы і субфебрыльную ліхаманку.

 🆂🆃🅾🅼🅰🅲🅷 🅵🅻🆄

 Страўнікавы грып можа хутка распаўсюджвацца ў зімовы сезон і выклікаецца норовирусом. У гэтым стане назіраецца пастаяннае запаленне слізістай абалонкі страўніка.  Ён можа лёгка перадавацца праз ежу і напоі, а таксама праз фекальна-аральнае заражэнне. Сімптомы ўключаюць млоснасць, ваніты, вадзяністы панос і спазмы ў страўніку. Чалавек таксама можа адчуваць дрыжыкі, галаўныя болі, стомленасць і болі ў цягліцах.

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 Сухая скура, таксама вядомая як зімовая скура, звычайна пагаршаецца ў зімовы сезон, калі вільготнасць навакольнага асяроддзя вельмі нізкая. Гэта адбываецца з-за халоднага і сухога паветра, які вельмі хутка выпарае ўтрыманне вады ў скуры, што робіць яе сухі і напружанай.  могуць быць схільныя да запалення ў гэты перыяд.

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 Астма - гэта стан, пры якім дыхальныя шляхі звужаюцца і запаляюцца, што прыводзіць да цяжкасці дыхання, кашлю і хрыпам. У некаторых людзей гэтыя сімптомы могуць узмацняцца ў зімовы перыяд.  Халоднае сухое паветра можа раздражняць дыхальныя шляхі, выпрацоўваючы больш слізі і ўзмацняючы сімптомы. Таксама халоднае асяроддзе можа пагоршыць звужэнне дыхальных шляхоў.

 🅵🅻🆄

 Грып звычайна прымаюць за звычайную прастуду, але абодва розныя.  Гэта распаўсюджаная вірусная інфекцыя, якая можа быць нават небяспечнай для жыцця ў вельмі ўразлівых групах. Яна дзівіць лёгкія, горла і нос. Грып звычайна дзівіць маладое і старэйшае насельніцтва, а таксама людзей з паніжаным імунітэтам або іншымі хранічнымі захворваннямі.  Сімптомы ўключаюць высокую тэмпературу, дрыжыкі, боль у горле, млоснасць, павелічэнне лімфатычных вузлоў і галаўны боль.

 🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅴🆁 🅰🅴

 (A) Практыка добрай гігіены з'яўляецца адным з важных спосабаў засцерагчы сябе ад інфекцыйных захворванняў, такіх як страўнікавы грып, прастуда і грып. Гэта таксама дапамагае прадухіліць распаўсюджванне інфекцыі ад вас да наступнага чалавека.

 🆈🅾🅶🅸🅲 🅺🆁🅸🆈🅰🆂

 (1)Рыба з падтрымкай (Мацья Асана): Рыба з падтрымкай - гэта фантастычнае адкрыццё грудзей, бо расслабляе плячо і шыю і расцягвае ўсю пярэднюю частку цела. Гэтая астуджальная поза ёгі таксама супакойвае нервовую сістэму.  Калі ў нервовай сістэме актывізуецца рэакцыя на барацьбу ці ўцёкі, наша асноўная тэмпература цела павышаецца

 🆂🆃🅴🅿🆂

 (а) Ляжце на спіну і пакладзеце пад лапаткі (за сэрцам) падушку Або падмацаванне Або згорнуты кілімок для ёгі

 (b) Адкіньцеся на падпоркі так, каб вашы грудзі былі паднятыя да неба.

 (C) Вы можаце размясціць свае рукі там, дзе ім зручна - побач са сцёгнамі, у бакі ў форме "Т" або выцягніце іх над галавой, упіраючыся тыльным бокам рук у падлогу. Цалкам расслабце ногі.

 🅷🅴🆁🅱🅰🅻 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

 🅱🅰🆂🅸🅻

 Базілік валодае добрымі антысептычнымі і супрацьвіруснымі ўласцівасцямі і рэкамендуецца пры вірусных інфекцый, такіх як прастуда і грып. Ён таксама дапамагае разрэджваць мокроту і эфектыўны пры кашлю і астме.  Яго можна дадаваць у якасці начыння ў супы і соусы.

 🆃🆄🆁🅼🅴🆁🅸🅲

 Куркума валодае выдатнымі супрацьвіруснымі ўласцівасцямі і эфектыўна дзейнічае супраць віруса грыпу. Яна таксама багатая антыаксідантамі і валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Яе можна ўжываць непасрэдна з цёплым малаком. Шырока выкарыстоўваецца з варанай гароднінай і бабовымі.

 🅳🅸🅴🆃🅰🆁🆈 🅼🅴🅰🆂🆄🆁🅴🆂

  Прадукты, багатыя вітамінам С: прыём ежы, багатай вітамінам С, мае важнае значэнне для аднаўлення тканін. Гэта дапамагае палепшыць выпрацоўку лейкацытаў і змагацца з інфекцыямі.  Прадукты, багатыя вітамінам С, уключаюць амлу (індыйскі агрэст "Phyllanthus emblica"), клубніцы, брокалі, брусельскую капусту,

 Перац, цытрусавыя, такія як лімон, апельсін

 🅿🆁🅾🅱🅸🅾🆃🅸🅲🆂

 Прабіётыкі зніжаюць верагоднасць заражэння інфекцый верхніх дыхальных шляхоў.  Яны дапамагаюць падтрымліваць імунную сістэму здаровай.  Яна ўключае рысавую ваду, сабраную гародніну, кефір і інш

 🆂🆃🅰🆈 🅷🆈🅳🆁🅰🆃🅴🅳

 Наяўнасць дастатковай колькасці цёплай вады дапаможа захаваць вільготнасць скуры.

