Success Mantra For Business -Dream And Vision (Marathi)

व्यवसायाचा यशस्वी मंत्र :- स्वप्ने आणि दृष्टी

 येथे व्यवसायाच्या यशाच्या मंत्रावर चर्चा करण्यापूर्वी, आपल्याला काही शक्तिशाली व्यावसायिक नेत्यांची आणि त्यांच्या दृष्टीची चर्चा करणे आवश्यक आहे.

 त्यापैकी एक म्हणजे भारतातील श्वेतक्रांतीचे जनक डॉ वर्गीस कुरियन.

 त्यांनी साठच्या दशकात गुजरातमधील ग्रामीण आनंदच्या पर्यावरण प्रणालीतून, आनंदच्या ग्रामीण नागरिकांसाठी जीवन-परिवर्तन करणारा म्हणून उदयास येण्यासाठी सर्व मार्ग चिकाटीने प्रयत्न केले आणि त्यांच्या सक्षम मार्गदर्शनाखाली देशभरात एक आदर्श निर्माण केला.  त्याचा प्रवास जगण्याची आव्हाने, जीव धोक्यात, सामाजिक कलंकाने भरलेला होता, पण तो पुढे सरसावला आणि त्याच्या सहाय्याने नागरिकांना जिंकले.

 भक्ती आणि समर्पण.  त्यांनी भारताला दुधाच्या कमतरतेपासून मुबलकतेमध्ये रूपांतरित केले.

 भारताला स्वातंत्र्य मिळाले तेव्हा देशाची आर्थिक परिस्थिती नाजूक होती, त्यात फारसा आर्थिक साठा नव्हता, दुष्काळ आणि रोगराई याबद्दल बोलण्यासारखे उद्योग नव्हते.  भारताला त्याच्या पायावर उभे करण्यासाठी काही दूरदर्शी लोकांनी पुढाकार घेतला. स्वर्गीय पंडित जवाहरलाल नेहरू यांनी मेगा स्टील प्लांट, पॉवर प्लांट्स, जलविद्युत धरणे, रिफायनरीजची कल्पना केली आणि त्यांच्यासोबत जेआरडी टाटा, जीडी बिर्ला, लाला श्रीराम आणि इतर अनेक दिग्गज होते ज्यांनी मोठ्या प्रमाणात गुंतवणूक केली.  औद्योगिक क्षेत्र, होमी भाभा यांनी अणुऊर्जेचे स्वप्न पाहिले, विक्रम साराभाई यांनी अंतराळ मोहिमेचे नेतृत्व केले, एपीजे अब्दुल कलाम यांनी मोहीम सुरू ठेवली आणि यादी पुढे जात आहे.

 भारताने धीरूभाई अंबानी, ब्रिजमोहन लाल मुंजाल, किरण मुझुमदार शॉ, गौतम अदानी, एनआर नारायण मूर्ती यांसारख्या सुप्रसिद्ध यशस्वी पहिल्या पिढीतील उद्योजकांनी भरलेला एक स्टॅक पाहिला आहे आणि पाहत आहे, ज्यांनी लहान सुरुवात केली आणि साचा तोडला.  मेगा हाउस म्हणून उदयास आले.  अलीकडच्या काळात फिलिपकार्टचे बन्सल, ओलाचे अग्रवाल आणि इतर अनेकांसह ही यादी विस्तारत आहे.  बाबा आमटे, इंदिरा गांधी इत्यादींसारख्या सामाजिक उत्थानाच्या गैर-व्यावसायिक क्षेत्रात अनेक आहेत. ही यादी खूप विस्तृत आहे आणि दिवसेंदिवस या यादीत आणखी बरेच लोक येत आहेत.

 डॉ. मार्टिन ल्यूथर किंग यांचे "माझे एक स्वप्न आहे" हे उद्धृत करण्यासाठी, जे अमेरिकन इतिहासाचा मार्ग बदलण्यासाठी निघाले. या प्रसिद्ध शब्दांप्रमाणेच, आधी उल्लेख केलेल्या सर्व नावांमध्ये एक गोष्ट समान होती - त्यांचे एक स्वप्न होते.  त्यांनी काहीतरी मोठे करण्याचे स्वप्न जोपासले, जे त्यांच्या स्थितीपासून दूर जाईल. आणि त्यांनी पाहिले की त्यांच्या स्वप्नांना मूर्त आकार मिळाला.  या यशस्वी स्वप्न पाहणाऱ्यांनी त्यांच्या स्वप्नांची व्याख्या करण्यासाठी सखोल विचार केला आणि खूप आत्मपरीक्षण केल्यानंतर त्यांनी त्यांच्या स्वप्नाचे दृष्टांतात रूपांतर केले.

