Decoding Supplements (Swedish)

Det saknas standardiserade doseringar och regler för skönhetstillskott, och dessa produkter spåras inte av en centraliserad databas eller förvar.  ..... Fynd väckte oro över avsaknaden av kunskap kring långtidseffektivitet i skönhetstillskott samt näringsämnen "överdosering"-för om du inte brister i ett vitamin eller mineral, kan det ta mer av det än att ta mer av det.  Om vi ​​har brist på särskilt vitamin, bör läkare bekräfta det genom blodarbete. Här är en sammanfattning av de mest populära skönhetstillskotten Biotin: - Kallas även vitamin B7, biotin spelar en viktig roll för att hjälpa kroppen att metabolisera proteiner -som är  behövs för att producera en frisk, frisk hud, hår och nagelceller. Personer som är allvarligt bristfälliga hamnar ofta med håravfall, eksem och spröda naglar och tillskott kan hjälpa till att rätta till dessa problem. Men om du redan får rekommenderade 30 mikrogram biotin dagligen  , att ladda upp extra kommer inte att ge dig skönhetsförstärkning. enligt en granskning av 18 studier. Så länge du äter en balansdiet. får du nästan säkert dig mätt. Näringsämnet finns i ägg, lax,  solrosfrön, sötpotatis, mandel och spenat.  prenatala vitaminer.:- gravida kvinnor har tjockt, glansigt hår som växer riktigt snabbt, men i motsats till vad många tror är det inte för att de tar vitaminer från förlossningen.  Det är mer troligt att graviditetshormonerna, inte vitaminerna, förbättrar hårväxten.  Faktum är att det finns noll bevis för att förlossningar gör allt för hårväxt-oavsett om du är gravid eller inte, tillägger hon.  Så om du inte skaffar barn ska du inte köpa en bror.  .... Keratin: -Keratin är det strukturella protein som utgör det yttersta lagret av hår, hud och naglar.  Våra kroppar gör mycket av det på egen hand, men skönhetsintresserade hävdar ofta att tillskott kan göra håret starkare och glansigare.  Men igen, det finns inga bevis för detta.  Faktum är att keratin är mycket motståndskraftigt mot matsmältningssyrorna i magen -så att ta tillskott kan orsaka mer skada än nytta.  Kollagen:- Kagen är, precis som keratin, ett naturligt förekommande strukturprotein som ger huden ett slätt och fylligt utseende. Och när produktionen sjunker med åldern börjar rynkor bildas.  ... ..... ..Så kompletterar ungdomens fontän?  En liten industrifinansierad studie visade att kvinnor som tog ampuller som innehöll 2,5 gram kollagenpeptider i 12 veckor hade förbättrad hudfuktighet, elasticitet, grovhet och densitet.  Men detta är ingen lösning.  "I din tarm bryts kollagen (som du konsumerar genom mat eller tillskott) ned i aminosyror. Och det är efter din kropps bedömning hur dessa aminosyror används. Det kan bli proteiner för att hjälpa dina blodkärl, reparera dina  lever, eller stimulera din hjärna -inte nödvändigtvis aminosyra att producera kollagen. Med andra ord kan kollagen vara en fördelaktig anti -ålder, men det är ingen garanti. C -vitamin: -Det är en antioxidant -och en potentiellt potent vid det  C -vitamin har visat sig skydda mot åldrande och hudcancer genom att öka produktionen av kollagen. Förhindra kollagen från att brytas ned och bekämpa bildandet av melanin (hudpigmentering). Problemet? Även vid höga doser endast en bråkdel av det vitamin C,  tillägget tränger faktiskt in i din hud. Tropiska produkter som innehåller c -vitamin (vanligtvis i serum) är välstuderade och effektivare -men att skapa en stabil formel är mycket knepigt, så var noga med att gå till hudläkare -ap  bevisade märken som stöds av kliniska tester och innehåller L-askorbinsyra.  ..... Omega -3s: -Här är ett tillägg som faktiskt kan göra dig något bra.  Dessa viktiga fettsyror tillhandahåller måste -ha näring för friskt hår och hudceller. "" Våra hudcellsmembran består av ett kolesteroldrivet lager, och omega -3 behövs för att bibehålla det. På samma sätt hjälper de med  hårets integritet. ".  .......  och EPA (de mest potenta typerna av omega-3 som finns i fet fisk) dagligen.  ..zink: - zink är en populär ingrediens i akne -bekämpande ansikts tvättar och fläckbehandling. Studier visar också att oralt intag kan hjälpa till att bekämpa inflammatoriska hudsjukdomar, som akne och rosacea. det rekommenderas för patienter som har låga nivåer.  .............

 ., .... Skönhetstillskott har blandad granskning från både experter och konsumenter. Och även om marknaden för dem är mycket invecklad, finns det ett par produkter som ständigt har stigit till toppen, kom bara ihåg att om du planerar att ta  kontakta alltid din läkare först. "Man kan göra för mycket på vitaminer. Tänk inte att lite är bra och mycket är bättre. Innan du börjar med något tillägg, kontakta din hälsa, vårdgivare speciellt under graviditet och andra medicinska tillstånd  .