A todos les gusta dormir mientras rejuvenece
El sueño es una función esencial que ayuda a recargar el cuerpo y la mente. Además, un sueño saludable también ayuda al cuerpo a mantenerse en forma y evita cualquier enfermedad. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro no funciona correctamente. y puede afectar nuestras habilidades para concentrarnos, pensar con claridad y procesar
La cantidad adecuada de sueño que requiere un adulto varía entre siete y nueve horas.
Sin embargo, los horarios de trabajo, los factores estresantes del día a día, un ambiente de dormitorio perturbador y las condiciones médicas pueden impedir que tengamos un sueño adecuado y tranquilo, por lo que una dieta saludable y buenos hábitos de vida pueden asegurar una buena cantidad de sueño cada noche. la falta crónica de sueño de las personas puede ser un signo de trastorno del sueño.
Dormir, refleja el estado mental y la salud general en general. Un buen sueño es aquel que tiene una duración apropiada para la edad, dividido cualitativamente en varias etapas de sueño de períodos adecuados y que finalmente hace que una persona se sienta renovada por la mañana y durante el día. Aunque existe una amplia variación en la cantidad de sueño total que necesitan los adultos sanos para mantener una buena función durante el día, se acepta ampliamente que unas 8 horas buenas y consolidadas de sueño nocturno ininterrumpido es esencial para la mayoría de los adultos. La duración del sueño es extremadamente importante para mantener una buena salud mental y física. Una persona privada de sueño a menudo experimenta deterioro en la función cognitiva, mala memoria, incapacidad para concentrarse en las tareas que tiene entre manos y fácil irritabilidad con frecuentes cambios de humor. Incluso si la duración del sueño es adecuada, Un sueño interrumpido y alterado con mala calidad del sueño sin sueño profundo también se asocia con somnolencia diurna excesiva y disminución cognitivo.
En última instancia, este aspecto muy importante de mantener a las personas sanas no solo se está ignorando, sino que también conduce al abuso de las pastillas para dormir, el alcohol y el tabaquismo.
Con todo, dormir es bueno y necesario. para los adultos, dormir al menos siete horas garantiza un funcionamiento adecuado durante el día, lo que implica estar alerta durante el día y poder concentrarse y no estar de mal humor ni cansado durante el día. estar asegurando un buen sueño para todas las personas.
Los estudiantes que estudian a altas horas de la noche durante el examen, tienen un bajo rendimiento en el examen. Los horarios de estudio regulares le ayudarán a realizar un buen examen.
Es un hecho establecido que podemos aprender mejor en un estado de ánimo relajado.
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