Veganism -A key to Healthy life (Icelandic)

Veganismi - lykill að góðri heilsu:-

Ný kynslóð er nú meðvituð um afleiðingar óhóflegrar kjötneyslu og reynir sjálfviljug að draga úr henni.

 Veganismi, að því er virðist saklaust orð, er orðið mikilvægt verkfæri í baráttunni gegn niðrandi umhverfisaðstæðum og hefur það gert með stæl.

 Það er meira en bara mataræði.  Það snýst um að velja lífsstíl sem útilokar dýraafurðir, sérstaklega mat.  Það er heimspeki sem mótmælir harðlega notkun dýra sem verslunarvara.  Fólk elskaði nú óendanlega hlynnt plöntubundnu, vistvænu mataræði.

 (1) Heilsa:-

 Margir telja að eina ástæðan fyrir því að þeir borða kjöt sé næringargildi þess.  Það er próteinríkt, nauðsynleg næringarefni eins og joð, járn og sink, auk vítamína eins og B-12 og nauðsynlegar fitusýrur.  Hvað ef þú gætir fengið öll þessi næringarefni úr plöntubundnu mataræði?  Unnið kjöt, eins og beikon og pylsur, er hátt í kólesteróli, sem gerir það afar hættulegt hvað varðar hjarta- og æðasjúkdóma og krabbamein.

 Samkvæmt rannsóknum getur það verið jafn skaðlegt að borða dýrakjöt, mjólk og egg og reykingar.  Önnur rannsókn leiddi í ljós að ströng vegan eru með lægsta tíðni krabbameins, þar á eftir koma grænmetisæta sem borða ekki kjöt en neyta dýraafurða eins og egg eða mjólk.  Þó að hátt BMI og reykingarvenjur séu mikilvægir þættir, gegna mataræði mikilvægu hlutverki við að ákvarða heilsu.

 (2) Rök á bak við vegan mataræði.:-

 En eru bragðlaukar þínir í veg fyrir að þú skuldbindur þig til veganisma?  Ekki hafa áhyggjur.  Plöntubundið mataræði nær yfir allt, allt frá vegan mjólk, ís og pastasósu til vistvæns kjúklinga, kindakjöts, túnfisks, eggja og alls kyns kjöts sem lítur út, bragðast og jafnvel eldar eins og hefðbundin kjötvörur.

 (4) Veganismi og endurnýjun umhverfi:-

 Leiðandi samtök hafa ítrekað lýst því yfir að kjötiðnaðurinn sé stór uppspretta mengunar, matvælaskorts og eyðingar sjávar. Losun gróðurhúsalofttegunda frá dýrafæðu er tvöfalt meiri en frá matvælum úr jurtaríkinu.

 Maður getur í raun minnkað kolefnisfótspor þeirra með því að draga úr neyslu þeirra á dýraafurðum eins og kjöti, mjólkurvörum og eggjum og tileinka sér vegan lífsstíl.  Reyndar hefur Sameinuðu þjóðirnar lýst því ótvírætt yfir að alþjóðleg breyting í átt að matvælum sem byggir á plöntum og veganismi séu mikilvægir þættir í baráttunni gegn verstu áhrifum loftslagsbreytinga.

 (4) Bragð og sjálfbærni:-

 Finnst þér það dramatískt að verið sé að lýsa dýrarækt sem „dimmt og skelfilegt“?  Það er það í raun og veru og þú þarft ekki að ferðast langt til að verða vitni að svívirðilegum gjörðum fólks.  Með því að rífa ungbörn karlkálfa frá morhers sínum, senda saklaus dýr í sláturhús eða þaðan af verra, og meðhöndla dýr eins og vélar til að framleiða mjólk, egg og ýmislegt kjöt, ólyktin af iðnaðarbúskap mun aldrei yfirgefa mannkynið.

 Fólk í dag getur auðveldlega tileinkað sér veganisma án þess að skerða góminn, þökk sé innleiðingu grænmetis kjöts og hollar framfarir í mataruppskriftum úr jurtaríkinu.  Þú getur samt borðað uppáhalds kjúklingavængina þína eða svínapylsur með plöntubundnu kjötívafi.  Þessir umhverfisvænu kjötvalkostir bragðast, líða og elda jafnvel eins og hefðbundið kjöt og hægt er að bæta þeim við venjulegt mataræði sem sjálfbæran valkost.

