আমাদের খাদ্যাভ্যাস আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ নির্ধারণ করে। আসুন জেনে নিই কিভাবে?
এমন সময়ে যখন সারা দেশে আমাদের শহরগুলিতে রেকর্ড-উচ্চ দূষণের মাত্রা শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি দুঃস্বপ্ন হয়ে উঠছে, এই সহজ - থেকে - অনুসরণ করা খাদ্যাভ্যাসগুলি উল্লেখযোগ্য স্বস্তি দিতে পারে৷
কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী কমিয়ে দিন
কার্বন ডাই অক্সাইড, কার্বোহাইড্রেট ভেঙে যাওয়ার পরে প্রাপ্ত শেষ পণ্য, শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে। এটিকে পুরো শস্য, আঁশযুক্ত ফল এবং প্রোটিনের উৎস যেমন ডাল, ডিম, মাছ ইত্যাদি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
ডায়েটে পটাসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করুন
পটাশিয়ামের ঘাটতিও শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। আপেল, নাশপাতি এবং আমলা এর মত ফল এর জন্য সাহায্য করতে পারে।
ফুলে যাওয়া খাবার এড়িয়ে চলুন
একটি ফুলে যাওয়া পেট আপনাকে তীব্র মাথাব্যথার কারণ ছাড়াও বাতাসের জন্য হাঁফ ছেড়ে দিতে পারে। নির্দিষ্ট খাবারগুলি চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে স্ফীত করে এবং সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলে
অনেক পানি পান করা
এটি জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করে, লালা এবং শ্লেষ্মা তৈরি করে এবং সারা শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে। এটি ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়ায়, মস্তিষ্ক, মেরুদন্ডকে কুশন করে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
দুগ্ধজাত পণ্য সম্পর্কে
দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন যদি তারা কফ সৃষ্টি করে।
আপনার লবণ গ্রহণ নিরীক্ষণ
লবণ গ্রহণ সীমিত করুন কারণ অতিরিক্ত লবণ শরীরে তরল ধরে রাখতে পারে, যা শ্বাস নিতে কষ্ট করতে পারে।
ওজন হ্রাস করুন
এই কয়েক অতিরিক্ত কিলো ঝরানো ফুসফুসের উপর চাপ কমাতে পারে, তাই তাদের আরও ভালভাবে কাজ করতে দেয়।
ওষুধ অনুসরণ করা এবং দূষণ থেকে আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করা সত্ত্বেও, আপনার খাদ্যের দিকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়া সহায়ক হতে পারে।
No comments:
Post a Comment
thank you