 त्यांचे खोटे नेत्याचे मुख्य भेदक आहे - जो एक दृष्टी निश्चित करतो.  ते एक संघ एकत्र ठेवण्याची चिकाटी आणि दृढता देखील प्रदर्शित करतात आणि त्यांची दृष्टी शाश्वत वास्तवात पोहोचवण्यासाठी प्रभावीपणे त्यांचे नेतृत्व करतात.  अशा सर्व व्यक्तिमत्त्वांच्या कथांमधून आपल्याला प्रेरणा मिळत असते आणि आपल्यातील नेत्यांना सदैव जिवंत ठेवण्यासाठी आपल्यात ही भावना जागृत करणे अत्यावश्यक आहे.

 जो सर्वात जास्त स्वप्न पाहतो तो सर्वात जास्त करतो.  नेतृत्वाच्या भूमिकेत असताना मी माझ्या कारकिर्दीसाठी हे आवश्यक बनवले आहे की मला मोकळेपणाने विचार करण्यासाठी, कोणतेही बंधन न घालता आणि जास्त काम झाल्याच्या भावनांपासून दूर जावे लागेल. मी स्वप्न पाहण्यासाठी, संघटनात्मक वाढीची योजना आखण्यासाठी, योजना आखण्यासाठी वेळ काढला.  भविष्याकडे पहा आणि माझे लेखन पुढील स्तरावर नेण्यासाठी एक दृष्टी विकसित करा.  मला समजले की माझ्या कार्यसंघाच्या प्रगतीसाठी कंपनीची वाढ आवश्यक आहे, अन्यथा ते स्तब्ध होतील आणि वाढीच्या शक्यतांशिवाय त्यांचा भ्रमनिरास होईल.  मी माझ्या कार्यसंघ सदस्यांना असे करण्यास प्रोत्साहित केले आणि आम्ही सामायिक व्हिजन विकसित केले आणि यशस्वी अंमलबजावणीवर काम केले.

 हा दृष्टीकोन वापरून, आम्ही विद्यमान प्रदेशांच्या पलीकडे आमचे प्रदेश विस्तारित केले, आमच्या ग्राहकांच्या आधाराचा विस्तार केला, जागतिक व्याप्तीवर लिहिण्याच्या आमच्या मूळ क्षमतेच्या आसपास आमच्या व्यवसायाच्या ओळींचा विस्तार केला.

 स्वप्न ते व्हिजन टू बिझनेस प्लॅन ते अंमलात आणण्याचे चक्र हे यशस्वी आणि शाश्वत वाढीचे मॉडेल आहे.  ही एक केंद्रित क्रियाकलाप आहे जी कार्यसंघाने दृष्टीशी जुळवून घेतल्यास आणि त्यांनी योजनेची मालकी घेतली तर परिणाम देते.  यश एकट्या नेत्याचे नसून संघाचे असावे.

Veganism-A Key To Healthy Life (Marathi)

शाकाहारीपणा - चांगल्या आरोग्याची गुरुकिल्ली:-नवीन पिढीला आता जास्त मांसाहाराचे दुष्परिणाम माहित आहेत आणि ते स्वेच्छेने कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत.

 Veganism, एक वरवर निष्पाप शब्द पर्यावरणीय परिस्थिती विरुद्ध लढा एक महत्वाचे साधन बनले आहे, आणि तो शैली मध्ये केले आहे.

 हे फक्त आहारापेक्षा जास्त आहे.  हे जीवनाचा एक मार्ग निवडण्याबद्दल आहे ज्यामध्ये प्राणी-आधारित उत्पादने वगळली जातात, विशेषतः अन्न.  हे एक तत्वज्ञान आहे जे प्राण्यांना वस्तू म्हणून वापरण्यास कडाडून विरोध करते.  लोकांना आता वनस्पती-आधारित, इको-फ्रेंडली आहाराच्या बाजूने अढळ प्रेम आहे.

