Winter Deseases And Prevention(Belarusian)

Частыя захворванні, якія ўзнікаюць у зімовы перыяд

 (1)Прастуда

 (2) Страўнікавы грып

 (3)Сухая скура

 (4) Астма

 (5)Грып

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳: Прастуда - гэта інфекцыя верхніх дыхальных шляхоў, якая выклікаецца ў асноўным вірусамі.  У асноўным гэта дзівіць дзяцей, пажылых людзей і іншых людзей з аслабленым імунітэтам. Сімптомы ўключаюць раздражненне ў горле, кашаль з мокротай або без яе, насмарк, чханне, слязлівыя вочы і субфебрыльную ліхаманку.

 🆂🆃🅾🅼🅰🅲🅷 🅵🅻🆄

 Страўнікавы грып можа хутка распаўсюджвацца ў зімовы сезон і выклікаецца норовирусом. У гэтым стане назіраецца пастаяннае запаленне слізістай абалонкі страўніка.  Ён можа лёгка перадавацца праз ежу і напоі, а таксама праз фекальна-аральнае заражэнне. Сімптомы ўключаюць млоснасць, ваніты, вадзяністы панос і спазмы ў страўніку. Чалавек таксама можа адчуваць дрыжыкі, галаўныя болі, стомленасць і болі ў цягліцах.

 🅴🆇🆃🆁🅴🅼🅴 🅳🆁🆈 🆂🅺🅸🅽

 Сухая скура, таксама вядомая як зімовая скура, звычайна пагаршаецца ў зімовы сезон, калі вільготнасць навакольнага асяроддзя вельмі нізкая. Гэта адбываецца з-за халоднага і сухога паветра, які вельмі хутка выпарае ўтрыманне вады ў скуры, што робіць яе сухі і напружанай.  могуць быць схільныя да запалення ў гэты перыяд.

 🅰🆂🆃🅷🅼🅰

 Астма - гэта стан, пры якім дыхальныя шляхі звужаюцца і запаляюцца, што прыводзіць да цяжкасці дыхання, кашлю і хрыпам. У некаторых людзей гэтыя сімптомы могуць узмацняцца ў зімовы перыяд.  Халоднае сухое паветра можа раздражняць дыхальныя шляхі, выпрацоўваючы больш слізі і ўзмацняючы сімптомы. Таксама халоднае асяроддзе можа пагоршыць звужэнне дыхальных шляхоў.

 🅵🅻🆄

 Грып звычайна прымаюць за звычайную прастуду, але абодва розныя.  Гэта распаўсюджаная вірусная інфекцыя, якая можа быць нават небяспечнай для жыцця ў вельмі ўразлівых групах. Яна дзівіць лёгкія, горла і нос. Грып звычайна дзівіць маладое і старэйшае насельніцтва, а таксама людзей з паніжаным імунітэтам або іншымі хранічнымі захворваннямі.  Сімптомы ўключаюць высокую тэмпературу, дрыжыкі, боль у горле, млоснасць, павелічэнне лімфатычных вузлоў і галаўны боль.

 🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅴🆁 🅰🅴

 (A) Практыка добрай гігіены з'яўляецца адным з важных спосабаў засцерагчы сябе ад інфекцыйных захворванняў, такіх як страўнікавы грып, прастуда і грып. Гэта таксама дапамагае прадухіліць распаўсюджванне інфекцыі ад вас да наступнага чалавека.

 🆈🅾🅶🅸🅲 🅺🆁🅸🆈🅰🆂

 (1)Рыба з падтрымкай (Мацья Асана): Рыба з падтрымкай - гэта фантастычнае адкрыццё грудзей, бо расслабляе плячо і шыю і расцягвае ўсю пярэднюю частку цела. Гэтая астуджальная поза ёгі таксама супакойвае нервовую сістэму.  Калі ў нервовай сістэме актывізуецца рэакцыя на барацьбу ці ўцёкі, наша асноўная тэмпература цела павышаецца

 🆂🆃🅴🅿🆂

 (а) Ляжце на спіну і пакладзеце пад лапаткі (за сэрцам) падушку Або падмацаванне Або згорнуты кілімок для ёгі

 (b) Адкіньцеся на падпоркі так, каб вашы грудзі былі паднятыя да неба.

 (C) Вы можаце размясціць свае рукі там, дзе ім зручна - побач са сцёгнамі, у бакі ў форме "Т" або выцягніце іх над галавой, упіраючыся тыльным бокам рук у падлогу. Цалкам расслабце ногі.

 🅷🅴🆁🅱🅰🅻 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

 🅱🅰🆂🅸🅻

 Базілік валодае добрымі антысептычнымі і супрацьвіруснымі ўласцівасцямі і рэкамендуецца пры вірусных інфекцый, такіх як прастуда і грып. Ён таксама дапамагае разрэджваць мокроту і эфектыўны пры кашлю і астме.  Яго можна дадаваць у якасці начыння ў супы і соусы.

 🆃🆄🆁🅼🅴🆁🅸🅲

 Куркума валодае выдатнымі супрацьвіруснымі ўласцівасцямі і эфектыўна дзейнічае супраць віруса грыпу. Яна таксама багатая антыаксідантамі і валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Яе можна ўжываць непасрэдна з цёплым малаком. Шырока выкарыстоўваецца з варанай гароднінай і бабовымі.

 🅳🅸🅴🆃🅰🆁🆈 🅼🅴🅰🆂🆄🆁🅴🆂

  Прадукты, багатыя вітамінам С: прыём ежы, багатай вітамінам С, мае важнае значэнне для аднаўлення тканін. Гэта дапамагае палепшыць выпрацоўку лейкацытаў і змагацца з інфекцыямі.  Прадукты, багатыя вітамінам С, уключаюць амлу (індыйскі агрэст "Phyllanthus emblica"), клубніцы, брокалі, брусельскую капусту,

 Перац, цытрусавыя, такія як лімон, апельсін

 🅿🆁🅾🅱🅸🅾🆃🅸🅲🆂

 Прабіётыкі зніжаюць верагоднасць заражэння інфекцый верхніх дыхальных шляхоў.  Яны дапамагаюць падтрымліваць імунную сістэму здаровай.  Яна ўключае рысавую ваду, сабраную гародніну, кефір і інш

 🆂🆃🅰🆈 🅷🆈🅳🆁🅰🆃🅴🅳

 Наяўнасць дастатковай колькасці цёплай вады дапаможа захаваць вільготнасць скуры.

 🅷🅾🆃 🆂🅾🆄🅿🆂

 Супы - гэта выдатная дыета, якую можна дадаць у наша зімовае меню. Гэта можна палепшыць, выкарыстоўваючы розныя травы і спецыі, якія добрыя для зімы, такія як размарын, орегано, імбір, часнык, перац, кмен і г.д.

 🅴🆇🅴🆁🅲🅸🆂🅴

 Умераныя фізічныя нагрузкі надзвычай важныя для падтрымання нашага метабалізму на высокім узроўні. Мы можам патрапіць у.  Практыка кардыё або ёгі, якая дапамагае павысіць цяпло цела і палепшыць функцыі сэрца, каб палепшыць кровазварот у розных частках цела.

 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🆆🅴🅰🆁

 Плануйце загадзя набыць зімовую вопратку. Каб абараніць ад холаду, нашы вушы і рукі павінны быць абаронены якаснай зімовай вопраткай.  Змяніце сваю сукенку з паўсядзённай сукенкі на сукенку ў поўны рост. І ўсё ваша цела павінна быць абаронена.