Veganism-A Key To Healthy Life (Bulgarian)

Веганството – ключът към доброто здраве: Новото поколение вече е наясно с последствията от прекомерната консумация на месо и доброволно се опитват да го намалят.

 Веганството, привидно невинна дума, се превърна във важен инструмент в борбата срещу деградиращите условия на околната среда и го направи със стил.

 Това е повече от просто диета.  Става въпрос за избор на начин на живот, който изключва животински продукти, особено храна.  Това е философия, която категорично се противопоставя на използването на животните като стоки.  Хората вече обичаха категорично в полза на растителна, екологична диета.

 (1)Здраве :-

 Много хора вярват, че единствената причина да ядат месо е неговата хранителна стойност.  Той е с високо съдържание на протеини, основни хранителни вещества като йод, желязо и цинк, както и витамини като B-12 и есенциални мастни киселини.  Ами ако можете да получите всички тези хранителни вещества от растителна диета?  Преработените меса, като бекон и колбаси, са с високо съдържание на холестерол, което ги прави изключително опасни по отношение на причиняване на сърдечно-съдови заболявания и рак.

 Според изследванията, яденето на животинска плът, мляко и яйца може да бъде толкова вредно, колкото и пушенето.  Друго проучване установи, че строгите вегани имат най-ниски нива на рак, следвани от вегетарианците, които не ядат месо, но консумират продукти на животински произход като яйца или мляко.  Докато високият ИТМ и навиците за пушене са важни фактори, изборът на диета играе важна роля при определянето на здравето.

 (2) Аргумент зад веганската диета.:-

 Но вашите вкусови рецептори пречат ли ви да се ангажирате с веганство?  Не се тревожи.  Растителната диета включва всичко, от веганско мляко, сладолед и сос за паста до екологично пиле, овнешко, риба тон, яйца и всякакви видове месо, които изглеждат, вкусват и дори се готвят като традиционни месни продукти.

 (4)Веганство и подмладяване на околната среда:-

 Водещи организации многократно заявяваха, че месната индустрия е основен източник на замърсяване, недостиг на храна и изчерпване на океана. Глобалните емисии на парникови газове от животински храни са два пъти по-високи от тези от растителни храни.

 Човек може ефективно да намали въглеродния си отпечатък, като намали консумацията на продукти от животински произход като месо, млечни продукти и яйца и приеме вегански начин на живот.  Наистина, ООН недвусмислено заяви, че глобалната промяна към растителни храни и веганството са критични компоненти в борбата с най-лошите последици от изменението на климата.

 (4) Вкус и устойчивост :-

 Мислите ли, че е драматично, че животновъдството се описва като „тъмно и ужасяващо“?  Всъщност е така и не е нужно да пътувате далеч, за да станете свидетели на гнусните действия на хората.  Отвличайки малките мъжки телета от техните морхери, изпращайки невинни животни в кланици или по-лошо, и третирайки животните като машини за производство на мляко, яйца и разнообразие от месо, вонята на промишленото земеделие никога няма да напусне човешкия род.

 Хората днес могат лесно да приемат веганството, без да компрометират небцето си, благодарение на въвеждането на вегетарианско месо и здравословен напредък в рецептите за растителна храна.  Все още можете да ядете любимите си пилешки крилца или свински колбаси с растителна основа.  Тези екологично чисти месни алтернативи имат вкус, усещане и дори готвене като традиционни меса и могат да се добавят към редовна диета като устойчива алтернатива.

 (5) Стъпки към по-добро утре:-

 Макар че веганството има своите корени в опасенията за околната среда и хуманното отношение към животните, многобройните му ползи за здравето също привлякоха голям брой последователи.  И като се има предвид, че повечето хора започват Нова година с решения, свързани с храната, терминът „вегануар“ придоби популярност през последните години.  Казва се, че спазването на правилото за 21 дни превръща всяка лична или професионална цел в навик.

 Важни зеленчуци: -

 (A) Моркови: - Морковите се предлагат в много добро качество през зимния сезон.  Въпреки че можете да намерите моркови през цялата година, цветът на моркова, който можете да намерите през другите сезони, би бил оранжев, докато през зимния сезон той е червен на цвят.  Морковите са богати на витамин С, антиоксидант, който помага на тялото ви да произвежда колаген.