 (१) आरोग्य :-

 बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की ते मांस खाण्याचे एकमेव कारण म्हणजे त्याचे पौष्टिक मूल्य.  त्यात प्रथिने, आयोडीन, लोह आणि जस्त यांसारखे आवश्यक पोषक तसेच बी-12 सारख्या जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त आहे.  जर तुम्हाला ही सर्व पोषक तत्वे वनस्पती आधारित आहारातून मिळाली तर?  प्रक्रिया केलेले मांस, जसे की बेकन आणि सॉसेजमध्ये कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि कर्करोग होण्याच्या दृष्टीने अत्यंत धोकादायक बनतात.

 संशोधनानुसार प्राण्यांचे मांस, दूध आणि अंडी खाणे धूम्रपानाइतकेच हानिकारक असू शकते.  दुसर्‍या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कठोर शाकाहारी लोकांमध्ये कर्करोगाचे प्रमाण सर्वात कमी आहे, त्यानंतर शाकाहारी लोक जे मांस खात नाहीत परंतु अंडी किंवा दूध यासारखे प्राणी-आधारित उत्पादने खातात.  उच्च बीएमआय आणि धूम्रपानाच्या सवयी हे महत्त्वाचे घटक असले तरी, आरोग्याचे निर्धारण करण्यात आहारातील निवडी महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

 (२) शाकाहारी आहारामागील युक्तिवाद.:-

 पण तुमच्या चव कळ्या तुम्हाला शाकाहारी बनण्यापासून रोखत आहेत का?  काळजी करू नका.  वनस्पती-आधारित आहारामध्ये शाकाहारी दूध, आइस्क्रीम आणि पास्ता सॉसपासून ते इको-फ्रेंडली चिकन, मटण, टूना, अंडी आणि पारंपारिक मांसाच्या पदार्थांप्रमाणे दिसणारे, चवीचे आणि अगदी शिजवलेले सर्व प्रकारचे मांस हे सर्व समाविष्ट आहे.

 (४) शाकाहारीपणा आणि पर्यावरण पुनरुज्जीवन :-

 अग्रगण्य संस्थांनी वारंवार सांगितले आहे की मांस उद्योग हा प्रदूषण, अन्नाची कमतरता आणि समुद्रातील कमी होण्याचे प्रमुख स्त्रोत आहे. प्राणी-आधारित खाद्यपदार्थांपासून होणारे जागतिक हरित-गृह वायू उत्सर्जन वनस्पती-आधारित खाद्यपदार्थांपेक्षा दुप्पट जास्त आहे.

 मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी यासारख्या प्राणी-आधारित उत्पादनांचा वापर कमी करून आणि शाकाहारी जीवनशैलीचा अवलंब करून कोणीही त्यांचा कार्बन फूटप्रिंट प्रभावीपणे कमी करू शकतो.  खरंच, U. N ने निःसंदिग्धपणे असे म्हटले आहे की वनस्पती-आधारित खाद्यपदार्थ आणि शाकाहारी पदार्थांकडे जागतिक बदल हे हवामान बदलाच्या सर्वात वाईट परिणामांचा सामना करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण घटक आहेत.

 (४) चव आणि टिकाव :-

 पशु शेतीचे वर्णन "गडद आणि भयानक" असे केले जात आहे हे नाटकीय आहे असे तुम्हाला वाटते का?  हे खरं आहे, आणि लोकांच्या घृणास्पद कृत्यांचे साक्षीदार होण्यासाठी तुम्हाला जास्त प्रवास करण्याची गरज नाही.  नर वासरांना त्यांच्या मोरांकडून हिसकावून घेणे, निष्पाप प्राण्यांना कत्तलखान्यात पाठवणे किंवा त्याहूनही वाईट, आणि जनावरांना दूध, अंडी आणि विविध प्रकारचे मांस तयार करण्यासाठी यंत्रांसारखी वागणूक देणे, औद्योगिक शेतीची दुर्गंधी मानवाला कधीही सोडणार नाही.

 शाकाहारी मांसाचा परिचय आणि वनस्पती-आधारित खाद्यपदार्थांच्या पाककृतींमध्ये आरोग्यदायी प्रगती यामुळे लोक आज त्यांच्या टाळूशी तडजोड न करता शाकाहारीपणाचा अवलंब करू शकतात.  तुम्ही अजूनही तुमचे आवडते कोंबडीचे पंख किंवा डुकराचे मांस सॉसेज वनस्पती-आधारित मांस पिळणेसह खाऊ शकता.  हे पर्यावरणास अनुकूल मांस पर्याय चवीनुसार, अनुभवतात आणि अगदी पारंपारिक मांसाप्रमाणे शिजवतात आणि शाश्वत पर्याय म्हणून नियमित आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात.

