Sleep Well To Perform Well (Belarusian).

Усім падабаецца спаць, як гэта амалоджвае

 наша цела. Сон - гэта важная функцыя, якая дапамагае перазарадзіцца целам і розумам. Больш за тое, здаровы сон таксама дапамагае арганізму заставацца ў форме і прадухіляе любыя захворванні. Калі мы не высыпаем, наш мозг не працуе належным чынам  і гэта можа пагоршыць нашы здольнасці канцэнтравацца, ясна думаць і апрацоўваць

 успаміны. Дастатковую колькасць сну, якое патрабуецца даросламу чалавеку, складае ад сямі да дзевяці гадзін.

 Тым не менш, графік працы, паўсядзённыя стрэсавыя фактары, разбуральнае навакольнае асяроддзе ў спальні і медыцынскія ўмовы могуць перашкодзіць нам атрымліваць адэкватны і спакойны сон. Такім чынам, здаровае харчаванне і добрыя звычкі ладу жыцця могуць забяспечыць добрую колькасць сну кожную ноч. Аднак некаторым  у людзей хранічны недахоп сну можа быць прыкметай парушэння сну.

 Сон адлюстроўвае душэўны стан і здароўе ў цэлым. Добры сон - гэта такі сон, які адпавядае ўзросту па працягласці, якасна падзелены на розныя стадыі сну з адэкватнымі перыядамі і які ў канчатковым выніку прымушае чалавека адчуваць сябе бадзёрым раніцай і на працягу дня.  Нягледзячы на ​​тое, што колькасць агульнага сну, неабходнага здаровым дарослым для падтрымання добрай дзённай функцыі, існуе вялікая розніца, агульнапрызнана, што для большасці дарослых неабходны добры, кансалідаваны 8-гадзінны бесперапынны начны сон.  Працягласць сну надзвычай важная для падтрымання добрага псіхічнага і фізічнага здароўя. У чалавека, пазбаўленага сну, часта назіраецца зніжэнне кагнітыўных функцый, дрэнная памяць, няздольнасць засяродзіцца на выкананні сваіх задач і лёгкая раздражняльнасць з частымі зменамі настрою. Нават калі працягласць сну дастатковая,  перапынены і парушаны сон з дрэнным якасцю сну без глыбокага сну таксама звязаны з празмернай дрымотнасцю і пагаршэннем дзённай дрымотнасці  пазнавальны .

 У рэшце рэшт, гэты вельмі важны аспект захавання здароўя людзей не толькі ігнаруецца, але і прыводзіць да злоўжывання снатворнымі, алкаголем і курэннем.

 Увогуле, сон добры і неабходны.  для дарослых, атрыманне па меншай меры сем гадзін сну забяспечвае належнае функцыянаванне ў дзённы час, што ўключае ў сябе ўважлівасць на працягу дня і магчымасць засяродзіцца, не капрызіць і стамляцца на працягу дня.  забяспечыць добры сон для ўсіх людзей.

 Студэнты, якія вучацца позна ўвечары падчас экзамену, дрэнна выконваюць экзамен.  Рэгулярны графік навучання дапаможа вам добра правесці абследаванне.

 Устаноўлена, што ў спакойным настроі мы можам лепш вучыцца.