Sleep Well To Perform Well (Bengali)

সবাই ঘুমাতে পছন্দ করে কারণ এটি পুনরুজ্জীবিত হয়

 আমাদের শরীর। ঘুম একটি অপরিহার্য ফাংশন যা শরীর ও মনকে রিচার্জ করতে সাহায্য করে। তাছাড়া, স্বাস্থ্যকর ঘুম শরীরকে ফিট থাকতে সাহায্য করে এবং এটি যেকোন রোগ প্রতিরোধ করে। যখন আমরা পর্যাপ্ত ঘুম না করি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করে না।  এবং এটি আমাদের মনোযোগ, পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার এবং প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে

 স্মৃতি। একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন সাত থেকে নয় ঘণ্টার মধ্যে।

 যাইহোক, কাজের সময়সূচী, প্রতিদিনের চাপ, একটি বিঘ্নকারী বেডরুমের পরিবেশ এবং চিকিৎসা পরিস্থিতি আমাদের পর্যাপ্ত এবং শান্তিপূর্ণ ঘুম পেতে বাধা দিতে পারে। তাই, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ভাল জীবনযাত্রার অভ্যাস প্রতি রাতে ভাল পরিমাণে ঘুম নিশ্চিত করতে পারে। তবে, কিছু মানুষের জন্য  মানুষের দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব ঘুমের ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে।

 ঘুম ,সাধারণভাবে একজনের মনের অবস্থা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রতিফলিত করে৷ একটি ভাল ঘুম হল এমন একটি যা সময়কালের জন্য উপযুক্ত, গুণগতভাবে পর্যাপ্ত সময়ের ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে বিভক্ত এবং যা একজন ব্যক্তিকে সকালে এবং সারাদিন সতেজ বোধ করে৷  যদিও সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ভালো দিনের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য মোট ঘুমের পরিমাণে ব্যাপক তারতম্য রয়েছে, তবুও এটা ব্যাপকভাবে স্বীকৃত যে একটি ভালো, একত্রিত 8 ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন রাতের ঘুম অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অপরিহার্য। পর্যাপ্ত পরিমাণ  ঘুমের সময়কাল ভাল মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন ঘুম বঞ্চিত ব্যক্তি প্রায়ই জ্ঞানীয় কার্যকারিতা হ্রাস, দুর্বল স্মৃতিশক্তি, হাতের কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা এবং ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তনের সাথে সহজে বিরক্তি অনুভব করেন। ঘুমের সময়কাল পর্যাপ্ত হলেও,  গভীর ঘুম না হওয়া খারাপ ঘুমের গুণমান সহ একটি বিঘ্নিত এবং ব্যাহত ঘুম এছাড়াও দিনের অত্যধিক ঘুম এবং হ্রাসের সাথে যুক্ত।  জ্ঞান ভিত্তিক .

 পরিশেষে, মানুষকে সুস্থ রাখার এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিকটিকে শুধু উপেক্ষা করা হচ্ছে না বরং ঘুমের ওষুধ, অ্যালকোহল এবং ধূমপানের অপব্যবহারও হচ্ছে।

 সব মিলিয়ে ঘুম ভালো এবং প্রয়োজনীয়।  প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুম সঠিক দিনের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে যার মধ্যে রয়েছে দিনের জন্য সতর্ক থাকা এবং মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়া এবং সারাদিন মেজাজহীন এবং ক্লান্ত না হওয়া। এমন একটি রাতের রুটিন তৈরি করা যা নিশ্চিত করে যে আপনার মন এবং শরীর শিথিল হতে পারে।  সব ব্যক্তির জন্য একটি ভাল ঘুম নিশ্চিত করা.

 যে সকল শিক্ষার্থী পরীক্ষার সময় গভীর রাতে পড়াশোনা করে, তারা পরীক্ষায় খারাপ পারফর্ম করে।  নিয়মিত অধ্যয়নের সময়সূচী আপনাকে পরীক্ষায় ভালো করতে সাহায্য করবে।

 এটা প্রতিষ্ঠিত সত্য যে আমরা শিথিল মেজাজে আরও ভাল শিখতে পারি।