 🅷🅾🆃 🆂🅾🆄🅿🆂

 Супы - гэта выдатная дыета, якую можна дадаць у наша зімовае меню. Гэта можна палепшыць, выкарыстоўваючы розныя травы і спецыі, якія добрыя для зімы, такія як размарын, орегано, імбір, часнык, перац, кмен і г.д.

 🅴🆇🅴🆁🅲🅸🆂🅴

 Умераныя фізічныя нагрузкі надзвычай важныя для падтрымання нашага метабалізму на высокім узроўні. Мы можам патрапіць у.  Практыка кардыё або ёгі, якая дапамагае павысіць цяпло цела і палепшыць функцыі сэрца, каб палепшыць кровазварот у розных частках цела.

 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🆆🅴🅰🆁

 Плануйце загадзя набыць зімовую вопратку. Каб абараніць ад холаду, нашы вушы і рукі павінны быць абаронены якаснай зімовай вопраткай.  Змяніце сваю сукенку з паўсядзённай сукенкі на сукенку ў поўны рост. І ўсё ваша цела павінна быць абаронена.

Winter Disease And Prevention(Italian) Malattie invernali e prevenzione

I disturbi comuni che si verificano durante la stagione invernale

 (1)Raffreddore comune

 (2) Influenza di stomaco

 (3) Pelle secca

 (4) Asma

 (5) influenza

 🅲🅾🅻🅳:Un comune raffreddore è un'infezione del tratto respiratorio superiore causata principalmente da virus.  Colpisce principalmente i bambini, le persone anziane e altri individui immunocompromessi. I sintomi includono irritazione della gola, tosse con o senza catarro, naso che cola, starnuti, lacrimazione e febbre di basso grado.

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 L'influenza dello stomaco può diffondersi rapidamente durante la stagione invernale ed è causata dal Norovirus. In questa condizione, c'è un'infiammazione in corso della mucosa dello stomaco.  Può essere facilmente trasmesso attraverso cibo e bevande e attraverso la contaminazione feco-orale, i sintomi includono nausea, vomito, diarrea acquosa e crampi allo stomaco. La persona può anche provare brividi, mal di testa, affaticamento e dolori muscolari.

 🅴🆇🆃🆁🅴🅼🅴 🅳🆁🆈 🆂🅺🅸🅽

 Pelle secca Conosciuta anche come pelle invernale, di solito peggiora durante la stagione invernale quando l'umidità ambientale è molto bassa. Ciò è dovuto all'aria fredda e secca che fa evaporare molto rapidamente il contenuto di acqua della pelle, rendendola secca e tesa.  può essere soggetto a infiammazione durante questo periodo.

 ?

 L'asma è una condizione in cui le vie aeree si restringono e si infiammano, causando difficoltà di respirazione, tosse e respiro sibilante. Per alcuni individui, questi sintomi possono divampare durante la stagione invernale.  L'aria fredda e secca può irritare le vie aeree, producendo più muco e aumentando i sintomi. Anche l'ambiente freddo può peggiorare la costrizione delle vie aeree.

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 L'influenza viene comunemente scambiata per un comune raffreddore, ma entrambi sono diversi.  È un'infezione virale comune che può essere persino pericolosa per la vita in gruppi altamente vulnerabili. Colpisce i polmoni, la gola e il naso. L'influenza colpisce comunemente la popolazione più giovane e più anziana e anche le persone che hanno un'immunità ridotta o altre condizioni croniche sottostanti.  I sintomi includono febbre alta, brividi, mal di gola, nausea, linfonodi ingrossati e mal di testa.

 🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅸🅻🅼🅴🅽🆃🆂

 (A) Praticare una buona igiene è uno dei modi importanti per proteggersi da malattie infettive come l'influenza dello stomaco, il raffreddore comune e l'influenza. Aiuta anche a prevenire la diffusione dell'infezione da te stesso alla persona successiva.

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 (1) Pesce supportato (Matsya Asana): il pesce supportato è un fantastico apri del torace in quanto rilassa la spalla e il collo e allunga l'intero corpo anteriore. Questa posa yoga rinfrescante calma anche il sistema nervoso.  Quando la nostra risposta di lotta o fuga nel sistema nervoso si attiva, la nostra temperatura corporea interna aumenta

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 (a) Sdraiati sulla schiena e metti un cuscino o un cuscino o un tappetino da yoga arrotolato sotto le scapole (dietro il cuore)

 (b) Reclinati sui tuoi oggetti di scena in modo che il tuo petto sia sollevato verso il cielo.

 (C) Puoi posizionare le braccia ovunque siano comode, lungo i fianchi, lateralmente a forma di "T", oppure estenderle sopra la testa, appoggiando il dorso delle mani sul pavimento. Rilassa completamente le gambe.

