प्रत्येकाला झोपायला आवडते कारण ते टवटवीत होते
आपले शरीर. झोप ही एक अत्यावश्यक क्रिया आहे जी शरीराला आणि मनाला रिचार्ज करण्यास मदत करते. शिवाय, निरोगी झोप शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यास देखील मदत करते आणि कोणत्याही आजारांपासून दूर राहते .जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा आपला मेंदू योग्यरित्या कार्य करत नाही. आणि ते लक्ष केंद्रित करण्याची, स्पष्टपणे विचार करण्याची आणि प्रक्रिया करण्याची आपली क्षमता कमी करू शकते
आठवणी. प्रौढ व्यक्तीला आवश्यक असलेली पुरेशी झोप सात ते नऊ तासांपर्यंत असते.
तथापि, कामाचे वेळापत्रक, दैनंदिन ताणतणाव, एक व्यत्यय आणणारे बेडरूमचे वातावरण आणि वैद्यकीय परिस्थिती आपल्याला पुरेशी आणि शांत झोप घेण्यापासून रोखू शकते. म्हणून, निरोगी आहार आणि चांगल्या जीवनशैलीच्या सवयींमुळे प्रत्येक रात्री चांगली झोप मिळू शकते. तथापि, काहींसाठी लोकांना दीर्घकाळ झोप न लागणे हे झोपेच्या विकाराचे लक्षण असू शकते.
झोप, सर्वसाधारणपणे एखाद्याच्या मनाची स्थिती आणि एकंदर आरोग्य प्रतिबिंबित करते. चांगली झोप ही अशी असते जी वयानुसार योग्य असते, गुणात्मकरीत्या पुरेशा कालावधीच्या झोपेच्या विविध टप्प्यांमध्ये विभागली जाते आणि ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला सकाळी आणि दिवसभर ताजेतवाने वाटते. निरोगी प्रौढ व्यक्तींना दिवसाचे चांगले कार्य राखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या एकूण झोपेच्या प्रमाणात मोठ्या प्रमाणात तफावत असली तरी, हे सर्वमान्यपणे मान्य केले जाते की, रात्रीची 8 तासांची अखंड झोप ही बहुसंख्य प्रौढांसाठी आवश्यक आहे. चांगले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी झोपेचा कालावधी अत्यंत महत्त्वाचा आहे .झोपेची कमतरता असलेल्या व्यक्तीला बर्‍याचदा संज्ञानात्मक कार्यात घट, स्मरणशक्ती कमी होणे, हातातील कामांवर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता आणि वारंवार मूड बदलल्याने सहज चिडचिडेपणा जाणवतो .झोपेचा कालावधी पुरेसा असला तरीही, खराब झोपेच्या गुणवत्तेसह व्यत्यय आणणारी आणि व्यत्यय आणणारी झोप ही गाढ झोप न लागणे देखील दिवसा जास्त झोप येणे आणि कमी होण्याशी संबंधित आहे संज्ञानात्मक
शेवटी, लोकांना निरोगी ठेवण्याच्या या अत्यंत महत्त्वाच्या पैलूकडे दुर्लक्ष केले जात नाही तर झोपेच्या गोळ्या, दारू आणि धूम्रपान यांचा गैरवापर देखील होतो.
एकूणच, झोप चांगली आणि आवश्यक आहे. प्रौढांसाठी, कमीत कमी सात तासांची झोप घेणे हे दिवसा योग्य कार्य करते याची खात्री देते ज्यामध्ये दिवसभर सतर्क राहणे आणि लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असणे आणि दिवसभर मूड नसणे आणि थकल्यासारखे नसणे यांचा समावेश होतो .आपले मन आणि शरीर आरामशीर असल्याची खात्री करण्यासाठी रात्रीचा नित्यक्रम तयार करणे शक्य आहे. सर्व व्यक्तींसाठी चांगली झोप सुनिश्चित करणे.
जे विद्यार्थी परीक्षेच्या वेळी रात्री उशिरापर्यंत अभ्यास करतात, त्यांची परीक्षेत कामगिरी खराब असते. अभ्यासाचे वेळापत्रक नियमित केल्याने तुम्हाला चांगली परीक्षा देण्यात मदत होईल.
हे प्रस्थापित सत्य आहे की आपण आरामशीर मूडमध्ये चांगले शिकू शकतो.
No comments:
Post a Comment
thank you