Tout le monde aime dormir car il rajeunit
notre corps. Le sommeil est une fonction essentielle qui aide à recharger notre corps et notre esprit. De plus, un sommeil sain aide également le corps à rester en forme et évite toute maladie. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre cerveau ne fonctionne pas correctement. et cela peut nuire à nos capacités à nous concentrer, à penser clairement et à traiter
souvenirs. Une quantité suffisante de sommeil dont un adulte a besoin varie de sept à neuf heures.
Cependant, les horaires de travail, les facteurs de stress quotidiens, une chambre perturbatrice L'environnement et les conditions médicales peuvent nous empêcher de dormir suffisamment et paisiblement. Par conséquent, une alimentation saine et de bonnes habitudes de vie peuvent assurer une bonne quantité de sommeil chaque nuit. Cependant, pour certains Le manque de sommeil chronique peut être un signe de trouble du sommeil.
Le sommeil, reflète l'état d'esprit et la santé globale en général. Un bon sommeil est celui qui est d'une durée appropriée à l'âge, divisé qualitativement en différentes phases de sommeil de périodes adéquates et qui permet finalement à une personne de se sentir rafraîchie le matin et toute la journée. Bien qu'il existe une grande variation dans la quantité de sommeil total requise par les adultes en bonne santé pour maintenir une bonne fonction diurne, il est largement admis qu'un bon sommeil nocturne consolidé de 8 heures est essentiel pour la majorité des adultes. Une quantité adéquate de la durée du sommeil est extrêmement importante pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Une personne privée de sommeil éprouve souvent un déclin de ses fonctions cognitives, une mauvaise mémoire, une incapacité à se concentrer sur les tâches à accomplir et une irritabilité facile avec des sautes d'humeur fréquentes. Même si la durée du sommeil est adéquate, un sommeil interrompu et perturbé avec une mauvaise qualité de sommeil sans sommeil profond est également associé à une somnolence diurne excessive et à une baisse cognitif.
En fin de compte, cet aspect très important pour garder les gens en bonne santé est non seulement ignoré, mais conduit également à l'abus de somnifères, d'alcool et de tabagisme.
Dans l'ensemble, le sommeil est bon et nécessaire. pour les adultes, dormir au moins sept heures garantit un bon fonctionnement pendant la journée, ce qui implique d'être alerte pendant la journée et de pouvoir se concentrer et de ne pas être de mauvaise humeur et fatigué toute la journée. Créer une routine nocturne qui garantit que votre esprit et votre corps sont détendus peut assurer un bon sommeil à tous les individus.
Les étudiants qui étudient tard le soir pendant l'examen ont de mauvais résultats à l'examen. Régulier dans les horaires d'étude vous aidera à bien effectuer l'examen.
C'est un fait établi que nous pouvons mieux apprendre dans une humeur détendue.
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