Decoding Supplements (Bosnian)

Nedostaje standardizirano doziranje i propisi u dodacima za ljepotu, a ti se proizvodi ne prate iz centralizirane baze podataka ili spremišta.  ..... Nalazi su izazvali zabrinutost zbog nedostatka znanja o dugoročnoj efikasnosti dodataka za ljepotu, kao i o "predoziranju" hranjivim tvarima-jer ako nemate nedostatak vitamina ili minerala, uzimanje više njih može nanijeti više štete nego koristi.  Ako imamo manjak određenog vitamina, ljekari bi to trebali potvrditi krvnom pretragom. Evo analize najpopularnijih dodataka za ljepotu. Biotin: - Poznat i kao vitamin B7, biotin igra važnu ulogu u metabolizmu proteina u tijelu - koji su  potrebno za proizvodnju zdrave kože, kose i stanica noktiju. Ljudi s ozbiljnim nedostatkom često završe s gubitkom kose, ekcemom i lomljivim noktima, a nadomještanje može pomoći u ispravljanju tih problema. Ali ako već uzimate preporučenih 30 mikrograma biotina dnevno  , dodatni unos neće vam dati poticaj ljepoti. prema pregledu 18 studija. Sve dok jedete uravnoteženu prehranu., gotovo zasitite. Nutrijent se nalazi u jajima, lososu,  semenke suncokreta, slatki krompir, bademi i spanać.  prenatalni vitamini.:- trudnice imaju gustu, sjajnu kosu koja raste jako brzo, ali suprotno uvriježenom mišljenju, to nije zato što uzimaju prenatalne vitamine.  Vjerojatnije je da hormoni trudnoće, a ne vitamini, pojačavaju rast kose.  Zapravo, nema ni jednog dokaza da prenatalci mogu učiniti bilo što za rast kose-bilo da ste trudni ili ne, dodaje ona.  Zato, osim ako nemaš bebu, nemoj ih kupiti bratu.  .... Keratin: -Keratin je strukturni protein koji čini vanjski sloj kose, kože i noktiju.  Naše tijelo ga proizvodi dosta samo od sebe, ali ljubitelji ljepote često tvrde da nadopuna može kosu učiniti jačom i sjajnijom.  Ipak, opet nema dokaza koji bi to potvrdili.  Zapravo, keratin je vrlo otporan na probavne kiseline u vašem želucu -pa uzimanje suplementa može nanijeti više štete nego koristi.  Kolagen:- Kao i keratin, kolagen je prirodni strukturni protein koji koži daje glatki, punasti izgled. A kad proizvodnja opada s godinama, počinju se stvarati bore.  ... ..... ..Znači nadopunjuje izvor mladosti?  Jedna mala studija finansirana od strane industrije pokazala je da su žene koje su uzimale ampule koje su sadržavale 2,5 grama peptida kolagena tokom 12 tjedana poboljšale hidrataciju kože, elastičnost, hrapavost i gustoću.  Ali ovo nije rješenje.  "U vašim se crijevima kolagen (koji unosite hranom ili suplementima) razgrađuje na aminokiseline. Vaše tijelo odlučuje kako se te aminokiseline koriste. Mogli bi postati proteini koji pomažu vašim krvnim žilama, popravljaju vaše  jetru, ili stimulirati vaš mozak -ne nužno aminokiseline za proizvodnju kolagena. Drugim riječima, kolagen može biti korisno sredstvo protiv starenja, ali to nije garancija. Vitamin C: -To je antioksidans -i potencijalno snažan  Pokazalo se da vitamin C štiti od starenja i raka kože pojačavanjem proizvodnje kolagena. Sprječava razgradnju kolagena i bori se protiv stvaranja melanina (pigmentacija kože). Problem? Čak i pri visokim dozama samo dio tog vitamina C,  Dodatak zapravo ulazi u vašu kožu. Tropski proizvodi koji sadrže vitamin C (obično u serumu) dobro su proučeni i učinkovitiji -ali stvaranje stabilne formule vrlo je zeznuto, pa svakako otiđite na pregled dermatologu  dokazani brendovi potkrijepljeni kliničkim ispitivanjima i sadrže L-askorbinsku kiselinu.  ..... Omega -3: -Ovo je jedan dodatak koji bi vam zapravo mogao biti od koristi.  Ove esencijalne masne kiseline osiguravaju prehranu koja je neophodna za zdravu kosu i ćelije kože. "" Naše ćelijske membrane kože sastoje se od sloja pogođenog kolesterolom, a omega -3 su potrebne kako bi se to održalo. Na isti način pomažu  integritet kose. ".  ............ Drugim riječima, zasićenje. Samo bi moglo doprinijeti sjajnijem završetku i sjajnijim niti. Ako ne jedete redovno ribu poput lososa i tunjevine, ciljajte na 500 mg DHA  i EPA (najmoćnije vrste omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u masnoj ribi) dnevno.  ..zink: - cink je popularan sastojak u ispiranjima lica i aknama u borbi protiv akni. Studije također pokazuju da se oralnim uzimanjem može pomoći u borbi protiv upalnih stanja kože, poput akni i rozacee. preporučuje se pacijentima sa niskim nivoom.  .............

 ., .... Dodaci za ljepotu imaju podjednaku ocjenu stručnjaka i potrošača. I dok je tržište za njih izuzetno zamršeno, postoji nekoliko proizvoda koji su se konstantno penjali na vrh, samo zapamtite, ako planirate uzimati  dodatak, uvijek se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom. "To se može učiniti i zbog vitamina. Nemojte misliti da je malo dobro, a mnogo bolje. Prije nego počnete uzimati bilo koji dodatak, provjerite sa svojim zdravljem, pružateljem zdravstvene njege posebno tokom trudnoće i drugim medicinskim stanjima  .