Power of gratitude(Arabic) قوة الامتنان

: وجد الباحث أن كتابة ما لا يقل عن ثلاث ملاحظات شكر أسبوعية على مدار ثلاثة أسابيع أدى إلى تحسين الرضا عن الحياة وزيادة الشعور بالسعادة وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق.  من المفيد جدًا التركيز على الأشياء في الحياة التي يمكننا أن نعبر عن الامتنان من أجلها أكثر من تلك التي تميل إلى الاستياء والرثاء.

  هنا سنناقش بعض فوائد الامتنان.  عندما نركز على الأشياء التي نأسف عليها ، مثل العلاقة الفاشلة ، والخلافات الأسرية ، والنكسة في العمل والتمويل ، فإننا نميل إلى أن نصبح أكثر ندمًا ، والعكس عندما نركز على الأشياء التي نشعر بالامتنان لها ،

  - الإحساس الآخر بالسعادة يميل إلى أن يتغلغل في حياتنا .. وبينما لا أحد يجادل في زرع شعور زائف بالبركة ، هناك أدلة متزايدة على أن حساب نعمة لدينا هي واحدة من  أفضل العادات التي يمكن أن نطورها لتعزيز الصحة العقلية والجسدية. يقول مارتن لوثر "إنه ليس مجرد موقف بل فضيلة يجب أن نطبقها". يقول القرآن: "من يشكر يستفيد روحه".  تدعم الدراسات الحديثة هذه التعاليم القديمة.  الأفراد الذين ينخرطون بانتظام في تمارين الامتنان ، مثل إحصاء النعم أو التعبير عن الامتنان للآخرين ، يُظهرون رضىًا متزايدًا عن العلاقات وأعراض أقل للمرض ، والفوائد ليست نفسية وجسدية فحسب ، بل قد تكون أيضًا أخلاقية - أولئك الذين يمارسون الامتنان يرون أيضًا  يعيش أقل ماديًا ويعاني من قدر أقل من الحسد.

 [

lلماذا الامتنان مفيد لنا؟ علينا أن نجد إجابة لهذا السؤال المناسب.  إحداها هي حقيقة أن التعبير عن الامتنان يشجع الآخرين على الاستمرار في كرمهم ، وبالتالي تعزيز الحلقة الفاضلة من الخير في العلاقة. وبالمثل ، فإن الأشخاص الممتنين بالمثل قد يكونون أكثر عرضة للمعاملة بالمثل مع أفعالهم اللطيفة.  من المحتمل أن يكون أحدنا الآخر مكانًا ممتعًا للعيش فيه أكثر من مكان يتسم بالريبة والاستياء المتبادلين.  عندما يشعر الناس بالرضا عما فعله شخص آخر لهم ، فإنهم يختبرون إحساسًا بالارتقاء ، مع تعزيز مماثل لاحترامهم للإنسانية.  البعض يلهمهم لمحاولة أن يصبحوا أشخاصًا أفضل بأنفسهم ، وبذل المزيد من الجهد للمساعدة في إبراز الأفضل في الآخرين وإدخال المزيد من الخير في العالم من حولهم .. كما أن الامتنان يميل أيضًا إلى تعزيز الشعور بالارتباط بالآخرين.  التفاني في العلاقة التي سوف تدوم طويلاً إنها تنمو العمل الجماعي والشعور بالعاطفة في الأعمال اليومية.

 : لن تتحقق فائدة الامتنان إذا شعر شخص ما بدافع خفي لا يستحق اللطف الذي تلقاه.  لا يمكن أن يزدهر الامتنان إلا إذا كان الناس آمنين في أنفسهم وثقة كافية للسماح لهم بالقيام بذلك.

 [

 كيف نمارس الامتنان هو أيضًا سؤال مهم أمامنا. كتابة رسالة شكر والتأمل على المساعدة التي تلقيناها من العديد من الأرواح.  التفكير في الأشياء في الحياة التي نحن ممتنون من أجلها ، التقدير هو أحد أكثر الحالات الذهنية صحة وتغذية ، وأولئك الذين يتبنونها كعادة لا يثريون حياتهم فحسب ، بل ويثريون أيضًا حياة من حولهم

 [

: في طفولتي رأيت أجدادي يؤدون البوجا يوميًا في المساء والصباح.  لقد كان روتينًا يوميًا في المنزل والذي كان بمثابة عطاء يومي للحمد لله.  كما رأيته يتجول في القرية ويعرف رفاهية الناس ويقدم لهم المساعدة في وقت الحاجة.  لقد جعل حياته مليئة بالإنجاز والفرح والشعبية.