Sleep well To Perform Well(Mongolian)

Энэ нь залуужиж байгаа тул хүн бүр унтах дуртай

 Бидний бие. Унтах нь бие махбодь, оюун ухааныг цэнэглэхэд тусалдаг нэн чухал үүрэг юм.Түүнээс гадна эрүүл унтах нь биеийг чийрэгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд аливаа өвчнөөс сэргийлдэг. Бид хангалттай унтдаггүй бол бидний тархи зөв ажиллахгүй.  Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлэх, тодорхой сэтгэх, боловсруулах чадварыг бууруулдаг

 Насанд хүрсэн хүний ​​хангалттай унтах хугацаа долоогоос есөн цаг хүртэл байдаг.

 Гэсэн хэдий ч ажлын цагийн хуваарь, өдөр тутмын стресс, унтлагын өрөө тасалдуулах Хүрээлэн буй орчин, эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь биднийг хангалттай, тайван унтахад саад болдог. Тиймээс эрүүл хооллолт, зөв ​​амьдралын хэв маяг нь шөнө бүр сайн унтаж амрах боломжийг олгодог.  Хүмүүс архаг нойргүйдэл нь нойрны эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.

 Унтах нь хүний ​​сэтгэл санааны байдал, ерөнхийдөө эрүүл мэндийг тусгадаг. Сайн унтах гэдэг нь насны онцлогт тохирсон үргэлжлэх хугацаа, чанарын хувьд янз бүрийн унтах үе шатанд хуваагдаж, өглөө болон өдрийн турш сэргэг мэдрэмжийг төрүүлдэг нойр юм.  Хэдийгээр эрүүл насанд хүрэгчдийн өдрийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шаардагдах нийт нойрны хэмжээ олон янз байдаг ч насанд хүрэгсдийн дийлэнх нь шөнийн цагаар 8 цаг тасралтгүй унтах нь чухал гэдгийг нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг.  Унтах хугацаа нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сахихад маш чухал юм. Нойр дутуу хүн ихэвчлэн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа суларч, ой санамж муу, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, уур уцаартай, сэтгэл санааны байдал байнга өөрчлөгддөг.  Гүн нойргүй унтах чанар муутай, тасалдсан, тасалдсан нойр нь өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох, буурахтай холбоотой байдаг.  танин мэдэхүйн.

 Эцсийн дүндээ хүмүүсийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалах энэ маш чухал талыг үл тоомсорлож зогсохгүй нойрны эм, архи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэж байна.

 Ерөнхийдөө унтах нь сайн бөгөөд шаардлагатай байдаг.  Насанд хүрэгчдийн хувьд дор хаяж долоон цаг унтдаг байх нь өдрийн турш сэргэг байх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, өдрийн турш сэтгэл санааны хямрал, ядрахгүй байх зэрэг өдрийн хэвийн үйл ажиллагааг хангана.  хүн бүрийн сайн унтаж амрах байдлыг хангах.

 Шалгалт өгөхдөө шөнө оройтож сурдаг оюутнууд шалгалтаа муу өгдөг.  Сургалтын хуваарийг тогтмол баримтлах нь шалгалтыг сайн гүйцэтгэхэд тусална.

 Бид тайван сэтгэлээр илүү сайн сурч чаддаг нь батлагдсан.