 (5) Skref í átt að betri morgundegi:-

 Þó að veganismi eigi rætur sínar að rekja til umhverfissjónarmiða og dýravelferðar, hafa fjölmargir heilsubætur einnig dregið til sín fjölda fylgjenda.  Og í ljósi þess að flestir byrja áramótin með matartengdum ályktunum hefur hugtakið "Veganuary" náð vinsældum á undanförnum árum.  Að fylgja 21-dags reglunni er sagt að það snúi sérhverju persónulegu eða faglegu markmiði í vana.

 Mikilvægt grænmeti:-

 (A)Gulrætur:-Gulrætur eru fáanlegar í mjög góðum gæðum yfir vetrartímann.  Þó að þú getir fundið gulrætur allt árið um kring, þá er liturinn á gulrótinni sem þú finnur á öðrum árstíðum appelsínugulur en á veturna er hann rauður á litinn.  Gulrætur eru ríkar af C-vítamíni, andoxunarefni sem hjálpar líkamanum að framleiða kollagen.

 Gulrætur innihalda mikið af A-vítamíni, öðru andoxunarefni sem ræðst á frumuskemmandi sindurefna.  Það hefur róandi áhrif á húðina, sem gerir hana mjúka, slétta og mjúka og kemur enn frekar í veg fyrir hrukkum og fínum línum.  Það er hægt að nota til að róa þurra, viðkvæma húð.  Einnig er hægt að nota gulrætur sem andlitsmaska.  Sjóðið þær í smá vatni, kælið og maukið. Berið kvoða á andlitið eins og pakka og þvoið af með venjulegu vatni eftir hálftíma.

 Það er mælt með því sem leið til að hjálpa til við að hreinsa upp unglingabólur og leyfa húðinni að verða mjúk, mjúk og aðlaðandi.

 (B) Hvítkál:-

 Hvítkál er dásamlegt innihaldsefni á lista yfir grænmeti sem hefur gott trefjainnihald.

 (C) Spínat: Laufgrænt undragrænmeti sem er upprunnið í Persíu er frábært fyrir húðvörur.

 (D) Salat:-

 Borðaðu nóg af salati, sem er almennt fáanlegt á veturna.

 (E) Tómatar:

 Tómatar hafa líka fegurðarávinning.  Tómatar eru ríkir af seleni, andoxunarefni sem veitir þér aukna vernd gegn húðkrabbameini og sólskemmdum.  Það inniheldur lycopene, andoxunarefni og hefur því áhrif gegn öldrun þegar það er borið á húðina.  Það getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir myndun aldursbletts, hrukka, fínna línu og þannig halda húðinni sléttari, tærri og yngri - leita að lengur.  Tómatkvoða hjálpar einnig til við að draga úr feita og léttir húðlit yfir ákveðinn tíma.  Það er sérstaklega gagnlegt fyrir feita húð.

How to do Search Engine Optimization (Icelandic )

Leitarvélabestun: Það er ferlið við að bæta vefsíðu til að auka sýnileika hennar þegar fólk leitar að vörum eða þjónustu sem tengist efninu þínu

 Hvernig virkar SEO:-

 Leitarvélar nota vélmenni til að skríða síður á vefnum, fara á milli vefsvæða, safna upplýsingum um síðurnar þínar og setja þær í skrá.  Þetta er eins og bókasafn þar sem bókavörður getur dregið upp bók (hér á vefsíðu) til að hjálpa þér að finna nákvæmlega það sem þú ert að leita að hverju sinni.

 Reiknirit greina síður í vísitölunni, að teknu tilliti til hundraða röðunarþátta eða merkja, til að ákvarða hvaða röð síður ættu að birtast í leitarniðurstöðum fyrir tiltekna fyrirspurn.  Í frjálshyggjusamlíkingu okkar hefur frjálshyggjumaðurinn lesið hverja einustu bók í

 frelsisins og getur sagt þér nákvæmlega hver mun hafa svörin við leitarefninu þínu.

  eftir upplifun notenda áætla leitarvélmenn nákvæmlega hversu vel vefsíða eða vefsíða getur gefið þeim sem leitar að því sem hann er að leita að.

 Hér kemur vinna SEO sérfræðinga sem geta bætt sýnileika þína á síðu í leitarniðurstöðum.  Við getum ekki borgað leitarvélum fyrir að sýna vefsíðuna okkar. En innihaldsgæði og leitarorðarannsóknir eru lykilþættir við fínstillingu efnis og skriðni og hraði eru mikilvægir þættir í byggingarlist vefsins.

