Les maux courants qui surviennent pendant la saison hivernale
(1)Froid commun
(2) Grippe intestinale
(3) Peau Sèche
(4) Asthme
(5) Grippe
🅲🅾🅻🅳:Un rhume est une infection des voies respiratoires supérieures causée principalement par des virus. Il affecte principalement les enfants, les personnes âgées et d'autres personnes immunodéprimées. Les symptômes comprennent une irritation de la gorge, une toux avec ou sans mucosités, un écoulement nasal, des éternuements, des larmoiements et une faible fièvre.
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La grippe intestinale peut se propager rapidement pendant la saison hivernale et est causée par le norovirus. Dans cette condition, il y a une inflammation continue de la muqueuse de l'estomac. Il peut être facilement transmis par les aliments et les boissons et par la contamination féco-orale. Les symptômes comprennent des nausées, des vomissements, une diarrhée aqueuse et des crampes d'estomac. La personne peut également ressentir des frissons, des maux de tête, de la fatigue et des douleurs musculaires.
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La peau sèche, également connue sous le nom de peau d'hiver, est généralement aggravée pendant la saison hivernale lorsque l'humidité de l'environnement est très faible. C'est à cause de l'air froid et sec qui évapore très rapidement la teneur en eau de la peau, la rendant sèche et tendue, la peau peut être sujette à une inflammation pendant cette période.
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L'asthme est une condition dans laquelle les voies respiratoires deviennent étroites et enflammées, entraînant des difficultés respiratoires, une toux et une respiration sifflante. Pour certaines personnes, ces symptômes peuvent éclater pendant la saison hivernale. L'air froid et sec peut irriter les voies respiratoires, produisant plus de mucus et augmentant les symptômes. De plus, l'environnement froid peut aggraver la constriction des voies respiratoires.
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La grippe est souvent confondue avec un rhume, mais les deux sont différents. C'est une infection virale courante qui peut même mettre la vie en danger dans les groupes très vulnérables. Elle affecte les poumons, la gorge et le nez. La grippe affecte généralement la population plus jeune et plus âgée, ainsi que les personnes dont l'immunité est réduite ou d'autres maladies chroniques sous-jacentes. Les symptômes comprennent une forte fièvre, des frissons, des maux de gorge, des nausées, des ganglions lymphatiques enflés et des maux de tête.
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(A) Pratiquer une bonne hygiène est l'un des moyens importants de vous protéger contre les maladies infectieuses telles que la grippe intestinale, le rhume et la grippe. Cela aide également à prévenir la propagation de l'infection de vous-même à la prochaine personne.
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(1) Poisson pris en charge (Matsya Asana): Le poisson pris en charge est un ouvre-poitrine fantastique car il détend l'épaule et le cou et étire tout votre corps avant. Cette pose de yoga rafraîchissante calme également le système nerveux. Lorsque notre réponse de combat ou de fuite dans le système nerveux s'active, notre température corporelle centrale augmente
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(a) Allongez-vous sur le dos Et placez un oreiller Ou un traversin Ou un tapis de yoga enroulé sous vos omoplates (derrière votre cœur)
(b) Inclinez-vous sur vos accessoires de manière à ce que votre poitrine soit soulevée vers le ciel.
(C) Vous pouvez placer vos bras là où ils sont à l'aise - le long de vos hanches, sur le côté en forme de "T", ou les étendre au-dessus de la tête, en posant le dos de vos mains sur le sol. Détendez complètement vos jambes.
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Le basilic a de bonnes propriétés antiseptiques et antivirales et est recommandé pour les infections virales comme le rhume et la grippe. Il aide également à liquéfier les mucosités et est efficace pour la toux et l'asthme. Il peut être ajouté comme garniture aux soupes et aux sauces.
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Le curcuma a de grandes propriétés anti-virales et agit efficacement contre le virus de la grippe. Il est également riche en antioxydants et a une propriété anti-inflammatoire. Il peut être consommé directement avec du lait tiède. Il est largement utilisé avec les légumes cuits et les légumineuses.
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Aliments riches en vitamine C : Prendre des aliments riches en vitamine C est essentiel pour la réparation des tissus. Il permet d'améliorer la production de globules blancs et de lutter contre les infections. Les aliments riches en vitamine C comprennent Amla (groseille à maquereau indienne "Phyllanthus emblica") Fraises, brocoli, Bruxelles, choux,
Poivre, Agrumes comme le citron, Orange
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Les probiotiques réduisent la possibilité de contracter des infections des voies respiratoires supérieures. Ils aident à maintenir le système immunitaire en bonne santé. Il comprend de l'eau de riz fermentée au babeurre, des légumes cueillis, du kéfir, etc.
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Avoir une quantité suffisante d'eau chaude aidera à maintenir la teneur en humidité de la peau.
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Les soupes sont un excellent régime à ajouter à notre menu d'hiver. Cela peut être encore amélioré en utilisant diverses herbes et épices qui sont bonnes pour les hivers telles que le romarin, l'origan, le gingembre, l'ail, le poivre, le cumin, etc.
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L'exercice modéré est extrêmement important pour maintenir notre métabolisme élevé. Nous pouvons nous y mettre. Cardio Ou pratique du yoga qui aide à élever la chaleur corporelle et à améliorer les fonctions cardiaques afin que la circulation puisse être améliorée dans différentes parties du corps.
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Planifiez à l'avance l'achat de vêtements d'hiver. Afin de se protéger du froid, nos oreilles et nos mains doivent être protégées par des vêtements d'hiver de qualité. Changez votre robe d'une tenue décontractée à une robe longue et tout votre corps doit être protégé.
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