Winter Disease And Prevention (Ukranian)

Поширені захворювання, які виникають у зимовий період

 (1) Застуда

 (2) Шлунковий грип

 (3) Суха шкіра

 (4) Астма

 (5) Грип

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳: Звичайна застуда – це інфекція верхніх дихальних шляхів, що викликається переважно вірусами.  В основному це вражає дітей, людей похилого віку та інших людей з ослабленим імунітетом. Симптоми включають подразнення горла, кашель з мокротою або без неї, нежить, чхання, сльозотечу та невисоку температуру.

 🆂🆃🅾🅼🅰🅲🅷 🅵🅻🆄

 Шлунковий грип може швидко поширюватися протягом зимового сезону і викликається норовірусом. У цьому стані спостерігається постійне запалення слизової оболонки шлунка.  Він може легко передаватися через їжу та напої та через фекально-оральну контамінацію. Симптоми включають нудоту, блювоту, водянисту діарею та шлункові спазми. Людина також може відчувати озноб, головні болі, втому та м’язові болі.

 🅴🆇🆃🆁🅴🅼🅴 🅳🆁🆈 🆂🅺🅸🅽

 Суха шкіра, також відома як зимова шкіра, зазвичай погіршується під час зимового сезону, коли вологість навколишнього середовища дуже низька. Це пов’язано з холодним і сухим повітрям, яке дуже швидко випаровує вологу, що робить її сухою та щільною.  може бути схильним до запалення в цей період.

 🅰🆂🆃🅷🅼🅰

 Астма – це стан, при якому дихальні шляхи звужуються та запалюються, що призводить до утруднення дихання, кашлю та хрипів. У деяких людей ці симптоми можуть посилюватися в зимовий період.  Холодне сухе повітря може дратувати дихальні шляхи, виробляючи більше слизу та посилюючи симптоми. Також холодне середовище може погіршити звуження дихальних шляхів.

 🅵🅻🆄

 Грип зазвичай помилково приймають за звичайну застуду, але обидва вони різні.  Це поширена вірусна інфекція, яка може бути навіть небезпечною для життя у дуже вразливих групах. Вона вражає легені, горло та ніс. Грип зазвичай вражає молоде та літнє населення, а також людей зі зниженим імунітетом або іншими хронічними захворюваннями.  Симптоми включають високу температуру, озноб, біль у горлі, нудоту, збільшення лімфатичних вузлів та головний біль.

 🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅴🆁 🅰🅅

 (A) Дотримання правил гігієни є одним із важливих способів захистити себе від інфекційних захворювань, таких як шлунковий грип, застуда та грип. Це також допомагає запобігти поширенню інфекції від вас до наступної людини.

 🆈🅾🅶🅸🅲 🅺🆁🅸🆈🅰🆂

 (1)Риба з підтримкою (Матсья Асана): Риба з підтримкою — це фантастичний інструмент для відкривання грудей, оскільки він розслабляє плече та шию та розтягує всю передню частину тіла. Ця охолоджуюча поза йоги також заспокоює нервову систему.  Коли в нервовій системі активізується реакція на бій або втечу, температура нашого тіла підвищується

 🆂🆃🅴🅿🆂

 (a) Ляжте на спину і покладіть подушку або валик або згорнутий килимок для йоги під лопатки (за серцем)

 (b) Нахиліться на підпору так, щоб ваші груди були підняті до неба.

 (C) Ви можете розташувати свої руки там, де їм зручно – уздовж стегон, убік у формі букви «Т» або витягнути їх над головою, упершись тильною стороною кистей в підлогу. Повністю розслабте ноги.

 🅷🅴🆁🅱🅰🅻 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

 🅱🅰🆂🅸🅻

 Базилік володіє хорошими антисептичними та противірусними властивостями і рекомендований при вірусних інфекціях, таких як застуда та грип. Він також сприяє розрідженню мокротиння та ефективний при кашлі та астмі.  Його можна додавати як начинку до супів і соусів.

 🆃🆄🆁🅼🅴🆁🅸🅲

 Куркума має чудові противірусні властивості та ефективно діє проти вірусу грипу. Вона також багата антиоксидантами та має протизапальну властивість. Її можна вживати безпосередньо з теплим молоком. Вона широко використовується з вареними овочами та бобовими.

 🅳🅸🅴🆃🅰🆁🆈 🅼🅴🅰🆂🆄🆁🅴🆂

  Їжа, багата вітаміном С: їжа, багата вітаміном С, має важливе значення для відновлення тканин. Він допомагає покращити виробництво білих кров'яних тілець і боротися з інфекцією.  Їжа, багата вітаміном С, включає амлу (індійський агрус "Phillanthus emblica"), полуницю, брокколі, брюссельську капусту,

 Перець, цитрусові, як лимон, апельсин

 🅿🆁🅾🅱🅸🅾🆃🅸🅲🆂

 Пробіотики зменшують ймовірність зараження інфекціями верхніх дихальних шляхів.  Вони допомагають підтримувати імунну систему здоровою.  Сюди входить рисова вода, зібрані овочі, кефір тощо

 🆂🆃🅰🆈 🅷🆈🅳🆁🅰🆃🅴🅳

 Достатня кількість теплої води допоможе зберегти вологість шкіри.

 🅷🅾🆃 🆂🅾🆄🅿🆂

 Супи – чудова дієта, яку можна додати до нашого зимового меню. Це можна ще покращити, використовуючи різні трави та спеції, які корисні на зиму, такі як розмарин, орегано, імбир, часник, перець, кмин тощо.

 🅴🆇🅴🆁🅲🅸🆂🅴

 Помірні фізичні вправи надзвичайно важливі для підтримки нашого метаболізму на високому рівні. Ми можемо зайнятися.  Практика кардіо або йоги, яка допомагає підвищити тепло тіла та покращити роботу серця, щоб покращити кровообіг в різних частинах тіла.

 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🆆🅴🅰🆁

 Заздалегідь плануйте придбання зимового одягу. Щоб захистити від холоду, наші вуха та руки повинні бути захищені якісним зимовим одягом.  Змініть свою сукню з повсякденного одягу на сукню на повну. І все ваше тіло має бути захищеним.