 Af hverju SEO er mikilvægt fyrir markaðssetningu: -

 SEO er grundvallarþáttur í stafrænni markaðssetningu vegna þess að fólk stundar trilljónir leitar á hverju ári, oft í viðskiptalegum tilgangi til að finna upplýsingar um vöru og þjónustu.  Leit er oft aðal uppspretta stafrænnar umferðar þýðir meiri tekjur fyrir fyrirtæki

 Til að draga saman SEO er grunnurinn að heildrænu markaðsvistkerfi.  Þegar þú skilur hvað notendur vefsíðunnar þínar vilja, geturðu gefið í skyn þekkinguna í herferðinni þinni, á vefsíðunni þinni og samfélagsmiðlum.

 Að læra SEO.

 Kafli (1) Tegundir hagræðingarþátta leitarvéla:-

 Það eru fjórir helstu hópar sem SEO nær yfir

 (1) SEO á síðu, innihald, arkitektúr, HTML

 (2) SEO utan síðu: Orðspor, hlekkjanotandi

 (3)Eiturefni

 (4) SEO sess

   Á síðu leita röðun þættir eru nánast algjörlega undir stjórn útgefenda.  Þetta er líka þar sem það er mikilvægt að koma jafnvægi á að þjóna þörfum markhóps þíns og gera síður leitarvélavænar.  HTML fyrirsagnir, akkeristexti og fleira ætti að gefa vísbendingar fyrir bæði leitarvélar og áhorfendur um mikilvægi efnis þíns.

            Leitarvélarnar meta ekki bara það sem er á síðunni og sýnilegt notendum.  Röðunarþættir utan síðu eru venjulega af beinum áhrifum skapara eða útgefenda.  Leitarvélar meta orðspor, gæði bakslagssíður, landfræðilega staðsetningu notenda og marga aðra þætti til að skila sem bestum niðurstöðum.

      Flokkaðu ruslpósti og skuggalegum aðferðum í eiturefni.  Notkun þeirra getur leitt til þess að síðan þín fái röðunarsekt.

         Veggskot er einnig mikilvægt til að bæta leitarniðurstöður ef þær eru útbúnar með vinsælu efni.

        Hvernig á að gera leitarvélabestun:

 (1) Birta viðeigandi, opinbert efni

 (2) Uppfærðu þitt

  efni Reglulega

 (3) Lýsigögn

 (4) Vertu með hlekk - verðuga síðu

 (5) Notaðu öll merki

 Skref:-

 (A) Búðu til lista yfir leitarorð

 (B) Greindu fyrstu síðu Google

 (C) Búðu til eitthvað annað eða betra

 (D) Bættu við krók

 (E) Bættu við krók

 (F) Fínstilltu fyrir SEO á síðu

 (G) Fínstilltu fyrir leitaráætlanir

 (H) Einbeittu þér að efnishönnun

 (I) Byggja hlekki á síðuna þína

 (J) Notaðu mjög samkeppnishæf leitarorð eins og eins orðasambönd, orðasambönd, langhala leitarorð

Diet And Breathing Problems (Icelandic )

Matarvenjur okkar ákvarða öndunarmynstur okkar.  Leyfðu okkur að komast að því hvernig?

 Á sama tíma og methá mengun í borgum okkar víðs vegar um landið er martröð fyrir fólk með öndunarerfiðleika, geta þessar matarvenjur sem auðvelt er að fylgja eftir veitt verulega léttir.

 LÆKKAÐU KOLHYDRATINNIGI

 Koltvísýringur, lokaafurðin sem fæst eftir niðurbrot kolvetna, getur valdið öndunarerfiðleikum.  Skiptu þessu út fyrir heilkorn, trefjaávexti og próteingjafa eins og belgjurtir, egg, fisk osfrv.

 LEIÐIÐ KALIUM Í MATÆÐI

 Kalíumskortur getur einnig verið orsök öndunarvandamála.  Ávextir eins og epli, perur og Amla geta hjálpað til við að bæta upp fyrir það.

 FORSTAÐA MAT SEM BÚNAÐUR

 Uppblásinn magi getur valdið því að þú andar eftir lofti auk þess að valda miklum höfuðverk.  Það er mikilvægt að bera kennsl á tiltekna matvæli sem valda því að þú blásar upp og forðast þau alveg

 DREKKIÐ MIKIÐ AF VATNI

 Það smyr liðamótin, myndar munnvatn og slím og skilar súrefni um allan líkamann.  Það eykur heilsu húðarinnar, púðar heilann, mænu og stjórnar líkamshita

 UM MJÓLKVÖRUR

 Forðastu mjólkurvörur ef þær valda hor.