 Морковите са с високо съдържание на витамин А, друг антиоксидант, който атакува свободните радикали, увреждащи клетките.  Има успокояващ ефект върху кожата, като я прави мека, гладка и еластична, като допълнително предотвратява появата на бръчки и фини линии.  Може да се прилага за успокояване на суха, чувствителна кожа.  Морковите могат да се използват и като маска за лице.  Сварете ги в малко вода, охладете и пасирайте. Нанесете кашата върху лицето като пакет и след половин час измийте с обикновена вода.

 Препоръчва се като начин да помогнете за изчистването на акнето и да позволите на кожата ви да стане мека, еластична и привлекателна.

 (B)Зеле :-

 Зелето е чудесна съставка сред списъка на зеленчуците, които имат добро съдържание на фибри.

 (C) Спанак: Листното зелено чудо, произхождащо от Персия, е отлично за грижа за кожата.

 (D) Маруля:-

 Яжте много зелена салата, която обикновено се предлага през зимата.

 (E) Домати:

 Доматът също има ползи за красотата.  Доматите са богати на селен, антиоксидант, който ви осигурява допълнителна защита от рак на кожата и увреждане от слънцето.  Съдържа ликопен, антиоксидант и следователно има ползи против стареене, когато се прилага върху кожата.  Също така може да помогне за предотвратяване на образуването на старчески петна, бръчки, фини линии, като по този начин поддържа кожата ви по-гладка, по-чиста и по-млада - търси по-дълго.  Доматената каша също помага за намаляване на омазняването и изсветлява цвета на кожата за определен период от време.  Особено полезен е за мазна кожа.

Parenting Effectively (Bulgarian)

Доброто родителство е от съществено значение за ефективното израстване на децата. Да бъдеш родител може да бъде пълноценно, но плашещо преживяване през целия живот.  Да бъдеш родител означава да се опитваш да помогнеш на детето да израсне в зряло човешко същество. Те искат да гарантират, че детето няма да бъде хванато в капана на собствените опити и грешки и емоционалния багаж на родителите. Много родители имат свои собствени проблеми. Какъвто и да е проблемът,  това се отразява на техния родителски стил.

 По този начин е жизненоважно да се създаде защитена среда за развитие на децата емоционално и физическо. Тя също така ще помогне на децата да се свържат с родителите си. Също така помага на децата да станат емоционално сигурни личности.

 🅺🅴🅴🅿 🅰🅽 🅾🅿🅴🅽 🆁🅴🅻🅰🆃🅸🅾🅽🆂🅷🅸🅿

 :Родителите трябва да си позволят да се свържат с детето и да му дадат безопасно пространство, за да се справят по-добре с житейския път. Когато децата могат да разговарят с родителите си за каквото и да е нещо под слънцето, те бързо установяват, че такава отворена връзка им помага да станат зрели личности  и е ключът към добър живот или разрешаване на проблеми.Тя ги учи на честност, да се справят с дискомфорта и да не пазят тайни в отношенията.Но тази честност трябва да е подходяща за способността на детето да го усвои.Родителите също трябва да кажат на децата си, че  те са винаги с тях. Тази безусловна любов се превръща в защитното поле на детето в справянето с негативни или страшни ситуации. Имайте предвид как учението на майката превръща Великия Шиваджи в смел човек.

 🅳🅸🆂🅼🅸🆂🆂🅸🅽🅶 🅴🅼🅾🆃🅸🅾🅽🆂

 : Да помолите детето да понася проблемите си самостоятелно, го прави по-потайно и става счупено отвътре. Това може да бъде начало за проблемите с доверието и тревожността на детето и може да се превърне в демон, с който да се справите, когато порасне. Ако детето е  преминавайки през емоция, родителите трябва да вървят с нея и да им помагат да се справят с нея по-добре. Никога не позволявайте на детето да се справя с нея или пренебрежително им казвайте да премине през нея. Проблемът може да изглежда малък за родителите, но е голяма работа за детето  .След това децата се научават да се справят с подобна ситуация по по-добър начин и стават добри в разрешаването им.

