सौंदर्य पूरक में मानकीकृत खुराक और नियमों की कमी है, और इन उत्पादों को एक केंद्रीकृत डेटाबेस या भंडार द्वारा ट्रैक नहीं किया जाता है। ..... निष्कर्षों ने सौंदर्य की खुराक के साथ-साथ पोषक तत्व "ओवरडोजिंग" में दीर्घकालिक प्रभावकारिता के बारे में ज्ञान की कमी के बारे में चिंता जताई - क्योंकि यदि आप विटामिन या खनिज में कमी नहीं करते हैं, तो इसका अधिक सेवन करने से अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है। यदि हमारे पास विशेष रूप से विटामिन की कमी है, तो डॉक्टरों को रक्त कार्य द्वारा इसकी पुष्टि करनी चाहिए। यहां सबसे लोकप्रिय सौंदर्य पूरक का टूटना है। बायोटिन: - विटामिन बी 7 के रूप में भी जाना जाता है, बायोटिन शरीर को प्रोटीन के चयापचय में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - जो हैं स्वस्थ स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है। जिन लोगों में गंभीर रूप से कमी होती है, वे अक्सर बालों के झड़ने, एक्जिमा और भंगुर नाखूनों के साथ समाप्त हो जाते हैं, और पूरक उन समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको पहले से ही अनुशंसित 30 माइक्रोग्राम बायोटिन रोजाना मिलता है , अतिरिक्त लोड करने से आपको सुंदरता नहीं मिलेगी। 18 अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार। जब तक आप एक संतुलित आहार खाते हैं।, आप लगभग निश्चित रूप से अपना पेट भर रहे हैं। पोषक तत्व अंडे, सामन में पाया जाता है, सूरजमुखी के बीज, शकरकंद, बादाम और पालक। प्रसव पूर्व विटामिन: - गर्भवती महिलाओं के घने, चमकदार बाल होते हैं जो वास्तव में तेजी से बढ़ते हैं, लेकिन आम धारणा के विपरीत, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे प्रसव पूर्व विटामिन ले रही हैं। यह अधिक संभावना है कि गर्भावस्था के हार्मोन, विटामिन नहीं, जो बालों के विकास को बढ़ा रहे हैं। वास्तव में, इस बात के शून्य प्रमाण हैं कि प्रसव पूर्व बाल विकास के लिए कुछ भी करते हैं-चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, वह आगे कहती हैं। इसलिए जब तक आपका बच्चा नहीं हो रहा है, भाई इन्हें न खरीदें। .... केराटिन:-केराटिन संरचनात्मक प्रोटीन है जो बालों, खाल और नाखूनों की सबसे बाहरी परत बनाता है। हमारे शरीर इसे अपने आप बहुत बनाते हैं, लेकिन सौंदर्य प्रेमी अक्सर दावा करते हैं कि पूरक बालों को मजबूत और चमकदार बना सकते हैं। फिर भी, इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है। वास्तव में, केराटिन आपके पेट में पाचन एसिड के लिए अत्यधिक प्रतिरोधी है - इसलिए पूरक लेने से अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है। कोलेजन:- केराटिन की तरह, कोलेजन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला संरचनात्मक प्रोटीन है जो त्वचा को चिकना, मोटा रूप देता है। और जब उम्र के साथ उत्पादन कम होता है, तो झुर्रियाँ बनने लगती हैं। ………..तो क्या यौवन का फव्वारा पूरक है? एक छोटे उद्योग-वित्त पोषित अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने १२ सप्ताह के लिए २.