 Fylgstu með saltneyslu þinni

 Takmarkaðu neyslu salts þar sem of mikið salt getur valdið því að líkaminn haldi vökva, sem getur gert öndun erfiðara.

 LÆKKAÐU ÞYNGD

  Að losa sig við þessi fáu aukakíló getur dregið úr þrýstingi á lungun og þannig gert þeim kleift að starfa betur.

 Þrátt fyrir að fylgja lyfjum og vernda lungun gegn mengun gæti verið gagnlegt að skoða mataræðið betur.

Your feedback

Parenting Effectively (Icelandic)

Gott uppeldi er nauðsynlegt fyrir árangursríkan vöxt barna. Að vera foreldri getur verið ánægjuleg en samt ógnvekjandi lífsreynsla.  Að vera foreldri þýðir að reyna að hjálpa barninu að þroskast í þroskaða manneskju. Þeir vilja tryggja að barnið festist ekki í eigin reynslu og mistökum og tilfinningalegum farangri foreldranna. Margir foreldrar eiga í eigin vandamálum. Hver sem vandræðin eru,  þetta hefur áhrif á uppeldisstíl þeirra.

 Þess vegna er mikilvægt að setja upp verndað umhverfi til að þroska börn tilfinningalega og líkamlega. Það mun einnig hjálpa börnunum að tengjast foreldrum sínum. Það hjálpar einnig börnunum að verða tilfinningalega öruggur einstaklingur.

 🅺🅴🅴🅿 🅰🅽 🅾🅿🅴🅽 🆁🅴🅻🅰🆃🅸🅾🅽🆂🅷🅸🅿

 :Foreldrar ættu að leyfa sér að tengjast barninu og gefa því öruggt rými til að takast á við lífsferðina betur. Þegar börn geta rætt við foreldra sína um hvað sem er undir sólinni, átta þau sig fljótt á því að svo opið samband hjálpar þeim að verða þroskaðir einstaklingar  og er lykillinn að góðu lífi eða að leysa vandamál. Það kennir þeim um heiðarleika, að takast á við óþægindi og að halda ekki leyndarmálum í sambandi. En þessi heiðarleiki ætti að henta hæfni barnsins til að taka það til sín. Foreldrar þurfa líka að segja börnum sínum að  þau eru alltaf hjá þeim. Þessi skilyrðislausa ást verður verndarsvið barnsins við að takast á við neikvæðar eða hræddar aðstæður. Hafðu í huga hvernig kennsla móður breytir Great Shivaji í hugrakkan einstakling.

 🅳🅸🆂🅼🅸🆂🆂🅸🅽🅶 🅴🅼🅾🆃🅸🅾🅽🆂

 :Að biðja barnið um að umbera vandræði sín á eigin spýtur gerir það leyntara og brotna innan frá. Það getur verið byrjun á traustsvandamálum og kvíða barnsins og getur orðið púki til að takast á við þegar það er fullorðið .Ef barnið er  Að ganga í gegnum tilfinningar verða foreldrar að ganga með og hjálpa þeim að takast á við hana betur. Aldrei leyfa barninu að takast á við hana eða segja því afvirðandi að ganga í gegnum hana. Málið gæti virst lítið fyrir foreldrana en er mikið mál fyrir barnið  .Börn læra þá að takast á við svipaðar aðstæður á betri hátt og verða góð í að leysa þær.

 🅰🆅🅾🅸🅳 🅱🅴🅸🅽🅶 🅹🆄🅳🅶🅴🅼🅴🅽🆃🅰🃆🃆🅻 /🅾🆅

 Þessir tveir þættir geta valdið hámarks skaða á samband foreldra og barns.  Börn eru stundum ófær um að skilja alvarleika aðstæðna og geta verið hrædd við hlutina. Hvað sem því líður mega foreldrar ekki dæma barnið sitt eða bregðast of mikið við. Leysa vandamál með einfaldri útskýringu sem hjálpar barninu að finna fyrir öryggi og takast á við þau betur.  getur verið lífskennsla og góð reynsla fyrir börn.