 🅷🅴🆁🅱🅰🅻 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

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 Il basilico ha buone proprietà antisettiche e antivirali ed è raccomandato per le infezioni virali come il raffreddore e l'influenza. Aiuta anche a liquefare il catarro ed è efficace per la tosse e l'asma.  Può essere aggiunto come condimento a zuppe e salse.

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 La curcuma ha grandi proprietà antivirali e agisce efficacemente contro il virus dell'influenza. È anche ricca di antiossidanti e ha proprietà antinfiammatorie. Può essere consumata direttamente con latte tiepido. È ampiamente utilizzata con verdure cotte e legumi.

 🅳🅸🅴🆃🅰🆁🆈 🅼🅴🅰🆂🆄🆁🅴🆂

  Alimenti ricchi di vitamina C: L'assunzione di alimenti ricchi di vitamina C è essenziale per la riparazione dei tessuti. Aiuta a migliorare la produzione di globuli bianchi e a combattere le infezioni.  Gli alimenti ricchi di vitamina C includono Amla (uva spina indiana "Phyllanthus emblica") Fragole, broccoli, Bruxelles, cavoletti,

 Pepe,Agrumi come il limone,Arancia

 ?

 I probiotici riducono la possibilità di contrarre infezioni del tratto respiratorio superiore.  Aiutano a mantenere sano il sistema immunitario.  Include acqua di riso fermentata con latticello, verdure raccolte, kefir ecc

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 Avere una quantità sufficiente di acqua calda aiuterà a mantenere il contenuto di umidità della pelle.

 🅷🅾🆃 🆂🅾🆄🅿🆂

 Le zuppe sono un'ottima dieta da aggiungere al nostro menu invernale. Questo può essere ulteriormente migliorato utilizzando varie erbe e spezie che sono buone per gli inverni come rosmarino, origano, zenzero, aglio, pepe, cumino, ecc.

 ?

 L'esercizio moderato è estremamente importante per mantenere alto il nostro metabolismo. Possiamo entrare.  Cardio O pratica yoga che aiuta ad elevare il calore corporeo e a migliorare le funzioni cardiache in modo che la circolazione possa essere migliorata in diverse parti del corpo.

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 Pianifica in anticipo l'acquisto di indumenti invernali. Per proteggere dal freddo, le nostre orecchie e le nostre mani devono essere protette da indumenti invernali di qualità.  Cambia il tuo vestito da abbigliamento casual a vestito lungo e tutto il tuo corpo dovrebbe essere protetto.

Winter Desease And Prevention (German)

Die häufigsten Beschwerden, die während der Wintersaison auftreten

 (1)Erkältung

 (2)Magengrippe

 (3)Trockene Haut

 (4) Asthma

 (5) Grippe

 🅲🅾🅻🅳: Eine Erkältung ist eine Infektion der oberen Atemwege, die hauptsächlich durch Viren verursacht wird.  Es betrifft hauptsächlich Kinder, alte Menschen und andere immungeschwächte Personen. Die Symptome sind Rachenreizung, Husten mit oder ohne Schleim, laufende Nase, Niesen, tränende Augen und leichtes Fieber.

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 Magen-Darm-Grippe kann sich während der Wintersaison schnell ausbreiten und wird durch das Norovirus verursacht. In diesem Zustand kommt es zu einer anhaltenden Entzündung der Magenschleimhaut.  Es kann leicht durch Nahrungsmittel und Getränke und durch fäko-orale Kontamination übertragen werden. Die Symptome sind Übelkeit, Erbrechen, wässriger Durchfall und Magenkrämpfe. Die Person kann auch Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Muskelschmerzen verspüren.

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 Trockene Haut, auch als Winterhaut bekannt, verschlechtert sich normalerweise während der Wintersaison, wenn die Umgebungsfeuchtigkeit sehr niedrig ist. Dies liegt an der kalten und trockenen Luft, die den Wassergehalt der Haut sehr schnell verdunstet, wodurch sie trocken und straff wird  kann in dieser Zeit zu Entzündungen neigen.

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 Asthma ist eine Erkrankung, bei der sich die Atemwege verengen und entzünden, was zu Atembeschwerden, Husten und Keuchen führt. Bei manchen Personen können diese Symptome während der Wintersaison aufflammen.  Die kalte trockene Luft kann die Atemwege reizen, mehr Schleim produzieren und die Symptome verstärken. Auch die kalte Umgebung kann die Verengung der Atemwege verschlimmern.

 🅵🅻🆄

 Grippe wird häufig mit einer Erkältung verwechselt, aber beide sind unterschiedlich.  Es handelt sich um eine häufige Virusinfektion, die in stark gefährdeten Gruppen sogar lebensbedrohlich sein kann. Sie betrifft die Lunge, den Hals und die Nase. Die Grippe betrifft häufig jüngere und ältere Menschen und auch Menschen mit verminderter Immunität oder anderen chronischen Grunderkrankungen.  Symptome sind hohes Fieber, Schüttelfrost, Halsschmerzen, Übelkeit, geschwollene Lymphknoten und Kopfschmerzen.

 🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅸🅻🅼🅴🅽🆃🆂

 (A) Gute Hygiene zu praktizieren ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, sich vor Infektionskrankheiten wie Magen-Darm-Grippe, Erkältung und Grippe zu schützen. Es hilft auch, die Übertragung der Infektion von Ihnen selbst auf die nächste Person zu verhindern.

