Decoding Supplements (Chinese)

美容补品缺乏标准化的剂量和法规，而且这些产品没有被中央数据库或存储库跟踪。  ..... 调查结果引发了人们对美容补充剂长期功效知识的缺乏以及营养“过量”的担忧——因为如果你不缺乏维生素或矿物质，服用更多的维生素或矿物质可能弊大于利。 如果我们缺乏特定的维生素，医生应该通过血液检查来确认。这是最受欢迎的美容补充剂的细分。生物素：- 也称为维生素 B7，生物素在帮助身体代谢蛋白质方面起着重要作用-这是 需要产生健康健康的皮肤、头发和指甲细胞。严重缺乏的人通常会出现脱发、湿疹和指甲变脆，而补充剂可以帮助纠正这些问题。但如果您已经每天摄入推荐的 30 微克生物素 , 多吃不会给你带来美丽。根据对 18 项研究的回顾。只要你吃均衡的饮食。，你几乎肯定会吃饱。这种营养素存在于鸡蛋、鲑鱼、 葵花籽、红薯、杏仁和菠菜。 产前维生素。：- 孕妇的头发浓密有光泽，长得非常快，但与流行的看法相反，这并不是因为她们服用了产前维生素。 促进头发生长的更有可能是怀孕的荷尔蒙，而不是维生素。 她补充说，事实上，无论您是否怀孕，都没有零证据表明产前对头发生长有任何帮助。 所以除非你有孩子，否则不要给兄弟买这些。  .... 角蛋白：-角蛋白是构成头发、皮肤和指甲最外层的结构蛋白。 我们的身体会自己制造大量的它，但美容爱好者经常声称补充剂可以使头发更强壮、更有光泽。 再一次，没有证据支持这一点。 事实上，角蛋白对胃中的消化酸具有很强的抵抗力——因此服用补充剂可能弊大于利。 胶原蛋白：- 像角蛋白一样，胶原蛋白是一种天然存在的结构蛋白，使皮肤看起来光滑、丰满。随着年龄的增长，当产量下降时，皱纹开始形成。  ... ..... ..那是补充青春之泉吗？ 一项由行业资助的小型研究确实表明，服用含有 2.5 克胶原蛋白肽的安瓿的女性持续 12 周确实改善了皮肤的水分、弹性、粗糙度和密度。 但这不是解决方案。  “在你的肠道中，胶原蛋白（你通过食物或补充剂消耗）被分解成氨基酸。这些氨基酸的使用方式由你的身体自行决定。它可以成为帮助你的血管、修复你的血管的蛋白质。 肝脏，或刺激你的大脑 - 不一定是氨基酸来产生胶原蛋白。换句话说，胶原蛋白可能是一种有益的抗衰老剂，但不能保证。维生素 C：-它是一种抗氧化剂 - 并且可能是一种有效的抗氧化剂 维生素 C 已被证明可以通过促进胶原蛋白的产生来防止衰老和皮肤癌。防止胶原蛋白降解，并对抗黑色素（皮肤色素沉着）的形成。问题是？即使在高剂量下，也只是维生素 C 的一小部分， 补充剂实际上会进入你的皮肤。 含有维生素 c 的热带产品（通常在血清中）经过充分研究并且更有效 - 但是创建稳定的配方非常棘手，所以一定要去找皮肤科医生-ap 经临床测试支持并含有 L-抗坏血酸的成熟品牌。  ..... Omega -3s：-这是一种实际上可能对您有好处的补充剂。 这些必需脂肪酸为健康的头发和皮肤细胞提供必需的营养。“我们的皮肤细胞膜由胆固醇驱动层组成，需要欧米茄 -3 来帮助维持这一点。同样，它们有助于 头发的完整性。”。  ............ 换句话说，让你吃饱。只是可能有助于更光彩的完成和更闪亮的股线。如果你不经常吃鲑鱼和金枪鱼等鱼，目标是 500 毫克的 DHA 和 EPA（在富含脂肪的鱼中发现的最有效的 omega-3 类型）。  ..zink：- zink 是抗痤疮洗面奶和斑点治疗中的一种流行成分。研究还表明，口服它可能有助于对抗炎症性皮肤病，如痤疮和酒渣鼻。建议用于低水平患者。  ………………

 .,.... 美容补品的专家和消费者的评价褒贬不一。虽然它们的市场非常复杂，但有一些产品一直处于领先地位，请记住，如果您打算服用 补充剂，总是先咨询你的医生。“维生素可以过度。不要认为一点点好，很多更好。在开始任何补充之前，特别是在怀孕期间和其他医疗条件下，请咨询您的健康，保健提供者 .