Sleep Well To Perform Well (Icelandic)

Öllum finnst gaman að sofa þar sem það endurnýjar sig

 líkama okkar.Svefn er ómissandi hlutverk sem hjálpar til við að endurhlaða líkama og huga. Þar að auki hjálpar heilbrigður svefn líkamanum að halda sér í formi og kemur í veg fyrir sjúkdóma.Þegar við fáum ekki nægan svefn virkar heilinn ekki rétt.  og það getur skert getu okkar til að einbeita okkur, hugsa skýrt og vinna

 minningar. Nægur svefn sem fullorðinn þarfnast er á bilinu sjö til níu klukkustundir.

 Hins vegar geta vinnuáætlanir, streituvaldar frá degi til dags, truflandi svefnherbergi umhverfi og læknisfræðilegar aðstæður komið í veg fyrir að við fáum nægan og friðsælan svefn. Þess vegna geta hollt mataræði og góðar lífsstílsvenjur tryggt góðan svefn á hverri nóttu. Hins vegar, fyrir suma  Langvarandi svefnleysi getur verið merki um svefntruflanir.

 Svefn endurspeglar hugarástand manns og almennt heilsufar almennt. Góður svefn er aldurshæfilegur svefn, skipt í mismunandi svefnstig með nægilegum blæðingum og lætur mann að lokum líða endurnærð á morgnana og yfir daginn.  Þrátt fyrir að það sé mikill munur á heildarsvefn sem heilbrigðir fullorðnir þurfa til að viðhalda góðri dagvinnu, er almennt viðurkennt að góður, samþættur 8 klukkustunda samfelldur nætursvefn sé nauðsynlegur fyrir meirihluta fullorðinna.  Svefnlengd er afar mikilvæg til að viðhalda góðri andlegri og líkamlegri heilsu. Svefnvana einstaklingur upplifir oft skerðingu á vitrænni virkni, lélegt minni, vanhæfni til að einbeita sér að verkefnum sem fyrir hendi eru og auðvelt er að pirra sig með tíðum skapsveiflum. Jafnvel þótt svefnlengd sé nægjanleg,  truflaður og truflaður svefn með lélegum svefngæðum án djúpsvefs tengist einnig mikilli syfju á daginn og minnkandi  vitræna .

 Þegar öllu er á botninn hvolft er þessi mjög mikilvægi þáttur í því að halda fólki heilbrigðu ekki aðeins hunsaður heldur leiðir hann einnig til misnotkunar á svefnlyfjum, áfengi og reykingum.

 Allt í allt er svefn góður og nauðsynlegur.  fyrir fullorðna, að fá að minnsta kosti sjö tíma svefn tryggir rétta dagvinnu sem felur í sér að vera vakandi fyrir daginn og geta einbeitt sér og ekki skaplaus og þreyttur yfir daginn. Að búa til næturrútínu sem tryggir að hugur þinn og líkami séu afslappaður getur  vera að tryggja góðan svefn fyrir alla einstaklinga.

 Nemendur sem stunda nám seint á kvöldin meðan á prófi stendur standa sig illa í prófi.  Regluleg námsáætlanir munu hjálpa þér að framkvæma vel skoðun.

 Það er staðfest staðreynd að við getum lært betur í afslöppuðu skapi.