Nuestros hábitos dietéticos determinan nuestros patrones de respiración. ¿Averiguamos cómo?
En un momento en que los niveles récord de contaminación en nuestras ciudades de todo el país se están convirtiendo en una pesadilla para las personas con dificultades respiratorias, estos hábitos dietéticos fáciles de seguir pueden proporcionar un alivio significativo.
REDUCIR EL CONTENIDO DE CARBOHIDRATOS
El dióxido de carbono, el producto final que se obtiene después de la descomposición de los carbohidratos, puede causar problemas para respirar. Reemplázalo con cereales integrales, frutas fibrosas y fuentes de proteínas como legumbres, huevo, pescado, etc.
INCLUYE POTASIO EN LA DIETA
La deficiencia de potasio también puede ser una causa de problemas respiratorios. Frutas como manzanas, peras y Amla pueden ayudar a compensarlo.
EVITE LOS ALIMENTOS QUE HINCHAN
Un estómago hinchado puede dejarte sin aire además de causar fuertes dolores de cabeza. Es importante identificar los alimentos específicos que hacen que se inflame y evitarlos por completo.
BEBER MUCHA AGUA
Lubrica las articulaciones, forma saliva y mucosidad y distribuye oxígeno por todo el cuerpo. Mejora la salud de la piel, protege el cerebro, la médula espinal y regula la temperatura corporal.
SOBRE LOS PRODUCTOS LÁCTEOS
Evita los productos lácteos si provocan flemas.
CONTROLE SU INGESTA DE SAL
Limite la ingesta de sales, ya que el exceso de sal puede hacer que el cuerpo retenga líquidos, lo que puede dificultar la respiración.
REDUCIR PESO
Deshacerse de esos pocos kilos de más puede reducir la presión sobre los pulmones, lo que les permite funcionar mejor.
A pesar de seguir los medicamentos y proteger sus pulmones de la contaminación, podría ser útil observar más de cerca su dieta.