 🆈🅾🅶🅸🅲 🅺🆁🅸🆈🅰🆂

 (1) Unterstützter Fisch (Matsya Asana): Unterstützter Fisch ist ein fantastischer Brustöffner, da er die Schulter und den Nacken entspannt und Ihren gesamten Vorderkörper dehnt. Diese kühlende Yoga-Pose beruhigt auch das Nervensystem.  Wenn unsere Kampf- oder Fluchtreaktion im Nervensystem aktiviert wird, steigt unsere Körperkerntemperatur an

 🆂🆃🅴🅿🆂

 (a) Lege dich auf den Rücken und lege ein Kissen oder Nackenrolle oder eine aufgerollte Yogamatte unter deine Schulterblätter (hinter deinem Herzen)

 (b) Lehne dich über deine Requisiten zurück, sodass deine Brust gen Himmel gehoben wird.

 (C) Sie können Ihre Arme überall dort platzieren, wo sie bequem sind - neben Ihren Hüften, zur Seite in einer "T" -Form, oder sie über den Kopf strecken und den Handrücken auf den Boden legen. Entspannen Sie Ihre Beine vollständig.

 🅷🅴🆁🅱🅰🅻 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

 🅱🅰🆂🅸🅻

 Basilikum hat gute antiseptische und antivirale Eigenschaften und wird für Virusinfektionen wie Erkältung und Grippe empfohlen. Es hilft auch, den Schleim zu verflüssigen und ist wirksam bei Husten und Asthma.  Es kann als Topping zu Suppen und Saucen hinzugefügt werden.

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 Kurkuma hat großartige antivirale Eigenschaften und wirkt effektiv gegen das Influenzavirus. Es ist auch reich an Antioxidantien und hat eine entzündungshemmende Eigenschaft. Es kann direkt mit lauwarmer Milch verzehrt werden. Es wird häufig mit gekochtem Gemüse und Hülsenfrüchten verwendet.

 🅳🅸🅴🆃🅰🆁🆈 🅼🅴🅰🆂🆄🆁🅴🆂

  Vitamin C-reiche Lebensmittel: Die Einnahme von Vitamin C-reichen Lebensmitteln ist für die Reparatur des Gewebes unerlässlich. Es hilft, die Produktion von weißen Blutkörperchen zu verbessern und Infektionen zu bekämpfen.  Vitamin C-reiche Lebensmittel umfassen Amla (Indische Stachelbeere "Phyllanthus emblica") Erdbeeren, Brokkoli, Brüssel, Sprossen,

 Pfeffer, Zitrusfrüchte wie Zitrone, Orange

 🅿🆁🅾🅱🅸🅾🆃🅸🅲🆂

 Probiotika reduzieren die Möglichkeit, Infektionen der oberen Atemwege zu bekommen.  Sie helfen, das Immunsystem gesund zu halten.  Es enthält mit Buttermilch fermentiertes Reiswasser, gepflücktes Gemüse, Kefir usw

 🆂🆃🅰🆈 🅷🆈🅳🆁🅰🆃🅴🅳

 Eine ausreichende Menge an warmem Wasser hilft, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu erhalten.

 🅷🅾🆃 🆂🅾🆄🅿🆂

 Suppen sind eine großartige Ergänzung zu unserem Wintermenü. Dies kann durch die Verwendung verschiedener Kräuter und Gewürze, die gut für den Winter sind, wie Rosmarin, Oregano, Ingwer, Knoblauch, Pfeffer, Kreuzkümmel usw., weiter verbessert werden.

 🅴🆇🅴🆁🅲🅸🆂🅴

 Moderate Bewegung ist extrem wichtig, um unseren Stoffwechsel hoch zu halten.  Cardio- oder Yoga-Übungen, die helfen, die Körperwärme zu erhöhen und die Herzfunktionen zu verbessern, damit die Durchblutung verschiedener Körperteile verbessert werden kann.

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 Planen Sie den Kauf von Winterkleidung im Voraus. Um sich vor Kälte zu schützen, müssen unsere Ohren und unsere Hand durch hochwertige Winterkleidung geschützt werden.  Wechseln Sie Ihr Kleid von lässiger Ware zu einem langen Kleid und Ihr ganzer Körper soll geschützt werden.

Winter Disease And Prevention ( Chinese)

冬季常见的疾病

 (1)普通感冒

 (2)肠胃感冒

 (3)干性皮肤

 (4) 哮喘

 (5)流感

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳：普通感冒是一种主要由病毒引起的上呼吸道感染。 它主要影响儿童、老年人和其他免疫系统受损的人。症状包括喉咙发炎、咳嗽有痰、流鼻涕、打喷嚏、流泪和低烧。

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 胃流感可以在冬季迅速传播并且是由诺如病毒引起的，在这种情况下，胃粘膜内层会持续发炎。 它很容易通过食物和饮料以及粪便-口腔污染传播，症状包括恶心、呕吐、水样腹泻和胃痉挛。人还可能感到发冷、头痛、疲劳和肌肉酸痛。

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 干性皮肤又称冬季皮肤，通常在冬季环境湿度很低的时候恶化。 在此期间容易发炎。