 🆁🅴❤

 Þegar foreldrar staðfesta eitthvað sem barnið deilir með samúð, veit barnið að sambandið er öruggt þar sem þeim er leyft að deila hverju sem er án ótta. Það þýðir ekki sjálfkrafa að foreldrar séu sammála öllu.  Það þýðir aðeins að foreldrarnir skilji ástandið og faraldurinn sem af því leiðir. Það gerir foreldrum kleift að deila skoðunum og segja sína skoðun. Það getur hjálpað ef þeir deila eigin reynslu til að tengjast börnum sínum. Allt þetta hjálpar foreldrum að kenna jákvætt efni sem helst  með börnunum til lengri tíma litið. Leyfðu barninu að gleypa allt til að verða einstaklingur sem ákveður leið sína án þess að missa fókusinn á sjálfum sér eða siðferði.

 🆃🅴🅰🅲🅷 🆃🅷🅴🅼 🅰🅱🅾🆄🆃 🅵🅰🅸🅻🆄🆁🅴

 Það er dæmigert að reyna að verja barnið fyrir neikvæðni. En börn verða að skilja bilunina án þess að láta hann skyggja á huga þeirra. Foreldrar þurfa að leyfa börnum sínum að átta sig á því að bilunin getur orðið skref í átt að betri hlutum. Kenndu börnum án heiðarlegra hugleiðinga og takmarkana.  Það fær börn til að taka eftir göllum sínum og vinna úr þeim. Þau munu halda áfram að reyna, læra og ná árangri heilbrigðari.

 🅷🅴🅻🅿 🆄🅽🅳🅴🆁🆂🆃🅰🅽🅳 🅲🅾🅽🆃🆁🅾🅻🅻 🅲🅲

 Börn ættu að vita að taka góðar ákvarðanir. Val þeirra byggði framtíð þeirra. Það getur sannarlega hjálpað börnum að skilja mikilvægi þess að stjórna og taka ákvarðanir sem geta haft áhrif á líf manns.  Þessi stökkpallur til að stökkva til fullorðinsára gefur þeim lífslexíuna um orsök og afleiðingar vals þeirra og rétta lífsstjórn.

 Hjálpaðu börnum einnig að velja sér starfsferil að eigin vali, svo þau geti notið lífsferðarinnar. Auðvitað verða foreldrar að vera til staðar en í skugganum. Gefðu heiðarleg ráð ef þau eru beðin um. Haltu leiðinni opinni fyrir allar fyrirspurnir. Foreldrar ættu að sýna hamingju í jákvæðu  hluti og samúð þegar illa gengur.

Sleep Well To Perform Well (Icelandic)

Öllum finnst gaman að sofa þar sem það endurnýjar sig

 líkama okkar.Svefn er ómissandi hlutverk sem hjálpar til við að endurhlaða líkama og huga. Þar að auki hjálpar heilbrigður svefn líkamanum að halda sér í formi og kemur í veg fyrir sjúkdóma.Þegar við fáum ekki nægan svefn virkar heilinn ekki rétt.  og það getur skert getu okkar til að einbeita okkur, hugsa skýrt og vinna

 minningar. Nægur svefn sem fullorðinn þarfnast er á bilinu sjö til níu klukkustundir.

 Hins vegar geta vinnuáætlanir, streituvaldar frá degi til dags, truflandi svefnherbergi umhverfi og læknisfræðilegar aðstæður komið í veg fyrir að við fáum nægan og friðsælan svefn. Þess vegna geta hollt mataræði og góðar lífsstílsvenjur tryggt góðan svefn á hverri nóttu. Hins vegar, fyrir suma  Langvarandi svefnleysi getur verið merki um svefntruflanir.

 Svefn endurspeglar hugarástand manns og almennt heilsufar almennt. Góður svefn er aldurshæfilegur svefn, skipt í mismunandi svefnstig með nægilegum blæðingum og lætur mann að lokum líða endurnærð á morgnana og yfir daginn.  Þrátt fyrir að það sé mikill munur á heildarsvefn sem heilbrigðir fullorðnir þurfa til að viðhalda góðri dagvinnu, er almennt viðurkennt að góður, samþættur 8 klukkustunda samfelldur nætursvefn sé nauðsynlegur fyrir meirihluta fullorðinna.  Svefnlengd er afar mikilvæg til að viðhalda góðri andlegri og líkamlegri heilsu. Svefnvana einstaklingur upplifir oft skerðingu á vitrænni virkni, lélegt minni, vanhæfni til að einbeita sér að verkefnum sem fyrir hendi eru og auðvelt er að pirra sig með tíðum skapsveiflum. Jafnvel þótt svefnlengd sé nægjanleg,  truflaður og truflaður svefn með lélegum svefngæðum án djúpsvefs tengist einnig mikilli syfju á daginn og minnkandi  vitræna .