 🅰🆅🅾🅸🅳 🅱🅴🅸🅽🅶 🅹🆄🅳🅶🅴🅼🅴🅽🆃🅰🅳 🅱🅴🅸🅽🅶 🅹🆄🅳🅶🅴🅼🅴🅽🆃🅰🅆 /🅰🅆 /🅾🅆 /🅾🅆 /🅾🅆

 Тези два фактора могат да причинят максимална вреда на връзката родител-дете.  Децата са неспособни да разберат сериозността на ситуациите понякога и могат да се страхуват от нещата. Какъвто и да е случая, родителите не трябва да съдят детето си или да реагират прекалено. Решавайте проблемите с просто обяснение, което помага на детето да се чувства в безопасност и да се справя по-добре с тях.  може да бъде житейски уроци и добро изживяване за децата.

 🆁🅴🅲🅾🅶🅽🅸🆂🅸🅽🅶 🆃🅷🅴 🅸🆂🆂🆄🅴🆂 🅴🆂 🅴🆂 🅴🆂 🅰🅽🅸🆂🅸🅽🅶 🆃🅷🅴 🅸🆂🆂🆄🅴🆂 🅴🆂 🅴🆂 🅰🅽🅸🆂🅸🅽🅶

 Когато родителите удостоверяват всичко, което детето споделя със съчувствие, детето знае, че връзката е безопасна, в която им е позволено да споделят всичко без страх. Това не означава автоматично, че родителите са съгласни с всичко.  Това означава само, че родителите разбират ситуацията и произтичащото от това огнище. Това позволява на родителите да споделят мнения и да дадат своето мнение. Може да помогне, ако споделят собствения си опит, за да се свържат с децата си. Всичко това помага на родителите да преподават положителни неща, които остават  с децата в дългосрочен план. Позволете на детето да поеме всичко, за да се превърне в индивид, който решава пътя си, без да губи фокуса върху себе си или етиката.

 🆃🅴🅰🅲🅷 🆃🅷🅴🅼 🅰🅱🅾🆄🆃 🅵🅰🅸🅻🆄🆁🅴

 Опитът да предпази детето от негативност е типичен. Но децата трябва да разберат провала, без да го оставят да засенчи умовете им. Родителите трябва да позволят на децата си да разберат, че провалът може да се превърне в стъпало към по-добри неща. Учете децата без честни разсъждения и ограничения.  Това кара децата да забелязват недостатъците си и да ги преработват. Те ще продължат да опитват, да учат и да успяват по-здравословни.

 🅷🅴🅻🅿 🆄🅽🅳🅴🆁🆂🆃🅰🅽🅳 🅲🅾🅽🆃🆁🅾🅾 🅴🅾🅽🆃🆁🅾🅻 🅳🅽🅴🅾🅴🅳🅴🆁🆂🆃🅰🅽🅳

 Децата трябва да знаят как да правят добър избор. Техният избор изгради бъдещето им. Той наистина може да помогне на децата да разберат важността на контрола и вземането на избор, който може да повлияе на живота ни.  Този трамплин за скок в зряла възраст им дава житейския урок за причината и следствието на техния избор и правилния контрол върху живота.

 Също така помогнете на децата да изберат кариера по техен избор, за да могат да се насладят на житейското пътуване. Разбира се, родителите трябва да са там, но в сянка. Давайте честни съвети, ако бъдат помолени. Дръжте пътя отворен за всякакви въпроси. Родителите трябва да показват щастието в позитив  неща и съчувствайте, когато нещата се объркат.

Decoding Supplements (Bulgarian)