 (५) चांगल्या उद्याच्या दिशेने पावले:-

 शाकाहारीपणाची मुळे पर्यावरणीय चिंता आणि प्राणी कल्याणामध्ये आहेत, तर त्याचे असंख्य आरोग्य फायदे देखील मोठ्या संख्येने अनुयायी आहेत.  आणि बहुतेक लोक नवीन वर्षाची सुरुवात अन्नाशी संबंधित संकल्पनेने करतात हे लक्षात घेता, अलीकडच्या काही वर्षांत "Veganuary" हा शब्द लोकप्रिय झाला आहे.  21-दिवसांच्या नियमाचे पालन केल्याने कोणतेही वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक ध्येय सवयीमध्ये बदलते.

 महत्त्वाच्या भाज्या :-

 (अ) गाजर:-हिवाळ्याच्या मोसमात गाजर अतिशय चांगल्या प्रतीचे उपलब्ध असतात.  तुम्हाला गाजर वर्षभर सापडत असले, तरी इतर ऋतूंमध्ये गाजराचा रंग केशरी असतो, तर हिवाळ्यात तो लाल रंगाचा असतो.  गाजरांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, एक अँटिऑक्सिडेंट जो तुमच्या शरीराला कोलेजन तयार करण्यास मदत करतो.

 गाजरांमध्ये व्हिटॅमिन ए जास्त असते, हे आणखी एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे सेलचे नुकसान करणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सवर हल्ला करते.  याचा त्वचेवर सुखदायक प्रभाव पडतो, ज्यामुळे ती मऊ, गुळगुळीत आणि कोमल बनते आणि सुरकुत्या आणि बारीक रेषा टाळतात.  हे कोरड्या, संवेदनशील त्वचेला शांत करण्यासाठी लागू केले जाऊ शकते.  गाजराचा वापर फेसमास्क म्हणूनही केला जाऊ शकतो.  त्यांना थोड्या पाण्यात उकळवा, थंड करा आणि मॅश करा.

 मुरुमांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि आपली त्वचा मऊ, लवचिक आणि आकर्षक बनण्यास मदत करण्याचा एक मार्ग म्हणून याची शिफारस केली जाते.

 (ब)कोबी :-

 उत्तम फायबर सामग्री असलेल्या भाज्यांच्या यादीमध्ये कोबी हा एक अद्भुत घटक आहे.

 (C) पालक: पर्शियामध्ये उद्भवलेली पानेदार हिरवी वंडर व्हेजी त्वचेच्या काळजीसाठी उत्कृष्ट आहे.

 (डी) लेट्यूस:-

 हिवाळ्यात सर्रास मिळणारे लेट्यूस भरपूर प्रमाणात खा.

 (ई) टोमॅटो:

 टोमॅटोचे सौंदर्य फायदे देखील आहेत.  टोमॅटोमध्ये सेलेनियम भरपूर प्रमाणात असते, एक अँटी ऑक्सिडंट जो तुम्हाला त्वचेचा कर्करोग आणि सूर्याच्या नुकसानापासून अतिरिक्त संरक्षण देतो.  त्यात लाइकोपीन, एक अँटी ऑक्सिडंट आहे आणि म्हणून त्वचेवर लावल्यास वृद्धत्वविरोधी फायदे आहेत.  हे वयोमर्यादा, सुरकुत्या, बारीक रेषा तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करू शकते ज्यामुळे तुमची त्वचा नितळ, स्वच्छ आणि तरुण राहते - जास्त काळ शोधत राहते.  टोमॅटोचा लगदा तेलकटपणा कमी करण्यास आणि ठराविक कालावधीत त्वचेचा रंग हलका करण्यास मदत करतो.  ते विशेषतः तेलकट त्वचेसाठी उपयुक्त आहे.

