冬季常见的疾病
(1)普通感冒
(2)肠胃感冒
(3)干性皮肤
(4) 哮喘
(5)流感
🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳：普通感冒是一种主要由病毒引起的上呼吸道感染。 它主要影响儿童、老年人和其他免疫系统受损的人。症状包括喉咙发炎、咳嗽有痰、流鼻涕、打喷嚏、流泪和低烧。
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胃流感可以在冬季迅速传播并且是由诺如病毒引起的，在这种情况下，胃粘膜内层会持续发炎。 它很容易通过食物和饮料以及粪便-口腔污染传播，症状包括恶心、呕吐、水样腹泻和胃痉挛。人还可能感到发冷、头痛、疲劳和肌肉酸痛。
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干性皮肤又称冬季皮肤，通常在冬季环境湿度很低的时候恶化。 在此期间容易发炎。
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哮喘是气道变窄和发炎的一种情况，导致呼吸困难、咳嗽和喘息。对于某些人来说，这些症状可能会在冬季突然发作。 寒冷干燥的空气会刺激呼吸道，产生更多的粘液并加重症状。而且寒冷的环境会加重呼吸道的收缩。
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流感通常被误认为是普通感冒，但两者是不同的。 它是一种常见的病毒感染，在高度脆弱的群体中甚至可能危及生命。它会影响肺部、喉咙和鼻子。流感通常会影响年轻人和老年人，以及免疫力下降或其他潜在慢性病的人。 症状包括高烧、发冷、喉咙痛、恶心、淋巴结肿大和头痛。
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(A) 保持良好的卫生习惯是保护自己免受肠胃流感、普通感冒和流感等传染病的重要方法之一。它还有助于防止感染从自己传播给下一个人。
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(1)支撑鱼（Matsya Asana）：支撑鱼是一种奇妙的开胸器，因为它可以放松肩部和颈部并伸展整个前身。这种凉爽的瑜伽姿势还可以镇静神经系统。 当我们的神经系统中的战斗或逃跑反应被激活时，我们的核心体温就会升高
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(a) 仰卧并在肩胛骨下方放一个枕头或垫子或卷起瑜伽垫（在您的心脏后面）
(b) 斜靠在你的道具上，使你的胸部向天空抬起。
(C)你可以把你的手臂放在任何舒适的地方——靠近你的臀部，到一边呈“T”形，或者将它们伸过头顶，将你的手背放在地板上。完全放松你的腿。
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罗勒具有良好的防腐和抗病毒特性，推荐用于普通感冒和流感等病毒感染。它还有助于化痰，对咳嗽和哮喘有效。 它可以作为浇头添加到汤和酱汁中。
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姜黄具有很强的抗病毒特性，有效对抗流感病毒。它还含有丰富的抗氧化剂，并具有抗炎特性。它可以直接与温热的牛奶一起食用。广泛用于煮熟的蔬菜和豆类。
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富含维生素C的食物：服用富含维生素C的食物对组织修复至关重要，它有助于提高白细胞的产生和对抗感染。 富含维生素 C 的食物包括 Amla（印度醋栗“余甘子”）草莓、西兰花、布鲁塞尔、豆芽、
胡椒、柑橘类水果如柠檬、橙子
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益生菌可降低上呼吸道感染的可能性。 它们有助于保持免疫系统健康。 它包括酪乳发酵米水，采摘的蔬菜，开菲尔等
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拥有足量的温水将有助于保持皮肤的水分含量。
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汤是一种很好的饮食，可以添加到我们的冬季菜单中。这可以通过使用各种适合冬季的草药和香料来进一步增强，如迷迭香、牛至、姜、大蒜、胡椒、孜然等。
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适度的运动对于保持我们的新陈代谢非常重要。我们可以进入。 有氧运动或瑜伽练习有助于提高身体热量并改善心脏功能，从而改善身体不同部位的循环。
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提前做好购买冬装的计划。为了防寒，我们的耳朵和手必须有优质的冬装保护。 将您的连衣裙从休闲 Ware 改为全长连衣裙 并且您的整个身体都应该得到保护。
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