Sleep Well To Perform Well (Arabic)

يحب الجميع النوم أثناء تجدد شبابه

 النوم من الوظائف الأساسية التي تساعد في إعادة شحن أجسامنا وعقولنا ، علاوة على ذلك ، يساعد النوم الصحي الجسم أيضًا في الحفاظ على لياقته ويقي من أي أمراض ، وعندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، لا يعمل دماغنا بشكل صحيح.  ويمكن أن يضعف قدرتنا على التركيز والتفكير بوضوح والعملية

 الذكريات: القدر الكافي من النوم الذي يحتاجه الشخص البالغ يتراوح من سبع إلى تسع ساعات.

 ومع ذلك ، فإن جداول العمل ، والضغوط اليومية ، وبيئة غرفة النوم المضطربة والظروف الطبية يمكن أن تمنعنا من الحصول على نوم كافٍ وهادئ ، وبالتالي ، يمكن أن يضمن اتباع نظام غذائي صحي وعادات نمط حياة جيدة قدرًا جيدًا من النوم كل ليلة.  قد يكون نقص النوم المزمن علامة على اضطراب النوم.

 النوم: يعكس الحالة الذهنية للفرد والصحة العامة بشكل عام ، فالنوم الجيد هو الذي يتناسب مع العمر من حيث المدة ، وينقسم نوعياً إلى مراحل نوم مختلفة لفترات كافية ، مما يجعل الشخص في نهاية المطاف يشعر بالانتعاش في الصباح وخلال اليوم.  على الرغم من وجود تباين كبير في مقدار النوم الإجمالي المطلوب من قبل البالغين الأصحاء للحفاظ على وظيفة جيدة خلال النهار ، فمن المقبول على نطاق واسع أن 8 ساعات من النوم الليلي المتواصل المستمر أمر ضروري لغالبية البالغين.  مدة النوم مهمة للغاية للحفاظ على صحة عقلية وجسدية جيدة ، غالبًا ما يعاني الشخص المحروم من النوم من تدهور في الوظيفة الإدراكية وضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز على المهام التي يقوم بها وسرعة الانفعال مع تقلبات مزاجية متكررة حتى لو كانت مدة النوم كافية ،  النوم المتقطع والمتقطع مع نوعية نوم رديئة وخالية من النوم العميق يرتبط أيضًا بالنعاس المفرط أثناء النهار وتدهوره.  الإدراكي .

 في النهاية ، لا يتم تجاهل هذا الجانب المهم جدًا للحفاظ على صحة الناس فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى إساءة استخدام الحبوب المنومة والكحول والتدخين.

 الكل في الكل ، النوم جيد وضروري.  بالنسبة للبالغين ، فإن الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم يضمن الأداء السليم خلال النهار والذي يتضمن الانتباه لليوم والقدرة على التركيز وعدم تقلب المزاج والتعب خلال اليوم.  أن تضمن نومًا جيدًا لجميع الأفراد.

 الطلاب الذين يدرسون في وقت متأخر من الليل أثناء الامتحان ، أداء ضعيف في الامتحان.  ستساعدك جداول الدراسة المنتظمة على أداء فحص جيد.

 من الحقائق الثابتة أنه يمكننا التعلم بشكل أفضل في حالة مزاجية مريحة.