How to Do Search Engine Optimization (Marathi)

शोध इंजिन ऑप्टिमायझेशन : जेव्हा लोक तुमच्या विषयाशी संबंधित उत्पादने किंवा सेवा शोधतात तेव्हा वेबसाइटची दृश्यमानता वाढवण्यासाठी ही वेबसाइट सुधारण्याची प्रक्रिया आहे

 SEO कसे कार्य करते:-

 वेबवरील पृष्ठे क्रॉल करण्यासाठी, साइटवरून साइटवर जाण्यासाठी, आपल्या पृष्ठांबद्दल माहिती गोळा करण्यासाठी आणि त्यांना अनुक्रमणिकेमध्ये ठेवण्यासाठी शोध इंजिने बॉट्स वापरतात.  हे एका लायब्ररीसारखे आहे जिथे ग्रंथपाल एखादे पुस्तक (येथे एक वेब पृष्ठ) काढू शकतात जेणेकरुन आपण त्या वेळी काय शोधत आहात ते शोधण्यात मदत करू शकेल.

 दिलेल्या क्वेरीसाठी शोध परिणामांमध्ये पृष्ठे दिसली पाहिजेत हे निर्धारित करण्यासाठी अल्गोरिदम अनुक्रमणिकेतील पृष्ठांचे विश्लेषण करते, क्रमवारीतील शंभर घटक किंवा सिग्नल लक्षात घेऊन.  आमच्या liberary सादृश्यात, liberarian ने प्रत्येक पुस्तक वाचले आहे

 liberary आणि तुम्हाला नक्की सांगू शकते की तुमच्या शोध विषयाची उत्तरे कोणती असतील.

  वापरकर्त्याच्या अनुभवानुसार शोध सांगकामे अंदाज करतात की वेबसाइट किंवा वेबपृष्ठ शोधकर्त्याला ते काय शोधत आहेत ते किती चांगले देऊ शकतात.

 येथे एसइओ तज्ञांचे कार्य आहे जे शोध परिणामांवर पृष्ठाची दृश्यमानता सुधारू शकतात.  आम्ही आमची वेबसाइट दाखवण्यासाठी शोध इंजिनांना पैसे देऊ शकत नाही. परंतु सामग्री गुणवत्ता आणि कीवर्ड संशोधन हे सामग्री ऑप्टिमायझेशनचे प्रमुख घटक आहेत आणि क्रॉलिबिलिटी आणि गती साइट आर्किटेक्चरचे महत्त्वाचे घटक आहेत.

 मार्केटिंगसाठी SEO महत्वाचे का आहे:-

 SEO हा डिजिटल मार्केटिंगचा एक मूलभूत भाग आहे कारण लोक उत्पादन आणि सेवांबद्दल माहिती शोधण्याच्या व्यावसायिक उद्देशाने दरवर्षी लाखो शोध घेतात.  शोध हा बहुधा डिजिटल ट्रॅफिकचा प्राथमिक स्त्रोत असतो म्हणजे एंटरप्राइझसाठी अधिक महसूल

 सारांश, एसइओ हा समग्र विपणन परिसंस्थेचा पाया आहे.  तुमच्या वेबसाइटच्या वापरकर्त्यांना काय हवे आहे हे तुम्हाला समजल्यावर, तुम्ही तुमच्या मोहिमेवर, तुमच्या वेबसाइटवर आणि सोशल मीडिया गुणधर्मांवर ज्ञान सूचित करू शकता.

 एसइओ शिकणे.

 धडा (१) शोध इंजिन ऑप्टिमायझेशन घटकांचे प्रकार:-

 एसइओमध्ये चार प्रमुख गट समाविष्ट आहेत

 (1)ऑन-पेज SEO, सामग्री, आर्किटेक्चर, HTML

 (२) ऑफ-पेज एसइओ : प्रतिष्ठा, दुवा वापरकर्ता

 (३) विष

 (4)Niche SEO

   पृष्ठावरील शोध रँकिंग घटक जवळजवळ संपूर्णपणे प्रकाशकांच्या नियंत्रणात असतात.  ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ पृष्ठे शोध इंजिनला अनुकूल बनवून आपल्या लक्ष्यित प्रेक्षकांच्या गरजा पूर्ण करण्यात समतोल राखणे महत्त्वाचे आहे.  HTML शीर्षके, अँकर मजकूर आणि बरेच काही शोध इंजिन आणि तुमच्या प्रेक्षक दोघांना तुमच्या सामग्रीच्या प्रासंगिकतेबद्दल संकेत प्रदान करतात.

