Sleep Well To Perform Well (German)

Jeder schläft gerne, da es sich verjüngt

 unser Körper.Schlaf ist eine wesentliche Funktion, die hilft, Körper und Geist wieder aufzuladen.Außerdem hilft gesunder Schlaf auch dem Körper, fit zu bleiben und Krankheiten abzuwehren.Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, funktioniert unser Gehirn nicht richtig  und es kann unsere Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen, klar denken und verarbeiten

 Erinnerungen.Eine ausreichende Menge an Schlaf, die ein Erwachsener benötigt, reicht von sieben bis neun Stunden.

 Arbeitspläne, alltägliche Stressfaktoren, eine störende Schlafzimmerumgebung und medizinische Bedingungen können uns jedoch daran hindern, ausreichend und friedlich zu schlafen. Daher können eine gesunde Ernährung und gute Lebensgewohnheiten jede Nacht eine gute Menge an Schlaf gewährleisten  Menschen chronischer Schlafmangel kann ein Zeichen für eine Schlafstörung sein.

 Schlaf, spiegelt den Gemütszustand und die allgemeine Gesundheit im Allgemeinen wider. Ein guter Schlaf ist ein Schlaf, der dem Alter angemessen ist, qualitativ in verschiedene Schlafphasen mit angemessenen Zeiträumen unterteilt ist und der eine Person am Morgen und im Laufe des Tages erfrischt fühlen lässt.  Obwohl die Menge an Gesamtschlaf, die gesunde Erwachsene benötigen, um eine gute Tagesfunktion aufrechtzuerhalten, sehr unterschiedlich ist, ist es allgemein anerkannt, dass ein guter, konsolidierter 8-stündiger ununterbrochener Nachtschlaf für die Mehrheit der Erwachsenen unerlässlich ist  Die Schlafdauer ist äußerst wichtig, um eine gute geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Eine Person mit Schlafmangel leidet häufig unter einer Abnahme der kognitiven Funktion, einem schlechten Gedächtnis, einer Unfähigkeit, sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren und einer leichten Reizbarkeit mit häufigen Stimmungsschwankungen. Auch wenn die Schlafdauer angemessen ist,  ein unterbrochener und gestörter Schlaf mit schlechter Schlafqualität ohne Tiefschlaf ist auch mit übermäßiger Tagesschläfrigkeit und nachlassender Schläfrigkeit verbunden  kognitiv .

 Letztendlich wird dieser sehr wichtige Aspekt der Gesunderhaltung der Menschen nicht nur ignoriert, sondern führt auch zum Missbrauch von Schlaftabletten, Alkohol und Rauchen.

 Alles in allem ist Schlaf gut und notwendig.  Für Erwachsene sorgen mindestens sieben Stunden Schlaf für eine ordnungsgemäße Funktion am Tag, was bedeutet, dass Sie für den Tag wachsam sind und sich konzentrieren können und nicht launisch und müde durch den Tag gehen  einen guten Schlaf für alle Menschen zu gewährleisten.

 Studenten, die während der Prüfung spät in der Nacht lernen, schneiden bei der Prüfung schlecht ab.  Regelmäßige Studienpläne helfen Ihnen, die Prüfung gut durchzuführen.

 Es ist erwiesen, dass wir in entspannter Stimmung besser lernen können.