Липсват стандартизирани дозировки и регулации в добавките за красота и тези продукти не се проследяват от централизирана база данни или хранилище.  ..... Констатациите пораждат притеснения относно липсата на познания относно дългосрочната ефикасност на добавките за красота, както и „предозиране“ на хранителни вещества-защото ако нямате недостиг на витамин или минерал, приемането на повече от него може да причини повече вреда, отколкото полза.  Ако имаме недостиг на конкретен витамин, лекарите трябва да го потвърдят чрез кръвни изследвания. Ето разбивка на най -популярните добавки за красота.  необходими за производството на здрава здрава кожа, коса и нокти. Хората с тежък дефицит често завършват с косопад, екзема и чупливи нокти и допълването може да помогне за коригиране на тези проблеми. Но ако вече получавате препоръчителните 30 микрограма биотин дневно  зареждането с допълнително няма да ви даде тласък на красотата. според преглед на 18 проучвания. Докато ядете балансирана диета., почти сигурно се насищате. Хранителното вещество се намира в яйцата, сьомгата,  слънчогледови семки, сладки картофи, бадем и спанак.  пренатални витамини.:- бременните жени имат гъста, блестяща коса, която расте много бързо, но противно на общоприетото схващане, това не е така, защото те приемат пренатални витамини.  По -вероятно е хормоните на бременността, а не витамините, да засилят растежа на косата.  Всъщност няма нулеви доказателства, че пренаталите правят всичко за растежа на косата-независимо дали сте бременна или не, добавя тя.  Така че, освен ако нямате бебе, не купувайте брат.  .... Кератин: -Кератинът е структурният протеин, който съставлява най-външния слой коса, кожа и нокти.  Телата ни го произвеждат сами по себе си, но любителите на красотата често твърдят, че допълването може да направи косата по -силна и блестяща.  Отново обаче няма доказателства в подкрепа на това.  Всъщност кератинът е силно устойчив на храносмилателните киселини в стомаха ви -така че приемането на добавка може да причини повече вреда, отколкото полза.  Колаген:- Подобно на кератина, колагенът е естествен структурен протеин, който придава на кожата й гладък, плътен вид. И когато производството намалява с възрастта, бръчките започват да се образуват.  ... ..... .. Значи допълва извора на младостта?  Едно малко финансирано от индустрията проучване показа, че жените, които са приемали ампули, включващи 2,5 грама колагенови пептиди в продължение на 12 седмици, са подобрили хидратацията на кожата, еластичността, грапавостта и плътността.  Но това не е решение.  "В червата ви колагенът (който консумирате чрез храна или добавка) се разгражда до аминокиселини. И по ваше усмотрение тялото използва тези аминокиселини. Той може да се превърне в протеини, които да помогнат на кръвоносните ви съдове, да възстановят  черен дроб, или стимулира мозъка ви -не е задължително аминокиселината да произвежда колаген. С други думи, колагенът може да бъде полезен анти -егер, но те не са гаранция.  Доказано е, че витамин С предпазва от стареене и рак на кожата, като стимулира производството на колаген. Предотвратява разграждането на колагена и се бори с образуването на меланин (пигментация на кожата). Проблемът? Дори при високи дози само малка част от този витамин с,  добавката всъщност прониква в кожата ви. Тропическите продукти, които съдържат витамин С (обикновено в серум), са добре проучени и по -ефективни -но създаването на стабилна формула е много сложно, така че не забравяйте да отидете на дерматолог -ап  доказани марки, подкрепени от клинични тестове и съдържащи L-аскорбинова киселина.  ..... Омега -3: -Ето една добавка, която всъщност може да ви донесе някаква законна полза.  Тези незаменими мастни киселини осигуряват задължително хранене за здрава коса и клетки на кожата. "" Нашите клетъчни мембрани на кожата се състоят от слой, задвижван от холестерол, и омега -3 са необходими, за да се поддържа това. По същия начин те помагат при  целостта на косата. ".  .......  и EPA (най-мощните видове омега-3, които се срещат в тлъстата риба) ежедневно.  ..zink: - цинкът е популярна съставка в измиването на лицето и борбата с акне и лечение на петна. Проучванията показват също, че приемането му през устата може да помогне за борба с възпалителни кожни състояния, като акне и розацея. препоръчва се за пациенти с ниски нива.  .............

 ., .... Козметичните добавки имат смесен преглед както от експерти, така и от потребители. И макар пазарът за тях да е супер объркан, има няколко продукта, които постоянно се издигат до върха, само не забравяйте, ако планирате да приемате  добавка, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар. "Човек може да го направи с витамини. Не мислете, че малко е добре, а много е по -добре. Преди да започнете каквато и да е добавка, консултирайте се с вашето здраве, доставчик на грижи, особено по време на бременност и други медицински състояния  .