Damaging Lifestyle (Hindi) हानिकारक जीवनशैली

हानिकारक जीवन शैली : हम हमेशा उच्च उद्देश्यों को प्राप्त करने की जल्दी में होते हैं।  हम पैसा कमाने के लिए बहुत समय देते हैं।  इस प्रक्रिया में हम अपने स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं।  हमारे आधुनिक जीवन में, हमारे पास निश्चित रूप से ऐसी आदतें हैं जिनका पालन करना हमें ठीक लगता है, लेकिन वास्तव में, हमारे स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली में धीरे-धीरे कमी आ सकती है।  जीवनशैली की कुछ आदतें जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही हैं, वे इस प्रकार हैं।  (ए) अनुचित नींद: क्या आपने देखा है कि अगर आप ठीक से नहीं सोते हैं तो अगले दिन आप कितने चिड़चिड़े और चिड़चिड़े हो जाते हैं?  यह गुणवत्तापूर्ण नींद को नज़रअंदाज़ करने के दुष्प्रभावों में से एक है।  स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, हमें यह सुनिश्चित करने के लिए हर दिन कम से कम 6 घंटे सोना चाहिए कि हमारा शरीर अपनी प्राकृतिक गति से फिर से जीवंत हो रहा है।  सोने के घंटों में कोई भी समझौता आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, श्वसन और पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।  (बी) उच्च पशु-प्रोटीन भोजन का सेवन: - पशु प्रोटीन से भरपूर भोजन जैसे पनीर और मांस का अत्यधिक सेवन आईजीएफआई नामक हार्मोन के कारण कैंसर के विकास को बढ़ावा दे सकता है।  इसके लिए जोखिम कारक धूम्रपान के बराबर है।  इस तरह के प्रोटीन के अधिक सेवन से बचने के लिए अपने भोजन में बीन्स जैसे प्लांट प्रोटीन को जरूर शामिल करें।  (सी) लंबे समय तक बैठे रहना :- जब आप कार्यालय में हों तो पूरे दिन अपनी कुर्सी पर टिके रहना धूम्रपान के समान खतरनाक है।  अध्ययनों ने लंबे समय तक बैठने को जोड़ा है, चाहे वह काम के लिए हो, या ड्राइविंग के लिए, फेफड़े, स्तन और कोलन जैसे विभिन्न कैंसर से।  हर एक या दो घंटे में थोड़ा-थोड़ा घूमना सुनिश्चित करें और फिर अपना काम जारी रखें।  ..(डी) एकाकी जीवन: - सामान्य जीवन में, हम एकाकी होने को चिंता, भावनात्मक गड़बड़ी और यहां तक ​​​​कि हानिकारक व्यसनों जैसे हृदय रोग से ग्रस्त नहीं देख सकते हैं।  कुछ अच्छे दोस्त बनाने की कोशिश करें जो कम होने पर भी आपकी बात सुनें।  शोधों से पता चला है कि प्रियजनों की संगति के साथ शरीर में अच्छे हार्मोन निकलते हैं।  (ई) नियंत्रित वातावरण में टैनिंग :- बहुत से लोगों ने धूप में लेने के बजाय नियंत्रित वातावरण में टैनिंग करना शुरू कर दिया है।  अत्यधिक धूप वास्तव में त्वचा कैंसर का कारण बन सकती है, लेकिन घर के अंदर टैनिंग करना भी हानिकारक है।  स्थानीय टैनिंग सैलून में जाना बंद करें और पर्याप्त धूप लेना शुरू करें।