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 哮喘是气道变窄和发炎的一种情况，导致呼吸困难、咳嗽和喘息。对于某些人来说，这些症状可能会在冬季突然发作。 寒冷干燥的空气会刺激呼吸道，产生更多的粘液并加重症状。而且寒冷的环境会加重呼吸道的收缩。

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 流感通常被误认为是普通感冒，但两者是不同的。 它是一种常见的病毒感染，在高度脆弱的群体中甚至可能危及生命。它会影响肺部、喉咙和鼻子。流感通常会影响年轻人和老年人，以及免疫力下降或其他潜在慢性病的人。 症状包括高烧、发冷、喉咙痛、恶心、淋巴结肿大和头痛。

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 (A) 保持良好的卫生习惯是保护自己免受肠胃流感、普通感冒和流感等传染病的重要方法之一。它还有助于防止感染从自己传播给下一个人。

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 (1)支撑鱼（Matsya Asana）：支撑鱼是一种奇妙的开胸器，因为它可以放松肩部和颈部并伸展整个前身。这种凉爽的瑜伽姿势还可以镇静神经系统。 当我们的神经系统中的战斗或逃跑反应被激活时，我们的核心体温就会升高

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 (a) 仰卧并在肩胛骨下方放一个枕头或垫子或卷起瑜伽垫（在您的心脏后面）

 (b) 斜靠在你的道具上，使你的胸部向天空抬起。

 (C)你可以把你的手臂放在任何舒适的地方——靠近你的臀部，到一边呈“T”形，或者将它们伸过头顶，将你的手背放在地板上。完全放松你的腿。

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 罗勒具有良好的防腐和抗病毒特性，推荐用于普通感冒和流感等病毒感染。它还有助于化痰，对咳嗽和哮喘有效。 它可以作为浇头添加到汤和酱汁中。

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 姜黄具有很强的抗病毒特性，有效对抗流感病毒。它还含有丰富的抗氧化剂，并具有抗炎特性。它可以直接与温热的牛奶一起食用。广泛用于煮熟的蔬菜和豆类。

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  富含维生素C的食物：服用富含维生素C的食物对组织修复至关重要，它有助于提高白细胞的产生和对抗感染。 富含维生素 C 的食物包括 Amla（印度醋栗“余甘子”）草莓、西兰花、布鲁塞尔、豆芽、

 胡椒、柑橘类水果如柠檬、橙子

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 益生菌可降低上呼吸道感染的可能性。 它们有助于保持免疫系统健康。 它包括酪乳发酵米水，采摘的蔬菜，开菲尔等

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 拥有足量的温水将有助于保持皮肤的水分含量。

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 汤是一种很好的饮食，可以添加到我们的冬季菜单中。这可以通过使用各种适合冬季的草药和香料来进一步增强，如迷迭香、牛至、姜、大蒜、胡椒、孜然等。

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 适度的运动对于保持我们的新陈代谢非常重要。我们可以进入。 有氧运动或瑜伽练习有助于提高身体热量并改善心脏功能，从而改善身体不同部位的循环。

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 提前做好购买冬装的计划。为了防寒，我们的耳朵和手必须有优质的冬装保护。 将您的连衣裙从休闲 Ware 改为全长连衣裙 并且您的整个身体都应该得到保护。

Winter Diseases And Prevention (Arabic)

الأمراض الشائعة التي تحدث خلال فصل الشتاء

 (1) نزلات البرد

 (2) انفلونزا المعدة

 (3) الجلد الجاف

 (4) الربو

 (5) الانفلونزا

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳: نزلات البرد هي عدوى في الجهاز التنفسي العلوي تنتج بشكل رئيسي عن الفيروسات.  يصيب بشكل رئيسي الأطفال وكبار السن وغيرهم من الأشخاص المعرضين للخطر ، وتشمل الأعراض تهيج الحلق والسعال مع البلغم أو بدونه وسيلان الأنف والعطس والعيون الدامعة وحمى منخفضة الدرجة.

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 يمكن أن تنتشر أنفلونزا المعدة بسرعة خلال فصل الشتاء ويسببها نوروفيروس ، وفي هذه الحالة يوجد التهاب مستمر في الغشاء المخاطي للمعدة.  يمكن أن ينتقل بسهولة عن طريق الطعام والشراب ومن خلال التلوث الفموي الفموي ، وتشمل الأعراض الغثيان والقيء والإسهال المائي وتشنجات المعدة ، وقد يشعر الشخص أيضًا بقشعريرة وصداع وإرهاق وآلام في العضلات.

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 الجلد الجاف المعروف أيضًا باسم الجلد الشتوي ، يزداد سوءًا خلال فصل الشتاء عندما تكون الرطوبة البيئية منخفضة جدًا ، وذلك بسبب الهواء البارد والجاف الذي يبخر المحتوى المائي للجلد بسرعة كبيرة ، مما يجعله جافًا ومشدودًا للبشرة.  يمكن أن تكون عرضة للالتهابات خلال هذه الفترة.

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 الربو هو حالة يصبح فيها مجرى الهواء ضيقًا وملتهبًا مما يؤدي إلى صعوبة التنفس والسعال والصفير ، وقد تشتعل هذه الأعراض لدى بعض الأفراد خلال فصل الشتاء.  يمكن أن يتسبب الهواء البارد الجاف في تهيج الشعب الهوائية ، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من المخاط وزيادة الأعراض ، كما يمكن أن تؤدي البيئة الباردة إلى تفاقم انقباض مجرى الهواء.

