Las dolencias comunes que ocurren durante la temporada de invierno.
(1) resfriado común
(2) Gripe de estómago
(3) Piel seca
(4) Asma
(5) Gripe
🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳: Un resfriado común es una infección del tracto respiratorio superior causada principalmente por virus. Afecta principalmente a niños, ancianos y otras personas inmunodeprimidas. Los síntomas incluyen irritación de garganta, tos con o sin flema, secreción nasal, estornudos, ojos llorosos y fiebre baja.
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La gripe estomacal se puede propagar rápidamente durante la temporada de invierno y es causada por el norovirus. En esta condición, hay una inflamación continua del revestimiento mucoso del estómago. Se puede transmitir fácilmente a través de alimentos y bebidas y a través de la contaminación feco-oral, los síntomas incluyen náuseas, vómitos, diarrea acuosa y calambres estomacales. La persona también puede sentir escalofríos, dolores de cabeza, fatiga y dolores musculares.
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La piel seca, también conocida como piel de invierno, suele empeorar durante la temporada de invierno cuando la humedad ambiental es muy baja, debido al aire frío y seco que evapora el contenido de agua de la piel muy rápidamente, dejándola seca y tirante. puede ser propenso a la inflamación durante este período.
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El asma es una afección en la que las vías respiratorias se estrechan e inflaman, lo que provoca dificultad para respirar, tos y sibilancias. Para algunas personas, estos síntomas pueden agravarse durante la temporada de invierno. El aire frío y seco puede irritar las vías respiratorias, produciendo más moco y aumentando los síntomas. Además, el ambiente frío puede empeorar la constricción de las vías respiratorias.
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La gripe se confunde comúnmente con un resfriado común, pero ambos son diferentes. Es una infección viral común que puede ser incluso mortal en grupos muy vulnerables. Afecta los pulmones, la garganta y la nariz. La gripe afecta comúnmente a la población joven y anciana y también a las personas que tienen inmunidad reducida u otras afecciones crónicas subyacentes. Los síntomas incluyen fiebre alta, escalofríos, dolor de garganta, náuseas, inflamación de los ganglios linfáticos y dolor de cabeza.
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(A) Practicar una buena higiene es una de las formas importantes de protegerse contra enfermedades infecciosas como la gripe estomacal, el resfriado común y la gripe. También ayuda a prevenir la propagación de la infección de usted mismo a la siguiente persona.
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(1) Pez con soporte (Matsya Asana): El pez con soporte es un abridor de pecho fantástico ya que relaja el hombro y el cuello y estira todo el frente del cuerpo. Esta postura de yoga refrescante también calma el sistema nervioso. Cuando se activa nuestra respuesta de lucha o huida en el sistema nervioso, nuestra temperatura corporal central aumenta
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(a) Acuéstese boca arriba y coloque una almohada o un cojín O una colchoneta de yoga enrollada debajo de los omóplatos (detrás del corazón)
(b) Reclínese sobre sus accesorios para que su pecho se eleve hacia el cielo.
(C) Puede colocar los brazos donde le resulte cómodo, a lo largo de las caderas, a los lados en forma de "T", o extenderlos por encima de la cabeza, apoyando el dorso de las manos en el suelo. Relajar completamente las piernas.
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La albahaca tiene buenas propiedades antisépticas y antivirales y está recomendada para infecciones virales como el resfriado común y la gripe. También ayuda a licuar la flema y es eficaz para la tos y el asma. Se puede agregar como aderezo a sopas y salsas.
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La cúrcuma tiene grandes propiedades antivirales y actúa eficazmente contra el virus de la influenza. También es rica en antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias. Se puede consumir directamente con leche tibia. Se usa ampliamente con verduras cocidas y legumbres.
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Alimentos ricos en vitamina C: La ingesta de alimentos ricos en vitamina C es fundamental para la reparación de los tejidos, ayuda a mejorar la producción de glóbulos blancos y a luchar contra las infecciones. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen Amla (grosella espinosa india "Phyllanthus emblica"), fresas, brócoli, coles de Bruselas,
Pimienta, Cítricos como limón, Naranja
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Los probióticos reducen la posibilidad de contraer infecciones del tracto respiratorio superior. Ayudan a mantener sano el sistema inmunológico. Incluye agua de arroz fermentada con suero de leche, verduras recogidas, kéfir, etc.
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Tener una cantidad suficiente de agua tibia ayudará a mantener el contenido de humedad de la piel.
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Las sopas son una excelente dieta para agregar a nuestro menú de invierno. Esto se puede mejorar aún más utilizando varias hierbas y especias que son buenas para los inviernos, como romero, orégano, jengibre, ajo, pimienta, comino, etc.
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El ejercicio moderado es extremadamente importante para mantener alto nuestro metabolismo. Prácticas de cardio o yoga que ayudan a elevar el calor corporal y a mejorar las funciones del corazón para que se pueda mejorar la circulación en diferentes partes del cuerpo.
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Haga una planificación anticipada para comprar ropa de invierno. Para protegernos del frío, nuestras orejas y manos deben estar protegidas con ropa de invierno de calidad. Cambie su vestido de ropa informal a un vestido largo y todo su cuerpo debe estar protegido.
