शोधकर्ता ने पाया कि तीन सप्ताह के दौरान तीन साप्ताहिक धन्यवाद नोट लिखने से जीवन की संतुष्टि में सुधार हुआ, खुशी की भावनाओं में वृद्धि हुई और अवसाद और चिंता के लक्षणों में कमी आई। जीवन में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना कहीं अधिक सहायक है जिसके लिए हम उन लोगों की तुलना में आभार व्यक्त कर सकते हैं जो हमें आक्रोश और विलाप की ओर ले जाते हैं।
यहां हम कृतज्ञता के कुछ लाभों पर चर्चा करेंगे। जब हम उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमें खेद है, जैसे असफल रिश्ते, पारिवारिक विवाद, और करियर और वित्त में असफलता। हम और अधिक खेदजनक हो जाते हैं। इसके विपरीत जब हम उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनके लिए हम आभारी हैं, एक महान - खुशी की भावना हमारे जीवन में व्याप्त हो जाती है .. और जबकि कोई भी धन्यता की झूठी भावना पैदा करने के लिए बहस नहीं करेगा, इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि हमारे आशीर्वाद को गिनना एक है सबसे अच्छी आदतें जो हम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विकसित कर सकते हैं। मार्टिन लूथर कहते हैं, "यह केवल एक दृष्टिकोण नहीं है बल्कि एक गुण है जिसे व्यवहार में लाया जाना चाहिए।" कुरान कहता है "जो कोई भी धन्यवाद देता है वह अपनी आत्मा को लाभ देता है।" हाल के अध्ययन इन प्राचीन शिक्षाओं का समर्थन करते हैं। जो व्यक्ति नियमित रूप से कृतज्ञता अभ्यास में संलग्न होते हैं, जैसे कि उनके आशीर्वाद की गणना करना या दूसरों के प्रति आभार व्यक्त करना, रिश्तों के साथ बढ़ी हुई संतुष्टि और बीमारी के कम लक्षण प्रदर्शित करना और लाभ केवल मनोवैज्ञानिक और शारीरिक नहीं हैं, वे नैतिक भी हो सकते हैं_जो कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं, वे भी अपने भौतिक रूप से कम जीते हैं और कम ईर्ष्या से पीड़ित होते है: कृतज्ञता हमारे लिए क्यों अच्छी है? हमें इस प्रासंगिक प्रश्न का उत्तर खोजना होगा। एक तथ्य यह है कि कृतज्ञता व्यक्त करने से दूसरों को उदार बने रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, इस प्रकार रिश्ते में अच्छाई के पुण्य चक्र को बढ़ावा मिलता है। इसी तरह आभारी लोगों को अपने स्वयं के दयालु कृत्यों का प्रतिशोध लेने की अधिक संभावना हो सकती है। आपसी संदेह और आक्रोश की विशेषता वाले एक से अधिक रहने के लिए एक दूसरे के रहने के लिए अधिक सुखद जगह होने की संभावना है। जब लोगों को अच्छा लगता है कि किसी और ने उनके लिए क्या किया है, तो वे मानवता के लिए उनके सम्मान में वृद्धि के साथ, ऊपर उठाए जाने की भावना का अनुभव करते हैं। कुछ लोगों को स्वयं बेहतर इंसान बनने का प्रयास करने के लिए प्रेरित किया जाता है। दूसरों में सर्वश्रेष्ठ लाने और उनके आसपास की दुनिया में और अधिक अच्छाई लाने में मदद करने के लिए और अधिक करने के लिए प्रेरित किया जाता है। कृतज्ञता दूसरों के साथ संबंध की भावना को मजबूत करती है। कृतज्ञता के स्तर को बढ़ाता है रिश्ते में समर्पण जो लंबे समय तक रहेगा वह दैनिक कार्यों में एकता और स्नेह की भावना को बढ़ाता है।
कृतज्ञता के लाभ का एहसास नहीं होगा यदि किसी को कोई उल्टा मकसद लगता है जो उसे प्राप्त दया के योग्य नहीं है। कृतज्ञता तभी पनप सकती है जब लोग अपने आप में पर्याप्त सुरक्षित हों और ऐसा करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त रूप से भरोसा करें।
: हम कृतज्ञता का अभ्यास कैसे करते हैं यह भी हमारे सामने एक महत्वपूर्ण प्रश्न है। धन्यवाद नोट लिखना और कई आत्माओं से हमें प्राप्त सहायता पर ध्यान द्वारा। जीवन में उन चीजों पर चिंतन करना जिनके लिए हम महान हैं। कृतज्ञता मन की सभी अवस्थाओं में सबसे स्वस्थ और सबसे पौष्टिक है, और जो लोग इसे आदत के रूप में अपनाते हैं, वे न केवल अपने जीवन को बल्कि अपने आसपास के लोगों के जीवन को भी समृद्ध कर रहे हैं।
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