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 عادة ما يتم الخلط بين الإنفلونزا ونزلات البرد ولكن كلاهما مختلف.  إنها عدوى فيروسية شائعة يمكن أن تهدد الحياة في المجموعات المعرضة بشدة للخطر. وهي تؤثر على الرئتين والحلق والأنف. يؤثر الأنفلونزا بشكل شائع على الشباب وكبار السن وأيضًا الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة أو الحالات المزمنة الأخرى.  تشمل الأعراض ارتفاع في درجة الحرارة وقشعريرة والتهاب الحلق والغثيان وتضخم الغدد الليمفاوية والصداع.

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 (أ) ممارسة النظافة الجيدة هي إحدى الطرق المهمة لحماية نفسك من الإصابة بالأمراض المعدية مثل أنفلونزا المعدة ونزلات البرد والإنفلونزا ، كما أنها تساعد على منع انتشار العدوى من نفسك إلى الشخص التالي.

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 (1) الأسماك المدعومة (ماتسيا أسانا): تعتبر الأسماك المدعومة بمثابة فتاحة صدر رائعة لأنها تريح الكتف والرقبة وتمدد الجسم الأمامي بالكامل ، كما تعمل وضعية اليوغا الباردة هذه على تهدئة الجهاز العصبي.  عندما تنشط استجابتنا للقتال أو الطيران في الجهاز العصبي ، تزداد درجة حرارة الجسم الأساسية

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 (أ) استلق على ظهرك وضع وسادة أو مسند أو سجادة يوغا ملفوفة تحت لوحي كتفك (خلف قلبك)

 (ب) اتكئ على الدعائم الخاصة بك حتى يرتفع صدرك نحو السماء.

 (ج) يمكنك وضع ذراعيك في أي مكان تشعر فيه بالراحة - إلى جانب الوركين ، إلى الجانب على شكل حرف "T" ، أو مدهما فوق رأسك ، مع إراحة ظهر يديك على الأرض. استرخي تمامًا ساقيك.

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 الريحان له خصائص مطهرة ومضادة للفيروسات ويوصى به للالتهابات الفيروسية مثل نزلات البرد والانفلونزا كما أنه يساعد على تسييل البلغم وفعال للسعال والربو.  يمكن إضافته إلى الحساء والصلصات.

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 يحتوي الكركم على خصائص كبيرة مضادة للفيروسات ويعمل بشكل فعال ضد فيروس الأنفلونزا ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة وله خاصية مضادة للالتهابات ، ويمكن أن يستهلك مباشرة مع الحليب الدافئ ، ويستخدم على نطاق واسع مع الخضار والبقول المطبوخة.

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  الأطعمة الغنية بفيتامين ج: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ضروري لإصلاح الأنسجة ، فهو يساعد على تحسين إنتاج خلايا الدم البيضاء ومحاربة العدوى.  تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي أملا (عنب الثعلب الهندي "فيلانثوس إمبليكا") الفراولة والبروكلي وبروكسل والبراعم.

 الفلفل والحمضيات مثل الليمون والبرتقال

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 يقلل البروبيوتيك من احتمالية الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي.  أنها تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.  وهي تشمل ماء الأرز المخمر باللبن ، والخضروات المختارة ، والكفير ، إلخ

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 سيساعد الحصول على كمية كافية من الماء الدافئ في الحفاظ على محتوى الرطوبة في الجلد.

 🅷🅾🆃 🆂🅾🆄🅿🆂

 الشوربات هي نظام غذائي رائع يمكن إضافته إلى قائمة الشتاء لدينا ، ويمكن تحسين ذلك من خلال استخدام العديد من الأعشاب والتوابل المفيدة للشتاء مثل إكليل الجبل ، والأوريجانو ، والزنجبيل ، والثوم ، والفلفل ، والكمون ، إلخ.

 🅴🆇🅴🆁🅲🅸🆂🅴

 التمرين المعتدل مهم للغاية للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لدينا مرتفعًا.  تمارين القلب أو اليوجا التي تساعد على رفع حرارة الجسم وتحسين وظائف القلب بحيث يمكن تحسين الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.

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 قم ببعض التخطيط المسبق لشراء ملابس الشتاء. من أجل الحماية من البرد ، يجب حماية آذاننا ويدنا بجودة الملابس الشتوية.  قم بتغيير فستانك من ملابس غير رسمية إلى فستان كامل الطول ويجب حماية جسمك بالكامل.

Winter Diseases And Prevention (French)

Les maux courants qui surviennent pendant la saison hivernale

 (1)Froid commun

 (2) Grippe intestinale

 (3) Peau Sèche

 (4) Asthme

 (5) Grippe

 🅲🅾🅻🅳:Un rhume est une infection des voies respiratoires supérieures causée principalement par des virus.  Il affecte principalement les enfants, les personnes âgées et d'autres personnes immunodéprimées. Les symptômes comprennent une irritation de la gorge, une toux avec ou sans mucosités, un écoulement nasal, des éternuements, des larmoiements et une faible fièvre.

