Resting Heart Rate (Bengali )

সপ্তাহে -৫-40০ ঘণ্টা কাজ করার তুলনায় দীর্ঘ কাজের সময়, যা প্রতি সপ্তাহে ৫৫ বা তার বেশি ঘন্টা কাজ করে, ইস্কেমিক হার্টের রোগে মারা যাওয়ার ১%% বেশি ঝুঁকির সাথে যুক্ত।  আপনার জীবনধারা আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য এবং জীবনমানের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।  বিশ্রাম হার্ট রেট (আরএইচআর) আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক, যদি সঠিকভাবে এবং প্রায়শই ম্যাপ করা হয়, তাহলে তাড়াতাড়ি অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করতে পারে।  আপনার বিশ্রাম হার্ট রেট পরীক্ষা করার প্রক্রিয়া, ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন, খুব সহজ।  আপনার নাড়িতে 60 সেকেন্ডের জন্য দুটি আঙ্গুল রাখুন এবং হৃদস্পন্দন গণনা করুন।  । দুর্বলদের যে কোন দিন পালস রেট পড়া যেতে পারে, কিন্তু পড়ার সেই সময়ে আপনার মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তায় থাকা উচিত নয় কারণ এই অবস্থায় হার্ট উচ্চ হয়ে যায়।  নিশ্চিত করুন যে আপনি কঠোর কার্যকলাপের পরে কমপক্ষে পাঁচ থেকে দশের জন্য অপেক্ষা করুন।  সকালে প্রথম জিনিসটি পরীক্ষা করা ভাল।  "সাধারণত হৃদস্পন্দন and০ থেকে ১০০ এর মধ্যে থাকে। কিন্তু যদি হৃদস্পন্দন second০ সেকেন্ডের পালস রিডিংয়ে above০ -এর উপরে থাকে, তাহলে আপনার উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ বেড়ে যায়। যদি এটি above০ -এর বেশি হয়,  এই সব বিপদের ঝুঁকি তিনগুণ বৃদ্ধি পায়। বিশেষজ্ঞরা বিশ্রাম হার্ট রেট হিসাবে 70 থেকে 80 এর মধ্যে একটি বীট বিবেচনা করেন। উচ্চ বিশ্রাম হার্ট রেট মানে কম শারীরিক ফিটনেস। 60 থেকে 100 এর মধ্যে হার্ট রেট স্বাভাবিক, কিন্তু হার্ট রেট  above০ -এর উপরে একটি উচ্চ বিশ্রাম হার্ট রেট হিসেবে বিবেচিত হয়। এটি আপনার কম শারীরিক সুস্থতা, ওজন বা চর্বি বা রক্তচাপের উপর নির্দেশ করে।  হার, যত বেশি হার্ট পাম্পিং করতে হবে। "ব্যায়ামের সময় আপনার হার্টকে উত্তোলন করা ভাল হলেও, এটি উচ্চ বিশ্রাম হার্ট রেটের মতো নয়।  বিশ্রামের সময়, নাড়ি পড়া খুব বেশি হওয়া উচিত নয়, অথবা এটি একটি ইঙ্গিত যে আপনার হৃদয়ের পেশীগুলি চাপের মধ্যে রয়েছে।  উচ্চ চাপের কারণে, হার্টের পেশীগুলি স্ট্রিজ পায়, যা রোগীর এই সমস্ত সমস্যার কারণ হতে পারে।  জীবনধারা, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম উন্নত করে উচ্চ বিশ্রাম হার্ট রেট স্থিতিশীল করতে পারে।  তাছাড়া স্ট্রীস হল নীরব ঘাতক যা ছাদ দিয়ে আপনার হার্ট রেট শুটিং করতে পারে।  এমন কিছু গবেষণাও হয়েছে যেখানে রোগীরা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে তাদের উচ্চ বিশ্রাম হার্ট রেট স্বাভাবিক করেছে।  একটি সুস্থ হৃদয়ের জন্য উচ্চ কোলেস্টেরল তেল, মসলাযুক্ত এবং টক জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।