 Þegar öllu er á botninn hvolft er þessi mjög mikilvægi þáttur í því að halda fólki heilbrigðu ekki aðeins hunsaður heldur leiðir hann einnig til misnotkunar á svefnlyfjum, áfengi og reykingum.

 Allt í allt er svefn góður og nauðsynlegur.  fyrir fullorðna, að fá að minnsta kosti sjö tíma svefn tryggir rétta dagvinnu sem felur í sér að vera vakandi fyrir daginn og geta einbeitt sér og ekki skaplaus og þreyttur yfir daginn. Að búa til næturrútínu sem tryggir að hugur þinn og líkami séu afslappaður getur  vera að tryggja góðan svefn fyrir alla einstaklinga.

 Nemendur sem stunda nám seint á kvöldin meðan á prófi stendur standa sig illa í prófi.  Regluleg námsáætlanir munu hjálpa þér að framkvæma vel skoðun.

 Það er staðfest staðreynd að við getum lært betur í afslöppuðu skapi.

Be A Friend Of Friends (Icelandic)

Í daglegu lífi okkar hittum við margt fólk, sumt laðar að okkur og annað hrekur okkur frá. Ef samstarfsmenn þínir gerðu mistök í dag, mun hann þá endurtaka það á morgun?  Ef fjölskyldumeðlimur þinn var dónalegur við þig í dag, mun hann þá ekki breytast á morgun? Í stað þess að hlakka til betri morguns, dregur þú neikvæða niðurstöðu- Þetta fólk mun aldrei breytast! Hvort sem við gerum okkur grein fyrir því eða ekki, þá eru allir að breytast stöðugt,  annað hvort til hins betra eða verra. Þetta þýðir að fólk sem gaf okkur erfiða tíma í dag gæti látið okkur líða vel á morgun.  Við þurfum bara að gæta þess að við breytumst í að vera betri-samþykkjandi, virðingarfyllri, samúðarfull. Að kvarta og gagnrýna tæma orku okkar enn frekar.  Að skilja að hinn aðilinn gæti hafa átt slæman dag í dag. blessum okkur bæði; Næsta samskipti mín við hann verða frábær.  Titringur okkar lyftir okkur og styrkir þá. Hver dagur er nýtt upphaf;  hver klukkustund er fresor

 byrja. Við skulum hitta fólk með hreint borð í hvert skipti sem eyða óþægilegum minningum, skynjun og fyrirfram ákveðnum hugmyndum úr huga okkar.

 Hvort sem við gerum okkur grein fyrir því eða ekki, þá erum við öll að breytast í hvert sinn

  augnablik vegna upplýsinga, vegna fyrri reynslu eða

 vegna löngunar okkar til að breytast. Við og annað fólk erum ekki lengur það sem við vorum í gær, í síðasta mánuði eða í fyrra þegar við eyðum fyrri mynd af fólki, við skynjum það ferskt á hverjum fundi.

 Taktu þér smá stund til að búa þig undir að hafa samskipti við alla á heilbrigðan hátt í dag.  Þegar þú fjarlægir fylliefnið af birtingunni sem þú hafðir skapað út frá fyrri fundi þínum, sérðu fólk eins og það er í dag.  Þú hættir að vísa til fortíðar, svo þú hefur ekki áhrif á nútíðina eða framtíðina með orku fortíðarinnar.

 Með því að gera þetta muntu lækna sjálfan þig, lækna samband þitt og geisla frá þér hreinum titringi.  Ekki leita að samböndum í lífinu í staðinn, leitaðu að lífinu í sambandi.

Decoding Supplements(icelandic)

