I disturbi comuni che si verificano durante la stagione invernale
(1)Raffreddore comune
(2) Influenza di stomaco
(3) Pelle secca
(4) Asma
(5) influenza
🅲🅾🅻🅳:Un comune raffreddore è un'infezione del tratto respiratorio superiore causata principalmente da virus. Colpisce principalmente i bambini, le persone anziane e altri individui immunocompromessi. I sintomi includono irritazione della gola, tosse con o senza catarro, naso che cola, starnuti, lacrimazione e febbre di basso grado.
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L'influenza dello stomaco può diffondersi rapidamente durante la stagione invernale ed è causata dal Norovirus. In questa condizione, c'è un'infiammazione in corso della mucosa dello stomaco. Può essere facilmente trasmesso attraverso cibo e bevande e attraverso la contaminazione feco-orale, i sintomi includono nausea, vomito, diarrea acquosa e crampi allo stomaco. La persona può anche provare brividi, mal di testa, affaticamento e dolori muscolari.
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Pelle secca Conosciuta anche come pelle invernale, di solito peggiora durante la stagione invernale quando l'umidità ambientale è molto bassa. Ciò è dovuto all'aria fredda e secca che fa evaporare molto rapidamente il contenuto di acqua della pelle, rendendola secca e tesa. può essere soggetto a infiammazione durante questo periodo.
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L'asma è una condizione in cui le vie aeree si restringono e si infiammano, causando difficoltà di respirazione, tosse e respiro sibilante. Per alcuni individui, questi sintomi possono divampare durante la stagione invernale. L'aria fredda e secca può irritare le vie aeree, producendo più muco e aumentando i sintomi. Anche l'ambiente freddo può peggiorare la costrizione delle vie aeree.
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L'influenza viene comunemente scambiata per un comune raffreddore, ma entrambi sono diversi. È un'infezione virale comune che può essere persino pericolosa per la vita in gruppi altamente vulnerabili. Colpisce i polmoni, la gola e il naso. L'influenza colpisce comunemente la popolazione più giovane e più anziana e anche le persone che hanno un'immunità ridotta o altre condizioni croniche sottostanti. I sintomi includono febbre alta, brividi, mal di gola, nausea, linfonodi ingrossati e mal di testa.
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(A) Praticare una buona igiene è uno dei modi importanti per proteggersi da malattie infettive come l'influenza dello stomaco, il raffreddore comune e l'influenza. Aiuta anche a prevenire la diffusione dell'infezione da te stesso alla persona successiva.
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(1) Pesce supportato (Matsya Asana): il pesce supportato è un fantastico apri del torace in quanto rilassa la spalla e il collo e allunga l'intero corpo anteriore. Questa posa yoga rinfrescante calma anche il sistema nervoso. Quando la nostra risposta di lotta o fuga nel sistema nervoso si attiva, la nostra temperatura corporea interna aumenta
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(a) Sdraiati sulla schiena e metti un cuscino o un cuscino o un tappetino da yoga arrotolato sotto le scapole (dietro il cuore)
(b) Reclinati sui tuoi oggetti di scena in modo che il tuo petto sia sollevato verso il cielo.
(C) Puoi posizionare le braccia ovunque siano comode, lungo i fianchi, lateralmente a forma di "T", oppure estenderle sopra la testa, appoggiando il dorso delle mani sul pavimento. Rilassa completamente le gambe.
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Il basilico ha buone proprietà antisettiche e antivirali ed è raccomandato per le infezioni virali come il raffreddore e l'influenza. Aiuta anche a liquefare il catarro ed è efficace per la tosse e l'asma. Può essere aggiunto come condimento a zuppe e salse.
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La curcuma ha grandi proprietà antivirali e agisce efficacemente contro il virus dell'influenza. È anche ricca di antiossidanti e ha proprietà antinfiammatorie. Può essere consumata direttamente con latte tiepido. È ampiamente utilizzata con verdure cotte e legumi.
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Alimenti ricchi di vitamina C: L'assunzione di alimenti ricchi di vitamina C è essenziale per la riparazione dei tessuti. Aiuta a migliorare la produzione di globuli bianchi e a combattere le infezioni. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono Amla (uva spina indiana "Phyllanthus emblica") Fragole, broccoli, Bruxelles, cavoletti,
Pepe,Agrumi come il limone,Arancia
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I probiotici riducono la possibilità di contrarre infezioni del tratto respiratorio superiore. Aiutano a mantenere sano il sistema immunitario. Include acqua di riso fermentata con latticello, verdure raccolte, kefir ecc
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Avere una quantità sufficiente di acqua calda aiuterà a mantenere il contenuto di umidità della pelle.
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Le zuppe sono un'ottima dieta da aggiungere al nostro menu invernale. Questo può essere ulteriormente migliorato utilizzando varie erbe e spezie che sono buone per gli inverni come rosmarino, origano, zenzero, aglio, pepe, cumino, ecc.
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L'esercizio moderato è estremamente importante per mantenere alto il nostro metabolismo. Possiamo entrare. Cardio O pratica yoga che aiuta ad elevare il calore corporeo e a migliorare le funzioni cardiache in modo che la circolazione possa essere migliorata in diverse parti del corpo.
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Pianifica in anticipo l'acquisto di indumenti invernali. Per proteggere dal freddo, le nostre orecchie e le nostre mani devono essere protette da indumenti invernali di qualità. Cambia il tuo vestito da abbigliamento casual a vestito lungo e tutto il tuo corpo dovrebbe essere protetto.
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