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 La grippe intestinale peut se propager rapidement pendant la saison hivernale et est causée par le norovirus. Dans cette condition, il y a une inflammation continue de la muqueuse de l'estomac.  Il peut être facilement transmis par les aliments et les boissons et par la contamination féco-orale. Les symptômes comprennent des nausées, des vomissements, une diarrhée aqueuse et des crampes d'estomac. La personne peut également ressentir des frissons, des maux de tête, de la fatigue et des douleurs musculaires.

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 La peau sèche, également connue sous le nom de peau d'hiver, est généralement aggravée pendant la saison hivernale lorsque l'humidité de l'environnement est très faible. C'est à cause de l'air froid et sec qui évapore très rapidement la teneur en eau de la peau, la rendant sèche et tendue, la peau  peut être sujette à une inflammation pendant cette période.

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 L'asthme est une condition dans laquelle les voies respiratoires deviennent étroites et enflammées, entraînant des difficultés respiratoires, une toux et une respiration sifflante. Pour certaines personnes, ces symptômes peuvent éclater pendant la saison hivernale.  L'air froid et sec peut irriter les voies respiratoires, produisant plus de mucus et augmentant les symptômes. De plus, l'environnement froid peut aggraver la constriction des voies respiratoires.

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 La grippe est souvent confondue avec un rhume, mais les deux sont différents.  C'est une infection virale courante qui peut même mettre la vie en danger dans les groupes très vulnérables. Elle affecte les poumons, la gorge et le nez. La grippe affecte généralement la population plus jeune et plus âgée, ainsi que les personnes dont l'immunité est réduite ou d'autres maladies chroniques sous-jacentes.  Les symptômes comprennent une forte fièvre, des frissons, des maux de gorge, des nausées, des ganglions lymphatiques enflés et des maux de tête.

 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅸🅻🅼🅴🅽🆃🆂

 (A) Pratiquer une bonne hygiène est l'un des moyens importants de vous protéger contre les maladies infectieuses telles que la grippe intestinale, le rhume et la grippe. Cela aide également à prévenir la propagation de l'infection de vous-même à la prochaine personne.

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 (1) Poisson pris en charge (Matsya Asana): Le poisson pris en charge est un ouvre-poitrine fantastique car il détend l'épaule et le cou et étire tout votre corps avant. Cette pose de yoga rafraîchissante calme également le système nerveux.  Lorsque notre réponse de combat ou de fuite dans le système nerveux s'active, notre température corporelle centrale augmente

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 (a) Allongez-vous sur le dos Et placez un oreiller Ou un traversin Ou un tapis de yoga enroulé sous vos omoplates (derrière votre cœur)

 (b) Inclinez-vous sur vos accessoires de manière à ce que votre poitrine soit soulevée vers le ciel.

 (C) Vous pouvez placer vos bras là où ils sont à l'aise - le long de vos hanches, sur le côté en forme de "T", ou les étendre au-dessus de la tête, en posant le dos de vos mains sur le sol. Détendez complètement vos jambes.

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 Le basilic a de bonnes propriétés antiseptiques et antivirales et est recommandé pour les infections virales comme le rhume et la grippe. Il aide également à liquéfier les mucosités et est efficace pour la toux et l'asthme.  Il peut être ajouté comme garniture aux soupes et aux sauces.

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 Le curcuma a de grandes propriétés anti-virales et agit efficacement contre le virus de la grippe. Il est également riche en antioxydants et a une propriété anti-inflammatoire. Il peut être consommé directement avec du lait tiède. Il est largement utilisé avec les légumes cuits et les légumineuses.

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  Aliments riches en vitamine C : Prendre des aliments riches en vitamine C est essentiel pour la réparation des tissus. Il permet d'améliorer la production de globules blancs et de lutter contre les infections.  Les aliments riches en vitamine C comprennent Amla (groseille à maquereau indienne "Phyllanthus emblica") Fraises, brocoli, Bruxelles, choux,

 Poivre, Agrumes comme le citron, Orange

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 Les probiotiques réduisent la possibilité de contracter des infections des voies respiratoires supérieures.  Ils aident à maintenir le système immunitaire en bonne santé.  Il comprend de l'eau de riz fermentée au babeurre, des légumes cueillis, du kéfir, etc.

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 Avoir une quantité suffisante d'eau chaude aidera à maintenir la teneur en humidité de la peau.

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 Les soupes sont un excellent régime à ajouter à notre menu d'hiver. Cela peut être encore amélioré en utilisant diverses herbes et épices qui sont bonnes pour les hivers telles que le romarin, l'origan, le gingembre, l'ail, le poivre, le cumin, etc.

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 L'exercice modéré est extrêmement important pour maintenir notre métabolisme élevé. Nous pouvons nous y mettre.  Cardio Ou pratique du yoga qui aide à élever la chaleur corporelle et à améliorer les fonctions cardiaques afin que la circulation puisse être améliorée dans différentes parties du corps.

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 Planifiez à l'avance l'achat de vêtements d'hiver. Afin de se protéger du froid, nos oreilles et nos mains doivent être protégées par des vêtements d'hiver de qualité.  Changez votre robe d'une tenue décontractée à une robe longue et tout votre corps doit être protégé.

Winter Diseases And Prevention(Spanish) Enfermedades y prevención del invierno

Las dolencias comunes que ocurren durante la temporada de invierno.