Það vantar staðlaða skammta og reglugerðir í fegurðarbætiefnum og þessar vörur eru ekki raknar af miðstýrðum gagnagrunni eða geymslu.  ..... Niðurstöður vöktu áhyggjur af skorti á þekkingu á langtímaáhrifum í fegurðarbætiefnum sem og "ofskömmtun" næringarefna-vegna þess að ef þú skortir vítamín eða steinefni getur það valdið meiri skaða en gott að taka meira af því.  Ef okkur skortir sérstaklega vítamín ættu læknar að staðfesta það með blóðvinnslu. Hérna er sundurliðun á vinsælustu fegurðaruppbótunum Biotin: - Einnig þekkt sem B7 -vítamín, biotin gegnir mikilvægu hlutverki við að hjálpa líkamanum að umbrotna prótein - sem eru  þarf til að framleiða heilbrigða heilbrigða húð, hár og naglafrumur. Fólk sem er alvarlega skortur endar oft með hárlos, exem og brothættar neglur og viðbót getur hjálpað til við að leiðrétta þau vandamál. En ef þú færð þegar ráðlagða 30 míkrógrömm af biotíni daglega  , hleðsla á auka mun ekki veita þér fegurðaraukningu. samkvæmt yfirferð 18 rannsókna. Svo framarlega sem þú borðar jafnvægisfæði., þá nærðu örugglega fyllingu þinni. Næringarefnið er að finna í eggjum, laxi,  sólblómafræ, sætar kartöflur, möndlu og spínat.  fæðingarvítamín.:- þungaðar konur eru með þykkt, glansandi hár sem vex mjög hratt, en þvert á það sem almennt er talið er það ekki vegna þess að þær taka vítamín fyrir fæðingu.  Það eru líklegri hormón meðgöngu, ekki vítamín, sem auka hárvöxt.  Reyndar eru engar vísbendingar um að fæðingar gera allt fyrir hárvöxt-hvort sem þú ert barnshafandi eða ekki, bætir hún við.  Svo ef þú ert ekki að eignast barn, ekki kaupa bróður.  .... Keratín: -Keratín er uppbyggingarpróteinið sem myndar ytra lag af hár, húð og neglur.  Líkamar okkar búa til nóg af því sjálfir, en fegurðarmenn halda því oft fram að viðbót geti gert hárið sterkara og glansandi.  Enn og aftur, það eru engar vísbendingar til að styðja þetta.  Í raun er keratín mjög ónæmt fyrir meltingarsýrum í maganum -svo að taka viðbót gæti valdið meiri skaða en gagni.  Kollagen:- Eins og keratín er kollagen náttúrulegt uppbyggingarprótein sem gefur húðinni slétt og þétt útlit.Og þegar framleiðsla lækkar með aldrinum byrja hrukkur að myndast.  ... ..... ..Svo er viðbót við uppsprettu æskunnar?  Ein lítil iðnaðarfjármögnuð rannsókn sýndi að konur sem tóku töflur sem innihéldu 2,5 grömm af kollagenpeptíðum í 12 vikur höfðu bætt húðvökva, mýkt, grófleika og þéttleika.  En þetta er ekki lausn.  "Í þörmum þínum er kollagen (sem þú neytir með mat eða viðbót) sundurliðað í amínósýrur. Og það er að eigin vali líkamans hvernig þessar amínósýrur eru notaðar. Það gæti orðið að próteinum til að hjálpa æðum þínum, gera við  lifur, eða örva heilann -ekki endilega amínósýra til að framleiða kollagen. Með öðrum orðum, kollagen gæti verið gagnlegt gegn öldrun, en það er engin trygging fyrir því. C -vítamín: -Það er andoxunarefni -og hugsanlega öflugt í því  Sýnt hefur verið fram á að C -vítamín verndar gegn öldrun og krabbameini í húð með því að auka framleiðslu á kollageni. Koma í veg fyrir að kollagen brotni niður og berjast gegn myndun melaníns (húðlitun). Vandamálið? Jafnvel í stórum skömmtum aðeins brot af c -vítamíni,  fæðubótarefni kemst í raun og veru inn í húðina.Vörufræðilegar vörur sem innihalda c -vítamín (venjulega í sermi) eru vel rannsakaðar og árangursríkari -en að búa til stöðuga uppskrift er mjög erfiður, svo vertu viss um að fara til húðsjúkdómafræðings  sannað vörumerki sem eru studd af klínískum prófunum og innihalda L-askorbínsýru.  ..... Omega -3s: -Hér er eina viðbótin sem gæti í raun gert þér eitthvað gott.  Þessar ómissandi fitusýrur veita nauðsynlega næringu fyrir heilbrigt hár og húðfrumur. '  heilindi hársins. “.  .......  og EPA (öflugustu tegundir omega-3s sem finnast í feitum fiski) daglega.  ..zink: - zink er vinsælt innihaldsefni í unglingabólur og berst við andlitsþvott og blettameðferð. Rannsóknir sýna einnig að inntaka þess getur hjálpað til við að berjast gegn bólgusjúkdómum í húð, svo sem unglingabólur og rósroða.  .............

