Decoding Supplements(Danish)

Der er mangel på standardiseret dosering og forskrifter i skønhedstilskud, og disse produkter spores ikke af en centraliseret database eller et depot.  ..... Resultater vækkede bekymring over den manglende viden om langsigtet virkning i skønhedstilskud samt næringsstof "overdosering"-fordi hvis du ikke mangler et vitamin eller mineral, kan det tage mere skade end gavn hvis du tager mere af det.  Hvis vi mangler særlig vitamin, bør læger bekræfte det ved blodprøve. Her er en oversigt over de mest populære skønhedstilskud Biotin: - Også kendt som vitamin B7 spiller biotin en vigtig rolle i at hjælpe kroppen med at metabolisere proteiner - som er  nødvendigt for at producere sund, sund hud, hår og negleceller. Mennesker, der er alvorligt mangelfulde, ender ofte med hårtab, eksem og skøre negle og tilskud kan hjælpe med at rette op på disse problemer. Men hvis du allerede får de anbefalede 30 mikrogram biotin dagligt  , at fylde på med ekstra giver dig ikke skønhedsforøgelse. ifølge en gennemgang af 18 undersøgelser. Så længe du spiser en balancekost., får du næsten helt sikkert mætning. Næringsstoffet findes i æg, laks,  solsikkekerner, søde kartofler, mandel og spinat.  prænatale vitaminer.:- gravide kvinder har tykt, skinnende hår, der vokser virkelig hurtigt, men i modsætning til hvad mange tror, ​​er det ikke fordi de tager vitaminer fra prænatal.  Det er mere sandsynligt, at graviditetshormonerne, ikke vitaminerne, øger hårvæksten.  Faktisk er der ingen beviser for, at fødsler gør alt for hårvækst-uanset om du er gravid eller ej, tilføjer hun.  Så medmindre du får en baby, må du ikke købe en bror til dem.  .... Keratin: -Keratin er det strukturelle protein, der udgør det yderste lag af hår, hud og negle.  Vores kroppe gør masser af det på egen hånd, men skønhedsinteresserede hævder ofte, at tilskud kan gøre håret stærkere og skinnende.  Igen er der dog ingen beviser for dette.  Faktisk er keratin meget modstandsdygtig over for fordøjelsessyrerne i din mave -så at tage kosttilskud kan forårsage mere skade end gavn.  Kollagen:- Ligesom keratin er kollagen et naturligt forekommende strukturprotein, der giver huden et glat, fyldigt udseende. Og når produktionen falder med alderen, begynder rynker at dannes.  ... ..... ..Så supplerer ungdommens springvand?  En lille industrifinansieret undersøgelse viste, at kvinder, der tog ampuller, der indeholdt 2,5 gram kollagenpeptider i 12 uger, havde forbedret hudfugtighed, elasticitet, ruhed og tæthed.  Men dette er ikke en løsning.  "I din tarm brydes kollagen (som du spiser gennem mad eller et supplement) til aminosyrer. Og det er efter din krops skøn, hvordan disse aminosyrer bruges. Det kan blive til proteiner, der hjælper dine blodkar, reparere dine  lever, eller stimulere din hjerne -ikke nødvendigvis aminosyre til at producere kollagen. Med andre ord kan kollagen være en gavnlig anti -ældre, men deres er ingen garanti. C -vitamin: -Det er en antioxidant -og en potentielt potent på det  C -vitamin har vist sig at beskytte mod ældning og hudkræft ved at øge produktionen af ​​kollagen. Forhindre kollagen i at forringes og bekæmpe dannelsen af ​​melanin (hudpigmentering). Problemet? Selv ved høje doser kun en brøkdel af det vitamin C,  supplement gør faktisk sin vej ind i din hud. Tropiske produkter, der indeholder c -vitamin (typisk i et serum) er velstuderede og mere effektive -men at skabe en stabil formel er meget vanskelig, så sørg for at gå til hudlæge -ap  dokumenterede mærker, der understøttes af kliniske test og indeholder L-ascorbinsyre.  ..... Omega -3s: -Her er det ene supplement, der faktisk kan gøre dig noget legit godt.  Disse essentielle fedtsyrer giver must -have -ernæring til sundt hår og hudceller. '"Vores hudcellemembraner er sammensat af et kolesterol -drevet lag, og omega -3'er er nødvendige for at hjælpe med at opretholde det. På samme måde hjælper de med  hårets integritet. ".  ............ Med andre ord kan det at få mættet. Bare bidrage til en glansfuld færdiggørelse og skinnende tråde. Hvis du ikke regelmæssigt spiser fisk som laks og tun, skal du sigte efter 500 mg DHA  og EPA (de mest potente typer af omega-3, der findes i fede fisk) dagligt.  ..zink: - zink er en populær ingrediens i acne -bekæmpende ansigtsvask og pletbehandling. Undersøgelser viser også, at mundtlig indtagelse kan hjælpe med at bekæmpe inflammatoriske hudsygdomme, såsom acne og rosacea. det anbefales til patienter, der har et lavt niveau.  .............

 ., .... Skønhedstilskud har blandet anmeldelse fra både eksperter og forbrugere. Og selvom markedet for dem er super indviklet, er der et par produkter, der konsekvent er steget til tops, bare husk, hvis du planlægger at tage  et supplement, konsulter altid din læge først. "Man kan gøre for meget på vitaminer. Tror ikke, at lidt er godt, og meget er bedre. Inden du starter et supplement, skal du kontakte din sundhedsplejerske, specielt behandler specielt under graviditet og andre medicinske tilstande.  .