            शोध इंजिन केवळ पृष्ठावर काय आहे आणि वापरकर्त्यांना दृश्यमान आहे याचे मूल्यांकन करत नाही.  ऑफ पेज रँकिंग घटक सामान्यत: निर्माता किंवा प्रकाशकांच्या थेट प्रभावाच्या बाहेर असतात.  शोध इंजिने प्रतिष्ठा, साइट बॅकलिंक्सची गुणवत्ता, वापरकर्त्यांचे भौगोलिक स्थान आणि इतर अनेक घटकांचे मूल्यमापन करून सर्वात संबंधित निकाल देतात.

      विषामध्ये स्पॅम आणि संदिग्ध तंत्रांचा समूह करा.  त्यांचा वापर केल्याने तुमच्या पेजला रँकिंग पेनल्टी मिळू शकते.

         शोध परिणाम सुधारण्यासाठी निचेस देखील महत्वाचे आहे जर ते ट्रेंडिंग विषयांसह तयार असतील.

        सर्च इंजिन ऑप्टिमायझेशन कसे करावे:

 (1)संबंधित, अधिकृत सामग्री प्रकाशित करा

 (२) तुमचे अपडेट करा

  सामग्री नियमितपणे

 (३) मेटाडेटा

 (४) एक लिंक आहे - योग्य साइट

 (५)सर्व टॅग वापरा

 पायऱ्या:-

 (A) कीवर्डची सूची तयार करा

 (ब) गुगलच्या पहिल्या पानाचे विश्लेषण करा

 (सी) काहीतरी वेगळे किंवा चांगले तयार करा

 (डी) एक हुक जोडा

 (ई) एक हुक जोडा

 (F)पृष्ठ एसइओसाठी अनुकूल करा

 (G)शोध हेतूसाठी ऑप्टिमाइझ करा

 (एच) सामग्री डिझाइनवर लक्ष केंद्रित करा

 (I)तुमच्या पृष्ठाच्या लिंक्स तयार करा

 (J) एकल शब्द वाक्ये, शब्द वाक्ये, लाँग टेल कीवर्ड सारखे उच्च स्पर्धात्मक कीवर्ड वापरा

Sleep Well To Perform Well (Marathi)

प्रत्येकाला झोपायला आवडते कारण ते टवटवीत होते

 आपले शरीर. झोप ही एक अत्यावश्यक क्रिया आहे जी शरीराला आणि मनाला रिचार्ज करण्यास मदत करते. शिवाय, निरोगी झोप शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यास देखील मदत करते आणि कोणत्याही आजारांपासून दूर राहते .जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा आपला मेंदू योग्यरित्या कार्य करत नाही.  आणि ते लक्ष केंद्रित करण्याची, स्पष्टपणे विचार करण्याची आणि प्रक्रिया करण्याची आपली क्षमता कमी करू शकते

 आठवणी. प्रौढ व्यक्तीला आवश्यक असलेली पुरेशी झोप सात ते नऊ तासांपर्यंत असते.

 तथापि, कामाचे वेळापत्रक, दैनंदिन ताणतणाव, एक व्यत्यय आणणारे बेडरूमचे वातावरण आणि वैद्यकीय परिस्थिती आपल्याला पुरेशी आणि शांत झोप घेण्यापासून रोखू शकते. म्हणून, निरोगी आहार आणि चांगल्या जीवनशैलीच्या सवयींमुळे प्रत्येक रात्री चांगली झोप मिळू शकते. तथापि, काहींसाठी  लोकांना दीर्घकाळ झोप न लागणे हे झोपेच्या विकाराचे लक्षण असू शकते.

 झोप, सर्वसाधारणपणे एखाद्याच्या मनाची स्थिती आणि एकंदर आरोग्य प्रतिबिंबित करते. चांगली झोप ही अशी असते जी वयानुसार योग्य असते, गुणात्मकरीत्या पुरेशा कालावधीच्या झोपेच्या विविध टप्प्यांमध्ये विभागली जाते आणि ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला सकाळी आणि दिवसभर ताजेतवाने वाटते.  निरोगी प्रौढ व्यक्तींना दिवसाचे चांगले कार्य राखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या एकूण झोपेच्या प्रमाणात मोठ्या प्रमाणात तफावत असली तरी, हे सर्वमान्यपणे मान्य केले जाते की, रात्रीची 8 तासांची अखंड झोप ही बहुसंख्य प्रौढांसाठी आवश्यक आहे.  चांगले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी झोपेचा कालावधी अत्यंत महत्त्वाचा आहे .झोपेची कमतरता असलेल्या व्यक्तीला बर्‍याचदा संज्ञानात्मक कार्यात घट, स्मरणशक्ती कमी होणे, हातातील कामांवर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता आणि वारंवार मूड बदलल्याने सहज चिडचिडेपणा जाणवतो .झोपेचा कालावधी पुरेसा असला तरीही,  खराब झोपेच्या गुणवत्तेसह व्यत्यय आणणारी आणि व्यत्यय आणणारी झोप ही गाढ झोप न लागणे देखील दिवसा जास्त झोप येणे आणि कमी होण्याशी संबंधित आहे  संज्ञानात्मक

