Winter Desease And Prevention (German)

Die häufigsten Beschwerden, die während der Wintersaison auftreten

 (1)Erkältung

 (2)Magengrippe

 (3)Trockene Haut

 (4) Asthma

 (5) Grippe

 🅲🅾🅻🅳: Eine Erkältung ist eine Infektion der oberen Atemwege, die hauptsächlich durch Viren verursacht wird.  Es betrifft hauptsächlich Kinder, alte Menschen und andere immungeschwächte Personen. Die Symptome sind Rachenreizung, Husten mit oder ohne Schleim, laufende Nase, Niesen, tränende Augen und leichtes Fieber.

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 Magen-Darm-Grippe kann sich während der Wintersaison schnell ausbreiten und wird durch das Norovirus verursacht. In diesem Zustand kommt es zu einer anhaltenden Entzündung der Magenschleimhaut.  Es kann leicht durch Nahrungsmittel und Getränke und durch fäko-orale Kontamination übertragen werden. Die Symptome sind Übelkeit, Erbrechen, wässriger Durchfall und Magenkrämpfe. Die Person kann auch Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Muskelschmerzen verspüren.

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 Trockene Haut, auch als Winterhaut bekannt, verschlechtert sich normalerweise während der Wintersaison, wenn die Umgebungsfeuchtigkeit sehr niedrig ist. Dies liegt an der kalten und trockenen Luft, die den Wassergehalt der Haut sehr schnell verdunstet, wodurch sie trocken und straff wird  kann in dieser Zeit zu Entzündungen neigen.

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 Asthma ist eine Erkrankung, bei der sich die Atemwege verengen und entzünden, was zu Atembeschwerden, Husten und Keuchen führt. Bei manchen Personen können diese Symptome während der Wintersaison aufflammen.  Die kalte trockene Luft kann die Atemwege reizen, mehr Schleim produzieren und die Symptome verstärken. Auch die kalte Umgebung kann die Verengung der Atemwege verschlimmern.

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 Grippe wird häufig mit einer Erkältung verwechselt, aber beide sind unterschiedlich.  Es handelt sich um eine häufige Virusinfektion, die in stark gefährdeten Gruppen sogar lebensbedrohlich sein kann. Sie betrifft die Lunge, den Hals und die Nase. Die Grippe betrifft häufig jüngere und ältere Menschen und auch Menschen mit verminderter Immunität oder anderen chronischen Grunderkrankungen.  Symptome sind hohes Fieber, Schüttelfrost, Halsschmerzen, Übelkeit, geschwollene Lymphknoten und Kopfschmerzen.

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 (A) Gute Hygiene zu praktizieren ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, sich vor Infektionskrankheiten wie Magen-Darm-Grippe, Erkältung und Grippe zu schützen. Es hilft auch, die Übertragung der Infektion von Ihnen selbst auf die nächste Person zu verhindern.

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 (1) Unterstützter Fisch (Matsya Asana): Unterstützter Fisch ist ein fantastischer Brustöffner, da er die Schulter und den Nacken entspannt und Ihren gesamten Vorderkörper dehnt. Diese kühlende Yoga-Pose beruhigt auch das Nervensystem.  Wenn unsere Kampf- oder Fluchtreaktion im Nervensystem aktiviert wird, steigt unsere Körperkerntemperatur an

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 (a) Lege dich auf den Rücken und lege ein Kissen oder Nackenrolle oder eine aufgerollte Yogamatte unter deine Schulterblätter (hinter deinem Herzen)

 (b) Lehne dich über deine Requisiten zurück, sodass deine Brust gen Himmel gehoben wird.

 (C) Sie können Ihre Arme überall dort platzieren, wo sie bequem sind - neben Ihren Hüften, zur Seite in einer "T" -Form, oder sie über den Kopf strecken und den Handrücken auf den Boden legen. Entspannen Sie Ihre Beine vollständig.

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 Basilikum hat gute antiseptische und antivirale Eigenschaften und wird für Virusinfektionen wie Erkältung und Grippe empfohlen. Es hilft auch, den Schleim zu verflüssigen und ist wirksam bei Husten und Asthma.  Es kann als Topping zu Suppen und Saucen hinzugefügt werden.

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 Kurkuma hat großartige antivirale Eigenschaften und wirkt effektiv gegen das Influenzavirus. Es ist auch reich an Antioxidantien und hat eine entzündungshemmende Eigenschaft. Es kann direkt mit lauwarmer Milch verzehrt werden. Es wird häufig mit gekochtem Gemüse und Hülsenfrüchten verwendet.

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  Vitamin C-reiche Lebensmittel: Die Einnahme von Vitamin C-reichen Lebensmitteln ist für die Reparatur des Gewebes unerlässlich. Es hilft, die Produktion von weißen Blutkörperchen zu verbessern und Infektionen zu bekämpfen.  Vitamin C-reiche Lebensmittel umfassen Amla (Indische Stachelbeere "Phyllanthus emblica") Erdbeeren, Brokkoli, Brüssel, Sprossen,

 Pfeffer, Zitrusfrüchte wie Zitrone, Orange

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 Probiotika reduzieren die Möglichkeit, Infektionen der oberen Atemwege zu bekommen.  Sie helfen, das Immunsystem gesund zu halten.  Es enthält mit Buttermilch fermentiertes Reiswasser, gepflücktes Gemüse, Kefir usw

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 Eine ausreichende Menge an warmem Wasser hilft, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu erhalten.

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 Suppen sind eine großartige Ergänzung zu unserem Wintermenü. Dies kann durch die Verwendung verschiedener Kräuter und Gewürze, die gut für den Winter sind, wie Rosmarin, Oregano, Ingwer, Knoblauch, Pfeffer, Kreuzkümmel usw., weiter verbessert werden.

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 Moderate Bewegung ist extrem wichtig, um unseren Stoffwechsel hoch zu halten.  Cardio- oder Yoga-Übungen, die helfen, die Körperwärme zu erhöhen und die Herzfunktionen zu verbessern, damit die Durchblutung verschiedener Körperteile verbessert werden kann.

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 Planen Sie den Kauf von Winterkleidung im Voraus. Um sich vor Kälte zu schützen, müssen unsere Ohren und unsere Hand durch hochwertige Winterkleidung geschützt werden.  Wechseln Sie Ihr Kleid von lässiger Ware zu einem langen Kleid und Ihr ganzer Körper soll geschützt werden.