Diet And Breathing Problems (Icelandic )

Matarvenjur okkar ákvarða öndunarmynstur okkar.  Leyfðu okkur að komast að því hvernig?

 Á sama tíma og methá mengun í borgum okkar víðs vegar um landið er martröð fyrir fólk með öndunarerfiðleika, geta þessar matarvenjur sem auðvelt er að fylgja eftir veitt verulega léttir.

 LÆKKAÐU KOLHYDRATINNIGI

 Koltvísýringur, lokaafurðin sem fæst eftir niðurbrot kolvetna, getur valdið öndunarerfiðleikum.  Skiptu þessu út fyrir heilkorn, trefjaávexti og próteingjafa eins og belgjurtir, egg, fisk osfrv.

 LEIÐIÐ KALIUM Í MATÆÐI

 Kalíumskortur getur einnig verið orsök öndunarvandamála.  Ávextir eins og epli, perur og Amla geta hjálpað til við að bæta upp fyrir það.

 FORSTAÐA MAT SEM BÚNAÐUR

 Uppblásinn magi getur valdið því að þú andar eftir lofti auk þess að valda miklum höfuðverk.  Það er mikilvægt að bera kennsl á tiltekna matvæli sem valda því að þú blásar upp og forðast þau alveg

 DREKKIÐ MIKIÐ AF VATNI

 Það smyr liðamótin, myndar munnvatn og slím og skilar súrefni um allan líkamann.  Það eykur heilsu húðarinnar, púðar heilann, mænu og stjórnar líkamshita

 UM MJÓLKVÖRUR

 Forðastu mjólkurvörur ef þær valda hor.

 Fylgstu með saltneyslu þinni

 Takmarkaðu neyslu salts þar sem of mikið salt getur valdið því að líkaminn haldi vökva, sem getur gert öndun erfiðara.

 LÆKKAÐU ÞYNGD

  Að losa sig við þessi fáu aukakíló getur dregið úr þrýstingi á lungun og þannig gert þeim kleift að starfa betur.

 Þrátt fyrir að fylgja lyfjum og vernda lungun gegn mengun gæti verið gagnlegt að skoða mataræðið betur.

Your feedback