 शेवटी, लोकांना निरोगी ठेवण्याच्या या अत्यंत महत्त्वाच्या पैलूकडे दुर्लक्ष केले जात नाही तर झोपेच्या गोळ्या, दारू आणि धूम्रपान यांचा गैरवापर देखील होतो.

 एकूणच, झोप चांगली आणि आवश्यक आहे.  प्रौढांसाठी, कमीत कमी सात तासांची झोप घेणे हे दिवसा योग्य कार्य करते याची खात्री देते ज्यामध्ये दिवसभर सतर्क राहणे आणि लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असणे आणि दिवसभर मूड नसणे आणि थकल्यासारखे नसणे यांचा समावेश होतो .आपले मन आणि शरीर आरामशीर असल्याची खात्री करण्यासाठी रात्रीचा नित्यक्रम तयार करणे शक्य आहे.  सर्व व्यक्तींसाठी चांगली झोप सुनिश्चित करणे.

 जे विद्यार्थी परीक्षेच्या वेळी रात्री उशिरापर्यंत अभ्यास करतात, त्यांची परीक्षेत कामगिरी खराब असते.  अभ्यासाचे वेळापत्रक नियमित केल्याने तुम्हाला चांगली परीक्षा देण्यात मदत होईल.

 हे प्रस्थापित सत्य आहे की आपण आरामशीर मूडमध्ये चांगले शिकू शकतो.

Value Imperfections (Marathi)

चूक सुधारणे ही प्रगती आहे. फक्त एखाद्याने चूक केल्याने ती व्यक्ती निरुपयोगी ठरत नाही.  केवळ एका विशिष्ट दृष्टीकोनात काही त्रुटी असल्यामुळे ते हाताबाहेर जाण्याचे कारण नाही. परिपूर्णता हे एक योग्य ध्येय आहे परंतु ते अतिशय व्यावहारिक मानक नाही. जर तुम्ही शुद्ध आणि परिपूर्ण नसलेली प्रत्येक गोष्ट काढून टाकली तर तुमच्याकडे फारसे काही उरणार नाही.  .

 जे निर्दोष आहे ते धरून ठेवण्यापेक्षा, ज्या पर्यायामध्ये कमीत कमी त्रुटी असतील त्या पर्यायाचा वापर करा. मग ते सुधारण्यासाठी कार्य करत रहा. जे कार्य करते ते आत्मसात करा आणि नंतर त्यासह कार्य करा. तुम्ही जसे कराल, जसे तुम्ही अनुभवातून शिकाल, तुम्हाला बनवण्याचा मार्ग सापडेल.  ते अधिक चांगले काम करते.

 सर्वोत्कृष्टची अपेक्षा करा .तरीही सर्वोत्तम साध्य करण्याच्या मार्गावर उद्भवणाऱ्या अपरिहार्य दोष आणि त्रुटींना सहन करण्यास आणि समायोजित करण्यास तयार रहा. आपल्या उद्देशाशी, आपल्या उच्च मानकांप्रती खरे राहा, स्वत: ला आणि इतरांना थोडासा आळशीपणा कमी करा.

 उत्कृष्टतेसाठी पूर्णपणे वचनबद्ध व्हा आणि तेथे जाण्यासाठी उत्कट वास्तववादी व्हा.

 सध्या तुमच्याकडे जीवन, जागरूकता, बुद्धिमत्ता, वेळ आणि जागा आहे ज्यामध्ये कृती करायची आहे. तुमच्याकडे इतरांशी संपर्क साधण्याची क्षमता आहे, निरीक्षण करण्याची, शिकण्याची, काळजी घेण्याची, फरक करण्याची संधी आहे.  तुम्ही विचार करू शकता आणि योजना करू शकता, कृती करू शकता आणि तयार करू शकता.  तुम्ही जाणू शकता आणि अनुभवू शकता आणि चांगल्या स्मार्ट निवडी करू शकता.