 (1) resfriado común

 (2) Gripe de estómago

 (3) Piel seca

 (4) Asma

 (5) Gripe

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳: Un resfriado común es una infección del tracto respiratorio superior causada principalmente por virus.  Afecta principalmente a niños, ancianos y otras personas inmunodeprimidas. Los síntomas incluyen irritación de garganta, tos con o sin flema, secreción nasal, estornudos, ojos llorosos y fiebre baja.

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 La gripe estomacal se puede propagar rápidamente durante la temporada de invierno y es causada por el norovirus. En esta condición, hay una inflamación continua del revestimiento mucoso del estómago.  Se puede transmitir fácilmente a través de alimentos y bebidas y a través de la contaminación feco-oral, los síntomas incluyen náuseas, vómitos, diarrea acuosa y calambres estomacales. La persona también puede sentir escalofríos, dolores de cabeza, fatiga y dolores musculares.

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 La piel seca, también conocida como piel de invierno, suele empeorar durante la temporada de invierno cuando la humedad ambiental es muy baja, debido al aire frío y seco que evapora el contenido de agua de la piel muy rápidamente, dejándola seca y tirante.  puede ser propenso a la inflamación durante este período.

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 El asma es una afección en la que las vías respiratorias se estrechan e inflaman, lo que provoca dificultad para respirar, tos y sibilancias. Para algunas personas, estos síntomas pueden agravarse durante la temporada de invierno.  El aire frío y seco puede irritar las vías respiratorias, produciendo más moco y aumentando los síntomas. Además, el ambiente frío puede empeorar la constricción de las vías respiratorias.

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 La gripe se confunde comúnmente con un resfriado común, pero ambos son diferentes.  Es una infección viral común que puede ser incluso mortal en grupos muy vulnerables. Afecta los pulmones, la garganta y la nariz. La gripe afecta comúnmente a la población joven y anciana y también a las personas que tienen inmunidad reducida u otras afecciones crónicas subyacentes.  Los síntomas incluyen fiebre alta, escalofríos, dolor de garganta, náuseas, inflamación de los ganglios linfáticos y dolor de cabeza.

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 (A) Practicar una buena higiene es una de las formas importantes de protegerse contra enfermedades infecciosas como la gripe estomacal, el resfriado común y la gripe. También ayuda a prevenir la propagación de la infección de usted mismo a la siguiente persona.

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 (1) Pez con soporte (Matsya Asana): El pez con soporte es un abridor de pecho fantástico ya que relaja el hombro y el cuello y estira todo el frente del cuerpo. Esta postura de yoga refrescante también calma el sistema nervioso.  Cuando se activa nuestra respuesta de lucha o huida en el sistema nervioso, nuestra temperatura corporal central aumenta

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 (a) Acuéstese boca arriba y coloque una almohada o un cojín O una colchoneta de yoga enrollada debajo de los omóplatos (detrás del corazón)

 (b) Reclínese sobre sus accesorios para que su pecho se eleve hacia el cielo.

 (C) Puede colocar los brazos donde le resulte cómodo, a lo largo de las caderas, a los lados en forma de "T", o extenderlos por encima de la cabeza, apoyando el dorso de las manos en el suelo. Relajar completamente las piernas.

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 La albahaca tiene buenas propiedades antisépticas y antivirales y está recomendada para infecciones virales como el resfriado común y la gripe. También ayuda a licuar la flema y es eficaz para la tos y el asma.  Se puede agregar como aderezo a sopas y salsas.

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 La cúrcuma tiene grandes propiedades antivirales y actúa eficazmente contra el virus de la influenza. También es rica en antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias. Se puede consumir directamente con leche tibia. Se usa ampliamente con verduras cocidas y legumbres.

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  Alimentos ricos en vitamina C: La ingesta de alimentos ricos en vitamina C es fundamental para la reparación de los tejidos, ayuda a mejorar la producción de glóbulos blancos y a luchar contra las infecciones.  Los alimentos ricos en vitamina C incluyen Amla (grosella espinosa india "Phyllanthus emblica"), fresas, brócoli, coles de Bruselas,

 Pimienta, Cítricos como limón, Naranja

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 Los probióticos reducen la posibilidad de contraer infecciones del tracto respiratorio superior.  Ayudan a mantener sano el sistema inmunológico.  Incluye agua de arroz fermentada con suero de leche, verduras recogidas, kéfir, etc.

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 Tener una cantidad suficiente de agua tibia ayudará a mantener el contenido de humedad de la piel.

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 Las sopas son una excelente dieta para agregar a nuestro menú de invierno. Esto se puede mejorar aún más utilizando varias hierbas y especias que son buenas para los inviernos, como romero, orégano, jengibre, ajo, pimienta, comino, etc.

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 El ejercicio moderado es extremadamente importante para mantener alto nuestro metabolismo.  Prácticas de cardio o yoga que ayudan a elevar el calor corporal y a mejorar las funciones del corazón para que se pueda mejorar la circulación en diferentes partes del cuerpo.

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 Haga una planificación anticipada para comprar ropa de invierno. Para protegernos del frío, nuestras orejas y manos deben estar protegidas con ropa de invierno de calidad.  Cambie su vestido de ropa informal a un vestido largo y todo su cuerpo debe estar protegido.