 ., .... Fegurðarbætiefni hafa misjafna skoðun frá sérfræðingum jafnt sem neytendum. Og þó að markaðurinn fyrir þá sé mjög flókinn, þá eru nokkrar vörur sem hafa stöðugt hækkað á toppnum, mundu bara að ef þú ætlar að taka  viðbót, ráðfærðu þig alltaf við lækninn fyrst. "Maður getur of gert það á vítamínum. Haldið ekki að lítið sé gott og margt betra. Áður en byrjað er að nota viðbót skaltu hafa samband við heilsu þína, umönnunaraðila sérstaklega á meðgöngu og öðrum sjúkdómum  .

Off-beatcareer (Icelandic)

Join Global language Exchange group Áhrifamarkaðssetning hefur vaxið í vinsældum undanfarin ár og markaðsmenn leita í auknum mæli til áhrifavalda fyrir vöruaðstæður .. Einhver með góða vöruþekkingu, efni, skapandi hæfileika og mikið fylgi getur orðið stafræn tilfinning á einni nóttu.  (2) Hönnun:- Hvort sem það er UI/UX hönnun, grafísk hönnun eða hönnun samfélagsmiðla, sjónrænt efni hefur aldrei verið mikilvægara.  Þar sem athyglissvið fólks stækkar með tímanum er sjónrænt efni orðið fljótleg samskipti.  (3) AI, vélinám og gagnavísindi eru í sögulegu hámarki.  Þar sem fyrirtæki keppa um helstu hæfileika á markaðnum geta þeir með bakgrunn í tækni, stærðfræði eða vísindum betrumbætt færni sína og gripið tækifærið.  ......... (4) Siðrænn tölvusnápur: -Siðfræðilegur tölvusnápur er ráðinn af fyrirtækjum til að vernda trúnaðargögn sín fyrir stafrænum þjófnaði.  Þar sem fyrirtæki fara í fjarvinnu hefur orðið mikilvægt að tryggja netkerfi, trúnaðarupplýsingar og starfsmannafyrirtæki gegn mörgum öryggisógnum.  .. ...... (5) Stjórnun samfélagsmiðla: -Félagsleg fjölmiðlastjórnun vísar til ferlisins við að stjórna viðveru þinni á netinu á samfélagsmiðlum með því að þróa, birta og greina efnið sem er sent.  Að taka þátt og hafa samskipti við notendur samfélagsmiðla eru einnig hluti af því.  ................... (6) Freelancing: -Nú, það er ekki nauðsynlegt að vinna fyrir fyrirtæki eða „manninn“, ef maður hefur einhverja markaðskunnáttu sem þarf  sett geta þeir veitt þjónustu sína og lifað af því meðan þeir velja vinnu á eigin forsendum.  ...................  Að sögn Linkedin eru starfsgreinar eins og stjórnun samfélagsmiðla, leikjaþróun og stafræn markaðssetning í forgrunni en sum þessara sviða upplifa 400% eftirspurn.  Hins vegar þurfum við að halda áfram að fylgjast með áður en við fylgjum ástríðu þinni.  ................. Hæfileikauppbygging: -Aðeins færni í stöðugri þróun mun veita þér stuðning óháð markaðsbreytingum.  Þess vegna er mjög mikilvægt að halda áfram að læra og efla færni þína til að ná bestu tækifærunum á markaðnum.  Tengslanet: -Tenging við að byggja upp hjálpar alltaf þegar þú ert í slæmri starfsgrein því óvissan er meiri á slíkum ferli og að hafa tengiliði hjálpar alltaf við að finna vinnu.  Taktu þátt í nýjum félagslegum hringjum með sjálfboðaliðastarfi, mæta á þjálfun eða stunda persónulegan áhuga.  Því fleiri fólk sem þú virkilega tengist, því fleiri tækifæri hefurðu.  ...... Að hafa áætlun: -A áætlun getur hjálpað þér að vera á réttri leið með framfarir þínar.  Að minnsta kosti víðtæk stefna í starfi og núverandi starfsáætlun er nauðsynlegt að hafa þegar unnið er utan vallar ............. Komdu út fyrir þægindarammann:- ef þú ert með örugga vinnu og ánægju  til að vera þar endalaust, þá ertu líklegast lullaður inn í falskt þægindarammi þar sem þú ert alls ekki að vaxa.  ........................... Niðurstaða: -Sem atvinnuleitandi verður þú alltaf að skipuleggja og undirbúa þig.  Lærðu um alla þætti hæfileika þinnar.  Aflaðu þér allra upplýsinga sem þú gætir þurft til að fá draumastarfið.  Kannaðu nokkrar atvinnuleiðir sem passa við kunnáttu þína.  Setja.  Notaðu alltaf tíma til að læra og betrumbæta færni þína.