 ही सर्व शक्तिशाली संसाधने आणि क्षमता खूप परिचित आहेत, त्यांना गृहीत धरणे सोपे आहे. तथापि, नियमितपणे त्यांची आणि तुमच्याकडे असलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टींची आठवण करून दिल्याने तुम्हाला फायदा होईल.

 जेव्हा तुम्ही तुमच्याकडे जे आहे त्याची जाणीवपूर्वक प्रशंसा करता तेव्हा तुम्ही नैसर्गिकरित्या त्याचा अधिक चांगला वापर करता. कृतज्ञता तुमच्या जगाच्या विपुलतेशी तुमचा संबंध मजबूत करते.

 तुम्ही कोण आहात, तुमच्याकडे जे आहे ते असण्याचे खरे फायदे आहेत .त्या फायद्यांची स्वतःला आठवण करून द्या आणि स्वतःला नवीन शक्यतांकडे मोकळे करा.

Be A Performer (Marathi)

Join Global language exchange groupआयुष्याच्या या नाटकात आपण सर्व कलाकार आहोत, अनेक भूमिका साकारत आहोत.प्रत्येक देखावा आपल्याला स्वतःची पटकथा लिहायला आणि बनवण्याची मागणी करतो.पण, बऱ्याचदा आपण आपल्या स्क्रिप्टसह वेळ घालवत नाही.  त्यांनी काय बोलावे, त्यांनी कसे वागावे, जेव्हा त्यांना प्रतिसाद देण्याची गरज असते ... आम्ही त्यांच्या भूमिकांमध्ये अडकतो आणि आमचे विसरतो. लोक त्यांच्या स्वतःच्या स्क्रिप्ट लिहितात, ते आमच्या अपेक्षेनुसार कायदा करू शकत नाहीत.  तुम्हाला स्वतःला वारंवार इतर लोकांचे मूल्यमापन करताना, ते कसे असावे आणि त्यांनी काय करावे याची एक स्क्रिप्ट लिहून मानसिकरित्या लिहिले आहे का?  जेव्हा त्यांनी तुमच्या स्क्रिप्टचे पालन केले नाही तेव्हा तुम्हाला व्यायामाची व्यर्थता जाणवली आहे का?  त्या सवयीमुळे तुमच्या स्वतःच्या वाढीवर आणि विकासावर परिणाम झाला आहे, कारण तुमचा वेळ आणि ऊर्जा इतरांवर लक्ष केंद्रित करून कमी होत आहे.?  या जगातील नाटकात आपण सर्व अभिनेते आहोत, आपल्या जीवनात अनेक भूमिका साकारत आहोत.आम्ही अभिनेता, दिग्दर्शक आणि प्रत्येक दृश्यातील पटकथा लेखक देखील आहोत.पण सहकारी कलाकारांसोबत आमची भूमिका साकारताना, आम्ही त्यांच्या अभिनयावर लक्ष केंद्रित करू लागतो, त्यांची पटकथा लिहितो  मानसिकदृष्ट्या आणि त्यांनी त्यांचे अनुसरण करावे अशी अपेक्षा आहे परंतु इतर लोक आमच्या स्क्रिप्टचे अनुसरण करू शकत नाहीत.  आमचे लक्ष आमच्या कामगिरीवर असणे आवश्यक आहे.  कोणतीही भूमिका असो, शांततेचे आपले व्यक्तिमत्व, प्रेम शहाणपण, प्रत्येक भूमिकेत प्रतिबिंबित झाले पाहिजे जरी इतर कलाकार योग्य प्रदर्शन करत नसले तरी आमची कामगिरी त्यांना स्वतःला सुधारण्याचा मार्ग दाखवू शकते.  तुमची स्वतःची स्क्रिप्ट परिपूर्ण करण्याबद्दल जागरूक रहा, इतरांची स्क्रिप्ट नाही. प्रत्येक देखावा चांगल्या प्रकारे पार करा, आरामशीर, आरामशीर आणि आपल्या सह -कलाकारांना सशक्त बनवून. स्वतःला आठवण करून द्या -मी प्रत्येक भूमिकेत शांती आणि करुणेचे माझे व्यक्तिमत्व बाहेर आणतो, कामगिरीवर परिणाम होत नाही  माझ्या सहकाऱ्यांचे.