५ ग्राम कोलेजन पेप्टाइड्स शामिल किए थे, उनमें त्वचा की जलयोजन, लोच, खुरदरापन और घनत्व में सुधार हुआ था। लेकिन यह कोई समाधान नहीं है। "आपके आंत में, कोलेजन (जिसे आप भोजन या पूरक के माध्यम से उपभोग करते हैं) अमीनो एसिड में टूट जाता है। और यह आपके शरीर के विवेक पर है कि उन अमीनो एसिड का उपयोग कैसे किया जाता है। यह आपकी रक्त वाहिकाओं की मदद करने के लिए प्रोटीन बन सकता है, आपकी मरम्मत कर सकता है जिगर, या अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करें-जरूरी नहीं कि अमीनो एसिड कोलेजन का उत्पादन करने के लिए। दूसरे शब्दों में, कोलेजन एक लाभकारी एंटी-एजर हो सकता है, लेकिन उनकी कोई गारंटी नहीं है। विटामिन सी: - यह एक एंटीऑक्सिडेंट है - और उस पर संभावित रूप से शक्तिशाली है विटामिन सी को कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाकर उम्र बढ़ने और त्वचा के कैंसर से बचाने के लिए दिखाया गया है। कोलेजन को खराब होने से रोकना, और मेलेनिन (त्वचा रंजकता) के गठन से लड़ना। समस्या? उच्च खुराक पर भी उस विटामिन सी का केवल एक अंश, पूरक वास्तव में आपकी त्वचा में अपना रास्ता बनाता है। उष्णकटिबंधीय उत्पाद जिनमें विटामिन सी होता है (आमतौर पर सीरम में) अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है और अधिक प्रभावी होता है - लेकिन एक स्थिर सूत्र बनाना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए त्वचा विशेषज्ञ-एपी के लिए जाना सुनिश्चित करें प्रमाणित ब्रांड जो नैदानिक परीक्षण द्वारा समर्थित हैं और जिनमें एल-एस्कॉर्बिक एसिड होता है। ..... ओमेगा -3s:-यहाँ एक पूरक है जो वास्तव में आपको कुछ कानूनी लाभ दे सकता है। ये आवश्यक फैटी एसिड स्वस्थ बालों और त्वचा कोशिकाओं के लिए पोषण प्रदान करते हैं। '' हमारी त्वचा कोशिका झिल्ली एक कोलेस्ट्रॉल-चालित परत से बनी होती है, और इसे बनाए रखने में मदद के लिए ओमेगा -3 की आवश्यकता होती है। उसी तरह, वे मदद करते हैं बालों की अखंडता।"। ............ दूसरे शब्दों में, अपना भरण प्राप्त करना। बस एक चमकदार पूर्णता और चमकदार किस्में में योगदान दे सकता है। यदि आप नियमित रूप से सैल्मन और टूना जैसी मछली नहीं खाते हैं, तो 500 मिलीग्राम डीएचए का लक्ष्य रखें और ईपीए (सबसे शक्तिशाली प्रकार का ओमेगा -3 एस जो वसायुक्त मछली में पाया जाता है) प्रतिदिन। ..जिंक: - जिंक मुंहासों से लड़ने वाले फेस वाश और स्पॉट ट्रीटमेंट में एक लोकप्रिय घटक है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि इसे मौखिक रूप से लेने से मुंहासे और रोसैसिया जैसी सूजन वाली त्वचा की स्थिति से निपटने में मदद मिल सकती है। यह निम्न स्तर वाले रोगियों के लिए अनुशंसित है। ...............
ब्यूटी सप्लीमेंट्स की विशेषज्ञों और उपभोक्ताओं की मिश्रित समीक्षा है। और जबकि उनके लिए बाजार बहुत जटिल है, ऐसे कुछ उत्पाद हैं जो लगातार शीर्ष पर पहुंचे हैं, बस याद रखें, यदि आप लेने की योजना बना रहे हैं एक पूरक, हमेशा पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। "कोई इसे विटामिन पर अधिक कर सकता है। यह मत सोचो कि थोड़ा अच्छा है और बहुत कुछ बेहतर है। किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले, अपने स्वास्थ्य, देखभाल प्रदाता से विशेष रूप से गर्भावस्था और अन्य चिकित्सा स्थितियों के दौरान जांच करें। .
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