Matarvenjur okkar ákvarða öndunarmynstur okkar. Leyfðu okkur að komast að því hvernig?
Á sama tíma og methá mengun í borgum okkar víðs vegar um landið er martröð fyrir fólk með öndunarerfiðleika, geta þessar matarvenjur sem auðvelt er að fylgja eftir veitt verulega léttir.
LÆKKAÐU KOLHYDRATINNIGI
Koltvísýringur, lokaafurðin sem fæst eftir niðurbrot kolvetna, getur valdið öndunarerfiðleikum. Skiptu þessu út fyrir heilkorn, trefjaávexti og próteingjafa eins og belgjurtir, egg, fisk osfrv.
LEIÐIÐ KALIUM Í MATÆÐI
Kalíumskortur getur einnig verið orsök öndunarvandamála. Ávextir eins og epli, perur og Amla geta hjálpað til við að bæta upp fyrir það.
FORSTAÐA MAT SEM BÚNAÐUR
Uppblásinn magi getur valdið því að þú andar eftir lofti auk þess að valda miklum höfuðverk. Það er mikilvægt að bera kennsl á tiltekna matvæli sem valda því að þú blásar upp og forðast þau alveg
DREKKIÐ MIKIÐ AF VATNI
Það smyr liðamótin, myndar munnvatn og slím og skilar súrefni um allan líkamann. Það eykur heilsu húðarinnar, púðar heilann, mænu og stjórnar líkamshita
UM MJÓLKVÖRUR
Forðastu mjólkurvörur ef þær valda hor.
Fylgstu með saltneyslu þinni
Takmarkaðu neyslu salts þar sem of mikið salt getur valdið því að líkaminn haldi vökva, sem getur gert öndun erfiðara.
LÆKKAÐU ÞYNGD
Að losa sig við þessi fáu aukakíló getur dregið úr þrýstingi á lungun og þannig gert þeim kleift að starfa betur.
Þrátt fyrir að fylgja lyfjum og vernda lungun gegn mengun gæti verið gagnlegt að skoða mataræðið betur.
No comments:
Post a Comment
thank you